 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
5 E6 C9 @$ a9 X X$ @# ^接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！" \2 `, C" a; \' I9 t9 ^2 p0 ^
除了拿身体当实验品以外 9 }, ^$ Q% a! }7 S" @+ R6 [
我试过你听过的所有减肥法
6 f! }) G1 a4 O/ @
2 x4 Q7 A# C7 w3 S5 M4 k; ]* \从国二到现在
4 J, A4 {/ L; k0 o将瘦身成果全部加起来 6 \6 F* N* R: @2 X. n+ q/ |
我已经总共瘦下了４０公斤以上 - A5 c8 ^4 r0 Q% B6 r
（当然都有复胖啦） _( u4 K+ h$ c# p
& N+ t0 C A/ b/ x我也跟所有的减肥者一样 - t7 I h* E' e W5 @$ L" {
１．很没有自制力
- {1 c% H4 L) v2 L, {２．很没有毅力
" L. ?3 y: a+ ~３．很容易就”啊算了明天再减”
4 a$ m9 j9 C8 O! H) |1 N- ^7 e
) t$ @/ Y. n' ` t3 S$ K+ W% c1 |" E4 M
所以 |7 c: j3 q. F0 z3 }
你只要有自制力＋毅力
& `3 b& G& Q( C& X/ ?5 H就会瘦身成功
% J* d' z% ^( \# R6 X& \# K6 ^---------------------------------------------
" F, w/ }' i5 f* ^5 C9 b, J( K9 P1 p, D: C' Y4 N1 N
我先打出知名的几项减肥法 6 R4 A) A2 a9 O8 S# X7 i l+ |& e
并且做个比较
% o+ @; u/ t6 M% x V# S6 P. S. j- |: ^
--------------------------------------------- 2 _ O" n& a6 W/ p( `0 A6 e5 ]
" `9 ^2 |. j: b9 Q" E6 U１．断食法 / D0 ~3 \+ S# V0 C8 l$ S% z
效率：★★★★ % E% D9 _. H. l7 N. M
轻松性：★
7 e( q8 t1 M1 i' X" P0 \经济性：★★★★★ : W; ?9 k# n5 B) l* t- M
健康性：★
5 `9 {% F# K# e& C e8 J危险性：★★★★
: s; {6 D* Q& p8 |1 Q缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 : V! t" q' Z* i
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ( V V; |" V: O2 k8 O; t* I
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 , o6 O1 d9 \3 d, C6 z6 ^
1 u1 h" j; v: D5 E5 d0 g% G+ T２．无醣法
; i8 U+ B9 m8 Y! w效率：★★★★★ 7 }% M6 U* j0 Q) A8 d% Z0 s
轻松性：★★★ 5 x S' j. m C+ u' [
经济性：★★★★
4 ?* b5 t1 W. H1 u健康性：★★★
4 m- b" u% [3 \危险性：★★
3 N# Q4 o0 k5 k. {缺点：《这是非常好的减肥法 9 s4 T6 V; v k* l, f% g( ]
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） , F6 h9 `- W$ D' g% [4 h' q% }
肉类跟菜类则随便你吃多少
/ b$ n9 ]4 R: N9 R5 @* y. q刚开始会跟断食的速度差不多快
* E6 B+ W9 D( N8 [. e4 ]- G但是一卡关 就会不知道该怎麼办
9 v# ~- H3 k* U" g( f* a. D最大的问题是 只要外食就会很难控制》 . q- {, U2 P2 _2 z% u2 x+ ]
4 n; l) T0 o+ A# i) P
３．运动法 8 S" f+ k6 P$ e
效率：★★★ % Q* v2 l8 \$ T+ n) Y+ m6 C
轻松性：★
4 |1 }: P# |7 B2 Y经济性：★★★ / v8 K, Q$ r5 r/ a8 X; P6 c
健康性：★★★★★ : U% h0 c, |3 T' c+ A+ i5 I& h
危险性：★ . j* C$ L5 Z8 v4 z$ H
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 4 `/ z0 }% z# u) `- ?% X
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 $ _# [ b+ U$ j6 G
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 % c. R' e' h. a7 `
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 " i- B8 A! G n7 e+ M
运动法很健康，失败率也极高》
5 c4 D& y9 l. `/ t0 N5 l( e; f, T' ^' A+ T# ]" I! u# R( B1 V, b
４．饮食控制法
! g/ H: |/ m& N0 h; M效率：★
! p+ X& j9 @( j* m" f7 x- S轻松性：★★★ ) u/ t4 }4 H/ A. s
经济性：★★★ " i' v# I0 [8 u- z8 E- f; S" W
健康性：★★★
! n+ h; d/ e$ o1 }2 ]危险性：★★ 7 P! U# ~+ m5 {+ n' C- w1 `
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
9 L9 U. \! w( R! \, C; h但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
( ^6 k, B* w, f5 ?& f9 \* U e而且是容易造成慢性营养失调的！ 5 F) a; {7 T. r: B* k+ ]' w
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
7 Y; I. e% a: i) ~最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
: d* W7 I, y M* i5 l' s, S! a而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 7 i, P. @: p I- w/ p* i3 R
% v5 Z% J c) y" h* p５．药物法
4 B1 U7 o ?: N- V! {$ u+ D效率：不一定 + X- O$ b' {5 s" W; w" c7 p5 w4 B
轻松性：不一定
. D$ f6 ]& k; G! \ |9 V, ~经济性：★
! \# S: ? k6 R( K0 o! T* n% P健康性：★ - n; ~) o4 r4 G# z* E
危险性：★★★★★
$ W8 a" V# k; t( S) Q缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 . y2 }" i& f6 p& u% q5 w
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
$ z3 f+ L3 d# F" c) {) e( [又有副作用， . \: V1 m' ?9 G
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 / A- q4 q* P$ Z0 Y1 n
$ ?- H& y/ I" V' B; R
. }5 m' g8 ^/ m1 V+ R' r0 l( v8 c-------------------- ) W' q5 M9 r/ m3 O
3 w E$ ?# W7 z* v3 K0 j. h
* |$ a* v+ H. a& D' ~
# P A" L9 N0 }好 + ?# R5 ~9 h9 a$ S* q3 w
以上就是较多人用的减肥法 + L# `: r! E3 @9 s) x+ D" Y
