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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
3 u# T% ]" T7 E7 r: ^: r 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 9 B) G9 R1 v6 B
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 0 e3 ~) o, O. l2 \
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 9 |3 C; u" _- A ?6 s1 r( B
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注意： 5 d) {( C6 z9 C7 g/ X
% J, K# N9 o% r' C 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 . _& Z5 R. T% T* Y
2 ]1 x7 D, i: W4 H 速效瘦身腹部呼吸法:
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V( H; X& Q! `+ k8 g 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 . L3 H; D( n! ?
9 K7 O/ w$ }# g" x9 R/ f! _ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 , E) i6 O" B0 g/ `1 k/ U3 m0 b
7 D! ~) t/ d/ L/ x/ A8 } 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5 Q4 R3 r- \, m 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 ! h; L1 ^4 y0 \3 H, {
* j- ~ A$ X5 k7 a 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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