 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
) U X& w$ H+ I ^接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# q! c3 U, j" w
除了拿身体当实验品以外
" H8 l; R% } E4 d* ?2 F7 J我试过你听过的所有减肥法 9 G- G2 C% J! G% n
- C4 d7 T; T3 Y; A从国二到现在
% X3 M+ T' X! k将瘦身成果全部加起来
9 H! Y* C7 F [* m/ Y; b) B我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ N; m3 N9 u/ D; c. F（当然都有复胖啦）
' h3 @; I1 F6 v% r2 T" w/ O1 X$ ?; ]4 M
我也跟所有的减肥者一样
: Y( S% E" w. ?9 n, j, V１．很没有自制力
, |0 s4 p" P% Z/ M２．很没有毅力
! S: E8 a6 e' G. U３．很容易就”啊算了明天再减”
$ ~1 M$ p6 c9 L; q% B' \8 b
1 b/ U% |& u9 K* P- |6 i/ Z+ z$ Q. X+ Y3 @
所以
2 x9 y9 |. A8 `! x; b; ]你只要有自制力＋毅力 $ X% h; G2 P3 E8 }5 J$ k. A9 P
就会瘦身成功 * {3 _( o* n9 P+ m
---------------------------------------------
" q, _$ F9 {3 C; R) |0 g! x1 m! x* N7 [ M# k6 R
我先打出知名的几项减肥法 3 C/ H& E! E* t! Z
并且做个比较
. \' x6 u- N' j# r8 J1 R( s4 F' `- A2 @6 N
---------------------------------------------
# j- p- n Z% G) S. _3 q- i/ @ s
# T9 @& O+ |( q5 O( y１．断食法 ' Y/ I8 X/ q& N) ^6 ^
效率：★★★★
8 I6 o3 Y: @" E ~轻松性：★
1 Y6 t8 f6 i, }% \' c6 ^经济性：★★★★★
+ b) M* r9 P8 t健康性：★ ) }: [0 t, f9 n' l
危险性：★★★★ 7 R0 \" n7 i+ y9 \; j) {& Z2 B+ e
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
2 M2 J4 }1 U3 z9 h9 L7 U并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
: V7 e4 |! H5 [) s. ~最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 6 g, p3 _1 |# M4 E. U% @
/ V; `8 R; Z5 j2 i' H) v/ {
２．无醣法
% A E& ^$ O! u- L: W效率：★★★★★ 6 w2 Z" Y" L8 _5 {9 @( V: Q
轻松性：★★★ / g8 E e7 U2 _& Y
经济性：★★★★ & w" ?4 l3 G; g- `/ _/ C
健康性：★★★
: x' X( @8 Y( V2 n危险性：★★ . z4 }: H1 l h
缺点：《这是非常好的减肥法
+ W8 F' l, w* c" A# L就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
5 D- S7 m+ U- I# |6 `; J4 ]8 t Z4 }肉类跟菜类则随便你吃多少 ) @/ X+ ^. s' j: r' }
刚开始会跟断食的速度差不多快 1 `; \7 T; Z, t
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 9 G' G/ {9 c* R! t/ ~
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ i6 _& L5 g1 R$ D2 X8 |+ r
3 Y& V3 T+ N' d$ R6 P E3 O３．运动法
: C0 O* K+ o1 w- p% m, N效率：★★★ " N$ Y: ?! h# c# k' f
轻松性：★
+ C$ x5 n7 `. _经济性：★★★
$ L4 n t6 j7 K9 ~$ v4 l健康性：★★★★★ 9 k' y9 R% m$ t8 o
危险性：★
! `; F- _ b' B! H0 }缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 M+ A- [9 N0 m0 O3 |- k- v4 @
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
! w# F3 N3 n6 c并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 2 X8 Y+ j" a" e# K! ^$ e- U
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
r& H" b( y8 v, \9 u Z运动法很健康，失败率也极高》
0 X7 i4 U, i1 w4 g1 a6 h+ {' e5 `% i4 h- \- ~* t
４．饮食控制法 " O) Q* n8 b( Q6 c w4 A6 d, L
效率：★ : r- c' o2 N# {" ^1 @ H f
轻松性：★★★
2 D3 H. v; f# J5 W4 x3 ?4 i经济性：★★★
' N- P1 k8 k, V1 Y7 D/ l9 J. v健康性：★★★ 9 a! y$ q' z+ ^# B2 B* u
危险性：★★ 7 K) G7 @: m1 q: @% |* E, D* I/ I
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 : i2 {: W- K1 ^* X
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
7 _0 k) C6 G2 O0 A而且是容易造成慢性营养失调的！ 9 @- K0 N- k8 v; p/ b) _
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
; X" N4 J* ]5 A2 V0 w, R7 e# ]最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” v+ d2 }* W- k* o f4 P1 b4 {5 [! i
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 - G, y" O4 N# Y. Y$ b
9 M0 L; n( m& f7 R3 K) B, I+ C５．药物法
5 a+ [3 V$ o1 T" ?. V& K' H. V" f效率：不一定 & [- L. P) m9 C0 j
轻松性：不一定
8 v# w. }8 G+ ^6 h- `! [) U3 P经济性：★
|$ i6 U- l6 ~8 P W健康性：★
/ @, @" D& K- l1 P$ T5 b危险性：★★★★★
0 |5 h5 W: d' d+ A: O缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 4 y: Q5 e2 E. c( o/ b6 [
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
