 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<; e% k- a" B: K, q: K* j
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
! a P; i5 |0 v除了拿身体当实验品以外
# E: p7 g* w% ^; Z我试过你听过的所有减肥法 : h, H; n: c" i3 y9 q2 E3 z+ D# g
& o: t9 }0 O8 T6 J" r( O
从国二到现在
1 b; V$ a4 T4 [& }0 U将瘦身成果全部加起来
8 |& [9 y- U. \3 S# w: T( K我已经总共瘦下了４０公斤以上
$ O; D& Z. m. Q6 L8 u& z（当然都有复胖啦） - b' \' D( |* C L1 E
( A/ @& [* p) ]* j; [& @% I7 c
我也跟所有的减肥者一样
" @3 }; p% A& \% ?7 \１．很没有自制力 |: p+ p: q1 U
２．很没有毅力 0 g1 P3 I: w4 G8 _5 J
３．很容易就”啊算了明天再减” / @% f2 a" z9 [3 w0 c# ^; F1 E: `" G
7 M7 z. ^9 z3 }" m) `& ]* G' |0 _
) i+ r9 r5 {5 c8 h8 \
所以
1 A# l. |( ~8 e. c2 e9 ]' ]; @你只要有自制力＋毅力
( _5 E" w8 i8 o就会瘦身成功 / f P7 K6 y& t2 P; q0 K: g
--------------------------------------------- |+ S. f; p% b4 [
1 ]; {' S' \! n, Q1 }& }( ]
我先打出知名的几项减肥法
* m: C7 z( F w' X5 G Y并且做个比较
" o$ b' \: e7 F" {/ N& C6 [! L5 A, J2 y# H
---------------------------------------------
. o, K* F7 L0 T( w+ }6 e( k5 S
+ C3 u. |2 ]6 W7 n１．断食法
9 p, K& W5 g/ V; t- I- O" K效率：★★★★
2 R* P5 z# v4 [5 C% @: @轻松性：★ + c& U8 s5 H) Z
经济性：★★★★★
1 Z2 Y& }; a8 V- e* D健康性：★
4 N2 J: U: I P" E: Q4 T7 s/ M危险性：★★★★ 5 p/ t ]9 m3 d9 b7 m
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & h+ V: g9 m7 _. v) b6 E
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
}/ ]2 u5 y" y2 A, _2 ^& a最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
0 a% x6 I7 N0 q/ n' _4 F- U. Z0 G4 a( ?6 O4 p
２．无醣法
* u# V& O' e7 Z7 a+ x- z0 p7 g' ]5 q效率：★★★★★ , \1 W6 @0 e/ s6 R/ ^
轻松性：★★★ # [* j$ g5 r! s$ @$ h! |; Y) T
经济性：★★★★ 4 M% A8 R2 o+ _3 X) A( c
健康性：★★★
' l% @) C/ G0 K/ w危险性：★★ . |% f# \# b% _' z9 G+ N
缺点：《这是非常好的减肥法 8 T4 B. \! E/ r# c; t+ w
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
. ?! ]. |% X8 h( ]3 s肉类跟菜类则随便你吃多少
* Q& A ?; I) U' K+ ^刚开始会跟断食的速度差不多快 ( T4 @! T# L; U$ R* M; W6 [+ @
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 / Q3 [; `! d2 g. l" n5 Z7 Q9 ~1 {" r
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
2 }+ T4 t9 S1 z5 |
; E! o. \1 |2 H, @8 n6 W３．运动法 % Q. D \9 V. U/ [9 s
效率：★★★ % n/ F( b0 r% x0 a/ P9 `
轻松性：★
3 [3 K& }- _- \, ~+ T经济性：★★★ 7 j/ J1 d7 O e3 V0 [: R
健康性：★★★★★
8 A: ^6 W# `: n: ^3 h8 p1 g6 ~# h- h) o危险性：★
; I& g5 n! s! I- j/ D& P" O! f! G缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 & `& v/ b2 f6 F/ B4 {
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 ' q- y* B! ]& D% [8 {
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
6 b2 J0 V0 o, j# h7 q2 L一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
+ q9 B) r" j) t# `! U# B$ V运动法很健康，失败率也极高》 9 W }7 J2 z' s8 T
, J* \7 D+ Y; v' p/ [, f- K４．饮食控制法 R" Z S- |6 M: _6 {+ Q. X" p* o
效率：★ {/ R& ]* F$ @( S1 I: V4 q
轻松性：★★★ 6 ~1 S( |7 W& s: S" W3 r I( a0 g
经济性：★★★
. s. p" l( a @, W" t7 _# Y健康性：★★★ 3 I( a& ?: o* n$ P& L& H, Z W# {
危险性：★★ 4 D3 K1 y5 ?$ i4 X( s- c n
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
5 o1 }* M/ l8 X5 u; v2 ~但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 # l8 v5 n& s- o( v: _1 f! U! {
而且是容易造成慢性营养失调的！ * b! X; u+ H9 r5 U; k
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
7 s4 a7 G, ]' B* v1 _$ a最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” ! A/ `% q+ G. }0 x; Y
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
3 Y/ u+ l/ a5 h! a/ c) F" a
1 F7 I+ u$ [5 ^! P: |3 V" O8 g& v( ~５．药物法
& i! p2 X' W* P! Q4 z效率：不一定
" `0 s* t, [* Q, f" {2 b/ O* B轻松性：不一定
% _3 y2 H+ @0 Z) p/ I经济性：★ % P1 {, j, `1 u
健康性：★
# ~" U- W. F; r c$ X危险性：★★★★★
7 X" ?" M7 w5 x6 {# R5 z6 y+ \缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: P( X* J1 P9 X& B因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
( M* p2 u+ I; n8 e* A+ q/ O0 n: F又有副作用， / z4 F8 M3 X7 a. y+ k; V
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
, T" [/ a0 {$ }' H% ^1 L( ?$ s, ?" K
