 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<5 ~4 N0 K. x" M0 O
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
6 u5 P: E/ ~( p0 y6 z) t5 x除了拿身体当实验品以外
6 d [. u# Y. a9 g p% c我试过你听过的所有减肥法 8 z3 I1 C3 @" A
1 Y( V9 V8 |. d
从国二到现在
5 V& c/ f& N5 w" ?将瘦身成果全部加起来 / {: |8 e: u4 u
我已经总共瘦下了４０公斤以上
! I# o4 J" q0 C& }; Q（当然都有复胖啦）
# s4 X- [$ s! f) B; Q8 U( q: m! P a' Y( T; p
我也跟所有的减肥者一样
. m7 v+ v6 u1 i+ Y１．很没有自制力 : c% P6 ]5 \1 l6 R" N
２．很没有毅力 % p# F: ], y" x3 B" \1 E' N
３．很容易就”啊算了明天再减” ' c, d; q! {+ | Z' f( }
+ V V# J& { R7 E3 g# B
! Q9 s2 w0 V) l; J所以
# L* q+ j4 y1 g8 X" e3 Z2 }你只要有自制力＋毅力
) ]& X9 j. L4 n* H9 S, u7 E就会瘦身成功
- v9 A" {2 d, A$ l: _8 }--------------------------------------------- + M" ^% M) J9 o& b
2 t# E3 ?! e9 [. Y0 l我先打出知名的几项减肥法
- G6 ]# f6 I& s. n* P" D并且做个比较 - b" ^; W! w0 r% I3 X9 |
- A5 O' F8 o* U# k1 y' x
---------------------------------------------
2 l2 k+ y, v% N0 i
a6 F3 q5 @' {１．断食法
' j; O, H) F. @7 Z: o2 n效率：★★★★ 2 d) F1 P' ?& l
轻松性：★ % B$ D- L7 S) K r
经济性：★★★★★ 7 K! K, x5 p3 ?% u, {% d
健康性：★ # _. r" I5 z& I' W) t w
危险性：★★★★ $ Y e' y P! ?
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ) Y& ?4 A/ r8 M ~1 N& M8 E7 ]/ L
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
. Q! o2 V9 p4 N- j. M0 b. C3 d1 u最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 1 R( [( B# t/ J7 s
" n; q3 b6 ^+ V! A! ^２．无醣法 5 n: u9 h H$ |) C
效率：★★★★★
4 W7 Z- j+ q- C% n3 q! v轻松性：★★★ ?/ F1 Q5 x9 n- v# G; U! x
经济性：★★★★ ( k+ r$ y6 o* i4 u2 j4 K# P3 T3 U1 ?
健康性：★★★ 8 g# k3 H% R- s! `4 d) k6 I! `
危险性：★★ 4 a# G6 m+ q4 T0 b. h n6 B' ~" |
缺点：《这是非常好的减肥法 * }0 w9 [2 Z# w/ [
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） + B. T5 G5 i1 s' i4 f. D
肉类跟菜类则随便你吃多少
9 U' `- O! J2 Q% j' X. Z0 M' L刚开始会跟断食的速度差不多快 " ~5 m0 A/ M& M4 r+ B& Y
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
6 t4 I% K: ~) P0 i$ s/ a3 T最大的问题是 只要外食就会很难控制》 2 ^& t$ {# k2 q8 K z0 \
2 q$ H; P3 \3 A' T8 U３．运动法
0 y1 F, l% L- q$ ~! n7 c5 Y: O效率：★★★ & j& @, X% F4 N9 ]
轻松性：★
' s& |7 S' |& {: r经济性：★★★
) l# R L. n6 F( x健康性：★★★★★ 0 e1 I% |8 L2 [- _: U. u( a$ s
危险性：★ : B K! } m: |- q( v8 ]
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
5 D1 B: u# d. _要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 $ B7 ~2 v) S- z! }% N$ _ f
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 : z3 [' j b5 I- p
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ; t* \& r$ x6 n
运动法很健康，失败率也极高》
6 V1 q) D/ P7 l7 ]3 Y- R" i, y3 h8 i% \
４．饮食控制法
" C- V$ a9 i3 T* e5 \/ m效率：★ ; f& Q, Q+ ^" j: o2 H$ C
轻松性：★★★ * {9 @+ O' X$ ~/ P) ^2 O
经济性：★★★
" m7 \! ?$ K! ~/ x# w0 P8 m健康性：★★★
8 C6 Y8 S# u0 ^ M( m5 w危险性：★★
% }7 h& z+ D; S$ |/ C; V缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ' I7 d+ k% F% \' {2 T2 d1 Z2 c
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
; M) H8 `5 x' t, o3 @而且是容易造成慢性营养失调的！
6 L) h/ q' I% A- W) t8 e再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
' e* w0 ]1 _7 x d8 y( Q$ u7 `" g最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
. _8 Y' Y1 N9 t7 C1 C而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
4 x# m: `* K( ]7 f1 w1 h
" n0 N4 L# Q8 B' o; m7 O５．药物法
t! Z5 g# W- C9 w" e+ m. s, v7 i效率：不一定
0 F. R, f9 ^, n7 @轻松性：不一定 # ?9 U/ ]; u) x& f
经济性：★ 3 ~9 A" T5 |- U* |
健康性：★ / T8 ~( D2 X7 I6 W% b$ a/ t
危险性：★★★★★
; k2 O- q4 a9 Z0 a& ~; w5 N缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
& G* }) k' V- d- O( J因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 , V+ P1 I4 O$ S3 q' A$ r
又有副作用，
5 }3 X# e. f$ `8 @就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 * r$ d: ~6 B7 w1 l; n6 ~% n7 b+ K6 [
. K& ]. w \8 p+ V; K/ T, y/ w6 s" _! c) J' x5 ]4 q/ ?