1 N# O J. u# f g6 c: w) E2 R又有副作用， * @/ D9 I) g: s
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 % K4 a. \0 @7 v2 M1 \! v+ e- f4 y
% b( I Y+ M( C* V% K
7 y: Q! B8 `/ |1 g-------------------- # [5 x& ^3 P: m% q7 I
+ c8 u! U& |3 W; ^" d+ O
0 o7 C" Q4 X% Y1 h5 v+ ~; Q+ P% r2 e8 b( t" W2 n4 O6 ^5 A- a# Y
好 / S: ~- i* q1 v
以上就是较多人用的减肥法 7 h* u& `$ m& r5 M5 R; j$ O* y
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 & I5 G5 |1 W2 k; }( \
我的经验觉得
+ `8 l4 o8 s% ?1 z3 \, T除非你去当医生设计什麼实验组对照组 0 u; T& e8 `; M
不然根本就不会知道有没有效果
& A: k' Z3 Z- i+ m7 B7 i+ o, A6 F$ E( v# W: H9 s- Y+ V: Q
虽然减肥法有这麼多
; J( n- F. I( S0 @$ M8 u. S但是如果你只选择其中一种 " S( M4 s) y' }
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
5 B7 K; e( c1 C. F/ U% Z
3 t! X6 D! z* s, Y
4 f% ` m* j* b& U你的营养师跟长辈会告诉你
" I; z# j9 L1 b3 S& C控制饮食跟运动是减肥的不二法门 1 }, C+ K, |" ]. d0 g! U
也有不少人因为这样瘦下来
9 c# \4 ^5 i! s% m8 C但是要花多久？半年？一年？ : ~" [' m' y" g1 I+ B( ]0 d( C
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
/ P$ ]% Y* y4 Q. y5 j不可能！ : V, T( A, k8 W& w* t
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ % A$ L& a' @9 I( s: x
. j3 {* C" ~, b3 y" Y1 g( s, b1 U1 c+ _1 i( Y0 ?
. a" ?, D2 W( y* O/ R+ n0 u0 Q1 p# \% v! ]( C7 N# h% j
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
; z/ y" } L9 K" K) W: V5 z毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ; C" i- {1 u4 ?7 X4 x
你需要的东西是”动力”
~1 j B$ z( t' D0 N1 \6 C就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 , E* N1 n" g6 y4 N
; n3 c/ Y3 l; }0 @9 W我可以告诉你
0 {5 j, P2 }) v) N8 d这个减肥法 & N! y6 X& T$ R" E' I( f' a
１．会饿死你 2 g5 z+ i& N) s$ N! i% j) `+ M" Z
２．很快让你看到效果
3 q1 \. |0 I% k. @% V9 `; B３．瘦２０公斤只要一个月 2 O6 u% W- L+ _+ \4 F' V
4 K* D' x$ I* k4 _+ Z5 h
) ?9 f( [. y" l& E5 e. Y+ a" K& O
$ c4 x- z' Z6 k) r- G9 ^6 C# A* z( c( a. ]8 M$ e
6 o* [! C1 @& X4 i$ M3 G, A$ R5 t& E4 Q4 x8 R- ~3 a* |' y4 {4 b
我们开始吧 $ f8 l4 c, g" N4 P
0 O2 S4 w, Y! `: s" l/ ~4 _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ J( r2 h3 |: D+ s7 d0 b* B- e
" [- w/ M* R: c
9 K8 y# @% ?% L+ w7 r, i首先你在减肥的过程中
! L. d$ l d; C! \) d会需要这些东西
% p3 C6 B0 j( L" u( }$ F- r' {* W; X* g, H* a" @( Q
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
. P6 w: o7 t0 E8 B$ l２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% y5 H+ S$ h3 I3 u( z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" \* J. E+ a0 K9 _6 T4 p6 q４．优酪乳 ) h4 C' w( i3 L* M2 J
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
/ H2 @! N/ S& o' o- ~0 k６．综合维他命
7 i" m2 f2 h3 F- s
6 m+ `& R5 D3 i) |3 ^2 i8 K, F/ s8 C2 F3 X* v( M
g" w3 R9 H& l' i
: ~) u: u3 f0 { 赞
" X- K X W2 Z' ^8 L9 ?! e& U275 i% Z4 F$ m6 {/ }+ R# s# J
! T ?2 @. g/ H% r F' g1 w2 I0 @8 L& N5 W0 ?' t0 w) M
2008-1-22 20:42 回复
' f1 o$ W: n6 K1 k5 k& B
; Z8 O7 O3 J" ]: |" |鳗鱼3猫
+ r; e: T3 Q' q- ]132位粉丝
8 a' D* P& W* }# o. H( p) U 2楼
# ^7 R- F! v% f5 [* \
. P* j# k' b" O8 i% A2 M% h5 W如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ) A, h! M9 k% o5 B' ~8 Q
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
% e+ Q% p3 N5 {" `" o+ l3 P/ Z4 I* J n6 |* s5 F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 u+ Z) m, ]; d' g( [$ |- W
; c, a _# q& u9 h. a; c接下来你需要以下１０条认知：
; S: n0 o$ i W1 ?4 U7 T6 i5 _" \
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
; V; T3 j5 c9 @4 H" @. M! t# r2 p晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 6 Z% u* O# H7 c9 u0 x
不然你别想瘦
8 A1 y5 h- E1 z: b6 ^
$ K) z, d7 R8 W$ _* v/ o( y/ x9 `& ^２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 $ g. [- m) |* D2 {' L: D$ G