: @ A% |& p! r: m2 M- h
5 n9 a8 K1 `% [3 ]1 U2 H- Y7 E--------------------
: _7 @3 f2 J `2 [! S/ i$ \# v
7 V+ P8 S" `$ x0 V4 e9 ~
6 R( V3 s9 C2 N* Z/ ~$ W
$ N4 m3 k5 \/ h, ~好 ; Z0 T- d% u. D! K
以上就是较多人用的减肥法 9 ^% z R# j$ q& l5 S- M$ N/ Q+ J, V
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
! {/ f5 `) p( o6 n' m9 m我的经验觉得 & A& f) O4 P2 ~4 C, ^! z* V
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
, `2 X; f9 F0 T% \不然根本就不会知道有没有效果
7 O3 X% G" Z% k, u0 ^9 n
8 U3 b. q) b9 H& ^/ }; W虽然减肥法有这麼多
4 t% \+ g, {5 Q4 O. V1 |* [但是如果你只选择其中一种
, A1 c' w5 N0 ~8 Y5 `+ }/ ]7 N是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ! Q9 x' E7 |! ~* i5 p. S( X
* @ R& G8 o( e/ k- s
5 Q b# Q9 J0 n" a4 }6 a
你的营养师跟长辈会告诉你
) x2 g9 ]& L- `控制饮食跟运动是减肥的不二法门
0 E1 a2 D0 F# T也有不少人因为这样瘦下来
2 W+ L, H% M/ k; Z8 a但是要花多久？半年？一年？ 4 J/ E' |2 f G0 W5 \
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
' K$ `7 [6 e6 p2 n5 M8 n8 W; F不可能！ , r, b1 l+ q- Z0 S4 q
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ) R9 Q* s/ \ H E2 K+ U7 B
7 ~4 G+ Y* A) b f8 i+ b c5 K& o# {8 C
2 W! Y5 p% W; Z0 |( S+ w# O1 {2 z
! n7 l$ J* A! B, ?
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 9 B* {$ V; c2 @/ e) w
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
3 B, a3 N$ j$ t你需要的东西是”动力” ; [. j" e! s: B# Z% S0 V0 }1 S
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
/ o1 C. [) [0 z O& y* [
' u g& A' I. {6 w. l我可以告诉你
" F0 O6 ?% Q1 F1 l这个减肥法 . |; u% ]9 v3 f- b' R+ o" G ]
１．会饿死你 ( t+ n7 T7 D, R+ t0 {; m0 G
２．很快让你看到效果
+ i. R" j6 g+ z; j2 H. m３．瘦２０公斤只要一个月
1 Y4 G: t3 F# ]/ Q G$ a& }8 M! F6 a
, ]( o+ Q& a0 `7 @# }3 @/ [3 D* ]7 p3 X u. }( W6 I/ C
- J8 J$ x M# p, B% k5 G* ^/ a$ |" r1 j
+ C) L; l, m4 X/ T. N0 ~
7 ?0 d1 o4 V0 d% s3 O0 M, w& g7 u# E& ]) H
我们开始吧
! n; t( o* g: d7 ^" X6 ^; T3 N3 [, k+ \$ [# W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ V! e ]3 b! o7 u8 f2 H- ?
v S4 @7 _# h
, u2 V& N* C+ V7 Q首先你在减肥的过程中
: ~% @ h% R/ X; F Z会需要这些东西 $ n: _1 q9 B/ ? L
4 d4 O- R9 Z9 U# \; j１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） + z6 i; u* Y+ P2 |
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 |+ P5 f1 {: A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
# F' D6 `7 O' r+ h4 L４．优酪乳 3 A6 o: L) f3 T( n
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
, h; Q" Q& O1 U' e9 T６．综合维他命
+ O- N* u2 l/ [" V8 _
7 P4 ~( n/ c! v8 v$ \& O
. |% Z1 l ?: J; Z" q) {8 K) C: S( A3 u8 v, F3 U1 b
^% q: Z$ _3 O 赞 & K4 g/ D+ g/ |- D+ t5 X0 n
27
$ y. h) B# _5 j4 ]6 E8 I ( f' R0 Z3 O. Y0 [. R
6 u3 _' ]: @1 ]1 b* H
2008-1-22 20:42 回复
5 b5 ? E' k* u* b! [$ l7 o/ D! p
8 H w R% n- @" g, R鳗鱼3猫
( P' A: m5 O2 q& \+ ^0 k; }- ~132位粉丝
0 v# l" U; B- [. M 2楼
3 Q' y9 q- }/ _6 C* G5 b
8 _: N' V+ J+ q8 f7 u6 B0 G% Y如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
6 i$ N. `& Y* m6 \动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 & n8 a( b1 d* D: X4 l% D
5 f, a, a( h9 e5 ?# {# b d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 t/ O' T ~! d5 ~5 x, H `- M
$ p3 }4 \: j5 S) M% l; T接下来你需要以下１０条认知：
+ O# m1 a/ Y/ |! q9 c D0 `! |5 h( r( f5 y
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
& I/ I; o0 n& y+ p& b晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
+ B2 t% K9 d# s( c不然你别想瘦 4 X* R! ^$ m* R
, X- ]& n/ |. Y: {7 h２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
; n n0 X, H1 d+ _# X- v- y0 d( S依个人体质复胖２公斤以上
$ ]2 d4 w" o$ C% Y) i+ e所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
: w$ C N( F% q' q0 e7 J' P9 S) x: V* I+ p0 B3 O
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
8 g9 v1 l+ c$ m也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
+ q/ ?7 T4 m5 V例如 你第５天瘦了三公斤 ' H& L1 c0 E0 F i! w* u
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
- F2 p$ W8 q& y7 C2 J! C/ z( Z' p) I) W; ?
