 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. O1 V4 j5 k: f7 ?接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
$ ^! [. ~' {7 d& h N) M除了拿身体当实验品以外 + W# S' U X. {# k: o+ p# B
我试过你听过的所有减肥法 . g4 R* c, \8 T0 G, c) ]" i. x
: v: Z7 S% u7 N9 `( y
从国二到现在
6 o" Q5 Y6 {. N6 I) s W6 L, L8 D将瘦身成果全部加起来 7 `) k$ Y7 X6 i+ h G
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ; N7 U( w- {0 j$ @5 `) d/ L
（当然都有复胖啦）
8 S2 e, q) T8 u, w: r
! E Q8 }: w6 k% u0 \我也跟所有的减肥者一样
1 a' o0 [3 u+ `* u2 ]2 c/ i１．很没有自制力
$ ^3 q. ~$ Q+ I6 O２．很没有毅力
( i; e7 y4 {- Q, J; O/ V３．很容易就”啊算了明天再减”
( j4 ^! W5 j: y. r# l+ _8 E* I* X1 E5 p/ i3 e5 I& s
" b. d" V+ P: r* Y所以 6 f& I# ?+ G8 u* T- Y2 @( E8 m! D
你只要有自制力＋毅力 8 u; o4 S( L, ?6 N- h0 r% }$ `
就会瘦身成功
- A( v# i, K! t$ B6 v/ a--------------------------------------------- $ v0 ~. v/ B/ C, L; ?
4 {. \8 g7 b0 n; I# P我先打出知名的几项减肥法 * r8 T5 J A1 F1 E
并且做个比较
! r7 H' }$ i1 w3 R: O: l/ c% Q" }8 T# [0 Q% Z; c1 e, s o/ k
--------------------------------------------- & W1 c" D) N4 ]* L3 L2 s; ^
6 {4 n7 n7 Z3 z
１．断食法
2 }) N. a( M Y1 ^效率：★★★★
) n4 R0 Y7 N8 r, `" B. n轻松性：★
$ U- w% V/ g" E经济性：★★★★★ & T2 q- b3 R! ^. x% ?5 Y
健康性：★ 8 q. c# q. g9 }( i, \* T" c8 F1 m
危险性：★★★★ ' H% C; h* \. [( h |
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
- n# Y, G+ G4 E2 Y7 ^) l并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
- k1 N+ T. p$ v- c1 t最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 " r* H4 v! t; P5 F0 q9 u
% ]7 u' N4 w% Q: R6 }; ?２．无醣法 ; c$ M2 m/ d- `9 I# c
效率：★★★★★
4 @: C# U2 Z) G- u轻松性：★★★ : O8 m8 e. [8 p1 x. D7 B( f
经济性：★★★★ % U" D7 N3 s8 X! x$ c- B) F; p' l) Q
健康性：★★★
) V# E! x! a* H8 l. F, ?% k. V; J1 j危险性：★★ " z( d" {- H o! m' F
缺点：《这是非常好的减肥法 3 m% b, {/ [* \7 V- s
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） " d6 z( r$ `" z x& ]8 Q d# e
肉类跟菜类则随便你吃多少 4 ]' {( n/ G/ E. R ?
刚开始会跟断食的速度差不多快 - a1 c3 k8 b* g7 R+ s: L
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
2 U2 t; U& W! _; A最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* L2 U5 c0 p% K. g+ X; A# R( x2 h7 r% K' G' b, f
３．运动法
9 F5 h c0 D+ B. d* \效率：★★★
6 ?$ @( T# [1 {$ C8 p1 E) G轻松性：★
+ Y n7 O$ ?5 {1 s f8 s0 r经济性：★★★ . w' u7 ]& [3 Q$ g
健康性：★★★★★
; G8 p7 _ h& G危险性：★
! u/ J0 q# ~! n( a! x/ P) J2 E缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
8 f2 @8 `1 _/ h$ A3 f; v要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
- ~: q/ e, s: c m, ^2 \5 I并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
, G+ h g; }) \. h. B一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ! v# V: C5 O( M% s. a( L0 R! K
运动法很健康，失败率也极高》
& P7 M, Q% k3 c" F9 s! ]9 L1 c1 G, w9 t7 Q
４．饮食控制法
0 M6 `$ d' S* g. p! i/ H6 U, y/ |2 [效率：★
/ \" i( N: W* P ]% c, ~( J& X轻松性：★★★
# L" t9 P' W7 c) E4 Y% @经济性：★★★ 6 o+ K& m6 ] t: p
健康性：★★★ # J) c7 Z4 X5 @+ e$ M, e
危险性：★★ ( S& C( O7 X2 a: w
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
; N5 K7 b, b! ]! P但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 . p. i7 n6 g/ F+ f% l, C( |
而且是容易造成慢性营养失调的！ - g& _* U: l% y0 }1 o4 Y) L0 r
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
6 @: M; q$ s7 W+ L# X, C4 v3 ]7 f2 [最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” - q. V$ w8 E" \- X, H
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 : Q' h$ b" n& ?