依个人体质复胖２公斤以上 % C' W, ~& E3 W- Q4 o- ^- I" N
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
7 N/ X2 b/ O* i; ^7 s& q& w) M) d- g6 P5 @# ?
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
6 }0 A) O( K1 {也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! v# R/ Z- X1 K3 U! a% ^
例如 你第５天瘦了三公斤 ( ] d( s& n; S) z
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ' p: j) w1 L6 w& N
9 o/ R2 C$ [) a
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 8 O$ Y8 `8 ~; k& V7 r
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % T) x7 T% |+ |8 |" p" T1 U
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 2 V6 p1 u p1 ^* Y1 V" r
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
' A; Z2 S, P. i H% j$ L3 h( F9 W4 w% P2 D( o$ n' N
５．卡关是减肥失败的最大原因
' \2 a. l# c; Z7 |2 }+ H( i) \所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
) O* h0 w! P+ K# B/ g: t（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） + p8 C) c. e' l. A- B
! `& r% a4 M' u2 ~
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
9 r9 p! y3 n. S6 u7 u# H不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
2 G6 B: q# @ Q# U# P) \4 I* P1 J如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
( g4 M- o6 u; }5 K' \ Q
. a/ j* \9 ~1 Z; z* S７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 3 |0 n1 J3 b, R: F
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
5 w( W: Q9 l- v4 }9 K你隔天睡醒就又会瘦罗！
8 P" D. Q8 k/ i5 l; l" e; Z! ?) J% S& m9 F: u' T1 }
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ # w7 z4 T% g& x$ ?% W& f3 c
/ [4 _9 g. o3 Y5 {$ \: K
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 5 T W; h8 ~1 l, I! T: Y* X
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
2 F% _* P- K: e( @ i5 K0 K3 e* }. d) h8 u+ t2 T
１０．泡面比什麼都可怕 Q% _' m! B0 n( A1 ~; e- \
* H( t# q$ Y' R- ~2 c8 G* r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! `% H" U; r; v }9 u$ b1 R
7 a$ @0 [& \: i3 W
5 ~4 N8 g! S3 t1 q. \开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
+ X1 B Z' L8 A5 y$ y" I记好这个数字 ; S# t2 L0 i J. T3 Z6 E' B" a7 f
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
; H$ I$ U# h) |
% Z) g6 a0 y' i
( v) k% M4 H) r- T1 h) k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- O) E! U" p. O& x o \2 h: q$ t# G
+ R s7 B" k) V7 p) B" v& t【第一周】－无醣？素食？ 7 {# V) I$ p; C( x9 i" w0 T
3 y% ?. \6 w0 k2 G5 I7 i0 Q; @第一个星期你必须先让身体暖身 7 c! N8 o7 {! r- F
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
c: B& ?6 Y! W" \7 a: p- b
5 h* e, m. }3 t, U5 N8 w必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
" K2 k) r* ^0 `* y z5 l9 X不须规律吃三餐的人＞少量多餐
- n& ~! F& u4 K1 m! ~- I3 N' u! R, M. Z6 Z5 ~& M
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 1 |; o' x0 | {4 E# e# B7 u% F
9 {. H5 a, |( o: O% R4 P如果你想吃饭 8 ~! A' W1 o3 [5 q
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
s1 X; ^$ z! W7 A1 J# G吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 8 Z3 J) b3 T. D& c, H; ^* Q* i
# |1 r4 x4 l p/ ^如果想吃肉
; J5 S2 f+ a/ Q就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） $ C. |9 |: q5 U( s6 ?
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 % Q8 u$ N/ c( H2 S
' C+ l% f+ s% m- B选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
; E$ f [8 D# |
9 y. Y/ J7 L1 b8 b; g给你们一个观念：
2 A% u2 ^+ i) z, O* H让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 " s2 h, I9 i9 p" @: ^
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 1 J8 o8 N4 V ]) ~4 o, q; K
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 1 p0 Q/ ^$ }/ x/ f$ { p6 P
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
+ S4 q5 a2 Z8 l2 }0 [9 y& s' I, _# t* Y7 z5 S# k
那会不会血糖过低呢？
% ]! e7 w4 ~) B3 o! O: ^; h不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* \$ |" ?2 {8 j3 a) s, i你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
5 ]8 l: v% P; V+ Y( x不可能完全避免其中一项
! b3 _3 M3 X! T4 d5 O* l; M葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
$ M$ Y W, w* Z) i/ r0 @6 E$ Y
$ T6 Y, F# B+ s4 M5 x' q8 Y0 R, ^6 ]; ]# ]
4 [4 o3 }, ]" C% r从睡醒到入睡必须一致 7 s3 t" J! x" D/ J( d
不能一餐吃素一餐吃肉 : O* I: F2 J# H8 Q7 e/ b( f
一定要至少以一天为单位 j. n5 G( d Q& x
0 g0 d3 c, [5 [; s* ]0 Z! R& `) s如果突然想运动一下
2 a7 B* I1 k; I1 u. p2 \就动一动吧 或是泡个热水澡
9 f Y4 Z o% [0 G懒的话就算了 不一定要
. M2 ^4 M) u6 T: w' ^" I5 Q0 L4 F不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ , @% f. v" v) C. e8 ~ w1 _
