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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
T2 Y: t6 a# P9 ~* l a$ g 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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1 z$ I7 y% j( r0 n% Z 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 - g0 ~' l' b; Z& x) N! u) W
R, w9 H% ^, P& W 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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4 l5 q5 I6 [5 E* H. ^ 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 & [7 Y# G0 g& R. P K/ e
' r; t3 u8 j' p+ d2 | 注意：
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) r3 A( w5 ^1 a 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 " t& m, H$ v- z j g" \; i
9 [ i) X/ s0 C* ]+ G9 u; Q 速效瘦身腹部呼吸法: / |# t6 x3 |& E, s8 h
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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- u( ]3 J: C7 c; R/ U 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ! } K7 \# I2 O d8 K: T
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 , g/ W4 b. n, c9 J
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 + y! Q7 K$ G' o8 N3 H% r. z+ w3 n9 R
, e' o7 w+ w: R 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 7 b# z; @6 N5 y9 I5 {
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 7 E, n& L! m" Y6 t5 o3 r
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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