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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
+ ^& S/ H# j# R. J0 [! E1 L: ^7 ] 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 % H( _# A7 y4 k4 x) K
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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9 q2 ?* a2 J# y 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ; F R: _- s8 j) }! }) i
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 2 O' z, S) n9 l! q. p0 j
* e+ `! t, _. s' N2 R 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ' F9 e3 S# E# K& ?
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速效瘦身腹部呼吸法: * g% c9 B" g; r) s3 B
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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5 R* A1 r0 R2 K; G7 \0 g8 I 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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: I5 D9 t. _$ S8 U0 Y$ f4 Y: C 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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/ O' X/ s/ E3 [" g 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 . }$ R; I2 |# |! ^8 H( j9 v
2 W4 p' @5 M; z, |4 t5 N4 a 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 6 `7 l) V- y4 w e2 E' e
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 : p9 n9 F$ c" U# I+ L$ q
: r/ X d: W, [ 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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