7 L0 K3 |8 u( Y; o/ \# ?8 @+ A! v
５．药物法
' F* l: Q4 z* I2 c1 G' L {' h4 ]效率：不一定 . Y7 z+ @# o# ]! R. s4 B7 }; E3 v2 y
轻松性：不一定
* N( @- m, J" B6 y; S经济性：★
8 C5 @5 L& G# d, k健康性：★ + \) Z6 O" p" D1 y' W7 n
危险性：★★★★★ {& H/ ?4 t' u4 N4 p$ h/ k) k
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
9 b$ H8 q8 j/ Z0 g因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ( C4 I0 E3 y1 Q1 A
又有副作用， 3 B; r8 x. l1 u$ e9 ^
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 5 Z- U* C) W$ p1 h
4 W8 y4 r9 |* q4 {" L. A8 q6 W8 W
/ X: S* B0 e. i/ k3 g7 V
-------------------- 9 ^! x6 H v5 ~) u5 K
. X" [+ Y, R5 B4 h5 f
4 I9 M" ?- J+ f- ?( ^- w6 m" B& }$ W* {7 h: m. {5 w4 W7 R
好
% N; J$ ^7 v6 u, z" h, L8 M以上就是较多人用的减肥法 8 |" F3 D9 c: v; }" G
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
: H# j* W4 S# { M我的经验觉得
! Y% f# g" {, L" w5 v除非你去当医生设计什麼实验组对照组 / l1 `& l. P, S8 [' ]8 R
不然根本就不会知道有没有效果 ) m! \3 X! L: O0 {
/ }, V- d7 Y' ^# |虽然减肥法有这麼多
6 r: W6 p3 r# G& v8 u但是如果你只选择其中一种
. j+ _. i4 N0 l* W% B是瘦不下来的！胖一辈子吧你
" j- @% K# O* x+ N6 x- K% ~
z: c- W; O$ d& d% R5 u. X8 X# a1 V% G/ Q0 M* ]; J9 \, ?3 ^
你的营养师跟长辈会告诉你
. E: X) y/ G4 Y- i3 _: ]1 p控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ! q4 {9 A D) R2 k/ U: b
也有不少人因为这样瘦下来
9 m+ z( Z$ ]. }3 j" d. E8 g但是要花多久？半年？一年？ 9 D7 B& m2 |0 F% [4 t& ?
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
; F; \* O a, L( @: f, V! U3 T不可能！
0 d: ?6 G7 `! Q8 D4 M1 B不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ' j8 R4 w- z4 }
) d2 S7 x& n8 S+ T3 e/ n) D6 q+ E
3 P$ r, g: s3 x
- T" F' {1 g& T$ g於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 1 M3 z' _) U6 B
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ! k1 o8 P, N0 p6 B9 W0 B
你需要的东西是”动力”
8 L H* j O% j. f* G就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
0 m+ A W9 X4 G0 G7 o& j$ y V9 H0 M j% b
我可以告诉你 % s5 {7 I% U+ U$ r
这个减肥法 $ a O7 u/ J6 ]. Q- J
１．会饿死你 $ J/ u' K% E% N5 @, Y4 @
２．很快让你看到效果
9 h2 H; U! j5 D. Z: d３．瘦２０公斤只要一个月 # u9 k5 Q1 Q" r$ v0 N: a" Q
4 e; E* B& A! Q; e; p% V
) }8 p2 ~8 [1 H2 T- ?9 b) u" d* H
5 d& N0 D: P( Z; H9 E( Q) O; r7 Y4 {* I: E0 P
; H) O/ k& t+ O2 F8 Y( w9 }
- r4 z. O: O0 i4 T: {- R6 f我们开始吧 8 c+ h9 O7 p; i% h( C! N1 r
6 I, ?& d, }( k7 @9 p5 c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 [; y& R) T/ l$ K% c1 n) C' @& v
7 P& R" V* X6 G1 y+ L6 n
& v5 {+ r/ u0 y7 C" O2 t
首先你在减肥的过程中
. Z" w- l! o" H" L( |3 q) }会需要这些东西
( |" h4 }* H6 ^( c( a: C8 e- |. j* p }( e Y; h8 U4 T: p' N/ x
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ! F% }' `- \# e! O4 b
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 i8 }! j8 e& A2 i" l% ?