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 4 R+ J1 |: |& [5 e
我的经验觉得
1 I1 A& p2 i" V除非你去当医生设计什麼实验组对照组 - j* m s8 A5 {8 A( V0 N: Z) G
不然根本就不会知道有没有效果
. B+ K7 r; ~4 ]5 n; A" a1 H% X5 p Z4 i6 H7 q* `( [, Q
虽然减肥法有这麼多 ; g* q% r9 f4 t( m$ e5 q3 i4 o
但是如果你只选择其中一种
- Y( @: ?) `5 r4 \: k是瘦不下来的！胖一辈子吧你 4 c2 \* B8 n7 i, A6 X8 ^
$ H; t3 n, F% B
8 {% e0 a9 z# P& G' }6 p
你的营养师跟长辈会告诉你 " z9 L8 I5 b/ B7 M9 E
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
1 s0 k) q5 q- p6 S" S$ L% S, X也有不少人因为这样瘦下来 * J n# A! c F/ d' N3 n1 i: A. a
但是要花多久？半年？一年？
" h% n! \. ~1 j( ]3 s; l" H. Y对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ' h4 @4 [/ H/ I3 j9 }% F7 x5 `: @
不可能！ , B1 B5 Q$ I9 |! {: y8 g
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 5 p) i/ X6 d q# q# Q
' s( N, P0 V# W4 ]1 y6 n
! O. D4 ^# E$ d7 F m6 N
* y8 q' e* u: j3 ^% p. n/ X
) J; Q5 l4 V# ?& `於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 6 T. v* q* d9 M* a) }+ O$ s
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 + Z! N- M" D) I6 Q
你需要的东西是”动力”
3 W5 T% C/ r$ S. v& I就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
2 `' a5 b7 E! q3 j" n1 y; k- y' f* |' n$ Q4 M! ]/ y
我可以告诉你
5 i. |: o1 M5 C7 l$ ~ G; k这个减肥法
' I$ d1 L2 O: H( x; S- g１．会饿死你 " `: \, h$ X$ K5 g) }5 }3 Q9 ]. a
２．很快让你看到效果 & _- K9 K0 ^0 K' X1 B$ Z- L( b* P
３．瘦２０公斤只要一个月
5 O* Z5 e$ R2 N. u3 ~: `( w, H, v' c. k5 V( ~
/ k$ a% B [* g* W1 Q- S' x/ R
0 G; E% I; _. D
% B1 d/ g2 O0 q4 W8 F
7 [ o# j, ]# D2 n5 e+ [
S9 u5 a v+ v) G- l4 r; N1 V$ p! S7 ?我们开始吧 4 m5 v7 i4 {5 t
* h+ ] d t4 `2 X. Q: ]8 E% W- U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ G/ _& p2 [4 _5 ?- W! Q: C+ l7 F+ ]: B' g
% z. f3 `: f: x
4 w8 V9 S' B* a3 D首先你在减肥的过程中 + N* r: A/ Y/ ?; W9 Y1 h: n
会需要这些东西 - r* m- ~8 X6 X0 ~1 B. N3 l; x( c; d1 K
, Y9 H! p) a" S, o4 V! m8 ^
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 1 N6 L8 Q- `3 H! e% r. @0 [% o
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 M' o* F+ n6 I+ n4 q
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
/ L P! T% g# i0 X, W& U４．优酪乳
, U1 D% n, p: H3 S５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
) ]( g. T1 _6 W# w/ t. B8 m６．综合维他命
, y+ W; b4 u) D. J7 ^; Q2 E& C2 s# H9 I
5 A( M, J8 q' _- G+ H
3 ?+ u3 p% k/ h! w6 C4 c
& x! n! |+ W% V! n/ \& z" Y" h& a 赞
: g, d, }: W4 i, m0 z" N N5 N27 B! {9 g, e0 ~7 P' T. Q
9 _5 z/ J0 ]; `
$ j% p2 U( G! J! _0 m8 m. B
2008-1-22 20:42 回复 1 A* Z. h* H. k; ?1 Y0 H$ ~
! C% _6 |9 n( w# P
鳗鱼3猫 8 N3 b1 ?+ z" w- n
132位粉丝 " E- \6 w6 x7 Z4 b/ a) Y6 u' W
2楼
2 r& \4 c5 R0 i" \3 ] M( R4 s* l( ^& j. M \4 [1 a7 M2 H! |
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
* r2 b% D: \ N9 P4 `) f% x动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
" @" Y8 x) p! X2 M E* e' P* P$ V) n% S4 o6 Q0 }: s- G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # ?8 T& I( H" v9 |$ c( p. }
# J; Q4 ?" u: |7 {接下来你需要以下１０条认知：
5 B, ]1 M- U& S# b$ L# @ C& _5 X0 t( T6 x
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 _/ U Z% Z1 z5 |9 J
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
, L9 a/ }# |/ i6 Q7 i不然你别想瘦 : E( W2 h6 @1 `5 }) O3 R
4 Q7 O& @5 k5 M' Y$ j" T; B1 m
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 # f, x8 q& |; g8 b0 s* w* J/ g
依个人体质复胖２公斤以上
$ X8 B5 D( b: c2 g' ^# D所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
" x. l3 e; ~. f* E! F9 U& S" o& \$ i d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ( G. ]- B4 c& e3 C
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 2 f0 W8 G/ t3 M7 L
例如 你第５天瘦了三公斤
/ i& j3 k% S3 I3 z! ^2 ]必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
' f) C/ _; ~: |) _) q3 y! g8 F5 C; K. [- A
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 3 ^: }. G4 }& C/ F) Q' L1 M& I& `3 |
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : ]- b6 Z+ O. n* t( N
