 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<1 M0 K |5 z+ A
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
$ Y. B0 b1 ]7 V8 I" m除了拿身体当实验品以外
_2 k/ t. Q4 k0 C; h& p: h& o2 ?3 {我试过你听过的所有减肥法 & N1 O# a4 s5 I3 J
( p! V+ q8 G9 n- n. `
从国二到现在
( ]( n0 j3 |: J$ X+ f7 Z2 D, G将瘦身成果全部加起来 9 y. i. a, N9 \, }0 R
我已经总共瘦下了４０公斤以上 4 A4 a4 U! B' j8 A4 y% j
（当然都有复胖啦）
6 g. z0 }1 r' ]7 s+ b
% l+ G8 B" C; ?9 S4 c2 P9 P+ {5 R; @我也跟所有的减肥者一样 / t9 `8 t5 T$ T, E' Y
１．很没有自制力 / }' c+ a2 r% ]
２．很没有毅力
1 N0 }: ]+ K1 J2 O; E$ I! i: _! F３．很容易就”啊算了明天再减”
) G% O( f: S. z( U/ }+ V2 g& m/ ]. B* }; H7 I+ s" S0 n
, {) b; ]) f3 O* \' O
所以 & p' B q5 S+ T2 A' u
你只要有自制力＋毅力 + o% e6 _/ L3 y6 |8 T
就会瘦身成功
5 a- R& h# f6 [' o---------------------------------------------
# n: W" ~7 n5 q/ Z ~$ p, ~, k4 n9 `* O+ _8 G9 B! k
我先打出知名的几项减肥法 , P1 ^) ]' N% G
并且做个比较
# ~ Q0 i5 |, E* A: p2 P' ]7 J7 n) t: A5 O6 [: I- z2 |
---------------------------------------------
5 [, e) e& t7 i3 Q4 D+ L, v; k; v+ S
2 n/ [, ^/ U# s. O9 }１．断食法 4 D( [4 ]( Y. k7 Z9 ?0 N% T
效率：★★★★
7 ]6 k4 W: N( k1 A# N, x5 T轻松性：★
( ?3 ]5 f5 |6 T G% ]5 H经济性：★★★★★ + i$ }/ a7 D0 E( f8 b" Z- M$ h4 x
健康性：★ 8 _! F# Q3 w* i6 R6 h. a% u
危险性：★★★★ ' _2 g) X; q9 ?+ ~# @3 r/ E5 s
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
. [, V/ Q" C& {9 S1 c' m并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
6 W2 a4 ]; F: X, `( X最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
5 ] n% F& {, F# L3 m3 f
* N: H8 C( m0 {２．无醣法
+ ^+ _) U! M' L! m6 ^效率：★★★★★ 4 @3 J8 c5 _" y, M
轻松性：★★★ - e9 }: V/ b! @7 K& K/ D6 l- l. ^2 c
经济性：★★★★ % Y) i' c* f! }; S( r, P
健康性：★★★
2 ^2 t0 Z5 w! U$ O" U, N; R危险性：★★
3 Z6 V2 H' m- y0 s+ N" h缺点：《这是非常好的减肥法
+ c0 j- Y3 A3 a3 Y就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
3 y0 x4 b. v' |8 I6 J肉类跟菜类则随便你吃多少 ! }7 e; j# s9 V' J: O0 `" g# h
刚开始会跟断食的速度差不多快 4 N" o1 u/ P7 t3 J" R; [% S! W
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
/ }- d0 r5 T7 C! p' p最大的问题是 只要外食就会很难控制》 % u% a h5 _; [$ D/ G
5 K' t0 G) f; v+ ~& C. W! X" j3 N4 ~
３．运动法
: R& O4 ~$ @3 N- F6 M效率：★★★ 5 E" k5 E8 g6 U& U- u6 q
轻松性：★ 0 L0 v" z$ h+ V, u) U# I4 ]
经济性：★★★
4 Z% u* Z% A) M# I健康性：★★★★★
! j6 P3 W j1 k' W+ R7 P6 f; C危险性：★ K, K' L7 P0 {1 l/ |8 u
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; t9 d5 O/ ^! g# E# R要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
( A4 O' h' d7 k! {并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 " E( ^. p5 @/ Q
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 7 A6 x6 [4 M* v, J/ P3 S( \8 b' Z
运动法很健康，失败率也极高》 7 V/ X2 n. J3 p8 g
+ Y- s5 e: J1 d* z0 i& P４．饮食控制法 U2 l, Z+ b5 v, b2 |- C/ }) u' {
效率：★ ( R1 T4 { S% Y8 y
轻松性：★★★ 6 n! L1 m+ R2 S7 p7 o
经济性：★★★ & X5 o+ f3 J" F8 J! A6 V
健康性：★★★
7 U j% y/ f! _6 f危险性：★★ - s6 [5 S% P# M2 M
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