--------------------
3 d" ~+ x3 E; N1 ^" a( D/ A" Y! U5 w3 G2 B k. m& C) w
5 ?, A% b" Q: r4 o7 q! c
1 q% e* L; @# {& a* _好
# E6 }' Z0 u% }9 c9 ]: U& U以上就是较多人用的减肥法 - s4 T& \' U) D1 r( a- ~
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ! A6 p9 H0 _) \8 k
我的经验觉得
) d) }$ ^1 m5 D# Z6 x除非你去当医生设计什麼实验组对照组 - b+ \6 K: w$ Z+ D; T' ]5 D' X
不然根本就不会知道有没有效果 0 O# d2 l( |$ E6 w
! y' b, M( X# t0 k5 l虽然减肥法有这麼多
" A, q2 }$ z2 B- T$ x5 W: |但是如果你只选择其中一种 # R Z, I& o+ r; |
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
8 W8 Q- f/ c, b! U, z
+ a+ d& \/ q/ Q. [+ Q: u1 t( u
( t3 O! x3 x# {. H) ]& E8 n你的营养师跟长辈会告诉你 0 v! n9 O1 h$ |! m+ \% g
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
, D8 v; t) R8 F- e' [也有不少人因为这样瘦下来 ; U5 X* Y3 f4 R
但是要花多久？半年？一年？ # R f& L( \& p7 p# A2 N
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
3 ?9 {, S, B# T不可能！
& e/ _, B9 b, g+ R% B/ t不然世界上就不会这麼多胖子了！！
+ f1 S9 v, Q3 p& J$ R# m+ f5 b$ n/ x9 X2 e+ m \1 ]) p
5 x* |& x; a; x
( u6 Z( a" E* G; d2 k1 T
3 H# g. M2 l+ y6 i N7 a於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
# Y* H" ~$ ]2 H% [+ J5 K毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 . W3 ]) _9 ?! `
你需要的东西是”动力”
g# N2 u0 d9 P2 C, R; o4 v) b# ?就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- }& C J$ l( G" l5 ]
. V2 K9 ~( O% H6 N2 h我可以告诉你
- o: x, P. J# j) O1 Z5 W$ E# ^, Z这个减肥法 % N" \8 R O7 Q: [. T* D3 B
１．会饿死你 H# A5 f; t1 v( _2 H; T
２．很快让你看到效果
, T- S! p2 C/ _$ {( z３．瘦２０公斤只要一个月 6 h: n3 o- S* z0 X
. y J4 V' E# |2 R. L5 b- {
- z1 V. x! }) l
3 x4 L( T& t. @' D2 L; n) k1 d
; `$ g* w0 b7 g! J+ e8 ]$ U5 h% k
5 x9 a9 H! P, ~
+ w+ o* C/ v. L5 X2 c
我们开始吧
3 m1 T/ H) I. x* N6 K1 L% S. u7 `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ ^4 U9 C* R+ A0 |1 a
1 O3 i; p8 C" n- f. x+ E0 T! C. ^7 R/ N
首先你在减肥的过程中
1 k/ A4 u2 W) V0 g1 y/ g会需要这些东西
2 K4 |, x5 w' T; k6 B' H0 V9 Z9 }6 c5 U9 H9 h, W5 N
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） : _4 U* d# e' Z9 }8 I& n2 A9 o7 y
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . w, p4 J6 M. ^/ k
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 % j$ \+ c4 E" a' a# K
４．优酪乳
! i* R# |& C1 R% v' a５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
4 B9 m" |5 |% |6 k# h( E６．综合维他命 + e3 \; h6 t! ~3 h, v. y: B# ^1 c
: A [( e( v9 n1 R! A
. }: ?7 @) M+ F5 Z" H; u; f6 o7 ^; `7 ]
8 d8 `8 i3 p7 L% }1 T 赞 * c3 e2 `4 T. P5 s. E
27 n/ g3 j6 j+ O2 v- n. Q6 q
: ~" K T- }2 }% Z/ v- r
( i- m3 b* g4 Y6 Y, F& ?8 j2008-1-22 20:42 回复 # E- p G& K. }9 _
; R5 T: l! ^+ \2 r- S鳗鱼3猫
, N4 n# }# w) _: B$ V$ Y; w' ^( I132位粉丝 ) _4 C h6 {) ^9 q ^9 [2 z
2楼
, ~& c7 r! H# u9 ]: u+ H' Q1 D J& c* ~+ y6 S; w
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
+ }( n3 \2 g, e5 s( J9 m; f5 i动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
s* D5 p S* }3 a# X" I0 }0 E7 v( {. c2 {8 a3 H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 U. ?/ z9 C: o3 D+ M! b' M* H4 L. C: I, Z) v9 v( N0 M
接下来你需要以下１０条认知：
. c- e$ {! {/ ?! g
' v0 x: v( Y" \% a8 c１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
* S7 \9 R: A# _7 k- k' f- _晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
& j7 l( @$ V& R* @! o$ A, p不然你别想瘦
0 s* a% J( p/ I- a, B* I
& q4 V7 i2 |6 U9 M9 E% L２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
/ \, D. f, v1 P2 Y; U依个人体质复胖２公斤以上 " W6 G# ~4 t5 A8 w" H: A. y9 `
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
. v. Z( A0 \( D3 C% t; a0 R- H) ?# l7 }1 O7 }* c: h2 s. c
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
4 m7 c2 W8 k, R& A0 K3 E也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 8 I5 e6 m; m( p ]3 f
例如 你第５天瘦了三公斤
* f7 i+ q% i8 ~! V! O! ~0 Y2 Z4 ~/ M2 a必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 % y& H! D( E6 c/ G7 n1 b
' K( P6 q0 d) b* {' [/ _