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
# F3 L# N% ~" c+ F+ O４．优酪乳 7 H' C7 Q( D5 B$ r
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 9 _+ K% h) H0 @& E- j. {5 s) [/ d, B4 O
６．综合维他命 ) O9 J5 R/ s: L0 W: z0 B9 \
! J. r3 F! y( d
* Q) b' x, N, Q, U* ^# _( `: X
% I, {4 B# S' p8 r ]7 V0 m" a0 {- K2 ^
赞 0 O" S4 @5 a3 C# H
27. y- O9 I- ?! w3 P/ ?- S8 h# m6 _
. e% m- H! X3 Z, ]
9 v" d; {6 B& V/ T! q2 X& p
2008-1-22 20:42 回复 / I1 c8 e- a* y5 v" R1 [; {
4 K6 m( J% K6 a$ H% X4 l
鳗鱼3猫
" G9 Z- i/ g- t8 Q& h132位粉丝 ) b/ X1 b9 p. V* s; w( c% b: Q
2楼
! e1 J' m% ^4 P( ^; `5 i: `( y K- N5 ~3 P
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
9 q v7 W- P, {( @动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 " y4 d* V( q) Y* b
* k4 G: r* p' T) X a9 A; C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 P, r& P. p3 l5 P* a5 O$ L* \# f/ f% q- B6 \ i; h
接下来你需要以下１０条认知： 1 @# ]8 U$ K+ z/ O. E
8 S9 e; X" x B0 P' u! W# E# N１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 2 c& U5 D- u c$ g! T6 [+ v
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 3 L% u5 o! H& C5 I0 `
不然你别想瘦 4 j S7 c7 v7 a. n
, R7 y5 Y$ `6 z２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 $ ?6 Z5 y2 V7 g: ?5 l% a9 ?$ S0 z
依个人体质复胖２公斤以上
5 T7 {- _/ g, m7 C所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
7 A" B* l' I: Z( J1 s# D& _ [# W, d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 3 _3 g1 m" S x. M- X7 _; u$ i7 t
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 : C% ^9 X1 ]4 Y! K5 M X
例如 你第５天瘦了三公斤
v& ?! N% z- l2 @7 x; u- A必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 : i; g, M( ~* @5 O
' h R: X6 `) L４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
& J# p9 M& h+ |: \3 n' ^7 I劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . ]' y% B8 `# h) l+ M+ {
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 2 {1 m( l% n) A8 H: o
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
$ r9 t9 I9 N$ ]5 ?' K- }6 T- d6 t; j7 Y' e! m
５．卡关是减肥失败的最大原因
) W5 P ]! l2 K" `* z3 q, N5 e所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ + B* |: t9 @. n5 w5 m4 @+ U
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
( D" }% a4 w" t9 u4 @/ k, g/ W( u4 j% N6 n: w+ O) P
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ' R, H( x4 E2 w& u) u) t5 O8 g
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
, f1 z3 n! G! e$ u; {- {如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
$ _ g# I. d3 u! Y @/ t* T, N% K/ b |5 l9 w" b
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 # a/ u3 V! T' \# r7 c* F7 e! B
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
7 i0 w* x. ] s; C你隔天睡醒就又会瘦罗！
1 [' W( H. O5 i' m4 n2 m$ n' Q$ f! b4 n( U7 m
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ f) x! O9 F* ] o, V4 f% u, z1 }# f
2 W9 }) u, {0 c5 ?5 I
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 1 h" ]; T' X; N* A6 Q& f6 X$ [
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
2 E% G9 c7 ]: R/ ~) z0 N! g3 [
; m3 D( `" z$ l% I: Z１０．泡面比什麼都可怕 6 b7 A$ N2 F% f6 P. U" o' k6 \7 w
# G/ z f! M+ o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* L' S: z9 X/ Q! ^) m) k C0 x" u6 A. A: W1 _8 @9 W7 z
. t w+ _- d" W
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 / _+ _8 M3 O, y0 w% _$ \9 I
记好这个数字 1 Q+ H9 f7 L3 D( b/ _+ Q" g
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
- A4 m$ s$ F2 i
$ L5 I" N, m( o# u: a- q
, \% `/ v2 W" C' E5 u0 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& k; w/ m: K4 p/ X$ X) p0 c- [8 T
( g4 B, ^' ?8 A& g, A' L3 c, k0 }3 X [! t# Z" W2 G3 h
【第一周】－无醣？素食？
! h- i, _7 d# W# B n- V3 F5 |* i0 g
6 j, i0 |: i- Q8 g$ {第一个星期你必须先让身体暖身
5 B( M( U$ g5 ~% O爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 + G+ M' C# U8 W9 E7 ~) [
! i; B$ p5 h, \' G必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
( O8 t( w7 d# A4 h不须规律吃三餐的人＞少量多餐 / B; G& N/ c$ m8 [. A+ {
% \5 I" }2 `1 u5 {$ p5 y１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
: t5 |$ g/ G5 o8 ~ _8 p
# K! r1 o# R2 [+ |* A5 H. A如果你想吃饭
$ W' B& u, X5 a' p0 l你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 8 W1 S0 U9 O' ?* x- z/ s5 W+ f
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
7 d& l- x, a8 T% G* e& }2 ~( H7 o* ~; X# m
如果想吃肉 ! {% Y3 }- A$ ?( Y: c) W' E
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ) r G' M. P$ P3 [3 n* @
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
2 L1 q9 t% Y* _) A* J+ {