" M' Q$ ]' Y: ]% H但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 + ?/ [* D$ I. d. S6 o
而且是容易造成慢性营养失调的！
8 \5 b$ T ~: a/ w. e0 r再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 * B8 |' d9 S- @. v3 V
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
0 m1 u. k+ y9 Y2 F5 @% K而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
q" u) j; g/ x. t$ J" h Q- i8 k0 ]% T
５．药物法
) |* {0 A1 M+ O: M效率：不一定 , J& q6 Q9 |1 |1 _4 ]
轻松性：不一定 - H. o5 f8 s: @- W0 t, c& }5 o; [. ~
经济性：★ ( ~; r8 R; p# L4 s
健康性：★
# @! _; F! G, ?3 R4 f% f2 U危险性：★★★★★
+ `% q5 T6 Y# ~( y缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
8 j: O" s' D& W3 ]因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 : E/ K3 H+ S! ^- r/ [
又有副作用， 4 u, n: Z i) q' D; I
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
% P. z: j8 ?2 \5 B1 |: S8 u, @5 G# _' E
. Z/ `: l, c% H1 A0 P% d1 H" p--------------------
& \! e: `# f _. W& `; U$ e! n9 p* P: l G( N% I2 ^$ _
# O F3 T! }4 ?) `2 }/ i F
. P% ]5 |. P6 G好 : u7 ]* A" A6 x2 B0 h$ c% a9 f
以上就是较多人用的减肥法
7 B0 p( U5 c6 D- R+ Q9 Q至於什麼针灸洋菜的怪异方式 # ~, r5 G5 [+ ?: [
我的经验觉得 / v" b. C* ]) C! d- W$ i
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 : }' z, O, f4 u2 ?/ |
不然根本就不会知道有没有效果
4 c* M6 U% s) E3 E8 ?9 F3 O
* U; P5 x1 Z/ h7 M( E" G虽然减肥法有这麼多 - ~8 U/ x. X- ? F: k- @
但是如果你只选择其中一种 " l9 k N0 L* P7 z4 H2 j/ e5 p* W/ s
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 : B) X- R. c* ~1 q! m
* \; D* U( \: a0 ~
: @2 A# j7 {6 W5 A/ p3 \# K
你的营养师跟长辈会告诉你 9 M1 S. V$ o1 ^3 r
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 % x* A, F9 ?& @3 ~* d0 L
也有不少人因为这样瘦下来
. a0 m! ]; s- T( a _, q但是要花多久？半年？一年？
! @ r- I% X8 C对於急性子又没毅力的大多数减肥者 8 z; | o: k2 C( G* `/ E
不可能！
8 ]& s6 e8 \; u不然世界上就不会这麼多胖子了！！ * S/ \6 F& O8 }) f& _% E8 l5 K
3 _ Z. }; V3 p5 G
9 j# t4 f( r" h: B4 b( q6 G( @; w8 \& K9 O& s
$ j% w- R8 k& e
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 7 B$ E+ \1 f- g% f* C" r! I# S9 ]
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 + T; ~& G M6 d3 \
你需要的东西是”动力”
' A9 g8 U' i9 o" X/ z就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ' E' j" M2 Q: O
! l* d$ g! \+ F+ G我可以告诉你
5 I6 j" f- L% S* U; y( `' m这个减肥法 0 H: [0 ~. W' z) S2 k7 r) y" K
１．会饿死你
* w- ~9 u3 t2 E7 K+ d+ X２．很快让你看到效果 ! G3 m i) u0 I7 A
３．瘦２０公斤只要一个月
. d& T( X% O' \6 Q
, |! J* X' {! T3 o& z0 W$ C) D5 [0 O! I8 Y/ v( ?- r! N
. L# K: M0 ~9 d1 L b/ J
# d" |" }) V0 {- L0 z( j, h
* Y' j1 v j; y1 z) E
- c7 t( a3 y3 J( ]6 u9 h我们开始吧 4 }) f/ Y2 ~/ N7 V" O* g7 P+ L
6 |2 C9 L; o9 H/ r$ b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 I9 N6 ]- N0 F6 r% q( E& p
8 p# d# \' p% y8 Y
2 o: p% {+ Y% S* e' C
首先你在减肥的过程中 : N4 V; \0 P. ^+ U& C5 j
会需要这些东西
. _3 X3 o3 ?9 S. g9 C9 |0 W) A& d. u9 s
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） : S* B2 H1 v6 r8 C4 @
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : h4 _5 P% M7 K2 p( f9 O5 _
