【奶香茯苓馒头】有内涵的白馒头

get8686

9 Z1 m8 J" x1 V
如今大家都知道吃粗杂粮对身体的好处、对减肥的促进、对健康的积极作用。
/ d3 r' a" t2 X/ ^& c5 A, t但仍是有相当一部分人，就是不爱吃杂粮，嫌口感不好。

白馒头虽然模样白嫩，口感细腻，营养却过于单一，膳食纤维太少，并不提倡多吃。咋样才能两全其美，让口感好的白馒头多些营养、多些健康呢？

茯苓是一种很好的中药，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
( @: b+ ^2 _. S! M* t平时提到它，基本都是在一款北京小吃：茯苓夹饼。
) {5 z1 S$ \  r) h  [( ]吃茯苓夹饼时是有过疑问的，除了夹在中间的甜馅，为什么没有特别的味道呢？茯苓到底是啥味的？
后来才知道，这是茯苓的特性之一：无味！人家啥味道都没有，能吃出啥特别来呢。
它没有什么中药味，混入食物中几乎吃不出任何其他的味道。
所以把茯苓打粉做入馒头中，绝对可以潜伏得非常好，可谓是不知不觉间，便发挥了它的功效。

另外，还要用富含钙的牛奶来揉面。不爱喝牛奶么？乳糖不耐受么？混入面粉中的牛奶做成馒头，可以让你轻松补钙，而没有不良反应。
9 ?; }! j2 Z" @2 y, j+ W! n
4 r* ^, D: }# F! l. K5 X茯苓粉+牛奶的组合，看过《红楼梦》的都不会觉得陌生吧。
第六十回“茉莉粉替去蔷薇硝，玫瑰露引来茯苓霜”中，柳家厨娘的嫂子分得了一些粤东官儿送上头的“两小篓子茯苓霜”。。。。。“这地方千年松柏最多，所以单取了这茯苓的精液和了药，不知怎么弄出这怪俊的白霜儿来。说第一用人乳和着，每日早起吃一钟，最补人的；第二用牛奶子；万不得，滚白水也好”。。。。。
6 y' K" K/ O) R8 v6 y, f2 ~5 W; a每每看到这，就觉得是像杏仁霜一样的东西，但总想像不出是什么味道。而且记忆深刻的是要用奶来配，最补人了！
现在想来，那茯苓霜大概就是把茯苓打成细粉吧~~~~
8 r% Z( F% R" i6 }' m
+ j* _. P: J/ R' w/ o& `  l3 i于是，神不知鬼不觉地，一个看似普遍的白馒头，其实内有乾坤；深藏不露中，便把富足的营养，与自己紧密结合了。
4 ~& N( l' y) z9 z5 g
既补钙又养脾胃，不爱吃杂粮的同学们，试试这个不一般的营养馒头吧~~~

7 M) l" b2 p, _% {  n0 E! Q4 I0 \. W

+ O) {! Y9 r4 D$ @# P
2 @; q2 n8 o, S  m7 P6 Y: g) q
( e( k& j' p2 m% k
一些大型超市也有卖茯苓粉的，请注意要买纯茯苓粉。买其他杂粮粉、中药粉时也要注意这点。
因为我发现有一种带包装有品牌的粉，品种很多有各种杂粮和一些中药，基本都是熟粉，可以直接用热水冲成糊糊吃的，很方便。
& ~* w7 T, A0 w' W- ?9 @但一看成分表，里面添加了植脂末，这便使其营养价值大打折扣，尽量不要选择这种粉。
6 h1 Y! L: `4 w" {7 _: C  k奇怪的是这种粉价格却比现场打的粉高出不少，真是令人难以理解。
$ [! ^/ l+ O7 k植脂末是极便宜的东西，等于是白给了。用它代替了正常的食物比例，却要让人花更多的钱去买。这样的东西，一定要擦亮眼睛认清楚。

所以最好在药店购买并请药店代为打粉，或在超市买好成品，让店家现场打粉。
1 c, u& I5 C0 C$ Y+ y自己在家也可以用搅拌机的干磨杯打粉，但打得不太细腻，而且要过筛，比较麻烦。
9 W) v. O/ k6 c6 A) b) E
$ E/ {% Y/ X; e, Z
' y" v, H$ P$ U( t, {5 q8 G
( j- F& }9 W" j. i. L4 r
. n5 ~( a, m+ r* ]& O
" q& r8 n, J, t5 \) X******** 奶香茯苓馒头 ********
# X) Q( a/ v# J2 U4 G. }
% ?6 [$ C- g! q- J: ]$ @材料：面粉400克，茯苓粉100克，牛奶280ML，酵母粉10克，葡萄干、蔓越莓干适量

做法：
1、将面粉、茯苓粉、酵母粉混合，倒入牛奶
2、先用筷子搅拌成絮状，再反复揉匀成光滑的面团
3 Z) p7 P% s5 [8 `' E1 ?3、放入容器中，盖好盖子，在温暖处发酵约40分钟至两倍大
4、发酵好的面团放到案板上再反复揉一会，然后分成两份
3 [) ~, r" `0 I7 f5、取一份面团，将葡萄干与面团揉到一起，揉匀
6、将揉好的面团分成小份，整形成馒头状，未加葡萄干的一份面团也同样操作
7、馒头坯之间留出一些距离，表面盖上潮湿的屉布，继续发酵约20－30分钟，轻轻按压表面有弹性即可
5 c# Y5 y2 ?7 g0 o. f" b8、将发酵好的馒头生坯放入蒸锅内，留出距离
- E# |9 ]5 _8 F3 [9、锅盖盖好，大火烧开蒸锅内的水后，转中火蒸20分钟。关火后，放置3－5分钟再打开盖子
! ?" c/ o: d9 `
备注：
1、加入茯苓粉后，需要的少量比纯面粉揉面要稍多一些。比如平时做馒头，500克面粉用250ML水就差不多了，但加入茯苓粉的面粉，这个水量明显不够，所以要根据具体情况进行调整
2、酵母粉也要比正常做馒头多加一些
3、我用的标准粉（非富强粉），所以做出的馒头颜色不是特别白
2 X; _6 Z6 F7 }4、加了葡萄干的馒头做出来，表面不是很光滑，内部组织也略显粗糙，葡萄干加得越多，粗糙感越明显
# o% ]% s8 l9 j2 c# x- ?. m

( A. J2 {3 ^- \* {- z
1 T$ I: B- w) O! I

+ c: @; a# ?5 K/ x: x( I# ?0 i


  H5 C2 I0 r/ m/ X9 P: `5 `$ z0 l上图和下图，看得出有啥区别吗？（区别在于茯苓粉，上图是用熟茯苓粉做的，因为熟粉一般是炒熟的，所以粉的颜色有些发暗，做出的馒头颜色也会稍暗些。下图是纯白的生粉，颜色当然就会亮白一些了）


& H1 u: Z( H2 F$ b9 h! r

从表面，看不出与普通白馒头有啥区别吧，其实人家相当有内涵！

% b  D& ^) V6 h# d; B/ X
9 E" r1 s/ D3 \% [1 B
" w' i0 c$ l/ i/ t5 g3 Z- |

CA游充值

加游加油