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 4 {& M8 _. N# B. V" y4 Z0 q7 f
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 , L; l6 i6 _6 \2 p" u2 L, j# ]1 M; Z
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 8 B3 X4 Q& ]7 S. {. B( I
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 + n7 N f" b* B+ A2 y7 \6 C
& y4 P L$ l$ V; @8 d7 h５．卡关是减肥失败的最大原因
0 [7 m, b2 u0 |1 W所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
w3 n0 A% q4 d0 K7 G) u（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
8 H; V( r8 C+ x+ s! g9 t0 c$ i. w- O2 G. d9 c9 }5 C
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
5 W. g7 |6 R. n$ g$ r% ^ l/ U不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
& c$ {- k3 }2 l6 ^如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ . L/ v7 A5 h$ q# M
a/ Y" [: v2 C
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
' U& H( \% F% }, X如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 @+ v. ]$ l1 a+ l7 |
你隔天睡醒就又会瘦罗！
o) t. I; d/ Q' ~, G( o. H3 ?0 M9 b L+ b" e& q
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9 m/ o6 a# J: M* S) g7 R& h" s# j: Q: B, {5 q
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 . n2 ]0 q! E& B+ @
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ; y4 `0 B) H0 a" A7 v0 V+ y! ^
+ L0 d. C! F( S! d１０．泡面比什麼都可怕 * ]6 j2 V t/ q& v9 x
8 e, E% q, M' C+ X3 G* k$ ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ {1 {8 D2 ?9 d& s$ u" R4 I) q
, a0 K% h2 d3 q; _. W+ Z |) u0 z! p- Y% N8 l7 ]% E: T
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
# {- N) W3 a- U1 A7 S记好这个数字
: J1 F; N6 l$ @0 D5 G" S" X隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 1 `8 ^, ^% L. | l( }6 |7 h1 S
' _# K# S% a2 [) f$ E# {6 |; l4 U) ^" E) T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- D9 G1 D# I1 D2 W9 S4 p
3 e8 [1 z) e% T- }( O5 X. G# s! X
8 [. q M: j0 _. q9 g, p9 P2 m' w$ e【第一周】－无醣？素食？ - v4 S! f, \5 c; K; h3 p
* z \- ?5 _3 ~9 r) U第一个星期你必须先让身体暖身 ( { L9 y' b8 `" n* Y9 k
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
- r& }' Y3 J) n; b- O+ A/ B8 L; I+ v, H1 x+ K# P4 J0 r
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
: Z! z/ Q S) M- Y) ?, z不须规律吃三餐的人＞少量多餐
* g; H% @; U I) T3 c2 [# f( A* T$ G5 z w" S, I4 z. a# G
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
9 J. h) R0 ]2 i* J* A+ m+ ~8 e+ f) s/ [! T9 R! d3 W6 o
如果你想吃饭
. F1 R& h' P- e6 @你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 9 r' k* {1 K& F# \) a
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 7 n8 t9 r& F& Q0 m/ H
" G. `; R7 F( [/ h1 ?如果想吃肉
% A6 a7 D$ n9 z就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
1 _6 {1 A! ~$ L' k' d水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 k; Y$ C8 d+ M# H. p" r" @! O. t
/ n1 ^& G$ }9 T+ a6 W
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
/ ~5 p" d* K$ l* I* ]( C( E& C* _, d: b
给你们一个观念： 2 N( g: D6 }8 `
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
0 g' Z, L0 b: M" `, u" _4 k而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ( p- u1 {2 ]; ?# ^
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 7 S1 `7 S# b1 _3 Z( x Q+ m
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
1 H. H1 \: `+ k1 m9 `6 d; r# F, G4 }* o2 C" }
那会不会血糖过低呢？
9 ^7 t6 N2 m- | }不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 5 q2 F g& g6 g# c
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
$ V0 G# ^& c* d* l0 e不可能完全避免其中一项
4 I: y4 {+ B' X8 J3 e* S0 k$ I葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 7 r- T7 ]. K1 Y- |
7 k7 B) a% U# a+ k% K
7 h& B2 H; [8 ^/ G
" a, f. S! \7 A' a7 U( a从睡醒到入睡必须一致
: f) U3 o8 f$ Q: v5 i$ w不能一餐吃素一餐吃肉 4 }5 N9 @( d( N* ~
一定要至少以一天为单位
) H5 Y. q( j) X5 b2 C& T1 Y
W7 L7 B& n# R& c; E2 T* _) D# h& ?如果突然想运动一下
7 g6 Y- |6 w0 d" i% h7 x3 p' n: V就动一动吧 或是泡个热水澡 " c2 `. [$ i! Q* e+ Y: ?8 M/ @