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, ^2 g: j, D2 A7 @. Z+ c４．优酪乳 - e' c# |( \3 U& W' J5 }8 x+ R) b
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
$ G. j1 _- L1 U( m' @) L9 n4 i4 v６．综合维他命 ) A/ }% f( J# I0 B2 f* A
5 P4 t; b! q1 O' k: [
. u* s- u: v/ U1 d
9 e- S# ?2 R F0 `1 m
9 `$ V8 t4 ^4 M! g 赞
0 D# g3 x o2 s- \9 X7 H, e27
+ L9 i% s1 I- l) x . C- }6 ?% Q4 \7 n& t2 y
: z7 r. {, S% X J. T* [# n; B; d
2008-1-22 20:42 回复
/ H5 x) W' y9 E ; M1 y( j; k/ U0 w/ n
鳗鱼3猫
! t" j% ?. y* }* L% E; @, Q132位粉丝 ; r! l( a# y% o& a a0 P
2楼
`* L6 n. U( K E2 K! |" ^+ X/ m# Z6 J+ a, G. U; ^4 `: C$ Q
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ( O3 W T' X% }, G
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 / b7 T1 g8 f3 e6 P
5 A H' K# t. P9 t. y, o0 u
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* d; x% ]" c# z6 [1 w$ n
3 x' `. G% \( n6 G- a4 ^) p接下来你需要以下１０条认知： ( e6 c/ s4 i! _) N9 c
: q: J( r. l, G- S: |& h) E１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 3 m# ]7 ^( w$ w* M, {+ A) Q3 l3 r) Q
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 # \3 y6 h1 y* i9 o$ [
不然你别想瘦 % l* H L! x; @1 } h- y
) L2 c0 G- ^( x* U d/ j) e% R２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 3 O2 o& e% D; I1 v3 U7 c3 M: g
依个人体质复胖２公斤以上
/ `" O l: h/ P2 R& O0 T所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 # G' Y$ W% X' A: h; c
/ _5 H* |$ o( }３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
; q: ?% `5 ~+ q/ H& r也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 " ?6 T: N5 K- Y$ _
例如 你第５天瘦了三公斤
+ g+ ]4 S+ U: g6 W6 z必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
L2 {' g3 ?, F- k* g( m: a% ?5 u0 R, b9 q" A; ^
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
( f0 N' b3 [+ @! X) n劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 ^- ?4 F. M0 W3 C7 n
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 - m- T9 U- b# s- O
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
: `; ?% V9 I' B* M$ Y0 M
# a+ [2 n' F9 U1 `5 x0 U５．卡关是减肥失败的最大原因
/ _- t4 J' ?- Z! O: U0 V7 h- s所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ $ k. E3 _* q; o" q5 ~. M1 k4 K
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
5 r" T9 u/ m5 D& ]
+ v# ]( H( U8 \, p+ g' h. w2 V６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 . k, x" T1 j3 f8 i' B3 J6 f3 K/ [
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
- T7 I: \7 [4 @4 I1 H' J8 M& R如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 9 i& _( ~% Q2 [3 W) e& w
' G N* ]3 h# \6 l9 `$ x- i7 B! G* r７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 " l% X( `2 G3 B( p1 m: u+ \
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! Y; J$ l; z4 Y% y3 x5 S; \你隔天睡醒就又会瘦罗！ ! A& A2 ~* h: N7 X
J; w+ V/ n8 e5 X- L８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ / r# _) k* V+ w' w0 B2 I# J
6 O5 N3 f$ J- i3 |4 m0 _* i