0 u: W6 Z& T; D- Y9 |3 T1 P _5 O1 C选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
7 O! v: X @ {& `; K4 G u
' }; w: l! K% V5 D& q5 X: m给你们一个观念：
% q5 \& d" s# i) K! l让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
/ ?) i8 Q1 k6 h! |1 a而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 6 P2 r5 y7 z) ^8 v6 X8 g) S& [7 I
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
$ V! |! z6 V) ?7 ~, ^不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 & |, W* v1 O. t, R; m
* Y) O' X3 Y6 \0 m! f' Q
那会不会血糖过低呢？
t$ f8 k8 w' O' Q/ J$ h不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ?# V) M$ X; E$ B ^
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ) ~- H# i. V0 R Y6 ]* B3 Q
不可能完全避免其中一项 . T+ Y( O! ]0 I7 K3 [7 ?, F7 T# W
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 . T+ \# i: @6 n
, Z/ A/ o" j; `& W' n3 I$ P
2 P! {/ v( ~- `9 C% a
& u- S1 \9 r/ |( `/ l从睡醒到入睡必须一致
% X; J# b9 D _8 p: t. g" X) g不能一餐吃素一餐吃肉
) @# s# _8 o6 k9 \( [一定要至少以一天为单位 * h# n( m8 y% _& W: H6 o8 |
& ]: @9 o0 E. k6 w) {
如果突然想运动一下
8 q; z2 F1 ~+ |就动一动吧 或是泡个热水澡
8 B! u$ W7 q N5 [懒的话就算了 不一定要
6 u+ a$ _; _% }不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 5 h* `: r7 B, t' _* k" e8 J
% F4 Q+ n* M# w3 s0 S% f; Y; x基本上这星期会饥饿
/ u& s6 H8 z' I但不会饿到你抓狂
3 V, W: K! R( P8 V! V4 F你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
; A; s- g A: i0 A$ ]
/ v4 q3 f; \5 V* L! L5 _& R' P喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
5 z' t2 n d: O
" u( A' m7 _2 z! }0 u; j+ x: u" e* ?& J4 A: g4 w2 Y' Q
6 ~. c1 P# y4 N" A% \
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ s5 S- U* o! f: `* @: l6 [+ A, }% A
＊第一天你会瘦
/ e2 R7 q/ ]# {) H/ p" u' p" r% s＊第二天你也会瘦 : [, Y& s# E c
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ; _+ x8 {, J6 |; w. C% ~1 \$ ]9 Y9 D
身体被你吓到了！
. p8 ~; L; r$ n9 g- {/ q/ B不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” h( K6 D) |4 E7 q
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 / Y( y. o5 j0 c
你会难过到想哭 会很烦
, v9 e/ y' V L( m: k' e2 G( m2 Z" I这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 6 C1 H; `4 z5 k
却往往让你连卡４．５天 6 U5 F# i7 _! N3 ~, p% g: `
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
8 i5 M, \, I8 s1 G F2 L$ ]0 \/ o) u＊第五天你会瘦
; _4 E- P& S8 I% I M会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 K* K% f [3 X, ^8 T
＊第六天你会瘦 6 Y7 Q, G# c/ Y/ r! @
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ . p/ f1 G* o5 D- } B8 B
, P: f% l8 E7 L1 u( t
4 |( n3 ~' ~' U3 e" m" F* D
: W" v, c# ?+ E! i. E* Z2008-1-22 20:42 回复 7 B2 c! }, a- _, n+ o" V
7 y9 j/ x# P& f7 M: f% V( D
鳗鱼3猫 , v R) u0 \2 S6 F& I. t, q! t
132位粉丝 * g7 a, L& Y8 j
3楼3 f7 X8 W% X1 P
# L4 M9 [5 v. j- `* P9 z) J# B" J9 d
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ - m h* g; \; C) i' I- s: R# t
已经瘦了不少哦！
9 q% ?$ a6 l( N, P* w＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 " Q: d: @! [/ i7 v9 X0 `
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
5 K+ _7 \/ [) |5 Z3 S( C6 S但是大家都会问你是不是瘦了！
7 k9 k! I+ }4 j5 [, p5 |; {3 S你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ) R+ ]5 B* e$ }
7 {) s) M7 w, r, p) Y0 f; q
`; _. b1 S- D＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ; \% v& \* z* g& r4 n; G% I
" g- y; s5 u5 Y
' Y4 m K! g- D1 n' {1 r( w& c. p8 J
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
' Y, \8 w; [4 W' ?｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
5 C" d9 T, A9 R. S｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
" e) x3 W: e; B｜（如果你是因为偷吃 那活该） : j+ X& U/ A! p5 |/ ]2 J& L
% D5 o2 q. d0 [7 e$ P
" Y/ R3 {) l9 n4 a: p% T这个星期结束了 8 d* l8 I. P/ c: i& t
你感受到减肥的快乐与机掰 . ?! f. k) L$ P. z$ T) ^8 @: \: e0 ?
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
( W1 h2 v# a- o
z: L% h: F) M) @. }9 Z$ V4 I3 D你的胃已经变得比较小了 也比较健康
: n+ i {6 L( p- ~5 ^7 V" c z; T: M0 E1 v
可以承受接下来的折磨了
& j( b9 _. K" O( B9 c7 C7 z2 C* D1 n0 ~* M9 ^ R; { [5 D+ j5 C
& E; ^# H0 y& ^3 F1 J# Q
* c0 U8 G9 I* l8 k' x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * I" {! {/ i* |2 m3 {6 B& _
% B5 {" H- b# j7 c! l- b0 S3 h
& e. I! |4 B1 A: p$ `5 w【第二周】－无醣周 % w7 S) R8 m3 |% U
3 W) Z; J8 ], J/ F这个星期必须吃一个星期的无醣食物
5 q* x# l% y ?2 I6 v没有素食了！因为淀粉会害死你！
. c8 I) f& Q! H. M1 C V% k$ F2 e* f5 v
你在这周，必须找一天确定整天在家
: a' J6 [- Z! J然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 7 n2 M- v+ c' x1 U
找一天就好哦 1 Z6 p& ^! U. @- m$ s, J0 }3 \( D
9 s% I) |1 b5 O' i4 g# y/ Y: ^
拿出你的水或无糖茶 $ z% _. _' E3 ^- n
这星期开始只能喝这个补充水分
