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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 " o% g" S* u$ G' [$ D
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 1 x5 C _4 A8 ?* T6 s: }0 B
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 & p, p. }# O d8 ~# ^
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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! K% `0 e1 u( N) g 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 3 g0 q" W4 w, T+ C8 M% g4 \5 v3 X
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注意： 7 x. p9 X1 X5 J' _ Z- d
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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7 f. q/ R5 ]% V 速效瘦身腹部呼吸法:
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3 M& H! j8 v; N+ q$ j, P 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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. K. E; c+ l5 E; c 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 0 o% ?' C3 U2 U$ F; u8 Q( A
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 % L9 N6 e0 A, }4 K2 c
( L6 O" }) ?8 q( z- _& ] 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 " Y/ G7 l/ ^% Y) @6 d. o- e
. Z. ^( n1 b' g" D 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 9 B5 t* B2 |0 ^" Z
5 S) G4 x" R p. u) S% w; L 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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