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 L& D A/ L3 [6 y# @1 v4 l7 [另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
, @. P& e5 ~# O0 i @% w: O- k: o& Q; V) F3 b# t5 `5 a
５．卡关是减肥失败的最大原因
) L+ u' l5 c% i! _+ o所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
5 D) Y- ~1 K! i5 I4 ~2 B9 }（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
% Y* l0 c: U0 I3 s: q" P2 T; s$ }! C) @, L; v+ G+ S: u8 q
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
4 X) x9 b9 G* t7 d不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
% q1 `+ T. ]/ h4 S如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ; d$ _( \1 i( \* l6 R/ `0 t
" n! k% N& g- @& j７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
6 y+ j6 z5 N7 z如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 5 p/ W: p6 D2 n9 N4 H
你隔天睡醒就又会瘦罗！ * h" @* q. J e, w' S
( J) ^7 {+ R& h; G0 H$ M８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
+ Q; u. P. d. X* v
+ x, D' v6 H( T９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 3 p9 c+ q( G* ?7 Y' h6 y9 M
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
0 F# w9 g" H$ ^& \, }
, g. G0 H+ G7 g2 _& e7 G7 K１０．泡面比什麼都可怕
2 ]$ |7 C% s9 a( }+ m6 q
4 k' t# F: @- K3 E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 {$ X* J9 {2 \+ C) u5 p* C* r
9 x( a/ A; _# c" |$ _2 T9 {
* B6 ~; }6 R+ O" y+ n% P6 {开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 3 E+ f# i; E" W/ F( |! t' c
记好这个数字 % B5 }/ \! K1 ]" p
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ! ~) w8 S9 b' K2 `
& ~" R8 J% t- t% h* l# `
Q; a7 i0 o" B- k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 J3 w2 S6 a) d4 f2 Q* S
2 [; G8 o0 J. i3 {- u9 c. u4 H0 g8 ^2 R, s/ h+ l% u/ j
【第一周】－无醣？素食？
9 {- ^! L% N1 x$ j5 {0 {* t( s7 c" G [0 ^% D5 k( [
第一个星期你必须先让身体暖身 + ~- L1 T0 t4 f
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
3 S. |1 _! ]& h( E6 ]1 A, y2 G* x2 j4 H3 K
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
2 c7 ?) p; ~8 S: v, [: O ]不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; e# \. Z) v( h' n4 A7 P
) M! @5 {5 F f0 T' `4 D
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
) f1 ?' _, c* R- q% H& J+ t) `6 M2 A( ?% m; w+ N* Z& m
如果你想吃饭
6 e" B5 {' U0 C) J% I你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） - t: e+ T; L* ?# i& l
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
) O% J$ @+ J% f% |5 U( }2 Q
* d9 w" `7 s2 v) P) U x4 k# ]如果想吃肉 : ^- g7 c2 z* ?/ Z! s' }/ A( |; q% j
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） : E; T" B4 K" Q8 T! h% L
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
& d) R2 _- |, M& `
/ ]. v6 v! q/ h6 ?7 [& A选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
; \! u/ [4 v4 B m5 Z% V3 s( _% Z5 W3 p
给你们一个观念： ( F: s3 m! T+ {. R" B
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ) y0 o! V) M- w8 u; o, V% r: B* w9 H
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ) w# P. c! ~6 L: s, J9 I
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
/ B: [4 m8 r" ]& N2 s) k8 Z不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
, L: k" x$ j" j. @7 n. c
5 J6 Q& n( C4 v8 T那会不会血糖过低呢？ 8 u i; L/ F9 J z, }$ g% J4 s
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 6 w) f: {' E! [# e" U
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ) R! u% }& F% p7 T
不可能完全避免其中一项 - x5 C6 P, @$ V: |! P
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 * c$ c( x; M" s, M3 h- n2 N
b" C6 Y' `4 _7 [' L
, T9 l0 }" y0 m, k& m6 u) q; F. \1 Z' @- o0 e: r
从睡醒到入睡必须一致 " f) C! ?# o: h+ b4 r
不能一餐吃素一餐吃肉
, T6 r. N( W* ?( o一定要至少以一天为单位 1 m4 l6 u! @( j& I& q9 {7 T( q5 `
4 k6 t& J; n- @( O如果突然想运动一下 4 U, c9 d) \. \! k/ A- i+ Z9 |' Q
就动一动吧 或是泡个热水澡 * _+ s, m6 p( P7 S0 h
懒的话就算了 不一定要 E1 i( V7 d2 y8 o5 ~9 \- h
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 2 p- d5 l v' I4 A$ `