' k/ E& W- A: G
基本上这星期会饥饿
8 m& U' d, Q1 J5 Q+ B但不会饿到你抓狂 + b" Z! J2 A* D: K3 m- B
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ * }9 A' W. T# x% p7 j' v3 y
4 h% i, @5 P3 Y" S喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 1 f3 V/ W( y% [' A/ c
" H! J, p0 m3 [* y+ w$ i$ W5 _* ^: a5 S* D4 p
1 @( `# M3 @ ?＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 3 [4 k) E9 B: a- S% c
＊第一天你会瘦 . w' x( R9 g) {; S$ o* l
＊第二天你也会瘦
8 D8 A1 c* M, ^* t% [8 g. }9 e5 F＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 7 a& x, d5 f. K2 I3 w
身体被你吓到了！
/ U4 a) N0 n0 z1 h. a! d- n- X不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ( R5 N. ~; W* R0 m/ N% [
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 9 H6 s0 R$ M0 G$ `" }
你会难过到想哭 会很烦
3 Z! R" w- ^" E, x5 c! F这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
3 l& F$ Z3 }/ W( X却往往让你连卡４．５天
* K& V @1 X- M4 l这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ! B) ~( U5 W9 H3 K
＊第五天你会瘦 : j, u0 d: L' u5 x. s* [# t8 W
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 2 g! R1 f$ ~* M+ S
＊第六天你会瘦 ' r: m# [( \1 w" \5 t4 ?. ^
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 t& @4 v5 O0 k+ s+ q; F, F$ p* K: O
- p, T! x# U& f4 S$ q& f- @; e
' A* ^/ @/ Q' D: G2008-1-22 20:42 回复
! x2 s' w; A. n7 O
) t- g8 L& `$ r鳗鱼3猫
# O2 n. R8 A6 t# q9 q1 Z/ e9 J132位粉丝
: ~. U8 j" o( }1 S0 l1 X2 S 3楼, o- S+ ~7 v# `0 R) q# Y
( i6 A' [/ i3 S* e7 G比较看看自己今天的体重跟减肥前！
4 Z4 o" O1 E1 E7 @已经瘦了不少哦！
9 j; p& G) I! I' o% A* z- L3 J＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 : l4 `! _& \5 O, `' |8 z# {( z
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
" V- e, D0 L/ x" P2 ]但是大家都会问你是不是瘦了！
7 v) {# y% T4 C. I$ m" S e你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
& o; q- X1 w7 ?, N1 b6 f
6 u# U" q' L+ {! P/ \5 M1 e" b
7 \7 q- H6 u$ y7 [8 q% X+ c＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ * ]6 B7 W& \: Z! V
3 g/ S+ \( o, U) Z: A
1 w+ o: j; _, f- b$ F1 S
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
2 }3 J% t( k0 J1 }8 [( d｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ! o; }# F* ~" n- ~7 D
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
; v6 g7 I) c5 Q S: b｜（如果你是因为偷吃 那活该）
+ M, q1 o+ Z: d' o8 C4 O( R" L3 h8 o2 J6 K! u1 d7 C9 n
# T! B9 L; F( U1 t7 o& z/ L这个星期结束了
6 b) }' m. Q. r4 q: d; R2 `你感受到减肥的快乐与机掰
. O5 [8 P; \! g但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 7 u4 U# e' W/ [
8 k$ a6 f% E5 e! r( ]3 V: m+ }
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ! b1 D+ Z k# A V( n
" c! S# {: o$ s1 i! w可以承受接下来的折磨了 3 h- U$ [$ k* t4 U) J
8 ~. x3 U0 D( O7 D5 d
* G2 N3 x7 g3 }# Q7 @; Y8 h
) _+ [: h" P5 L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 B. m ]9 n: U \0 s* @
/ T" |8 t0 A9 u% Y! G( A0 c* u! x2 T1 b# M
【第二周】－无醣周
) e3 |: [- X' p( ^, y- l* R) i* _( ?! W+ Q& Q* G
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 4 u# s0 B' b. @: ]1 `4 \: ?) |
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 9 C+ g& {1 T/ ?; C+ \2 Q" F0 }
2 U& {" y' `4 w) n; B/ p
你在这周，必须找一天确定整天在家
4 r d3 U! e" ^5 ~* x" [0 c9 Y" v然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 4 K& {& P! k2 N
找一天就好哦 . ^6 f7 T7 P, Z; \
9 A. V, e5 G7 x
拿出你的水或无糖茶 7 C6 Y4 ^: L- V/ G l. w
这星期开始只能喝这个补充水分
* J3 [0 P6 p+ p5 P' H+ V7 C" B5 g1 k. o$ F7 O, A' Q# Q
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
2 v- z8 o& G* N- Z' ]7 p" o6 E; C% f) b/ H8 W
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 . ]6 x" u4 N- S
但是你吃了你就毁了 4 n6 M6 H @' c/ s; w/ `4 n
* M5 ^' X! P$ s- u; F6 G% g忍！
; h8 I0 I) I/ z# ~! d( {5 v9 `. H8 _ K2 n/ P) N
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ c) l6 [9 i' u4 M: u% l8 L7 B9 b
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
9 e H0 @2 I X# l0 y) V( S. v
, p1 \4 G2 Z1 O0 [6 C7 v" M蹲下再站起时 你会头晕贫血 1 }8 P( p* t& D6 i! Z
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
/ ~& [* @) f! x; A2 U6 k( W! c" z8 S6 D9 `( i' F
饿就拿出我叫你准备的照片
+ m5 g0 W9 M) I; r5 p觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 , `. N4 q, a0 R8 `5 N" W& R
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
$ G8 T( K6 c: H
0 E2 G7 q' C( A0 d; J7 T' X1 l: i, X
如果你必须吃外食： : _+ T h. T% s1 V% f2 i6 w
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