懒的话就算了 不一定要 0 E& m: p6 L; K9 O5 i6 J2 g+ _
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 2 r# r) L* N( B& w
& ~: `: ?0 x) I: Z8 t基本上这星期会饥饿
$ o+ x' c+ u4 X. L5 {但不会饿到你抓狂 ?6 t: ]7 ~# @
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
4 h2 d: S2 O4 `- v2 c7 K2 [4 f( G5 f; [2 \
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 / N; e% l7 L& ?) i$ o$ u
* s% v& ?( \4 I# C9 M8 _: J
3 [9 N+ \- e m0 |/ u
: B+ K/ [ B9 s) I＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ) K9 i2 n8 p; g) K
＊第一天你会瘦
. A: a0 Q. H& c' e＊第二天你也会瘦 : [' `1 B: v* D+ a' A$ [" O- B
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
0 E4 v. B5 D2 }# t1 o1 K q身体被你吓到了！
- ^, K; ]4 P; b) s不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ! ]' |( ?$ g0 r- b: N( \6 J; O: T
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
2 L2 R% x, j% I) d) j7 V你会难过到想哭 会很烦 % d. |0 _, u+ ?! `7 _4 Y) O
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ! G. o: N& j7 q8 @6 L4 P% q8 o
却往往让你连卡４．５天
1 e" V, u0 a5 ~% ]5 h+ ?9 G" D @这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ $ O9 K/ E0 A% p5 p7 G! p$ m
＊第五天你会瘦 6 u0 O9 k$ |" A @
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 c1 e7 z/ l9 |＊第六天你会瘦 0 E8 P0 M8 n( |
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
/ T1 h, c! d/ H
3 ^5 b6 \5 |$ }# G) t
, U7 A3 ]+ T; H i; l v1 C! _/ G' E% X
2008-1-22 20:42 回复 ! X) t7 B4 G" {. T4 X! n
# S! P% i, M+ b. i" [0 N鳗鱼3猫 # S! ^0 O/ ^' g) M+ s* ]) F
132位粉丝
, r, H4 [( }1 h% H) Z/ p 3楼# q, b, j0 u. L6 s! V1 d0 x
* b6 Q8 o" C5 {比较看看自己今天的体重跟减肥前！
5 q z g* b) V已经瘦了不少哦！ 0 `* K8 A& m# ^4 N$ x7 |8 `
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 : m( u y5 ^/ f! L
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 , L$ \7 g ~: O7 X4 R* P
但是大家都会问你是不是瘦了！
7 ?: o: A+ E1 b d; K. Q你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 9 N2 H6 @9 b8 n
( O, u$ O8 ]1 t- D* _' G7 n: y& X9 n7 a1 N1 q
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 8 _& R- v* V. ~) v- t) ]- E
0 `; s) E" }+ k4 ]6 o0 K
/ }/ M8 r4 Q7 a& N1 y｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 " b' C, p7 `4 L" v
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
' X Q2 [+ r6 U, @1 b1 M｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
3 }7 F! w) {/ B｜（如果你是因为偷吃 那活该） ( G$ F. c4 j) h6 y/ C9 ]
$ A% @; u q: @" F/ } T X) I/ n3 n% @* A! E) K3 k8 B. v
这个星期结束了
; l r4 X1 l* Y& _你感受到减肥的快乐与机掰 ; C6 j2 N* L/ s9 _- h m
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 , \6 m& t- D1 s4 L/ d4 Z% L
7 H% u w9 B/ W I) u9 r2 l. Q你的胃已经变得比较小了 也比较健康
: m% Y1 p6 j8 Y7 @7 w+ ~" _! U* I" }5 s
可以承受接下来的折磨了 ) j# ~; e4 R: S
* B: S$ U' D7 M9 g$ K- t
" Z' v2 G8 d0 k7 M0 s) G* C
5 _9 x: i+ l/ |8 |7 `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 g8 \& o2 ?) P' {! F
. \3 k* l# D% U" k$ O; C9 E# M6 I# ^7 H7 r
【第二周】－无醣周 $ |- ]9 X( _0 k1 H4 P6 U, i w% r4 C
2 s0 B* j; z/ p* q, }6 f9 F' F这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ( ?7 T9 G! r2 Z! S4 j1 q6 {; I
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ; U' V9 W E) J5 k* N
4 d/ H8 R9 u/ b2 \/ t你在这周，必须找一天确定整天在家
% g# V6 T( c9 n& E然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 7 v/ v( ?, {2 I" _6 G
找一天就好哦
# ?/ a) [ i# @) s' g4 o7 t% `. S6 n: m
拿出你的水或无糖茶
6 g$ {# [1 M) O' l这星期开始只能喝这个补充水分
4 M; C* u/ x8 `3 v
+ @! N" g. A0 O& U5 |你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
* L8 P+ W* }6 q6 j" L6 `6 }* F
; z2 d, k, ?% T7 L( T! c: d你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
+ H/ g5 E6 Y3 D3 D/ D9 S% z但是你吃了你就毁了 ) A9 i5 }. H4 H. w- z
3 M; K; ?2 |4 _% m9 Y. C* r忍！
! ~6 c- M$ R! n' d
8 e. L8 A: {* S) b( M8 ]+ W必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ , u( q8 \1 Y1 Z/ S
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