f8 ]' p% Z) u7 b0 m基本上这星期会饥饿
- ~1 P$ U1 X! {5 F! F, c8 X但不会饿到你抓狂
1 F$ K, {4 }$ O你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ $ [& n2 ^- s2 ]( W0 u# ]
" e! w" H; v4 s- {喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
* h2 S1 {/ c9 ^* V( R0 j9 A3 o$ w8 S+ c) o6 h. N1 K. b0 F
d+ r/ S( |) D3 V+ y; Q
( b: X2 Q# g. n; F* D' _$ A5 [＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
0 @% z9 l& w; y＊第一天你会瘦 3 l* [/ q! Y1 @* k1 P1 S
＊第二天你也会瘦
2 M9 c1 Q8 Z; f2 P# M7 {; z＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 6 E, l6 h5 k' d4 j9 o q
身体被你吓到了！
6 _9 B1 u4 }/ D7 S不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” - c; A* L$ n$ U2 I1 s- O7 l, {0 i
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 * m+ g$ y& ~6 z
你会难过到想哭 会很烦 8 ?! @4 O/ }( h$ p& o
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
7 ^% t) Q& w3 M5 {3 p却往往让你连卡４．５天 $ N; T% R" L9 ]$ H
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ , Q$ c* K. U( g" E
＊第五天你会瘦
2 V' L9 i5 q0 |' }$ d会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
( T# N: K$ ~, s＊第六天你会瘦 3 W" k. x% c: W1 t+ ^6 L
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 5 x% f. N* }3 O. Z4 V
2 W) h1 f! p1 t1 J% O! t+ e; ], K, t" \6 k: j# X+ e5 K
* W4 t& O2 r% r( v/ Z2008-1-22 20:42 回复 + A; R) k& `3 y# Y: |
4 K; h4 b" W: y0 m鳗鱼3猫 * a1 z7 o5 `8 _' |
132位粉丝
. J# Y6 G$ G8 L; a& ? 3楼! N2 D# a- y$ W2 _+ ]
@1 g* o$ a. M3 T比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 0 |6 l) O- p, o( _
已经瘦了不少哦！ 7 u i$ X% D; K' y0 C
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
% L) H+ J( P% T6 a. T会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 0 F" j$ r. e" b4 M; @; z0 o c. E8 y
但是大家都会问你是不是瘦了！
# A/ Q) O4 B- s8 @你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ - L+ @! Y! S/ [- a* \
& o7 \! v6 d+ G) v5 I, B+ e
% r0 G3 i+ u$ _: Y6 H8 L＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
, |6 O' M) c$ R/ \9 y' _( s j- Z0 ]$ D1 S5 _5 @
5 W- O# X* _) T
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 $ W; ]3 C. d# \9 p# G
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 * ]* W) ~, a$ S/ c
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ' p6 s, Z$ c6 w1 s5 Y( @' `
｜（如果你是因为偷吃 那活该） # z& O! U3 h5 L/ K* |
0 B& J, T% z# @7 i7 j+ G
, c" X& a4 h* F6 L# t8 d) i: q这个星期结束了 $ X/ l! O6 }; M. l9 {' U
你感受到减肥的快乐与机掰
& R1 f3 v: p7 G* v2 v* P/ L2 q! R, j但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
$ T" \7 \3 w; o1 i, k+ n7 z [
) x h$ l k" _6 m$ p你的胃已经变得比较小了 也比较健康
6 X/ w9 e+ Y; x) A, n# m1 V7 V# `' R9 i6 O! s1 P: T
可以承受接下来的折磨了
9 b: e0 @- ?7 O% S% d$ z8 |; h! o" G; z! g$ D! z
. H2 s: [7 d9 p- D4 ~) t0 x6 b; ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
i+ ?3 o# {5 _7 R) N
5 o- n7 @0 w) e
5 g+ E% H1 H/ ]& E6 y' l【第二周】－无醣周
- S# @* i/ d+ W3 X+ x1 h8 U/ f% n8 u* d ]
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) D+ L5 {; c# S8 ~没有素食了！因为淀粉会害死你！
" O9 l' O! N& d& O1 K/ ^$ A" F$ O
0 z0 R- V7 A9 }. z$ c你在这周，必须找一天确定整天在家 ' T: Q) G3 p7 N5 F! q
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 2 i* {* Q* h0 C& P
找一天就好哦 1 G( }( ?4 h+ g" [: A' O7 H' @ [
6 h" |4 @% z, c1 p' w- G
拿出你的水或无糖茶
0 e$ F; R/ s. _* o! H, r; v这星期开始只能喝这个补充水分 ) F' J( }, i! w# A
! n; t( x; X! ]# G/ y2 l0 W* R你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 8 x; C3 K4 ~- @0 N0 O o: ^
- I1 x2 M; s1 O2 u4 R% U! s9 o! f你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
$ f( I$ v6 _( l/ ~" `但是你吃了你就毁了
) d/ {) t1 B r$ J4 [ r$ g/ q: _" A" c
忍！
% T3 z, R0 ]' X# i: H" ~4 q, A( ?+ O* H
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 1 K2 X# d0 w( { Y" d6 @
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ / N5 s: Q2 U2 u, q3 V
; V' Q7 `6 T. w4 s1 Q$ J2 e8 L5 G9 V
蹲下再站起时 你会头晕贫血
" a: m/ s: L" n1 H哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 # Q% \4 u% P$ K1 n& n3 ^3 w