% ?, J( _9 k- ?8 R+ W或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
; K* ^4 O0 A$ Z" U& y# r Q可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 / ?! I9 y- J) I. J
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 / K. L1 v, `* t- M2 N b
) G: F( ]& F4 E3 ~% O
不得已时便利商店也可以救你
# C0 U# i- \' J$ l那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
V. p$ O" u1 A. |" G! y这两样会是陪伴你的好东西 , z+ y! s+ v* |4 C& d
& g; P) q; z2 \$ h* X G- K5 ]
2 b% a/ x6 S! {/ u( g
* v `0 C9 Q$ F; B0 ^这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
# G+ F$ }: e2 F' `5 [! p7 Y/ d并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 2 j2 \. F- u* n% n. N$ s
" m3 d, B% i+ e: U6 `: S- C. o只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
$ U$ r" Y8 ^+ T+ @0 _ F1 H4 @. I3 d3 s光这个星期你又可以瘦４～５公斤
9 t* Q9 I* s m4 v7 V% K& O! c" T- ~" Z9 {* B* w8 e
加起来
: i. I! Y- w* y, ^" o* |两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ! |- g3 p- |% i' y3 u2 I' ?$ L
9 V+ `9 |: m) ^8 A* d
: H( t# [) [) D$ U2 |1 v' x
｜你离目标体重拉近不少了！ " H Y' Z) R% L* n% r
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
3 g. F* F* {& q. M1 O# j｜你可能原本离目标体重是１５公斤 . b0 ]( b: c. @/ l
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ # w! x: l9 L: o% o8 f2 j) V
｜趁胜追击！冲啊～ % t5 n: Y# v+ r, H
- D; _, G* d. a: }, o
& U+ q4 H& R2 z# z: S- c当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
* ?2 K2 W5 b' z$ n: T$ O先恭喜你成功减肥了 Y* i: g6 X, M, [5 Z
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
6 Q h# @2 `) e/ |# W; R1 }0 a% M+ F如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
) d( c6 c% b9 {; d) t7 c2 J3 y
; d" J5 {/ l' A9 O0 U& H, n# P8 l因为再来是地狱 8 U d4 ~* G! {
0 N% G# ]$ q+ }; {7 B% U f
% b6 R) a4 I q: D; [7 }; K" u e9 G/ A
7 W* T1 G+ [' ~% }3 w
2008-1-22 20:42 回复 ) F- C2 b: h+ n. K6 \
: M1 v8 n& u4 a, d9 W0 b
鳗鱼3猫 4 n7 j3 Y s& z! c+ i& u% ^
132位粉丝
7 r2 d5 b- S7 b7 k' D0 y 4楼
5 C0 D. s. U. Z4 r- a+ o4 z% O& J( B) u' B) p/ }
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ $ t/ _% l7 M1 V, O1 n+ K
# i! ]' G v3 B$ K- [* I# m
恭喜你瘦了
6 q8 Y- Q D) o7 ^5 \' N$ t在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 3 o4 J. Y2 o: _% l+ ~
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
7 M) N& M9 P7 e4 Y; u3 F随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
1 i, h: y6 x( S& ~/ l0 i" p$ O& ~7 } L接下来的一个星期你会很惨 , X7 q7 G( n3 I6 {
当你感到精神不佳 w8 V# M/ d) Q7 W0 s" e( [' x( G
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） " u* |/ P. [" w* D% R- T3 x
~7 r7 Q8 ?7 \' s1 H0 n! U* Z
这个星期 ) r8 {1 @7 g. f6 i: T
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
$ ~1 y" ~% ~, X8 L/ z% z7 q- M$ Z２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 + U! c4 Y* S1 F
其它时间 8 F3 c- {( e1 h/ C/ P# h1 G' O9 g# z1 A
只能再吃两样东西
; ^5 n9 q- f. k! I I- F并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + s$ `- c+ Z: D1 S
; X( ^. q5 E) y5 n) G% l4 J
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
; F1 n, T- ~4 H3 K
% i. e% R6 Q: x8 M2 K( F当然五口只是个参考啦 $ X- Z3 K8 V+ u5 ]5 g) D; ~) M
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
8 m2 R' R6 o' m6 j
/ t8 p1 `4 W% V2 T吃了一点东西后
4 b: z9 T5 h5 N' R就一直告诉自己好撑吃不下 1 O" t5 X* {7 a6 K0 i
例如我看到朋友吃零食 - D) I+ f! m* U" Z- M6 \
我会要一两口 6 a' @- @+ s1 \" z7 _ f& ^
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
- j: p, U9 M+ h我真是对你们太松了（摊手）
2 D2 e- x$ l) ]& h% s/ G3 Y. A! w- ]4 p! K
这个星期的前四天你会最饿
* F* @7 f0 Q) M4 r* I第五天开始你就不太会有感觉 8 }: M2 `. c( |* l' d% p
3 ~3 E+ `$ A, \7 _& C8 v/ v1 ]" H快饿死？没关系你只要
2 q. m/ x1 T" A A& \4 O: p0 X一直灌水！！！！
% c7 B! v" X4 c有抽烟的人抽个烟就不饿了
. |# i) T5 I4 ^+ S; k要小心几个状况：
" K: K9 W9 h6 X6 N7 X１．贫血会很严重 记得补充维他命
3 _" _" T7 N! H9 [. e* U+ X２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
4 S) A" C- d0 \5 J; J（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
) Y; o' M, B6 v7 x# O可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ) v; ?; b$ _ V: Z$ O
, N. r$ W; J4 i( L& i) {- X0 z5 c你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
h/ J7 H2 ?- A Z- Q3 U. F很难做到吗？ ' u4 U" W8 } \! E
那你赶快放弃好了 2 Y& \2 D: f) ]' e+ p6 l
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
! z! q' B) H) _5 W5 G( r, n因为下星期会更可怕 . |3 o. i; ^+ b1 J/ n$ ~" O9 @
（我怎么可能打做不到的减肥法
& U$ W- x: @. e" Q) C3 f9 o我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
% w @; w/ {2 k6 o% U1 H' m7 S! B! l?