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
8 { Z; V( p% t5 S& V* k4 T: V让自己手很忙 就会忘记吃东西了
' h1 m2 @7 a+ ^) N. C1 w0 w- \, W' r1 [( b! d% |' a% \: a9 Q; H
１０．泡面比什麼都可怕 + R6 `. m9 A+ M4 h8 `( ?6 w
' K3 o# M( I+ ]7 ^8 H: c# e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" K6 Z" f8 g' g1 _
" f8 m) s: x. X
6 r% q) B1 H' y( d" L开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 0 J9 K1 N: I* p8 o: S6 `. ?" P
记好这个数字
8 q4 n- W3 K+ e5 v5 E! q& o隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 6 E% v9 z. b* u: u; N
; {0 e3 `5 I! D9 C- P/ T
, X4 d. \% N8 `* c) E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 [+ R: H0 ]& W$ b; H
0 k2 ?/ u6 k. \, L) B$ y
3 B g% `% B9 R8 J. j0 ~【第一周】－无醣？素食？
/ D& K4 S- d1 K, A; m$ T3 E) i! M8 \$ C
第一个星期你必须先让身体暖身
7 ~* o! x# A2 F5 D- m1 i爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 1 A3 v1 L& g5 |! w
& _. w. e8 g7 S( s9 h& n
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 4 a& |( k% R. M# E, j
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ' B. [% B' C' t
' u/ p. S2 J5 J: J; x" ?4 p3 T: T/ ?１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
2 {& g' z0 w2 A) D+ m: m& g- F1 N9 w1 y
如果你想吃饭 0 t7 B/ {5 Z" J1 ^5 U
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
1 [( R4 ]8 z' Q吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ( L6 \# [ L" I& e* {. G R4 X
% m$ A; N3 B5 @* w# \: N4 H: Y' u q# ~
如果想吃肉 - {/ l6 ?; I2 G0 J4 Y+ N9 W
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
D w7 `" G9 r" B* k" x4 p水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 + W1 b! ?; u- m1 L, t
4 c5 Q. K$ T" o' G7 H6 }) k选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 4 A; B) _" G# c& w; o9 p/ i
" ?3 ] ~) V- @) R( |' j给你们一个观念： + G& D$ _2 I9 } J
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
- J/ Y# _+ @3 W* o3 R) h! e% }而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
4 r5 ^% b; }" D0 `7 q/ E7 X所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 : j: A' T! t* I: I
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
; y, y/ \( r) F v, d* Q" k
) p/ b+ y0 e& Z3 k! U: T那会不会血糖过低呢？
! ?. B2 ?. T/ z$ S( r不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
r. G8 G" O9 K" X3 m你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 5 U- u9 N. g) ]; ?, ~5 m
不可能完全避免其中一项
8 Z4 B9 ^7 W9 p葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 7 _" G& |" Z- Q8 J( C l
# d% i; ?0 z$ y5 g& M* _. `. e! B" E, Q6 {0 b }4 @) o5 l
$ w' q- x6 E' N( F1 p1 [1 L$ K从睡醒到入睡必须一致 / S# ]7 {& A1 B1 P) F
不能一餐吃素一餐吃肉 # k- ~2 c% ~1 M& \7 F* Q: L
一定要至少以一天为单位 8 `* m% K7 ^1 i: V7 G+ `; }9 Y
: S* M, f: ?. c; ?0 y如果突然想运动一下 * }* m/ |5 n! \& m- D% P
就动一动吧 或是泡个热水澡 & C. t" u2 {0 X$ l. \
懒的话就算了 不一定要 + {9 C/ k, \" ~/ X# v( \2 \) F" Z
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ . j# f" e# G7 W2 z
! e3 s! f" X9 Y* ^% ?