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 " }# u# ^0 K+ Z7 i
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 b% @' C3 z7 s, Q/ d* V为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! O( g& p# b8 ]% l另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 / Y1 @8 m9 J; |
8 ?/ y- s' [7 Q6 u3 R$ V５．卡关是减肥失败的最大原因 - k7 ~1 y# ^) l: h9 J3 _
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
5 j7 T6 A! b6 X& d! L: n& e（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 6 V8 ^* P7 v4 I- ~; S
& w0 V% Q' Z9 v. A) N# y) T６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ' I: b0 N( i) {. @# X9 k7 N
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
- E4 n5 x3 ]7 n! V- O+ K如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ . v/ ~. A3 M7 m- C5 m9 z( v
3 s q: g7 A+ u) j5 x/ V
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
4 K7 t# p* O& j, S( g0 Q. |如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
0 ~& @- l" ]4 s3 w5 a' p$ {& s$ C你隔天睡醒就又会瘦罗！ G/ E9 [5 n+ O- r$ V( D$ p1 k
: t$ J) F+ R; x( C* a T; k f+ R８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ + O. Z" M d M; J5 J
@* j- w& C6 H) d. o; o$ ^
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
6 n3 E$ ]) M' r- e7 s2 Y0 m* L让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ) ]. N) w6 U, @. }4 m
4 o; M% S6 y* i C) ~* a2 Q
１０．泡面比什麼都可怕
m. d" K( W+ ^/ H& J: u$ f/ X" w
2 z- Q+ B' F+ P/ v" o) m% ]! v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , h( R. V( u' i) A
# P7 X* O! `! M1 l7 E( T2 _* L( S* b4 x* [) Z2 k0 ?+ z
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
6 C. }& G; T$ j: r$ d$ y& a记好这个数字 . X" l% j' `7 Y5 M6 l6 L. l
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
# I9 n6 k( [, T- F. C: r% m6 E: l
% k+ N% k6 ^8 y/ ]1 Q9 a
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ a( ~, R! M6 r' z/ a- T# S
5 X* E2 x% p: M; y+ z4 t+ f/ b% N0 w9 ]% U. {3 \8 e" P! h( a9 G, F
【第一周】－无醣？素食？ + x" H c' w, {3 {' N
( v- k0 b* l/ m9 I; j: M1 _& N第一个星期你必须先让身体暖身
& P* `0 R! r# S" t1 b% ]爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
6 p4 G6 |. y) l E$ F1 X" G3 d' z5 e( e- R5 r/ H9 g4 a- x
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ . w0 u& j5 I# s& i: m* _# I6 R G
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
% f+ e K5 ]) s8 ~3 U% Y* h$ O6 b, z; P& A$ O0 r4 Z
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 , P0 N" |+ L% Y7 ]
2 x. S0 R" D; i# z如果你想吃饭
p" }3 v1 K& S1 p你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
4 {% `" {! T1 D2 g7 U/ c) I, q9 T吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 : j. O% D. x. g. t' ~# p
/ `- N- v) P( f# n( W
如果想吃肉 % N2 }/ W: k1 G5 Y7 q7 \( F
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 3 ~+ [/ H8 V0 w7 L8 l! V t5 B
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
' j1 l x. {. t* e
' i' @ `/ `% r( H0 U1 M选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
# u5 N2 y6 m% m# T1 K
; W* @* f, z! c+ p' U x给你们一个观念：
% o8 z7 U6 f' v7 ~$ Z! h7 M让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
- A p3 I6 K6 H( d* j% m而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
7 r8 A1 z- {; a% D6 o$ S所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
2 q' a3 L: q7 o. `* N" x不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 , M- c$ d4 n' i
" S% X- b7 N# g6 y那会不会血糖过低呢？ . a( }8 `) K5 w5 T' H1 o C5 w5 T
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* g& [" E. z9 p! F/ A( r3 w/ z你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 5 M9 X J. ^" d8 ^- G, C' e$ C
不可能完全避免其中一项
9 |* B0 m' L. T% j% a葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
$ J# Y7 y. H! w* |' T( {) h2 ?& N* K5 {/ x7 f9 f
: P5 f" v* ^2 _0 U
4 b; ^, d; ]& S; G从睡醒到入睡必须一致 . k7 K h9 R5 D( ^3 G- _
不能一餐吃素一餐吃肉
1 f# s! |& |0 q. v一定要至少以一天为单位 : f! G9 u) q' U- h) I2 J+ J
0 B+ A' K; K* z
如果突然想运动一下 4 ]8 G% F9 a/ h