L# n+ q- |$ V4 `& B& x- V, z. x z' s9 l {2 ~5 k6 ~" J
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 " {& v5 n4 _ c3 U; z
7 g0 n8 u8 r, T* u# @$ p+ U" S你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
& e; X2 i8 v+ r( a0 X0 a1 p& g( G但是你吃了你就毁了 9 K6 o+ n3 d }+ r; \. C$ }
$ o) F6 v5 L+ B2 S( J. Y
忍！ w8 M9 [/ {6 G( T: L% J# n
$ K Y: F# t8 F# p必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
% [. V/ U" N- S+ g不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ . B- q4 \* X" }: k5 c E; ?( ~
% j5 N- G) h$ F# N, o! |9 ?( C蹲下再站起时 你会头晕贫血 7 O1 ^5 {1 q4 u
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
6 L2 C' k6 L6 H6 }4 c- ^5 e2 [) _5 D* z, D( Y ]5 p' M) I5 G
饿就拿出我叫你准备的照片 4 d3 R) |9 j* a L
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
% e/ ~3 I! y* A" g+ g# O保证你动力可以恢复得跟第一天一样 & p$ b2 w; q9 P. m
" s" k' d3 y% V4 T( H
. `* A( r/ ?6 H0 H5 H如果你必须吃外食：
O1 s: Y, i% @& X) I你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 8 z. ~: O, r) @5 L" s1 e
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 7 Q0 e5 `# Z+ H/ r% y
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 - S, J& w$ O6 P& r
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
9 B1 W& b2 y: T7 ^- c6 W
* ]; W2 M! }3 ?' X, N$ y& X不得已时便利商店也可以救你
% T4 N. Q) o$ \: d, e那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- @6 c4 B4 v% z这两样会是陪伴你的好东西
* T9 @9 U3 N% z! N' Y5 U* \$ \- z* @+ q( k, w, Q0 x
( P5 q/ s! i7 A) [+ j$ J
# O" x9 ?8 a* j" s% ^
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , I* e: o6 }$ h( @
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
6 Z; j2 r; F$ C6 i. w
3 C# S0 x% n3 G0 h" e只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
/ Z' L3 D4 b, q# e9 S. _光这个星期你又可以瘦４～５公斤
H2 L: h# p: J, @2 K
9 V# y) O$ |' y2 G9 z! Q. {- s) o加起来
+ J; z: ~ x3 M5 R! h$ x两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 R2 ]4 h8 ] f: n( X+ J
1 \- S+ D8 G X- G9 O: u# E
5 l' O& j7 W1 i5 \! X｜你离目标体重拉近不少了！ i! Y& G: Q8 d
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
2 D; P% `/ y: `0 |/ D" ]1 c｜你可能原本离目标体重是１５公斤
# ?/ x. `( g K5 m) U" H4 I｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
c' M5 ]4 c1 |9 g6 n6 |2 a/ e｜趁胜追击！冲啊～ ) Q1 a* `8 L$ W3 i) v. |% k
; e0 X, l/ l6 p5 W
# ~9 S/ V/ B( M9 u
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ " w& }* \- j6 C1 Z' K
先恭喜你成功减肥了
4 L: w/ U$ l8 I; U$ K不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
( j6 A1 n$ ?: t9 F8 L1 g/ _如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
. ^. s( U. y6 Q" d/ P" ]9 {* I$ ^& P
( s$ v# w/ L7 [* G0 k; p1 N7 G因为再来是地狱 1 A$ D/ K& ^7 N
0 m* I: X* I( C0 P8 p6 _+ K
% J/ h5 [: X3 x" A0 X9 E% @+ o
, J7 X5 M' R/ r& D' y2008-1-22 20:42 回复
4 b$ j& E( b1 n" Z0 R5 x$ t
" G# ~0 d2 b1 L/ }9 s) }+ j& x鳗鱼3猫
: W% Y+ |- p0 Q" H- v, h* y132位粉丝 - }+ K# E1 A/ R2 O( L m \; Z5 Z
4楼; h4 s d% P! J" Q
, H0 ~* l: W, p1 r, o: E; M D【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ( d2 O. ?, w0 K' B3 j
7 q4 f, O9 \1 E0 P4 F- _
恭喜你瘦了
2 _2 }, b) V. {/ y' V在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 6 D5 @# E9 { b3 R- l; J2 z
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
7 \5 s) J* \1 y随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
3 ]+ ~$ d) C6 b接下来的一个星期你会很惨 ) f% P" m8 _# W0 ^: F
当你感到精神不佳
& e/ C% \7 O) ?. J7 y6 K- d' h拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 5 m" V @, N! t/ d* ^
9 c# ~# ]) M8 R, }4 F# n4 J
这个星期 - O: T' R% x7 E, |: A$ G
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 0 B4 p6 z: X8 J* o
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
8 A* i/ a6 A1 u! ] Z& D) y# E, k其它时间 0 B4 [: ]- V3 w$ e
只能再吃两样东西
% s9 ~2 j9 r9 q- E! X* p* L并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
2 ^) f3 D& l8 E3 R) l: I o4 b
" K z. L1 c- r1 r$ W3 B; B7 S但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 : ?; k6 s* M' Q, I$ b! i3 B' t
: i7 [5 n% R2 Q# T
当然五口只是个参考啦 , I) ?, @2 C0 H* ~5 V# F, J: U
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 - I# G0 i p( i+ {
; u. H$ ~$ z, H9 G6 H
吃了一点东西后
2 `5 `# S0 q& [; X4 n. l就一直告诉自己好撑吃不下
5 D1 r/ N6 S6 [8 C2 l& D, G例如我看到朋友吃零食 Q% R. d1 l1 o
我会要一两口
" K9 a# z2 V8 l. `4 g$ [而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
9 d& \: ^3 N' `' _0 [" A我真是对你们太松了（摊手） + W+ B# a' ^& [! H! i( j+ a
* h% z( Y/ Y7 L# C) ~! K这个星期的前四天你会最饿 2 L, z# V5 D* }' D- z7 k
第五天开始你就不太会有感觉
$ e: P1 J p8 n! ~6 d& C! p h2 R% }, m. f4 I! ^7 u
快饿死？没关系你只要
+ A- u4 b5 O2 R2 c/ U8 m7 a9 F一直灌水！！！！ 7 _; f2 g8 ~! e. `! e9 L, ^