基本上这星期会饥饿 & s, p* }# h+ `, Y- A
但不会饿到你抓狂
& e; h; i& F' z- C' w! k C你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
5 x) q2 G1 D% m$ m0 R$ m" b/ C$ ~; i! I! b
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 3 n% U% k. n7 M$ O3 Z0 V
- p) L' L( W# Y- q7 w3 G& ^
7 B2 v% d4 w0 k. g& N
7 Z3 n) y O* b$ G9 `$ w＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
6 Z+ D; h1 w; s7 S" p＊第一天你会瘦 . V+ w7 `0 A. x
＊第二天你也会瘦
9 v/ y% d$ X1 v9 c# u' Y0 T＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
4 y; [3 L$ z, n! V& I# q身体被你吓到了！ $ A7 y6 L1 |- ?# v' x/ M( M+ ]" m# N
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 4 k7 j8 }! l+ I% t' c
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
2 B: s1 t+ H4 [7 z你会难过到想哭 会很烦
' {; i! {: N) p8 s9 R( Z( |这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
: L4 Q) H+ S% X" K7 Z却往往让你连卡４．５天
4 x, e* k( _1 h! y. a" |" z; w这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
7 \& T# w4 Y' \9 C＊第五天你会瘦 ' d$ L' @: q: a1 G
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ % K H3 ?2 w9 g4 r
＊第六天你会瘦
4 e; O* s. _ A" G# F" S- c& Y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 0 q! q9 n. S* Q& h
4 L9 m' A4 t0 D4 R' {
- U1 s& [' r2 C; _' H& b* |! |
% \7 L" w: J5 ~- |, u3 f6 e# K2008-1-22 20:42 回复 . _$ l. T/ O1 V* P# t
) s3 m9 q/ v: Z k3 e" ~
鳗鱼3猫 , a' M0 J- H# I0 ~( a! X- n: ^
132位粉丝
# n( x" J7 x8 { 3楼, }& N0 i* Q6 P$ c& P& V' o5 Q* M9 L5 C
R6 P; K; x$ z5 p: U比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 7 ?/ `7 g% ]/ J) @# y, b- `
已经瘦了不少哦！ " k0 l A3 g. P1 T: A1 B0 X7 O
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
& |2 k$ M1 G0 y& n会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ' D- F( ?3 ?; \- c
但是大家都会问你是不是瘦了！ 6 q8 a. o4 t0 O0 d# i* b
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 9 `" s- f1 E I! ~9 F7 n
`; U+ A7 E% C; D- q8 ^# b( |9 K f4 z$ c0 N* ~& `' c$ Z: J
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
9 S) s3 O9 ?" a( j
( L4 y) f0 O- l" V5 |4 r" \0 b; `. S4 ^$ t" B9 H
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 1 c: @. O+ d) ^5 ?# V( E4 @5 I
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 + _$ G. o. ?' D! P: b1 y8 ?8 r
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
5 p9 H: r2 o E* W｜（如果你是因为偷吃 那活该）
. G) y( Q1 n$ M( c/ r3 z
" E" c1 P* g7 v0 L; y' n8 M- J+ H$ T6 R
这个星期结束了
3 b- ? I; \1 o8 i6 {% m t; @' ]你感受到减肥的快乐与机掰
8 d1 ?3 X% i+ B, Q7 U& [但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
3 a9 z; c7 ?( x! A4 x" M9 w( G
6 m% S% [; Y1 I5 B' O你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & m/ R4 o9 f* ~8 Y
' q' @ p+ m+ t9 m8 p% d可以承受接下来的折磨了
0 H4 j, e) e% b/ Q3 |8 U' a& `8 a/ J- ~
3 D+ B. B _7 z/ q- F