就动一动吧 或是泡个热水澡 / b& W; |0 g( O6 m9 G$ m
懒的话就算了 不一定要
r4 W: C6 B2 R( x$ _不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
) |' Y5 g' d0 a
0 Q4 \9 t0 b- L+ k7 l基本上这星期会饥饿
( X& @7 C( n8 V8 C2 l但不会饿到你抓狂
+ V4 {) ^, Q( o3 v2 q% E你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
$ L& r S F, O" n) Y1 A7 ^
; B5 y% c' x! X+ N' x, K( Z$ m喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ! T+ ?; |- ~% w: X8 d9 q8 d3 A
5 s( |9 b' \' K& o2 K9 Y
. O& x- |; g0 j+ \+ O& b
* ?& u+ A( Q/ h+ h＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
9 n% I$ D8 `* g( t7 |＊第一天你会瘦 ; V( M& a, T: H
＊第二天你也会瘦
) p; w$ H1 m1 z( |% ^8 \＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
1 c2 }7 B1 M# V2 t: g- s身体被你吓到了！
/ q! h* b/ [- n不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
7 W+ a* q: c' s% V＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ! l; l3 g y6 N. B0 u
你会难过到想哭 会很烦
+ P" N; A6 q+ d, F2 V* D* P* }这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
! a3 H7 |# d: F8 x8 y ~$ H8 K却往往让你连卡４．５天 4 w. M! \# J" `4 p- E
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 3 o$ w! K6 S7 O0 j/ y) b
＊第五天你会瘦
$ f" `9 q) p% O- f" A/ j7 l' \会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# E) |$ v5 {) G* J# m＊第六天你会瘦 6 e% @. N$ R0 n' @+ _
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ r2 q- \ L8 ^, r, g2 ?( u/ u
3 M& n8 Z. Q+ Q6 D v; ]5 T, }
4 N0 |* n& Q8 p- B0 K q$ I/ f; |, C 6 |" g* T1 ]: g0 _
2008-1-22 20:42 回复
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2 `+ x/ I3 Y5 S5 Z鳗鱼3猫 2 k3 _+ J9 o% O
132位粉丝
2 V, p8 n3 n& a/ [! T( b& J: d 3楼
0 W5 r. j4 u9 r
" ]; v- p# c; x; \% U2 V! x: `! j比较看看自己今天的体重跟减肥前！
" J& {- Z% d, g4 C已经瘦了不少哦！ # i. D) e! m9 j
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 9 l1 ]7 x, B, }' n' I6 e0 X! P8 A
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
7 K3 q* Q" j, B4 H但是大家都会问你是不是瘦了！
/ K0 a% d6 S4 L' J你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
; q2 @3 V8 N7 @% L; k0 r
; O+ ?8 N: a" z( [# {4 B( a/ S$ ]6 d! C: z
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ + B* `5 b; L3 r0 ]1 i# |* b
7 l! I+ l3 C" ^# j" }6 s; R$ k3 X
* D0 g6 F+ A2 E8 ~# s; X) c. M7 v
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ( C: w! ^- d0 s, y2 F$ r8 C1 t' \8 ?
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
: } b" Z, d2 @' O｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
7 @; O2 z% k! V( Y8 z2 J8 n｜（如果你是因为偷吃 那活该） 6 c; B* p% Y6 e) {7 m
) ] X4 N9 ]' _
3 z' k7 Z% s4 e0 Z! L
这个星期结束了 8 ~1 V+ Q+ a8 P+ I7 X" B
你感受到减肥的快乐与机掰
6 c G5 X, J' J# P" y2 d但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
k$ a: Q. g8 L+ S/ }9 y9 n1 h; G3 P; @6 v% \1 v, i
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
: S3 f2 R0 h3 Q
* O7 I3 A" }' m& o1 d! L可以承受接下来的折磨了 # L! l% n0 ^1 i1 b# i5 y& u
' _5 q5 Q5 w+ K4 Y. V8 e1 F
7 I1 i! v, O4 T
2 U3 v Q4 G* R+ v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; a* w) E0 H+ |+ `2 @& y N8 H7 ?, h- C& M" |! `
( I* N( i# F# i3 G9 u* Z& P( X【第二周】－无醣周 & K/ d G s% X" |
7 W% v# L6 }, G9 F3 e& J这个星期必须吃一个星期的无醣食物 + E: R6 N: I$ ^
没有素食了！因为淀粉会害死你！
5 g# E$ {2 h9 _/ T0 m5 Y8 `& ]
3 B+ c5 z& l8 \: K0 O# ~$ I1 z你在这周，必须找一天确定整天在家
( l7 G9 D& w& p; ~3 P% f# c) @$ {然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
+ @* I) Q k4 k( e/ Z找一天就好哦
7 b' l; e+ C3 Z" r& z+ v. h# ~4 w6 a) }( q. P
拿出你的水或无糖茶
5 d( q j. ~& t这星期开始只能喝这个补充水分
% a- K; i0 i' Y& f9 u* p; K2 c1 @: g' t, P* Q0 K4 x& L
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 , I9 ?4 L/ v C$ s5 d9 O8 g& P8 d
. Z5 l- E ^7 g, W5 I% i$ B
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 1 s" h; v0 L0 [2 E7 c9 j
但是你吃了你就毁了 2 ~$ d: N- r- d; p$ u% B8 [3 R
. Z% \7 G W( H' I忍！
0 @& ]4 A6 I3 ^ Y) u% F4 Z
% L* D) d$ o2 {' K必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
9 B+ P$ v1 ]; l0 [ H1 c不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
+ n+ I T& g; |. y0 z3 ^( ?