6 c# I7 w/ a/ \# B$ u& A: P+ }3 k. @/ M
蹲下再站起时 你会头晕贫血 8 \' N9 D9 g9 d( ^
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 d8 C5 X0 H9 `0 ]0 @) j+ x
7 T( A H6 r3 N# m2 l. B9 c+ u
饿就拿出我叫你准备的照片 5 w4 @5 X& |# |% H0 Q: S
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 : b! P2 D% L9 _0 ]% C1 O) [
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 2 X, g: o& ~+ s# H
. W. @" X+ v# Q1 N
- Q: H: Q/ {- q如果你必须吃外食：
! Z/ {7 S/ f( ]( Q3 O你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
, E: }3 q" u3 c p或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） / l, o1 r. k" f
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
# B8 n' @+ }3 r8 M; c# @7 ^你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
) ~& ~2 E! ?# L1 m1 U. G# P
( E" P' p4 X. j, Q' ^/ t$ z' v不得已时便利商店也可以救你
' m+ I1 }3 d7 Q; p g那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） " V' K2 w1 y" @; ~% Q
这两样会是陪伴你的好东西 . K* m/ a) L' b8 c, B, K
3 t/ I7 T" b- ?9 z( C }
5 m g8 m3 I) p( D
( Y/ @9 n0 J) E5 q& N这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” , P/ l7 Q% L7 Y H. ^
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
* R6 F9 V5 V) e+ p* r
2 ^! M$ L* \+ |6 X只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 - }: m6 l0 g' ~& C
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
9 _: n) n( L. C: Q+ {
5 y4 L& c$ {$ v1 Q6 ?- e加起来
+ ?! h- Z# ^' S6 q, v两个星期你竟然瘦８～９公斤了
) k! Y4 L8 M, g$ y
( e! U; F4 g' X' e! N! y% d( c: H1 E, o' ]" d+ A. Q, z8 ]
｜你离目标体重拉近不少了！ + B: G) x' l% z4 }4 c T: W' R! }
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ! t! b" H9 ^- {/ A) F H
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 0 `: q* v% D) N7 G( A1 ]
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ $ ]- K# E" M. |& E
｜趁胜追击！冲啊～
: [1 S5 Y9 y/ N' s( T8 | U# d* A% Q+ K' v5 x1 b% q# J) T/ u- E
% [- Q% k% Y" X& s* @5 }3 F当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ , `4 K2 g( `; f- x
先恭喜你成功减肥了 6 ^$ h% p; X( `5 g
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 3 D) Q5 Z% L! O3 f! M/ J3 z( g" J: G
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 " [; \/ f* n( R' w8 G
% J, y* T: c0 c
0 K& u6 e$ K: D; c& m因为再来是地狱
$ u* I, M7 h3 v8 J1 }3 n
+ ?0 W- X. J& L8 e3 ~* z$ x4 @; w" P+ G. ~
9 ^; F: f( ?! c% g; ~
2008-1-22 20:42 回复
7 P1 u% W, B/ J3 c6 E* g: C , _' k: ?- x" W$ o1 @
鳗鱼3猫 4 \3 p7 s8 J( g) \# B6 r
132位粉丝 " q5 T& _, b4 I C l1 X6 }
4楼
( H- O* A+ B6 e+ k/ l% |' c0 `/ w0 C0 h( b2 Z$ a; X
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 9 a$ J8 a" a4 i
* O3 B/ A! Z9 Q2 g* q4 Z/ [2 p恭喜你瘦了 $ N& Q- A' w0 W/ n% o
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
) H: F$ \$ F2 [追着你问”你怎么减的告诉我！！” . N2 d3 C% R% e& L% a
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ( V8 t- l, ]: w
接下来的一个星期你会很惨
* e Y: p$ _% S0 ~/ h# \当你感到精神不佳 1 @6 i0 b6 v4 `# o, {- A2 s
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） : R$ e* M% o8 D& Y+ n
9 J+ O8 x5 x% ^; K" Y' l& ?这个星期 ! ] ~. F6 e+ w+ c( c* B
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
6 S' M( c; X D' o２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 , ~, U2 l F+ a( }
其它时间 # f1 D+ q O, p m& D+ Q2 w# B
只能再吃两样东西 * h3 t" z/ R* t; ~/ s; j; D
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 5 N1 |" X$ S) J0 m$ x3 _
0 O; a8 F* e8 u7 }% \ P但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
/ W& A0 t! w$ l
+ K$ F' x: q8 E/ v6 r当然五口只是个参考啦
. Y7 C( p8 i; e# H8 I7 O! }总之就是尽可能的少吃少吃少吃
/ `4 x/ Y9 g3 J; H7 g3 i1 b' l. _7 X" E8 T; a- K5 {9 w
吃了一点东西后
. J! L% r+ n$ l. {, J R2 O' c$ d5 T就一直告诉自己好撑吃不下
4 _( G8 e5 t! G例如我看到朋友吃零食 9 x* C; ~+ N& U+ \' T
我会要一两口
% q9 K! [1 q3 b% g$ D* M而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ) c) {+ w- [! K3 z
我真是对你们太松了（摊手）
& c, c8 W2 T' d9 {' I; L
) ]$ |) m0 p0 _" _6 X( N2 y/ t这个星期的前四天你会最饿 $ A: l5 t4 \; U& ]