) ]+ j" U! Q/ I' M$ i狠话说完了
2 d" k2 a; l' h! E0 i5 O用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 6 |/ ^4 n8 |, C3 w& {
但是谨记
5 i. D- J- W/ H这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） - ^7 ^( K8 m9 _7 T6 ^) X5 @& O
你的快乐跟动力会让你做到的
0 a' L$ g! R5 T( y+ d0 |6 b1 z) G% |0 z% |. ?; t' L# _: ^
接下来是令人瞩目的成果预测：
* s8 e+ R' ]2 t6 w0 r$ B｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
( U5 z5 ^* ~- a+ G( ~" q8 G; f. A｜跟上星期差不多？
) ^( x* c- ?" Z6 U｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 . w( W3 h" w' ?
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
@' P& ~5 }! `: y｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ B1 `& x3 \5 r/ ^2 q
? - ~) s7 k/ g! I' Z; {
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 H6 y8 Y! ^) p' R, k4 ^
+ h; n& L( g4 Q: U3 ]; l【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ( N3 ~3 _) J5 n q- A) o v
' _+ Y' h1 g" k! {; E
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 % Q& R6 H; q; z( p
如果你有清肠胃的，可以吃 ' S# V/ u7 o0 \: w |; }
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
4 z: W* y0 N; x) v
/ \" B3 A9 ]0 \6 ?1 k P! m你的身体即将到达极限
5 b, p2 v$ d/ Y6 ]+ r& F但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
& o0 J) y& c: \三个星期很短 6 J6 k8 U! v& ~
但是对减肥的人来说时间会过很慢 % D) o! }% \0 E7 \- u
如果可以睡觉就尽情睡吧！
1 m; [/ B% F/ F( D/ h9 D; |: C2 Z* s: f0 c+ D
”这星期就是断食”
8 z' Y. B! B( d, G& g% a A
& E% h: W* W0 u. d: x. n$ n
% _" E( ]4 w6 O) K2 y你一天吃的东西不可以超过２００公克 4 u# l6 m2 @- g& T
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） * E, b) J! N" T8 b b: }
我觉得根本就不要吃最好 9 D& n& S3 l+ m# |* n- V8 m3 ]3 F Z
因为吃了还想再吃 3 o; e" Q0 J3 `0 H" n2 t: D$ Z
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
1 s3 Q4 i: O& O2 e. w我吃口香糖可以抑制食欲 ) f* g* ^/ N! x; _& o8 T) Y7 _- \
但是有些人会更饿
. L# Q$ P/ e2 d" O \所以自己斟酌吧
7 Q$ }4 R% f; K9 U6 j0 K5 K8 Q+ @7 q& @* f4 ]2 h/ t, f
既然要断食干麻不一开始断呢？
" P1 T: w5 s( ~% }5 ]* M你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
8 @' _: O5 D; C! c l5 R/ c( T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
+ M' W) G9 l0 w( Y0 m你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ; R9 k. r/ m, U- ]4 b' z8 f& T
这个星期你的体力跟精神
* @6 I8 ]3 ]! }( a. L4 i j- C都会处于最差的状态
, u+ V+ K9 O- ?7 ]) n虽然这有伤身体 5 x# m M# I" a, Z
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
p3 ~: k: G) C; ]9 `# }这一个星期很难受
7 Q, J: ?2 U* E& U, `5 d可是你的身体很快就会恢复了啦
( e$ t% [# x6 G5 C1 P2 p# w6 S% y/ X喔对了 ; ?* v5 `. W/ |" x% W& c
人至少要３０天不吃东西才会死亡
4 C" D7 \4 s& d3 L虽然你的胃已经被胃酸溶化了 2 ?. l! y, x. K& |. k
关于胃酸的问题
) v$ M0 T2 t& @" m3 i! q如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ; z/ O5 ^7 D C3 n% F" X, U
虽然我并没有碰过这样的问题 x( A1 `" v; t( W, F" X- q; q
我曾经有过三次的一星期断食
/ @. u; w/ R# K5 H! e. C1 f) x, I$ j很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
* o- r3 i0 i6 Q) ^4 g, F但是这是第四个星期了 : H" N q8 Y; |5 I. d' e4 g1 |
所以会有一点卡住 / K2 ?5 ]* H1 {2 G8 G5 g
有一个很严重的问题
; U9 E9 |+ Q1 n) Z3 O可能有些人会有些人不会 : W! A$ n( b) a [
你会很口渴 喝非常多水 9 b' K4 ^; r8 z& R0 M
但是很少排尿
9 C/ Z; x0 N4 _2 c ]我也不知道怎么回事，
4 k2 x8 d. W, r: T" _( W不过别担心，不会因为这样体重就不掉 " m( |- t) \- c$ I
就尽量多喝水吧＠３＠ 3 W' ~; X% M+ F7 O9 U+ j) h: f& i
' l8 g! H* _4 m! o& ?