6 \' C) I, m0 \; S' [- B' H蹲下再站起时 你会头晕贫血 ) @# u/ K" P( r/ x: [
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 " I, G4 E2 @/ E* C4 E) _; Q- a
8 g/ m5 A6 b/ _% {% N
饿就拿出我叫你准备的照片 % r- S8 O& p5 a* C1 s
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
9 \6 z1 {6 f- t: N: q6 i! ~) j保证你动力可以恢复得跟第一天一样
' ?( P# f# w3 ?0 a! }* R% }6 x/ C, G7 [
6 o1 B3 G0 M6 v1 G8 ]8 [5 B0 X* _
如果你必须吃外食： k5 b/ |9 t" H
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
& @: L2 d A. T. K, `2 L+ J3 D或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
: [) h4 N2 b1 g9 b- [% M# u可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 * g( m% g& A/ N5 i; t5 C$ U
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
+ {' X- ]9 }' Z9 a/ p5 U
: a( a7 q5 N4 `) J8 ]不得已时便利商店也可以救你
: u( y6 T M$ H! g* N3 I) r- w那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 X# Z3 p; W [+ p
这两样会是陪伴你的好东西
* |( W1 {2 U, X1 r3 o& e
1 J q: v7 D2 p" l( L, z& l+ \# w4 z/ i8 ?2 u
7 S: g/ k. H4 ?
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” " \) e' n9 ]* L h
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ; ^" }5 x4 K* A7 b0 n' @% X
5 l4 z- j- U2 W' z7 t) x( f/ _只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
3 @) @8 y$ Q7 J+ o/ j光这个星期你又可以瘦４～５公斤
0 t# J3 D6 C! m' l1 Q" i8 Z
: ? [" |! X, C$ E加起来
8 x6 u& e' E. O8 L两个星期你竟然瘦８～９公斤了
2 y4 |) M4 X8 K2 O1 P
) n. ^% E$ p- _4 [ C$ K6 | a' ]/ t$ y# _; v+ v
｜你离目标体重拉近不少了！ - E5 }3 n2 Y- \0 z3 C
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
3 _- d P( j# O+ g8 F% k｜你可能原本离目标体重是１５公斤
' K- h5 n; {: X G2 v｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 0 O% |! m$ A- I
｜趁胜追击！冲啊～
+ ^7 {+ r, y6 Z) ~2 c: m0 o- |0 I! P
: i. O& O& h- } T当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
9 @+ H6 r5 r- K" ~先恭喜你成功减肥了
0 ~2 l$ D% X( F# K- P9 q- l- I不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; z& g* I6 ?: g4 E$ w( b2 V如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 / Q [; Q7 C/ L; @
) G! j" K0 e: a* q% p5 u N8 H# Z }" {! p1 ^; S3 H
因为再来是地狱 7 @ \. @$ L8 ^" S
" I7 [4 p5 c# Y9 v9 }3 }9 j- L7 w: n: `. J+ a( Z' J/ A. _
: O. [/ R5 E7 @, [2008-1-22 20:42 回复 ) B! E- ?# Z! Z, C/ K' v5 N
9 N# J0 p% V. M鳗鱼3猫 : N- X! I2 Z+ x5 E
132位粉丝
) J/ R( i) n4 G, f2 e 4楼
% ^) J4 i5 E+ l% j, ^
7 ~* X. }, ^, q g3 ^ o2 n【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 2 U8 y$ r% ]4 I/ V4 E
! R0 B( n1 m3 }6 k1 i恭喜你瘦了 ! u7 v$ {. m9 o9 C, M
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
) ]# W- o! C7 r0 C7 L; R追着你问”你怎么减的告诉我！！”
0 N! A/ X$ q3 s r: H随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
( a J% p6 B5 ~8 N接下来的一个星期你会很惨 - j h# r+ Z9 |
当你感到精神不佳 6 E8 t2 E1 \: Q3 e7 ?