第五天开始你就不太会有感觉
+ v' s0 v: ~9 v7 `" Q* Q9 n$ T. V+ g) n5 A& K1 D
快饿死？没关系你只要 , B6 B( B' A2 J S
一直灌水！！！！
: ?. s$ k- g% ?有抽烟的人抽个烟就不饿了
) d% t4 F0 L" k要小心几个状况：
/ _$ ~% ]3 r- ?# {! Z4 r１．贫血会很严重 记得补充维他命 ; r+ ]& c( B8 G+ Q) y; }
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 % V, L* C' h- i& s& p
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
/ Q# y, Z0 d2 {! l- s可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
7 M7 l8 g& h- G, W6 V _* D4 L$ I9 D; |3 T6 D9 w, n
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ) \, O$ W& D: V% L3 R
很难做到吗？
9 y4 ^$ V) @% e! S+ A: {那你赶快放弃好了 0 d& u5 d% V4 T* p& {
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
8 H2 R' J% V8 H因为下星期会更可怕
' G9 ^3 M/ m4 A# X（我怎么可能打做不到的减肥法
1 d/ H: W( C) m9 L! l( m我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
9 F( {) E* G! b( g* W: T?
" D, x) P9 I; I9 v2 l$ j狠话说完了 . I: d+ F# k+ D; _' o7 B
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
! K; s0 t* w" g6 x) `但是谨记 ! {; m: s6 A: m$ h$ j. O
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） y8 J4 X& D' h+ @' l7 y9 V& [
你的快乐跟动力会让你做到的
4 j" Y8 @, \. d+ X( x% Q. J* L1 m1 g- k5 P9 S/ X( N. Q
接下来是令人瞩目的成果预测：
& C1 Z2 o8 y; u& M C｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 8 U9 L2 C/ y3 }# a- ^
｜跟上星期差不多？ 8 W/ X8 ?! g. @. }+ A
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
# i: S( o6 B- o9 P｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ % K/ i. k" f: y/ X1 i% t: m. u" q3 Y
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ / z1 q" Q& X! D/ ?
?
* G& A2 c2 }6 |" g" u3 f/ X" Z?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 b4 @# H6 v, d1 e
L& M' N% x) Y0 X. D
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
8 v3 l3 _7 t8 y7 m- ^
8 i" d) w: ^' X/ A! j, z0 h经过上个星期你会发现你几乎没有排便 - D5 u) M# }7 B: [ R) }4 a
如果你有清肠胃的，可以吃
/ k! ~" H0 T9 y* q但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
! R) T7 j, |- {
" y# x# j) y' w" k# K你的身体即将到达极限 8 L. u9 W' A! H& @# Q7 N2 m
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ . }* _) p n" n" [2 R
三个星期很短
" a3 I9 I: w: ?5 y0 }但是对减肥的人来说时间会过很慢 * B; M5 y1 B. c' D6 z/ m" d
如果可以睡觉就尽情睡吧！
! R+ R7 r9 Y) s$ n n3 Q6 e1 r: p, D% X5 t t8 Q
”这星期就是断食”
. ~0 E0 m$ x7 }! Q; l" ~$ \2 p4 V3 m
, [! J/ T* E }! ^
你一天吃的东西不可以超过２００公克
; [4 g5 F) z O; f9 a3 Y喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
5 V! v- ^8 ?! _+ v$ ^' [我觉得根本就不要吃最好
0 ~$ B( L0 U7 _" v: g0 R因为吃了还想再吃
( g6 a. ^- }' H0 e2 v; K记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ) K; b( i; m) g+ b
我吃口香糖可以抑制食欲
8 t6 E+ D# A% n1 \但是有些人会更饿
/ l B9 t/ D3 Q1 y6 o* l所以自己斟酌吧
1 E7 c. V( t( x; A+ h7 X
3 J6 N( h0 R( h7 X既然要断食干麻不一开始断呢？ ; E1 H/ p; T" E
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ! ^7 I$ P5 P: v5 [, q7 N* t8 _
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
/ B1 P: N J" T! g3 J9 k你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
; O2 o+ a! d; F1 e8 K这个星期你的体力跟精神 2 g3 X5 l5 ~ Q g V. D
都会处于最差的状态
$ e+ a; L: O* L虽然这有伤身体
) L' T! J; e! p; L但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
; p- H. X1 f& J0 u( i& T% Q+ {这一个星期很难受
/ D/ K6 _1 b6 C% W& t+ w7 R7 P可是你的身体很快就会恢复了啦 . x$ c9 Q: b" Q0 e( d% `
喔对了 0 D1 y! l. h* a' u/ |
人至少要３０天不吃东西才会死亡
9 b B9 ]4 V1 \8 E$ `# m虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, x6 V' I, q" o关于胃酸的问题
1 I: z. x" o5 L1 v; V' j/ q: v M如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
. P' M- F% Q. n; Q4 u) ]' p虽然我并没有碰过这样的问题 ' |5 k! D: ?+ |8 s2 [