0 [$ v; \# p# s- F3 U) p& L5 w( v
饿就拿出我叫你准备的照片 2 o; o1 Z, T) X3 b* ^
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
& W7 Q- u& v( m9 l1 n保证你动力可以恢复得跟第一天一样 / I6 [: h5 z. z0 J5 F: y
! x1 e- U% p. l. H$ R
W% N4 p$ o' J' u# d如果你必须吃外食： " d# E, K6 G! l0 n. ?0 x+ ^) W
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
# f; L/ e0 p% ?3 S) B! T) c$ z8 P或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
# U$ R1 l1 q d2 A可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
! k/ S% e. w- D+ A5 g你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 8 A9 \9 K! k9 H$ R- ]% v8 o/ q
1 \! U. w: [3 Z( I) u
不得已时便利商店也可以救你
8 d# u0 a* W+ f9 a( m那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ! h3 }1 B m/ U9 Y
这两样会是陪伴你的好东西
) A* Q- ~* v& O& r* A. l
- w9 A4 t9 b- {) V+ s; Y7 F$ V7 h7 w1 X b, l' w B
5 ?; G- A6 b2 k8 _9 ^5 b; M8 Y
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 1 z/ P6 @/ c/ }% S$ d& ~
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
1 k+ o. T+ {/ k/ ?1 Z: y" h& e- C: S" A6 e, ~4 ?- M' P
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 3 j0 R5 L# d4 {: M# U1 t. j; m* D8 d
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 }% ^* t) E% C/ f9 U; S
7 ?( v* j: Z! M8 ]" Y8 j; S加起来 ; b6 U7 n- T3 S7 A9 \+ U
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
, r8 {' t( [" J) u3 Y
( I8 ?% j) w0 k
% n! _4 n5 k3 c; D｜你离目标体重拉近不少了！ ( e6 n! T0 E: t0 d$ T4 p z
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
{8 N) L* H, V- i｜你可能原本离目标体重是１５公斤 . y: B# z7 T6 ]8 }& E
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
. ~3 t; i( y/ j4 Z6 i｜趁胜追击！冲啊～
' o: M* A% @4 S. w& |( y- g+ Z. J* I/ V7 G, K
2 E$ x8 a- u: s2 m/ S6 S; _6 S6 j当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
9 B- [7 e; R. j1 t0 H先恭喜你成功减肥了
|8 M% Z! V; h3 t; e不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 4 f% K4 A+ z3 J5 ^9 M, O0 h
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
1 F1 c! A$ N9 a: ?9 ^1 Y" x0 D5 ^8 _' U& [, u# L) h( P( I- a
4 Q) h0 b; E* O& y6 j因为再来是地狱 , J( Q g% l, ~
+ s: T0 r/ Y7 t; U- C
$ W0 @8 _3 d- E& Y4 g, H( Z( E * b2 h d3 ` y: D& @% D6 T
2008-1-22 20:42 回复
- [) X& f% \# N. c& w
8 T6 x$ W V$ `6 h' i鳗鱼3猫
" G6 l& m. J% D* l1 |132位粉丝
7 f% I9 w2 h$ }2 I8 N 4楼, k i$ W8 n) C& E. Y8 L
4 a' E. G- s! K: |
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
) m* O1 ? e- |$ Q. \* c+ g' k p" a5 ]+ V& X; a1 l$ Y
恭喜你瘦了 ; r! G$ l& A) g/ B a) ~9 }! x" q3 z
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 , \7 Z6 e4 f7 Z1 F9 q, D" ]
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
6 s( n* \# |3 a随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 2 e: E& A! h* m7 r$ m& t: I
接下来的一个星期你会很惨
, I8 u7 s7 D% k: i2 E当你感到精神不佳 * Q/ \1 W% b3 O
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） $ ]% {- T6 Y5 n( i; [% G. j0 w
* y$ g! b; S8 I% j
这个星期
0 F3 a) m% T7 l7 R１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
' g1 J1 c9 a8 A8 K5 }8 W' V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
, U$ U5 Z1 X' v6 q' y4 _7 t9 M其它时间
" Q0 G, l w, _% n$ f* J只能再吃两样东西
& g4 e& J# e6 r& p6 k. x并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
U1 Y% D- B! f4 T# P/ I' @
% o) _& n3 m; [( x/ E5 {) }但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
& G# P- M- o' e4 c" u7 d
& N( X6 c0 @3 b2 n# `3 U当然五口只是个参考啦 / [. p6 R/ W3 R( x- M" `4 a0 Q
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 * D& l) g2 F' v: j; S' o* Z
1 V. a) ^& R5 v5 Z吃了一点东西后 - c7 x" ^" M( m8 m6 C' S2 E
就一直告诉自己好撑吃不下 / n& V1 R# L/ m7 h5 B
例如我看到朋友吃零食 5 ^; k- }, X& _' Z) j
我会要一两口 3 k$ p9 e9 m9 V: O7 V% i" Q
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ & z, \& N( V+ j A O* U
我真是对你们太松了（摊手） ) q: T1 o) R2 E
# ? B+ m) c$ O" @! p. }
这个星期的前四天你会最饿
1 i- f, h5 C b+ X9 Q) D' ?" A3 g第五天开始你就不太会有感觉 , S! J9 S, L+ V# k
& }8 F% J( o P& f% ~