有抽烟的人抽个烟就不饿了
2 U* L2 ?$ ~+ C2 V+ r要小心几个状况：
' _' l* e# ~# K2 X$ j: C1 ~１．贫血会很严重 记得补充维他命
* ]- x; U6 C1 ^% P2 C3 u２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
- \6 ]0 G% J( a4 D（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ' u5 `8 @. X+ _; V" ~9 ]
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
7 T a6 D* P+ S/ }. F/ d/ t7 W, A# ^; ?2 A+ q, [+ s5 g0 k0 m
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 2 d& B' k2 k* U" ]* l
很难做到吗？ * J8 n$ i* v& U: l; l
那你赶快放弃好了
' z4 H5 N* j ]0 |7 Q4 G或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 " Q" O+ P6 a8 M! w
因为下星期会更可怕 ( d0 l/ t& a& u+ [1 e# y8 Q+ l4 u
（我怎么可能打做不到的减肥法
2 X/ v* q& q% Y& f* R我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
% R G0 o1 h( w4 e- G4 p; J? 8 `" @3 _3 g2 b# X( A
狠话说完了 $ i/ k% s4 d& n, A( r6 Z
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 f3 J( T: M* d" y但是谨记 7 [3 f& B" j3 |' ]* j
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
* R+ s' Z. G" U' A7 v" k( [你的快乐跟动力会让你做到的 9 g- a- p- [1 n
0 E. a5 O- X1 [. Y- T接下来是令人瞩目的成果预测： 6 `, \! @, { D0 j
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
% a Q `' Y+ q3 x｜跟上星期差不多？ 0 P8 v7 c5 }1 L3 O/ O9 R$ \
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
+ L# Y4 q- T, e6 F9 H7 X) a4 m｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
0 h g5 ^2 s1 ~. l# `* }3 O｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ . x* ^7 u& R% o, I
?
. @: l2 C: V/ I$ a* }4 d?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( Z$ n, G9 y; [/ _/ x3 f
) d, L9 F$ E. @ J8 \$ G【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 4 Q: q6 i8 g4 l, k3 L- q3 ]
! a& ^+ p" U& y, K, Q& L8 O# T经过上个星期你会发现你几乎没有排便 . m1 H# u, g+ Q/ r+ I: j
如果你有清肠胃的，可以吃
+ }( u2 k' v5 Q/ }" w m但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
/ B, k& H0 O S _8 \+ F2 p. L" }6 w3 B9 n
你的身体即将到达极限
% Q4 i/ g* N) H% v( C但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 7 X; z. \1 G- y: P8 n; v9 O, n7 r8 S; M
三个星期很短 ; a; B# B. W% O. h4 B; e: U2 }
但是对减肥的人来说时间会过很慢
$ b" p/ X, J& [7 N) o' t3 `7 i如果可以睡觉就尽情睡吧！ " \( }# r+ e$ |8 w0 x) z0 w6 O7 c
2 j- ?# j2 }8 n4 _/ c; N
”这星期就是断食”
E4 L A# X7 { s( ?' w2 f
: J8 x2 c% E" H* ]. n* o6 {6 ]6 W! S; z5 \2 g/ |- d
你一天吃的东西不可以超过２００公克 * V4 \: U; Y+ u; h5 o
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
5 I7 `6 ]/ Q, U# S- }- M0 ]我觉得根本就不要吃最好
) V! V- l1 V- S因为吃了还想再吃
0 @, @6 T: q4 |: I( Z记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 9 z' g5 b _& J# w9 l
我吃口香糖可以抑制食欲 3 m! G3 p- k2 p1 Y, [
但是有些人会更饿
7 N7 q" H: x4 r所以自己斟酌吧 ! n' S5 W9 n9 p$ D, I/ z* G3 K
J8 B$ e1 w, S ~既然要断食干麻不一开始断呢？
" ]& L i c4 i4 w M4 s; g d你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
. p; O% i9 z6 u就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ; S c8 ?* n5 ]9 u
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
' w4 t$ A) G) B0 f这个星期你的体力跟精神
0 @8 i" Y' ?- f; O) N, V都会处于最差的状态
' I) ]! p* e% @2 e' }) V, n' W虽然这有伤身体 J* }" J9 v* k1 z' H
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 $ b4 @* a, t6 r9 T8 l9 F
这一个星期很难受 / }/ g& V5 l- l
可是你的身体很快就会恢复了啦 2 r0 I) V# l: n, b7 v. |
喔对了
$ f& m' s) [) Y4 d/ T! Y) u人至少要３０天不吃东西才会死亡 + w0 B" q7 F& {2 |& B
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
$ T9 I7 v4 `- J" g% W, ]关于胃酸的问题
, h. I8 v6 l; m: ~0 {2 i如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 3 w! S% @8 K; _8 o) B9 b B
虽然我并没有碰过这样的问题 4 l" ~( d8 j& D+ Y0 t c6 H
我曾经有过三次的一星期断食
0 f' V$ m5 P7 }' F y1 p很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . b" Z* M5 `) x7 }& [/ w, r
但是这是第四个星期了
6 y* F* Y" S3 C2 `所以会有一点卡住 ( _1 M X8 s1 c1 l. K
有一个很严重的问题
/ L6 U {/ c* G! r [* q可能有些人会有些人不会
6 z$ e: N9 ]9 X0 K& M# `. V你会很口渴 喝非常多水
) j! q2 j |. y$ _但是很少排尿
8 s D+ S0 z6 s7 y# W. Z我也不知道怎么回事，
# G1 ]6 F8 j! g( @+ q. \; ~5 } G不过别担心，不会因为这样体重就不掉 # b) }9 n4 Y' \! Y1 F! w8 f
就尽量多喝水吧＠３＠
- }* `9 {$ Z+ m3 l& F' x
- I' W, P! {% r' S$ ]. |* Q｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( K" n, r0 l }/ P9 V+ D
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 5 S# K9 H: ^. K/ H e6 s
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 . K1 d6 M" n( n
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 0 M) U% o# _- i; ^" E
8 D4 B2 |! t5 b- b( [5 R; o# j- k# a h+ t
" b! F0 n, ^- I5 }' ~# \
2008-1-22 20:44 回复 ( z8 ?: ^! a! e+ }+ O$ @2 K
# n& K+ f ?/ r+ p' ` c
鳗鱼3猫
! ]( A S) Q# s- o3 A* r+ h132位粉丝 ! M! R+ R" B6 S, W/ `! Q' J
5楼/ d' S) z8 Z' a1 M2 D3 r4 K
! k' u! O. _0 z s- d" ?