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 $ r* J, d' ~8 E" l# l u+ k
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
, [4 N' ]% o9 _+ ~｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
7 d, X& l5 X p3 [6 U# {｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
/ Y1 C; ]9 }6 a& H% E5 Y1 \5 u
# i& ~. e- B! C" C
9 K! i- e( ^9 V" b, `: o
- t: P' i" G0 Y- L2008-1-22 20:44 回复
; [- D; h$ M$ |: S# x4 y
8 j6 J8 p& \+ a/ @; @鳗鱼3猫
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/ t6 n$ D& `/ I9 Z+ a1 O8 q 5楼
3 L' {- f) ^4 k. ~6 n8 n' w
9 Y R, t; g! ]' c) i. _｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ' e& M7 ~- n8 R3 C
* |3 s4 @ T K. c) d3 a
结束了！你不能再继续节食！！
) P' g' M3 T! k3 S$ o万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ , d( C6 F8 H" R1 [; |" _
?
; R4 T l, k* q$ Z+ ?7 i* ~! A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - x4 T, L. i; s' \1 S6 w: t# f
5 c7 _) _3 I- U* a/ V: Y8 X! r1 _- {9 i- O' F+ l4 Y3 N
【后续处理】－没有做你就完了！ 9 O, _* m( B. {
9 f% ]0 A0 K c. T0 _1 a: ]' I, x( C
9 K" d# M! k* I( Y; I8 E8 N
接下来的两个星期
. J3 g* t* K, c: m减肥完成的人必须慢慢调整 % R. I; R5 S/ s2 J+ f+ x
还要继续的人也必须休息 - P! Z' q* H/ ]
这段时间
% c, Y! v2 n {7 t9 j让饮食恢复正常 2 y+ I+ v6 W! J( N3 p7 U
这两周必须吃清淡的食物
$ d( j, N: d" M6 \1 N$ \- L2 g8 I2 v不可炸不可太油不可味道太重
: b0 y R. P4 i1 L前三天
6 W) M' [% K7 X) w. r1 e$ N你只能吃早餐跟中餐 ' @, I/ z% P1 d. r6 f7 e
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 . @' R+ A. U: V
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ) J# O t) N( h9 E/ [/ K1 {
一感到饱就不要吃了
; S9 C/ |. g' r# K也要一直告诉自己好撑吃不下
5 z" V! S& e- P7 X第４天～第７天 ' R( ?1 K$ I3 j7 {4 O
你可以吃晚餐了 + {' v- W; Y3 N0 ^
但是原则一样同上
$ f: |) q& \+ c- @依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
8 U. q0 f5 B% ]所以在这一个星期后
( A: n: h2 ~* \5 n3 f9 v! Y你的外型就会变成你这四周努力后的样子 2 H' U$ F2 l& o8 K& R
但是也如同我预言的 4 O$ ~+ W* R" }, u
你会复胖两公斤左右
6 i4 O U; m' c& L5 u所以我就跟你说要预留了嘛！
; I* `9 q/ p" o# m" \& A第８天～第１０天 ; ?2 G) t0 J+ ]5 x" B
你可以正常吃三餐
: Q1 ]& z; J+ \' C( U$ ^: R3 B0 _可以吃到觉得有点撑
$ S$ F( _( U1 k& @5 \4 {但是不能过多
3 S, i( H3 H5 j7 q参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
, G1 E9 n) |3 r, b第１１天～第１４天 $ T4 {' M$ l) _: k# G/ U0 k# o9 V- e
你可以正常饮食了！
8 K A" L; t3 n! g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 r5 B. {' }: K
: b5 [! E% A; t3 y
9 I1 _9 }$ T) l+ T给完成的人叮咛： 0 y$ h3 t; r/ r3 x- K
你已经脱胎换骨变成大正妹了 / k( r4 m0 J# m( Z9 M5 T5 p
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ! m% l2 p- F1 \& i) H
以后万一又胖了一点
, A0 Z( p! a2 r7 L: d. v只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
4 A# a0 o2 U. ~) P O1 S5 t2 ~! Q记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 - U9 b1 A/ u6 i' H6 ]
所以不要因为又胖就放肆乱吃 , O! M0 s9 I5 p2 b
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 . t$ u( X& F9 M" ]6 n# m) K5 E% A
泡面绝对不要吃！ , l+ ? E$ u# k: M
想死你就尽量吃吧 , Y9 b8 P# g' Q+ P7 G7 i& X
) s/ q) M# A9 B& @. T# U
给未完成的人：
; V! W- ^$ H3 Z# p$ I我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
+ R0 V" ? ?. p0 b, r6 Q那在两个星期的调养后 : |, O; @' C' @
就从第一周再开始一次！
m0 C! H+ d Y, K这次只要到第二周就差不多了～ * ~1 `7 K$ x2 p5 ^
千万不能没有调养两星期就重新开始！
7 e) X! J# _5 C$ V4 u你会卡关瘦不下来！！ ( ?6 b, T4 h+ S/ W( k8 _
虽然调养会复胖２公斤左右 / q) x- k+ ?$ y9 L8 V" h) b
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