快饿死？没关系你只要 ; B/ S4 I+ w8 G. m
一直灌水！！！！
6 b1 B4 O' I+ Q) o有抽烟的人抽个烟就不饿了
2 \; W: y, |& D0 J, G' W I要小心几个状况： 4 p* B6 q+ e0 G/ {1 K* I9 I2 y
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ' O* ~7 W* J) ~. i; C, o/ q) t
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
: B! ~( L4 m/ x4 S$ V（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , d; ]0 N4 O" L7 c
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 6 T l; z7 Z& r6 K/ p4 E
5 s: ^" x" ?9 U4 i# E# E: p8 d% A, p
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
! `. P6 D3 r$ J/ F$ P' J很难做到吗？ ) a. E- T) Z- F1 z/ I, |
那你赶快放弃好了
; L# P- ?: M/ b* z0 w+ X7 ]或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
! ^, i+ M* n- y+ Z1 r+ B7 ^因为下星期会更可怕
- @1 |& B( U* `（我怎么可能打做不到的减肥法
- }3 N7 {% T! c, M5 h我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
7 }2 z. s$ R* Y) L; T6 \: }? + P& O1 ?# ~+ |- Q4 W
狠话说完了
- K: b9 f" y/ t- M) G: m+ p" G A( f用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
# O& Z% c2 A/ D( }0 r) I但是谨记
, B" E2 S; Q* x7 w2 S) ^8 d这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 0 L0 h, Y I: B6 A0 q4 l3 K
你的快乐跟动力会让你做到的 # H& X# }9 c' x, q, |+ z
1 O2 v6 ~: H; d- V( }- d
接下来是令人瞩目的成果预测： ) w0 H1 B8 D$ V6 Q1 X
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
7 t$ z! y' y0 A6 }% ]8 p! v｜跟上星期差不多？ 9 [, d+ l1 R% m' }
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
6 s' j' P4 _, f5 _: t O) }: i1 c8 Z｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
4 b. _* |- p: m0 [$ M｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
( F+ {' _' `5 c2 d7 h' i- e4 p?
2 e% _1 g" J' e; A/ z2 I?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 |4 {/ j8 q* G0 r
# s6 |- j9 r1 V! K W7 Z. z% M【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
1 h- c/ V* W' j& a1 g; R, {5 }$ ^7 @
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
" n4 a4 j t+ n- Y0 A如果你有清肠胃的，可以吃 * | U2 D5 B' }, z) j5 ~; [
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 3 R* E( m5 A- q9 Q; R) [
% d# k0 }( u( K C
你的身体即将到达极限 8 u/ w3 ], A- s: x
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ! V! {: t( W& T. G9 L' N7 ]8 o
三个星期很短
' B( h7 m- ~2 V* N' P! G( ?但是对减肥的人来说时间会过很慢
4 z; ?2 r4 P) W' I如果可以睡觉就尽情睡吧！
2 K* {9 v. E% S4 |* s w" m" q! A7 I, v8 h! a! B
”这星期就是断食” - B6 k+ C$ d0 H( _% A- K" J
d# e( [, X# a" W
8 ?2 V8 O9 r' s$ m* ^. f
你一天吃的东西不可以超过２００公克
* W6 {5 T0 j# }! Q6 Y/ z0 b! Z. J m喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 3 ~$ p5 |2 V& p O
我觉得根本就不要吃最好 - n; t$ x7 A) T! I) [6 s
因为吃了还想再吃 6 M$ C+ i5 K, N- j- E
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
7 v8 L D/ K! S$ g2 f5 d我吃口香糖可以抑制食欲 8 [9 s1 c( s8 J1 C. O) b" u- _
但是有些人会更饿
6 m1 W6 H2 h+ V' t/ h" K3 j所以自己斟酌吧 / X% { y, M, N6 D' h
; _8 ^: x$ J* q3 U+ m
既然要断食干麻不一开始断呢？ + [# v5 |2 I/ R3 \5 N, \. p
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ # m8 g0 }6 z. i) Q5 o5 ]9 f( O! a* x) _
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 4 }5 i7 K, R4 |% p
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 $ F# S P) Y/ N1 K! y1 V, t0 A
这个星期你的体力跟精神
: ~1 \8 u! @( K& J [2 m, G: C都会处于最差的状态 6 q. k# [" F0 F+ n3 F
虽然这有伤身体 / [$ r6 r7 i! J n1 O0 o! c7 X
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 1 E$ i3 d/ g ]( i$ t. m
这一个星期很难受
1 P. S, ^9 N# ?6 B; C/ U可是你的身体很快就会恢复了啦 / u$ b* `" q7 t' U' U& a
喔对了 " A R2 V' _1 q" J# v- L7 Z
人至少要３０天不吃东西才会死亡 ' G' q% N4 Q* a! l% N9 Y }" }
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
% w9 `: c/ ~8 g; |关于胃酸的问题 2 J, m% O& }- I4 {4 D
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
- b2 \$ c) r7 b* a虽然我并没有碰过这样的问题 8 `$ _5 {1 u! j1 r1 t' p
我曾经有过三次的一星期断食 5 f- T5 N2 \8 u, `; u
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
6 p. V+ x- u3 ^4 O但是这是第四个星期了
0 v' Y1 s7 p. }3 p8 a1 ^% b所以会有一点卡住 $ C7 D3 ]+ {. Y' w( }
有一个很严重的问题 ' h' U% P. V% G& I* ?