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
$ x% E u5 A7 A4 `/ D% A5 N, V2 q( g
结束了！你不能再继续节食！！
; M8 c5 X; A+ n/ P) d o2 G万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
. r, Y( C5 P8 n& ^- V4 v? : m4 u; _& d& O9 U$ E( P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . J5 j# t! {0 B' F! d$ h
6 g& Y7 l0 I1 ?2 J; C+ O3 |
# i' d5 D+ H5 f( o, E) q【后续处理】－没有做你就完了！
! Y+ o% d6 J+ T/ m# H# F5 {3 J" i6 \' z" R$ ?
) d/ n6 {; T+ y
/ R; ^4 K* T0 J4 R
接下来的两个星期 - Q a. ^) U- d M
减肥完成的人必须慢慢调整
+ T- I; k: w# b( N p, R- E6 u: z还要继续的人也必须休息 7 u T6 M& [) o; ^( `
这段时间
' v5 T( v1 t* ?$ j让饮食恢复正常
0 U$ B. f3 B$ e, q* d1 a. j这两周必须吃清淡的食物
9 n+ i6 R$ F. l, E. y# q9 C/ ?不可炸不可太油不可味道太重 ; k" ?5 A& b; B4 ^, Z) ^
前三天
: G6 Z: t3 w2 j, l% C你只能吃早餐跟中餐
6 Y p* ~' r$ A" C但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' P+ O' d! M# h, O: w2 K) S5 m/ `
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ' I9 g; i5 \6 B: L
一感到饱就不要吃了 - G2 L0 Q6 c, Z( ~* k- n" w. o
也要一直告诉自己好撑吃不下
5 U5 M: _+ s/ @第４天～第７天
. v& D. t* L) O7 ?2 e你可以吃晚餐了
1 N! L) M- \# r% p" w& Y: p8 v. |- I但是原则一样同上 / z+ e7 k+ C% L% |9 Z8 P) n4 ^
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
7 U3 d0 h& |' P) o: Q7 s `: c所以在这一个星期后
6 p% H7 F9 C) u- V你的外型就会变成你这四周努力后的样子
& B+ W2 {, s' t. o但是也如同我预言的 * q7 ^* Y4 Y9 d$ k q2 @
你会复胖两公斤左右
! Y2 N, k* p8 t! X4 I所以我就跟你说要预留了嘛！
' \' @" I# }5 @/ e第８天～第１０天
' L! @$ K9 l+ Q+ {- a5 Z9 }你可以正常吃三餐
/ }5 }/ \; s2 n. H! r可以吃到觉得有点撑 8 ^& W8 I" M( p4 c- L* a# w0 e) T. [
但是不能过多 & S9 Q: P8 o" h: [% W
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ( ^* {6 E: J; f+ {/ a
第１１天～第１４天 " z" S- b' Q( a
你可以正常饮食了！
, t5 `) {7 E% f, c/ v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 L8 T3 e& p. }1 P8 J0 r0 H: E) |, b7 J" g2 e9 R) b6 g
* P& m4 y; S- q
给完成的人叮咛： ! R& Q2 ?/ C1 ^1 n( m
你已经脱胎换骨变成大正妹了
0 r) I% g/ w# D! Y+ ^) O周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ : a0 H1 g) O: z9 L- K
以后万一又胖了一点
" R; b! T Q9 d2 q7 G& M8 g! t/ y只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 $ w. }$ [2 S$ z- y$ {, O- k" D4 P j
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
9 s4 s" z0 g0 \0 V所以不要因为又胖就放肆乱吃
. X! [/ Z( _$ b; v1 p早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 7 g! I# O1 f! x0 N; \1 e
泡面绝对不要吃！
. G3 s2 }. [; ^想死你就尽量吃吧 * b4 w! g% b5 ^" }* `
2 b& c0 P1 @( o' k" S
给未完成的人： $ A" @+ f3 r# F) J
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 # n7 y1 O H K3 [
那在两个星期的调养后 % R" C6 a5 `/ T \! a$ C1 ]3 W/ ?