, b+ n2 b) ]+ v2 ^6 ^- Q: T3 V因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 A0 m. _: I9 }# @
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 + X, J" m( a7 H6 S) G7 X/ i
懂我的意思吗？ & n' F7 d' w8 Y$ O# D) w- r3 Y
不懂我也不管你了
8 i$ C9 U6 m: }
* G! Y9 `0 ?! K9 r i% j$ s/ G- @; I
/ I2 D6 S! R7 ^
2 j, W1 A8 G9 E' B2 T& X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- m) S* l: ]" d, ]$ \$ W9 P, @
[, \) \- `" n# O9 D?【总整理】－简单说就是这样！ 2 d5 S2 T1 [( }0 d- G
准备：
2 w; @. {, _; a１．水或无醣茶
& p8 R" V0 e, s- T0 {& Z& `. w9 Y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 w9 r" g! E% k1 H# L
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 W0 I, w5 ]; |: g
４．酸奶 ) v* h9 q- M: r" V1 z# @+ P
５．一起减肥的伴 ( ]8 K* C4 |2 d$ v! _! Q) @
６．综合维他命
; {2 }% ?+ G' Y* D7 c认知： ( x9 c5 n4 Z5 L- w7 T4 y3 b4 |
１．充足的睡眠
% W! }* K1 O3 U２．将目标体重再减去２～３公斤 5 o8 \' A) [7 p' A2 s+ c
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
# y3 F. v& ~. [8 q４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 1 a: ~% @, r0 g* h) ^' Q8 n( G
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 " V1 f' o: N1 M% H
６．感到饥饿是因为正在瘦 $ g, `# A3 N, k6 {# v/ d$ C
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . S& G% e n, U1 J
８．超过８点不要吃东西 - L. j- g7 }. c9 V/ c( X: M
９．不要做些会让两只手空着的事情 7 p7 U( E# i4 H; l0 z
１０．泡面比什么都可怕
. X( |" @1 G- ]
; M* {5 f- {9 z' {- }第一周： ( m# n D% d( b8 t5 g% h! i, H+ b
以天为单位 * f9 z+ D+ l: l1 |" k8 ^' b$ v8 p
选择整天吃素食或无醣食物 2 Y+ Z" v( @5 s
第二周：
% @( O, Y! k, b; P吃无醣食物一周 3 _, H8 s; G; y9 E
找一天早上喝酸奶
, O4 p0 ?% H; q6 |8 ?6 Z第三周：
+ f/ o" m/ y1 I( [' v选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; ^: i- G+ J5 w7 j4 X食物皆须清淡 4 |4 W4 M: t O! s; {9 t; ?$ z! }3 T. a
改为两天量一次体重
! K% C4 t. o, I+ p第四周：
3 p2 \" P' ^- y5 l" S断食 一天进食不超过２００ｇ . m7 s2 Z, A7 |" m6 o& `
后续缓和：
4 h3 i, Y. h5 g# H6 N0 }食物皆须清淡 # L/ b! t( Q( M6 x6 N" F( Z9 d
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 z; i+ [3 b. T: j" B8 E8 |7 x第４天起可以吃少量的晚餐
7 h h5 N" ]+ Y# u; c第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 $ S& t' u" k) k6 L+ n: z! ]
第１２天恢复正常饮食 0 r* i+ {* c: E
% ]/ d1 G6 f O8 S1 N4 {
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! C( r3 A# M0 F+ m, ~; `! K# N加油吧
$ y& R' P# W2 o( p" x你们都会成为瘦身女王 * K$ N. Z* R' C3 [& u% T& F0 a
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
, q# m2 F$ k+ l9 Y8 `* x* }% P N: l2 h2 l$ O. z
干我打完了我大概是神
0 y" b4 J0 U3 v/ B1 a5 H其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
- \* i0 j$ z$ u8 H6 I3 d毕竟对大多数人来说还是太严苛
: l+ Y6 o0 n6 J; i4 v3 i+ I才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ % t; W7 K( q' U/ e5 v P
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 - h: C& t+ \5 U0 o( ^' J4 ~
两个星期就可以１０公斤左右 ) q$ @' t& R1 ]$ h
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 I. ?3 |$ P, A2 b3 E4 _; d+ j只是一般人很难一下就几乎不吃
; W k, B: ]* G4 Z" P而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
$ J. x- d! e# c( R( }? ' S/ [8 i8 ^1 n+ M7 V0 ~
给个提示：
+ L& B( }* `3 i, s9 J你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
5 [1 e1 I. \9 n% Q你的想法会改变你的食欲 - w* F" G7 J, h8 }
?
& m8 C. d+ D% \6 n8 H; T2 h5 S?
) _( x! z/ d$ [4 j好啦 , N6 T' ~+ O. O; a
不打了
7 w& k. p3 ?2 Y4 W4 ?都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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