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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 5 W. p& T: D$ T. S( b* D% o
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 & v2 ]6 P ~! k' B9 I3 O
( E1 k; a* J! @) a9 l, E 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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. z2 T4 g3 h7 h/ y: a! E9 p 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 / ` W% q- W0 x
& c5 N, f- B; g x$ K- \! z 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 # l; |. k& B( H; Y
7 c, B! l- K) B" c. ^. c& r 速效瘦身腹部呼吸法:
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% v( X( Q* Z. L 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 % Y; c$ n) [3 T/ a$ K: O# M
7 I% r; o5 O6 u6 b 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3 h* l: r) f1 t& C1 G' ]/ X/ [- F' b" j 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 & }$ Z8 e$ L9 C1 ^
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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; f/ f* W. M" R3 r, r 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 2 Y# j1 s6 h/ R5 o- m1 ~0 w
6 o/ C8 e1 `0 N z8 x 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 1 B) q6 C/ X, h, ~, @3 C: P' h
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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