就从第一周再开始一次！ & L: E+ n8 z+ h2 @
这次只要到第二周就差不多了～ & @3 Y- x5 b1 j7 W' K/ N& q
千万不能没有调养两星期就重新开始！ % \: l" G; n1 s% y
你会卡关瘦不下来！！
- N0 q% ?$ z+ E9 v+ w7 O虽然调养会复胖２公斤左右
' ~" |% _( D( z, I但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
! d& S! y( ?0 K3 R) s. X因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） r6 t! m( z. _% s9 c. B$ R! s
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 6 z, R3 e; {7 a3 \0 ^. f
懂我的意思吗？
; u* T- ^ }& @, W9 @8 ?. F不懂我也不管你了 ' O( s' P3 d$ p: L1 g/ s
8 R& r( M1 R/ U
& E' \" j' e6 D1 @5 H7 ]4 Z# n, k4 N, L8 ~$ ^/ Y
; @2 R5 O( k3 s' ~5 t2 M* \8 \0 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* ]. z g) K& n; F( o# P. w# o
/ H) J4 O8 d0 U( K+ x( N?【总整理】－简单说就是这样！ : P) D5 L L9 R" f) B( I
准备： ! x" M/ e8 P$ d& k( {& F
１．水或无醣茶
5 \3 }1 Z# X! I4 m* b２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
h$ r: c6 ~9 u! G３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; _) [( u, z9 l6 p４．酸奶 , A2 @. m$ y* k5 O' @, f
５．一起减肥的伴 8 P) W2 \) Z5 U; \5 U; P! j
６．综合维他命
1 U u* p6 |) w6 t K2 E- h) D认知： & h# L* Z/ `. ?3 m
１．充足的睡眠
3 N, z9 R$ P2 X2 y) n２．将目标体重再减去２～３公斤 , x# ^1 ]% v' S
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 & s N/ f5 A& A4 Z, z$ i
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ u, ~: O. D4 j7 a0 M, k; l( u4 j7 J５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6 v" C! n* }& X0 \６．感到饥饿是因为正在瘦
% B- `" g: ?+ I0 v) ~6 h% I: U７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 % `3 N5 E1 z3 `3 f- ~' Z6 Q
８．超过８点不要吃东西 7 ]" O% ?) [! s/ s7 R: k
９．不要做些会让两只手空着的事情 5 \( o* Q. q- ?
１０．泡面比什么都可怕
/ D5 d" g; m" x2 I) |! @
7 J- |; G8 N, } Z0 N! e第一周：
* Y9 B' [. {) e; g, t3 f: t以天为单位
" v# X" k: a3 @ W, j. N3 r {选择整天吃素食或无醣食物 ( Y- h2 I9 }# s
第二周：
5 } j) M5 @( ?6 B( k/ d6 K吃无醣食物一周 9 V t q, C% @' u" a
找一天早上喝酸奶 " D9 E; y8 l5 ]2 m6 \
第三周： 6 d; B2 e- L5 R2 p6 U2 X
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
2 b7 e3 ~* L5 k4 n食物皆须清淡
# P) p$ g! D9 Z p0 p改为两天量一次体重 : V, t: ]' Y4 s8 c e8 U
第四周： 2 G3 w6 {$ h3 J3 c1 O+ f/ Z
断食 一天进食不超过２００ｇ 0 G/ G& k: J- q$ O
后续缓和： * A8 p$ a# a5 j
食物皆须清淡
: o, F# G* I9 L; D' u; W7 F g* I; `前３天只能吃少量的早餐跟中餐 9 |0 ]1 A( m/ V! G8 D7 r9 o
第４天起可以吃少量的晚餐
/ S4 X7 X5 n: A2 a* c0 z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
" {, v8 }$ m+ U0 ~第１２天恢复正常饮食 : l/ d3 T, p8 @/ U# h
0 t2 D# c! b2 A3 H% @+ T0 g# i8 J; K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " a4 x9 E1 x o, V4 x( q5 i6 s" ?
加油吧
; A2 x" T) k1 q0 ~# n6 P3 T你们都会成为瘦身女王 1 t+ \( X% H% u% V4 A3 ~
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
7 c& u- E4 F/ e P0 R" G
9 n' v) \0 T! f6 a干我打完了我大概是神 ; h- Q# |# y1 I% d Q
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( M# f" n* f2 N
毕竟对大多数人来说还是太严苛 : X0 A& o# H8 J* e4 N: N
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
" w0 ~* G( H8 o$ V1 B; Y1 y2 o) K9 |* T我自己瘦身会从第二周或第三周开始
) p' h* F6 {3 n$ X2 W+ |5 \ _) C0 C两个星期就可以１０公斤左右 c0 h, n# ]: V- A
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ' p* Q- x9 ]# W5 G$ b# O9 h1 | ~
只是一般人很难一下就几乎不吃
- ~0 N1 h+ q6 I; f而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, J7 @, }3 H0 s1 |+ R! V?
: w+ U+ b/ r k6 H4 Q4 e0 r: g给个提示： ) m" k0 v6 V& A1 ], c0 R
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
# e" f, m3 ]/ X/ b) X你的想法会改变你的食欲
& d9 t; b) H: o% ^/ k?
* x# v2 M: I7 v& N* z?
8 B' {. {+ C- |2 f! m9 ]% ?+ U好啦 4 W! b8 o x7 `; p5 ~2 |' B
不打了 # V) @" ~: u/ G- C
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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，人命