可能有些人会有些人不会
n9 Q7 U% D* f* z8 H你会很口渴 喝非常多水 1 W L) B* ~) [. a
但是很少排尿 / l0 Y) R g: G+ [3 R
我也不知道怎么回事， : F* `+ ^4 c/ e1 _
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 / e& Q/ ^# u0 w& K9 ^5 h3 O
就尽量多喝水吧＠３＠
6 x* _- O$ Z; [& d
9 F( k- X# n1 [2 Y: [｜这个星期你会瘦下６～７公斤 1 f" s. s- H# u! m8 H4 O+ G
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ X' n4 ]7 v/ B- d. j( p｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 2 k3 j' L/ V3 X" M- l
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
; v; b6 f; {) h, k$ E9 G/ L
( J/ r* e' R' W8 c' u
! E+ U: w2 E( J- T4 R1 j I% { ; H: Z2 o9 I) L0 d
2008-1-22 20:44 回复
- M" r6 {4 q q v3 z1 g- D
5 \% m* ]6 |+ D4 m7 S鳗鱼3猫 : _) ^# j3 ]$ `- m: W
132位粉丝
$ E- m4 t( g" c, g0 K% A3 W# m9 \ 5楼5 e& T/ ]" K7 ~) l9 a/ f J
/ G7 i% s4 k* c* S, N, q｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ) Y& D$ z6 o' E d& U4 A. z, s& ]
9 ]. h( j4 r( s( \. j. P
结束了！你不能再继续节食！！
; j0 V4 r4 W( W6 G9 N, z# M. Q万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ $ D# H% ?3 X# I2 q) z* g" r
?
: q9 V! H! u/ _ a& b3 \2 r6 G＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - Q: O x$ J8 A- A/ w
* S. d+ e; Z# D1 }; {) j5 t
* l( o* m$ T B【后续处理】－没有做你就完了！
1 [+ K- U r8 g! @0 h1 V* ]# a$ T8 w! `
- I) Y% y9 x' i( F
' x8 n: X8 {! i2 N$ [! `5 w接下来的两个星期 . r2 T" u R; m) M) ~! v' R
减肥完成的人必须慢慢调整 & `2 W5 i; u! O0 Y& K
还要继续的人也必须休息
, D: S# U1 X! [+ p- u& P这段时间 % C8 G/ t' ]/ D+ R# d" u; @
让饮食恢复正常 6 \2 ~; m( a: E& }2 k' A8 j
这两周必须吃清淡的食物 1 {, @- j( B2 w, A/ m. ]
不可炸不可太油不可味道太重
2 P8 N' N' a7 F前三天
- @* E" J( C8 I7 O你只能吃早餐跟中餐
* ~! J' C: z) ]4 m3 A0 \ P1 o但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ' N" k* s* D) B4 J) u$ h$ U
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 8 e! v9 e( ^. o; R
一感到饱就不要吃了
- S0 K, r, u4 U% _% r也要一直告诉自己好撑吃不下 ?3 s- `% h" q/ f6 p
第４天～第７天 ' G9 T, y; Q4 h8 S" R, [ x- O
你可以吃晚餐了
, s: w4 k! u/ j/ S# k5 z: M8 A但是原则一样同上 * v% J9 K- q: `- L3 J7 M9 [
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 : m5 v$ P' b2 B7 X, s& f
所以在这一个星期后 # W9 Y$ ~" p/ W# h5 q
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 t+ Y1 Y$ |) H2 g3 d
但是也如同我预言的
H* r" `0 W, L; B* D, S+ `你会复胖两公斤左右
2 b% Y( S1 y; K所以我就跟你说要预留了嘛！
) m) m. q8 n- J# k第８天～第１０天 : Y4 _. a/ \; m Y( k. B
你可以正常吃三餐
4 Q- G5 k! _5 ^可以吃到觉得有点撑
. P; @8 Y( R @, p3 f/ f但是不能过多 0 Z0 {- w+ L, k3 H' g
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） - ^ r1 d- f0 h6 j5 r$ ~ o- R
第１１天～第１４天 2 }3 G' Z) u [# V# R
你可以正常饮食了！ # y5 C4 I$ K ` r# Q0 R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 m' _9 Q% w5 G5 n+ W/ G$ \* ~: V
+ G+ ~ ~0 Y) a1 E给完成的人叮咛：
5 z/ d0 w) u+ ]8 x( k* {3 S9 v- E你已经脱胎换骨变成大正妹了
/ s% q3 m0 U. I7 c) {周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& V9 G6 h q7 W以后万一又胖了一点
2 H& \% g+ D$ G8 Y }只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
7 y5 _1 X: k; E" H! o( R }; ^& H记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ; \9 S7 f( \3 P$ u+ x( ^- {
所以不要因为又胖就放肆乱吃
7 B$ `! }; }3 v j* ]( A早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
, _2 @# a" J9 T" y& ~泡面绝对不要吃！ & c T1 A- w1 t
想死你就尽量吃吧
* M6 [/ f0 K* s* k3 H4 g3 C& }0 p
给未完成的人： % N6 f& c. i& e: [) w; @
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
4 B# f+ G, q- c那在两个星期的调养后 3 f; k9 s' K9 }8 k+ P) h
就从第一周再开始一次！ . t/ U+ J: {9 T# N$ T' k5 A) X0 z
这次只要到第二周就差不多了～ # n. L+ \) q& k: q& ]
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 8 R; h- i7 `/ p! ]5 i