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 ?/ C8 P% F! p1 x( S% }
9 z" A& C" r B- o0 j- b- r6 [
这个星期 2 A+ b+ E+ B W& M" T/ p+ R3 x
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） * ?% P6 m3 r- J+ x& R1 e+ Y% q
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
4 T8 A2 x/ k1 f# F o其它时间
) ?. G; \2 \' C6 ~! _( Y& m" D只能再吃两样东西
. j z& s' ~7 t e) ~并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
- ]0 c4 q3 T" _2 I
7 X4 D* U- J& C y3 `" T6 }. T* d- |但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. b( {; b! P0 F6 c8 N( h# e" J2 N5 Q9 `
当然五口只是个参考啦
! j) {* _9 [2 |' Y9 c总之就是尽可能的少吃少吃少吃 # \ R* v6 ]3 k% C$ _1 I
. y0 U1 Q! N1 h7 l3 r
吃了一点东西后 - [+ P) p% A- H# J
就一直告诉自己好撑吃不下 ( Z& W% b' |& a$ S
例如我看到朋友吃零食
- S* A) o3 ~3 T1 w7 ?) b2 s我会要一两口 - X9 Y1 q; I: [0 n
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ : n: n% _/ @/ C: q8 F
我真是对你们太松了（摊手） % E3 [) w0 g L
/ S, |* s4 d1 o# @4 H
这个星期的前四天你会最饿
' ]5 x3 I) y9 G3 [# v第五天开始你就不太会有感觉
# V- n3 T1 g e, l" ~
8 K) ]* q _% K1 i9 O快饿死？没关系你只要
/ `9 ]& r! t( G( T7 D7 _/ Y一直灌水！！！！
9 q+ h' `$ e) u& h0 A9 F# I有抽烟的人抽个烟就不饿了
7 A8 M9 R) q: t7 @0 s& N9 Z要小心几个状况： 4 i! V# p+ F$ p# J3 ^5 y
１．贫血会很严重 记得补充维他命
4 v( N! B1 Z6 j( U8 k% k: f２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ) p/ Q% {% j. y5 \ s
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
$ t( I7 t' U) w2 g# G9 o可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
1 c3 C/ M; j! i6 l: b! \
0 K. f. v4 _% X8 |" {0 ]你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
2 J& i( x- } H2 N' V( E很难做到吗？ 6 ]; r2 e7 i1 w- ]: D" @
那你赶快放弃好了
7 ]7 l- g$ g o" e# w或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
. t1 K4 W V7 Z因为下星期会更可怕
. d( h! G. b8 D6 C' {# s% {（我怎么可能打做不到的减肥法
( f( W2 F* k! V) X; K我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
' V4 @( t% r% S1 |% r" D5 Y? 5 p; c' e4 e6 V$ _3 s
狠话说完了 ( s& o4 i( H9 t
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
" b' A; U# Z0 ~, g但是谨记 1 b9 r$ p3 r$ g- Z! e0 v
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
- j- f+ H- @; a! G0 V, Z你的快乐跟动力会让你做到的 9 s& r. P# g9 c' A$ a% s
) V- {/ R9 y$ B* K/ s接下来是令人瞩目的成果预测：
& v! a6 b) T; x! W. Q｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
Z% i8 x+ M% g! s｜跟上星期差不多？
$ G4 S3 x7 }7 n, v( U: t｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
/ V' ?) _+ W5 u1 A: h. b｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 4 |$ \9 g# T* J6 v$ b& n
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 3 Z$ T) S+ E6 y8 r
? 1 `% D, \2 W! M' M2 S
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . X' E/ C r2 u9 t/ f7 V* m
, w$ G( L P8 e. _/ P6 R4 h
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
5 x2 X& l& z3 ^4 k0 d4 b+ u5 s4 m
. w" {. ]2 T2 B% _0 ]' }$ H( T经过上个星期你会发现你几乎没有排便
! ]# Z' z$ F: Q( I0 U如果你有清肠胃的，可以吃
! K6 e! P5 q! ~6 x: `5 y3 v但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 9 _7 ~; h0 x4 u; ]: P! d2 E5 k
J1 G# o3 L5 @# w5 X5 Q你的身体即将到达极限
4 T! V e; p& Y9 O3 f但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ; A' l$ L* t/ ]8 r) l% p- L* @
三个星期很短 * [) j X0 R0 U, c* B+ v: _
但是对减肥的人来说时间会过很慢
- i9 f- J* m$ }: H/ G4 B如果可以睡觉就尽情睡吧！ 7 {4 f$ a- H+ g" l! o
$ F! l. e# {% _$ ] u7 U- Z% [
”这星期就是断食”
) e2 H% A8 @8 x x1 z" Q& A3 P S2 i
- }6 b4 w; P9 c; D! N6 z3 a5 K( f2 `6 S. Z0 A6 x
你一天吃的东西不可以超过２００公克
4 E# ]) ?& Z, y喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
2 [6 _4 e* A- m! \! ^" k$ w我觉得根本就不要吃最好 $ V3 S f$ k( S
因为吃了还想再吃 6 t. C) e) x$ b3 n# ~5 P/ E
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 & C* \- H7 ]1 s& m7 W) a
我吃口香糖可以抑制食欲 & ~/ e) p1 D* \) ?3 d7 E
但是有些人会更饿 : h7 M7 t/ n* C" ~% e6 B2 g, M
所以自己斟酌吧
1 J( \' U( M5 F8 H
* T9 e0 b5 L2 v8 G. f既然要断食干麻不一开始断呢？
# g' ^+ ]$ S u7 w你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
9 O/ [% E+ z A+ J' J就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 * f/ |( Q) p! @6 A: O0 k