3 V D" o3 T3 s0 w# e2 K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( x* v6 J, ~- b1 s
: h V9 d9 s/ e; l2 r
1 a7 h( f- d2 U) y( k+ L8 C【第二周】－无醣周 ) p! q; ]5 t0 ?9 D. r E
+ D% q+ A: E9 ]8 B这个星期必须吃一个星期的无醣食物 7 c! ?$ l9 Y5 c
没有素食了！因为淀粉会害死你！
( o5 c: h2 J$ \; s7 q
: Y/ q- O. ^" E( w9 B% U( u你在这周，必须找一天确定整天在家 ; B" u' D/ R; C7 k! S
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
1 n1 k' {, k$ q找一天就好哦
* R, R+ ?3 E% r
, O0 Y0 \6 p8 f; @" y. {5 d拿出你的水或无糖茶 ! n. R% I( o( J9 Y
这星期开始只能喝这个补充水分 / u6 r9 t5 `' P0 |$ ^) Y
; P5 B3 q, f/ Y+ w8 F
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 I. n1 J" T3 i) E, \: U
0 G# r" R* s5 O; d你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 9 M1 Q% r( _! {% R: d
但是你吃了你就毁了
# P. n: A" q2 d& p& ~) ]* a
' ~- o# d, B" W( Z' c: u忍！
5 W# O# E" K2 s
: c% y5 a$ W% [2 y$ L必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
+ A* w6 h5 [& a不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ $ l) `8 M" r$ q8 k- m! z+ y" q3 D6 `
. H1 J! S# w: R4 _0 @$ l% _蹲下再站起时 你会头晕贫血 ( P3 T/ c& [. \2 \" N5 G8 ~5 l
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
! X- A5 y B6 `0 }1 J+ Y) U) f: j# ~, \# z
饿就拿出我叫你准备的照片 / F# B: Y- z, B! V
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 . |0 Z' K7 Z! X) x. ~* V
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 : Q1 Q+ E0 L3 }/ y( R
. X5 [2 D. ^$ a% M/ o
2 K: @8 I) S: u; X如果你必须吃外食：
. c, F" O7 f7 e你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
C- l" h/ ?( i2 N5 ~. o0 ^" M+ g; y- F$ o或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
1 b) \, p' H: k( f% o) \9 ^! S) V可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
& _0 I. U4 y* x. ]5 i你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
" o2 ]) W( g7 [8 E& m$ x
8 P( t- r' J, n不得已时便利商店也可以救你
( Q, N8 I3 s5 a8 p& H: x+ I那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ) D1 D" c* \6 g( n
这两样会是陪伴你的好东西
2 t/ w0 s% l2 E$ V8 E
' f; a2 J" v3 @2 _' X. M! _" }$ |
! e8 W: D( x8 Q" a; o3 K
, o( e5 I9 a/ s- C1 D$ B- T/ w* D这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
8 A( z8 h1 ]; ~- q8 I* q) r" r并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ) X+ w! J' Y! [. S
7 A" N) `( k. k' W
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
9 J6 }# n. e% K& _* E- Q7 F Y, S光这个星期你又可以瘦４～５公斤
' y+ ]/ C/ @# M8 l. m
) v" x1 O& \( t( x8 H加起来 , q* F& I; R$ W6 d. r3 }
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ( u4 X& J- {4 J6 U' O
}+ e+ e: I# b7 q" Q
: |- y9 x" o! N4 ~' y｜你离目标体重拉近不少了！ * |3 E% C+ |* B6 @! l R8 S
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ + K5 @6 k6 d( h) |, ]5 d' L( N
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 / F. U" X6 h* _8 d- @8 s
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