我曾经有过三次的一星期断食 + O6 Q1 { b4 E) m! Y$ P {
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 6 V$ S# T9 O1 Q/ y
但是这是第四个星期了 ( W( s1 b) t6 G6 j, S
所以会有一点卡住 1 ]7 F/ O# E. t# M& ~0 u+ c; B
有一个很严重的问题
8 R$ R! T7 a/ X: j可能有些人会有些人不会
7 g1 v7 q" a2 B9 N R你会很口渴 喝非常多水 5 q; i4 M- h( a! \ c# I
但是很少排尿
+ V% H- J/ d* G2 N" B$ Y& ~我也不知道怎么回事，
* ^* w% b' b, E6 J3 _不过别担心，不会因为这样体重就不掉
5 W7 t1 U- x! Z7 Q就尽量多喝水吧＠３＠
2 ]* d+ R- [9 t
! v& h' o: u" y/ L* Q｜这个星期你会瘦下６～７公斤
) u' ~! p1 Q) j/ h+ {; M* W｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 & E( f, m- b* F0 }2 {# {" u
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
& _' f9 }! J$ n, N. j｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
+ _' {; }- f4 u" j" R- R. Z. e, R8 m$ l& ^; c
8 Q( O4 E" v: ^7 I& ]
$ Q; X5 b8 ~ X4 i R' b2008-1-22 20:44 回复
3 ^& B3 M1 c _1 A f* \$ P L/ W
; L6 _" ]" s3 h1 l% X$ S鳗鱼3猫
' y5 V! C0 N& z$ Y132位粉丝 3 t: H+ ~- ~# N
5楼4 A/ M" I Z+ F2 |- N
+ z% W3 }% u7 j, i+ T6 k｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
! t, @+ ?0 Z, J- R* {. g" G- V3 J9 a: e- S9 p- f. O9 h. V
结束了！你不能再继续节食！！ 9 d, E* {# ]- n( ~( j; e" w& ]
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
* Q( Z( f6 I/ F9 T& m?
& v7 m7 C3 i, ~ m9 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! b; I6 [! ^5 e9 i
8 `% y: S& @6 w p4 P2 J( |+ S/ A; z) ~3 L6 o
【后续处理】－没有做你就完了！
r" E7 Y# Q9 F+ D) a& V) B) O$ ?" m, x/ M6 T4 W
9 q3 R3 q3 m7 U$ F: d2 m 4 K! O5 S6 L/ Z. x& L
接下来的两个星期
5 a4 Q' A+ a8 } j+ e6 J减肥完成的人必须慢慢调整 . M3 R# B+ [2 v, Y2 _' [
还要继续的人也必须休息
+ v% @# r7 w0 r, @4 Z9 H7 D0 U% Q这段时间 4 v8 ]4 a: q- c! O7 K. H, f
让饮食恢复正常
7 S* C% L5 J; m+ D% n8 z4 c* b这两周必须吃清淡的食物 $ K6 `1 Q; I" r$ p7 s$ K3 D# n3 Y& l
不可炸不可太油不可味道太重 % W. s: E/ B% M$ O/ x. H
前三天 ! p w0 a8 b( r9 R% F: v) [: k
你只能吃早餐跟中餐
2 q. G( z# l$ G g& ]! S ]但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
: ?/ T6 | b! P3 ?" {所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
7 ?! ^) G* T% l. W( w3 |/ Z一感到饱就不要吃了 9 |5 A+ ^: H6 a6 y+ e, [
也要一直告诉自己好撑吃不下 8 I3 @6 z; }3 f4 U" o: L
第４天～第７天
" t3 c7 |! ^- [ L/ v你可以吃晚餐了 ' x$ K7 L7 g. A2 N
但是原则一样同上
# ^8 o: W# y- l1 ?依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
. i+ U" T7 z& n3 S所以在这一个星期后
+ |6 O) S$ k/ a你的外型就会变成你这四周努力后的样子
9 ~( o0 f: x5 P2 s但是也如同我预言的 4 x; k3 N4 h' b" e8 c
你会复胖两公斤左右 % F. p/ Q& Z: U$ [8 G8 a( s0 b
所以我就跟你说要预留了嘛！
; }, O' h1 v. y, P第８天～第１０天 N! S5 V4 f9 y3 v" P9 O0 w) \( c7 G
你可以正常吃三餐
. P4 F2 D, t3 M( g: f- s, ]可以吃到觉得有点撑 6 B% r1 v" G1 i
但是不能过多
' d9 K7 L: s) W, g1 d" t, S7 Q参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
$ x7 C2 w" p0 k第１１天～第１４天
- I" t1 W8 b& \5 e' u$ f S9 j% g你可以正常饮食了！ # q8 D9 Z& D, n1 s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : f/ l/ [) p$ R1 n- i/ A1 L
) i& M/ p' e* L+ x: S4 T- B. j1 o) O$ i
给完成的人叮咛： , U1 i, s, I, z# F# m6 f+ O
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ' x/ R6 W$ B5 Q1 v0 z6 u8 i
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
$ ~: d' W, z1 r- o: |以后万一又胖了一点
/ }5 k4 z( m3 w1 ?/ f8 {3 H/ V只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 3 Z- j# X& Q) n1 o
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
" A7 H# @1 r0 ?# h, D$ E$ v所以不要因为又胖就放肆乱吃 1 b0 X: T7 g) K1 i: t( C) I% n
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 # P5 A- R. \5 l! l/ @
泡面绝对不要吃！ 6 K, f' _: a( j- Q( _
想死你就尽量吃吧
7 v; L) a+ [! a/ X Y+ F I, x4 r8 k
给未完成的人： * b' m3 O/ O _! H8 y$ g+ [
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