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 9 O9 _0 J6 c* f! D6 }
这个星期你的体力跟精神
2 V1 T+ h1 S, Y( S+ M都会处于最差的状态
# y9 F' Y1 M% {/ G1 b虽然这有伤身体
, g; t4 C# ^$ w/ c7 M# E但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
$ S3 K$ A9 L K$ R这一个星期很难受 0 @; U) I/ H. ~) o. J
可是你的身体很快就会恢复了啦 : z# Y$ P* v9 P% f$ n7 I! x
喔对了 / }5 F- s6 ?4 l3 M
人至少要３０天不吃东西才会死亡
) l6 l- o4 E0 s, }, |虽然你的胃已经被胃酸溶化了
3 L4 v0 c8 e( U( x. Z& q关于胃酸的问题 . B% s0 t' E& q+ b7 f
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 . a3 R6 S) N4 n8 Y6 n. z1 B, o7 Y: d
虽然我并没有碰过这样的问题
3 z. h1 d- `$ z$ {/ a( l1 Y我曾经有过三次的一星期断食
9 H' R# I# E2 R2 L5 m Y% |很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 - C$ z" ~3 `0 a) l6 |& I9 T
但是这是第四个星期了 " k8 d2 }) e0 y; T. ?3 H% ~1 z
所以会有一点卡住 # }: ^2 X5 _3 \' ]7 w7 X3 Q0 t. L4 f
有一个很严重的问题 + l j, [- K3 s \3 V/ Y; x* N: e8 c
可能有些人会有些人不会
4 \8 P7 J5 \' Y- H2 |7 U0 x你会很口渴 喝非常多水
3 F4 o% v( n1 b: B, k7 M$ R但是很少排尿
- Q- Y# `, d% l9 v# y* r, c我也不知道怎么回事，
: j* s% _2 s" D s不过别担心，不会因为这样体重就不掉 + N4 m* n' N' A& g: H
就尽量多喝水吧＠３＠
' `7 E0 D3 }! _
& z' a8 s+ O3 p; a9 w｜这个星期你会瘦下６～７公斤
7 m& D% H/ O. a1 O｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
4 ?* ]. x# c, ~# C! }) {2 `$ A｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
+ m5 W1 r, F, \& [｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
& }& l) s( T& v- W+ {, ~( W0 v% K
7 w- P I$ A% `( X0 I% r2 A- c( F0 T! U; }% e
5 m2 ^0 p; ?8 `2 k2008-1-22 20:44 回复 0 g$ J9 G. ~7 l5 {4 S
# j3 i9 C1 s: c$ t0 X鳗鱼3猫
3 h5 H; z6 f& L132位粉丝
. [/ q/ \% g4 m8 M) [+ n q% Y 5楼0 g# x3 g' Q, B- X. \
8 @; I' C6 z4 _4 N4 ^& a. y! c
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ( }/ z8 S: C3 t2 o
1 Z3 o8 w0 o# U9 u* m结束了！你不能再继续节食！！ % @' l: }: f2 X* E$ V
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
) l- I4 L+ b$ v" o?
) H- t, |: G, s) V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 s$ { v. A a% G8 ~6 c
* r2 d p8 n; j
; I0 h. q$ o/ M" b【后续处理】－没有做你就完了！ ) [) a2 i9 x) L% Y
/ `! g7 Y! c4 E m$ r' N, Q" U3 g0 l6 f
/ b% P+ y; ~6 p' ~接下来的两个星期 4 z2 ~% Z& \5 s# T1 \
减肥完成的人必须慢慢调整
! E- F9 l g* Z( \' J8 ^' I0 p还要继续的人也必须休息
7 L' G6 e1 B2 x! U9 k k2 T这段时间
1 b) T# \% R9 A. d' C让饮食恢复正常
( a N' k9 `8 W这两周必须吃清淡的食物 / G7 J \% y( O' |% M4 j
不可炸不可太油不可味道太重
2 j6 G5 D: c2 Q- M: c& h0 g前三天
) x8 ~/ E% ~0 D' `) v5 |; Z* H5 X- Y你只能吃早餐跟中餐
2 F1 _' H8 Z) j0 U/ r; g& u但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
* r3 C+ Y% X% t1 q8 Z7 `- O所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ( X4 |0 _: A- T6 G$ ?2 n
一感到饱就不要吃了
+ W1 x, g, l5 }" w也要一直告诉自己好撑吃不下
! [) d& ]0 L; F0 R% D第４天～第７天 ) ?0 Q$ H: p* b; ?
你可以吃晚餐了
2 S) ~# U _& }$ _7 ~/ c但是原则一样同上 1 |9 W; b; {( G" \8 D- ~
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 # v! A' ]5 b! V( z i8 o7 J
所以在这一个星期后
* k' o1 q5 w0 w你的外型就会变成你这四周努力后的样子
+ `, C+ @/ I4 T k7 o: d但是也如同我预言的
& X9 {4 s* a3 n/ K! F; ?你会复胖两公斤左右 5 }2 S' P+ p2 r* ?' F
所以我就跟你说要预留了嘛！ - O1 D% n' r, H5 N2 G& l
第８天～第１０天
" ^. m1 Y( u- Y5 i你可以正常吃三餐 & t/ C$ n" ]3 ^# z L: x- F
可以吃到觉得有点撑 5 H5 o4 d) o0 c0 n6 l" P# m8 [# J8 {
但是不能过多
/ `" Y3 A, `0 _3 X: m/ R4 W参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
, C, H1 Q( @% i* r第１１天～第１４天
$ g( e% H. i; _% C" C2 n" j你可以正常饮食了！
* |& O/ ^5 K K) V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % j1 Z, s" x; |3 g! x9 B8 A
/ B( h8 r* m% H) t
: \; L* [; D2 {' h! g
给完成的人叮咛：
- K0 {7 p9 f7 W3 C- h; h7 i, V你已经脱胎换骨变成大正妹了
/ L2 V6 g$ e: |+ z9 P) Q' g周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
7 E0 T. o. `% f% [, {1 J以后万一又胖了一点 7 o% M: Q5 Y" h f3 ^0 e
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
/ I7 [8 s7 R) i! f& E记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
2 O9 a# Q) d0 B- o8 v所以不要因为又胖就放肆乱吃