你会卡关瘦不下来！！
8 O- Z' n9 n5 W虽然调养会复胖２公斤左右 - |; T. T+ r4 Z' o( m4 D! L. s
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 7 Y, q) i' r9 q$ ~% U$ v' q
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
2 Y; i! M; M+ o6 z你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 & X, c9 r# R0 \. d* T/ i% e
懂我的意思吗？
! t, T, v5 d0 j T不懂我也不管你了 5 ?- \4 |2 |; g3 O q) W
& \$ ]2 v) W2 R* ~
K/ J: p! a! y. f F8 U6 {" {& Z3 p% j* l9 C$ u7 @
. R; e0 {+ F" ]! O& y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) a* S. J. c1 N. H( v# p
- c& q% H" F7 G5 X?【总整理】－简单说就是这样！
2 o" f: g$ U9 V0 k* U% U0 l准备：
1 S. `. Z! h* D% n! O１．水或无醣茶 * G" \! ]6 W, a# W: T
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " ~& Y' w* o( j! h
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " C7 D; t: y- s5 G# N& M# S
４．酸奶 ' B' d& f" I' q" z# N* |4 y; ]
５．一起减肥的伴 G4 ^. y8 u8 d% y$ k9 r
６．综合维他命
& f; x# X9 K' q+ N1 S$ V认知： + e# F% r) F7 V0 j3 J
１．充足的睡眠 2 B$ F U7 N3 a4 w/ x, l
２．将目标体重再减去２～３公斤 ) P T. P% f6 U" T. c' Z, w
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 7 r0 ~, W4 W m: q
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 g& H$ H, V4 L" W$ x: D6 s
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ S W' M- N4 H5 }. W, P1 f６．感到饥饿是因为正在瘦
5 I6 e1 p( F5 T6 T* N７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 3 n% q- t9 l2 S. j: `* S! h
８．超过８点不要吃东西
/ j/ f" b1 g0 o5 k" F: A９．不要做些会让两只手空着的事情
9 w8 r/ K2 i1 E" ?１０．泡面比什么都可怕 ' N, H9 j( a3 n6 x8 S+ T
# F% _6 F& l& ?
第一周：
8 V* J0 H0 S5 Z' g9 o; R以天为单位 6 y+ `. z, S( @
选择整天吃素食或无醣食物
! _/ J; @& ^; V/ W1 x, s3 _1 [第二周：
; V1 b/ h. E- {! K吃无醣食物一周
% M' j; ]9 b, _) l" c7 E找一天早上喝酸奶
4 K, F$ F5 @4 L第三周： 7 {0 Z2 C: K; J
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 x, ?( n) u: m
食物皆须清淡
, k5 y# M3 M0 C6 {改为两天量一次体重 3 z$ I& U, d: [: j# Z* o1 f
第四周：
, Q, ?9 E7 z; B5 c断食 一天进食不超过２００ｇ
& }# c! P3 ^( K' b% t0 X, d& c后续缓和： - a g! l1 `4 K# W
食物皆须清淡 5 T7 P+ e4 ` F6 `, Q) `
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 , k8 D) x* K/ J
第４天起可以吃少量的晚餐 5 K2 B5 @( d3 R$ V; R* _+ E
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 {# f/ W4 w' z4 P第１２天恢复正常饮食
& X; A7 B/ ?" j3 u* Q* ]
! m5 v$ G0 x& o2 G0 j5 r1 Q% m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) f! Z0 T( X: [
加油吧 . k9 `# b4 S" q, Q% x+ c8 J
你们都会成为瘦身女王
: @* [! O u2 r# g瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ * |) R# f/ m! H
4 L) w) Z% y* D) A: B干我打完了我大概是神
/ f0 \5 F# e( @( u9 R1 f其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & {' ]% c& S/ `7 R+ h" ]" y; a
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) N; ~; @. R$ o, E# B: L
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 3 h5 A2 f- v) Z8 ?4 r
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 # W1 g% m+ F) Y) R) Q' C
两个星期就可以１０公斤左右
1 x# r, J' ?; x- ?+ M2 d因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! T$ U1 k* V( O. t0 ~) b: _
只是一般人很难一下就几乎不吃
, {/ w7 C6 \/ R" c5 j9 q而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
( G' r; ?7 R9 q? * D [* [/ Q, k
给个提示：
9 t, P+ ~/ q4 m+ I% Q6 [0 Z/ E/ n$ }你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 1 M$ _" @! N; Y' y+ t
你的想法会改变你的食欲 ( @- h6 a% w5 ?6 j5 X0 r
? 7 n' a7 |# J4 ^" l1 E
? 9 z! G9 y* w7 a4 h7 g
好啦
: X# q* L8 Y7 E: [; C不打了 4 ?# Z/ d4 u5 c* }3 D
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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