6 S# |: Y% m* E1 [那在两个星期的调养后
% j E9 S0 o* j% N! n( k就从第一周再开始一次！ ' }* r0 {2 m- e4 U
这次只要到第二周就差不多了～ / U! H& R/ G* e2 C! }
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ! {3 ~' x- |0 k$ w2 Y3 u
你会卡关瘦不下来！！
0 u8 w6 m0 u; \- M虽然调养会复胖２公斤左右
3 R: _1 M5 U# m但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 6 {- O8 d. B) k- C
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） f# Q) {/ \; K
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
' t( C9 i, E- r# ?懂我的意思吗？
1 p1 Q% C& G# c8 L不懂我也不管你了 9 |* r9 i8 Y* h4 M- w6 k
7 i2 O& Y; U+ l( D
4 Y6 K3 z- t" j+ e% [
9 i' U$ M0 N" r0 |
E: r6 L: l3 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 G* l; g9 N( B7 J
w% G7 U4 o& D) P9 |' ]$ Q0 ^! t?【总整理】－简单说就是这样！ # }$ K5 Z3 L2 K7 W5 o" b% x
准备： 4 _" `% ?7 e! {
１．水或无醣茶 $ T5 l! a0 ?. |- o5 g) H" Q
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 r8 c, {, X9 W) Z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 3 [! S: S8 j7 A9 n+ w% Y0 p/ p
４．酸奶
- o* I' v C7 y' X3 @５．一起减肥的伴 4 u, B; O$ e/ ` K
６．综合维他命 3 O8 M9 f- y$ ]& B! ?
认知：
1 v5 \0 X$ j" _3 z" a0 }0 ~１．充足的睡眠 " Q5 W# i5 X7 G$ Q, I
２．将目标体重再减去２～３公斤
3 h. v) @# Q# z4 I. R0 T8 \2 f: Z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
4 @1 L5 ~+ w7 j４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / Z4 Z% P* G' y% Y, h# k
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
) n6 X" S4 f6 |8 I- K６．感到饥饿是因为正在瘦
1 d5 x- W) W: q2 x4 b: @1 F７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
3 Z2 B; z. Z9 [3 h9 P/ F% F) X5 H８．超过８点不要吃东西 1 k- u% b& G+ J) U4 S2 g
９．不要做些会让两只手空着的事情
1 V) J( f4 Z0 |5 U% W. L１０．泡面比什么都可怕 6 t" ~& m! e2 n" u1 ~
1 p$ E6 Z' Y! U x) i
第一周：
+ ^- C/ k& q0 C, T& R4 v以天为单位
$ ^+ \$ z% b( w6 B选择整天吃素食或无醣食物 ( H3 R( _, ^& }2 U% F8 A- k/ c
第二周： 4 S0 v9 f1 l# j% N
吃无醣食物一周 " S+ m, b) e0 S" i8 ~
找一天早上喝酸奶
0 c- U C) E9 R; T# `第三周：
F9 H! B. b) Z- M4 e/ I1 A选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; \" t$ m( J8 @6 U0 r7 o% {0 \食物皆须清淡 4 o' S0 `- ]% {* w% q
改为两天量一次体重 2 R ^% D( l& w9 h- t$ K/ G3 `
第四周：
c3 Q! {: Y5 {- _断食 一天进食不超过２００ｇ $ P9 K& I/ `' \# O I
后续缓和： - f0 [: ^ P& C; {; ?. M
食物皆须清淡
* Y# S9 D3 y4 q前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 x( \- l* [* O
第４天起可以吃少量的晚餐 0 {6 r; |. N, `# M' y* |3 ]
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
, z) i B& i- o* o" C; K B: N( E第１２天恢复正常饮食
/ c4 P1 O) O3 ~# W" a& w* y/ B9 v, L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% z6 d0 e( X. [0 U- u+ s. W4 Y3 L加油吧 ( H1 ]8 C p, t3 L8 I' C
你们都会成为瘦身女王 , c5 Q, ^7 E+ U' u
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 M3 ^) ^0 q8 ?' T
9 T) D5 B. b O. k" K7 E5 P" m
干我打完了我大概是神 $ N" Q6 O) F$ V( M4 t
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 i% L" d6 L$ ^2 Z- o3 Y
毕竟对大多数人来说还是太严苛
9 o w Z& V/ O1 X F0 a8 d才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
/ V% H, S7 a6 |3 H我自己瘦身会从第二周或第三周开始 8 Q3 i+ ?7 _ m
两个星期就可以１０公斤左右
4 _8 t& g' l/ i# h0 x因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
; u+ y8 d! b/ Y4 L5 E3 E只是一般人很难一下就几乎不吃 + ]% S+ f1 t* ]! m+ w3 ^
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 H7 }8 V8 p7 L1 k: I8 D& _$ Q; e
? . y! T: J5 S+ H2 B ~
给个提示： 3 m& ~5 V) W1 z# F* S- @+ K
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
3 O- I7 W" R* w' `2 t1 J3 g8 \% M你的想法会改变你的食欲 8 n. q& R( Y, T4 S
?
- x4 o9 R0 s# f9 F* z?
% Z1 \5 m! k6 d: s" Z, y7 G: X好啦
3 T; ^! I1 Z. N5 h; s- g不打了
" v" Z& d# F0 r' O都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