- h; C6 L8 j8 V3 h早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 8 P( W; ^/ E4 g8 C) c. K, X
泡面绝对不要吃！ * v; r# A& M7 V* u$ e
想死你就尽量吃吧 ! N- u8 p# ~/ w' S7 r: t: G* I
7 `2 `7 w. f2 i0 i1 Q' ~
给未完成的人：
" P. ^- I' _+ ?我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
1 Z' E$ n, u) ?3 d d) ~( ~那在两个星期的调养后 ; E2 z( V; c# K9 G8 }
就从第一周再开始一次！
% M6 o" x9 {( x1 ]6 S1 \这次只要到第二周就差不多了～
$ F; \# L& I% ?) }: d千万不能没有调养两星期就重新开始！ % v" \9 E& c) p
你会卡关瘦不下来！！ : x* T' M2 G1 _4 |4 z
虽然调养会复胖２公斤左右
4 l7 @! Z4 G2 p( [$ a/ u但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 6 ?8 I" e% T% T4 z
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 9 E. h! z& J: p5 v' N7 A; {4 D
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ' C4 |2 _/ b: Y2 N
懂我的意思吗？ ) {8 M/ v: T- c. j
不懂我也不管你了 7 S4 H8 }+ q4 d& Y: {" ^8 V" {0 q
" p1 d, P5 Y1 E4 }
- A+ x0 ~6 y0 d9 ?/ s$ s+ @+ B5 F6 N3 ^( @* l6 }: f
/ _' \( V2 v( O2 Q) V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . Y' e1 \6 v" d" t+ H6 x
+ B, |* ?* ?+ Z d( y- N; ^?【总整理】－简单说就是这样！
& ~$ l9 E7 T0 P( ~# r准备： 2 f5 }9 ~/ k p; p
１．水或无醣茶
/ k) C& u* {& y: H$ h, k# r２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " r. i( R' M f: |( W4 J+ G
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. d$ r7 A. G4 y: Y. H8 Z0 G４．酸奶 4 P. Z) y# a' X- s* z) G. N
５．一起减肥的伴 $ `; u3 F" B4 @
６．综合维他命 ( g5 ?( u2 _1 Z* p
认知： . f9 U# l. k7 S& Y3 K& z
１．充足的睡眠 3 ^& A7 s3 a* o, m0 B" f! ?
２．将目标体重再减去２～３公斤
! R7 w2 ]* p# a- h３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 6 b( f+ j' u. V
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 S9 E, l& b5 r; G: V５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : {( J0 T, ^2 j) t" K
６．感到饥饿是因为正在瘦 1 M/ x% | \/ ~, _: D
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . r' \5 z& c7 P) D4 Y4 L0 b0 ]
８．超过８点不要吃东西
2 I) {. W3 w& I# u９．不要做些会让两只手空着的事情
; f( M. a- g: j( q* O1 z１０．泡面比什么都可怕 ! @( @8 a. g& j; B8 N/ i. v1 X4 E
& K; Y! ?/ b( ?3 }8 p9 W
第一周：
3 _! L; [0 o, L: V. b以天为单位 6 D" n' M* H; [/ p3 T7 l
选择整天吃素食或无醣食物
0 | d3 e* N. U1 q第二周： + e- I$ Q+ U- Z& v# g8 H; O: @
吃无醣食物一周 / A5 T) | c( p+ O
找一天早上喝酸奶
+ l: L9 F4 q+ W第三周： & Y- a1 t* H% @3 d! {# R( T
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 |9 g7 m* j1 [
食物皆须清淡
6 \8 ~% Q- @- x6 {. T9 Y* {改为两天量一次体重 ; \; M' y2 G6 @
第四周：
* y" d, F1 K4 x; w5 |5 W1 s断食 一天进食不超过２００ｇ
" w/ m, J3 M" I* s后续缓和： 1 a5 i. X* c: _- n4 B7 ?2 p# v
食物皆须清淡
. q! K) {* u2 N: O5 [前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ' P+ r# h+ U0 S: M. N$ _# i* L
第４天起可以吃少量的晚餐
6 G. ~& E# d5 i. z7 r8 \2 n) g第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! ?+ D# J9 h p; E' ] H+ N第１２天恢复正常饮食 : Z1 U1 m% I+ G2 f- X5 Z
F/ X4 H" V0 e/ o: P0 a5 B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & h8 Y9 d8 f6 k S* S! u( L
加油吧
8 ?2 O8 e" b+ H你们都会成为瘦身女王
) t, J6 o5 }9 W0 V3 |3 o s瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
2 s" T9 T( X# R0 h) k' G
9 p' h/ U1 H' ~8 O4 i" }干我打完了我大概是神
# `& _( E e# D) W/ L其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 6 _/ f8 ~; P' `+ m5 g; p
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ' G8 y+ F+ I* Q5 A$ A
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) E4 d! @8 D( W$ e8 g* P2 O我自己瘦身会从第二周或第三周开始 - D. U8 @8 Z, z
两个星期就可以１０公斤左右
( q7 s( |3 G0 e+ r因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 7 S% j3 {3 Z) @# C' ?
只是一般人很难一下就几乎不吃
! m4 l G' E6 O" X$ y& }( |而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 2 J' I; ~/ E+ t9 w
? + i- d* ~5 q @' `; k _% E. _
给个提示： 7 Q# B- ?6 j$ B* D
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 O& b: U" X6 e3 w# n3 H, M! \; u, J
你的想法会改变你的食欲
# X' I8 f9 q# I3 c8 U0 @? - n, C, Q2 T0 ^ l% h* k
?
2 T, G2 c2 d0 M7 g4 D9 Y好啦
' T" f' f' X; X: Y) n. E4 z不打了
! s; G: b1 C* E" F6 Y8 ~都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命