% S# N3 y3 F! i｜趁胜追击！冲啊～
, j! j0 l1 V* M* k2 y( X% f' J9 u) o8 X2 h a* k3 |/ M
. ]0 }4 H# A2 d1 [ L6 Z当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ) i z' F4 y q; J) K
先恭喜你成功减肥了 & J4 z0 y) w; Q5 K
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 " W4 y1 i& S$ E; t* h
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
4 u% u" h2 o+ ]7 X$ |! _4 D W$ ~8 \) z. v
0 n3 @8 f! Y) g" ` Z& _因为再来是地狱
! E1 I |* I1 J! G% Y3 `
g/ g# v6 Z3 L9 J# Q) ^7 G& V* Y( t* A+ m$ \6 e) P
9 D8 {7 F2 |: Q) O& Z2008-1-22 20:42 回复 - Z( n8 b$ w; s, Q. Y
7 U& k$ H( Z# g' C6 ^鳗鱼3猫
0 r* r' V0 ?: [, r% M+ r132位粉丝 / _1 D! Z" R/ n) R
4楼
2 G& \/ g& F. _2 I6 q, z5 k
& R/ I" k3 y/ Q, l【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ # k/ g0 |( ~& {8 | S
9 k; }2 N: A2 {9 C- `恭喜你瘦了 8 R0 n5 ]1 {7 {& G8 L9 H; F* L& `
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
0 ~) S5 V" l, N \追着你问”你怎么减的告诉我！！” 5 u% _* Z: D9 f, ^: q
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 1 t x# g/ p2 J( [* H. X; I6 W F
接下来的一个星期你会很惨
$ R. U- H- ]; M" A) v4 e4 w当你感到精神不佳
* q% u6 t2 R- d+ ^+ s( I/ d拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
1 O! m/ ?3 [/ @+ e! c
2 G0 V0 z( Y! y% l U1 y+ o这个星期
6 o* S' a# Z% ?" A2 X; F! p１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
; C, X1 L: w! a) E# t２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
* h& E6 F+ H' F# k# m其它时间
: A$ Z( K- ^1 L4 \8 B, w7 g5 b只能再吃两样东西 3 a8 s v0 G! ^2 B- B
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） . s" m9 O6 ?5 |8 _
8 a* H0 l& B' V. P, m但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 $ }% a2 Q1 B6 ^* m# ^( L; b( _
& d) M" Q3 F' \, H0 w当然五口只是个参考啦 , D2 v5 x' U, e. N; {) Y' q3 n$ g
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 3 Q5 G3 B$ l i! ?/ a
& a2 b/ ^7 x& E吃了一点东西后 ( p$ e5 ]5 Y) s0 q0 Q
就一直告诉自己好撑吃不下 9 y( p, G4 c4 b* X% _
例如我看到朋友吃零食 # r- H# _5 i+ [) N/ q! Z, z" u5 l' k
我会要一两口 ; X$ Q1 C, H: u; a' h: i5 U# f$ c
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 3 T! a, n$ u& \/ d
我真是对你们太松了（摊手） " i1 b" \" f( m: A
0 D- @2 W8 c0 A这个星期的前四天你会最饿 0 d, n1 U+ P; L' D! n: J
第五天开始你就不太会有感觉 / W$ f; o' a9 J+ A5 H; j
% O3 ]4 b8 ?5 _ F快饿死？没关系你只要
" P3 O8 T% S* G7 W1 M2 I一直灌水！！！！
5 u# E, q+ V4 V5 E" K; @- \* y# `有抽烟的人抽个烟就不饿了
$ q6 k- w* [) H0 c U. v要小心几个状况： # j6 R$ B# X W# A) _7 D
１．贫血会很严重 记得补充维他命 2 K0 d' |. s! B" Q! ^% b/ [
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
2 u2 Y! c+ P) E9 L1 H. ^7 b) d: E（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
* E% B# s( r% j# R4 ]1 p# `可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
, y3 t- ~' p. g; d# `$ n) Y4 R) Y" @8 x; g
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 4 }1 f; F& s% }
很难做到吗？
9 Q9 g( N; @; e( D% \# ~那你赶快放弃好了
8 L+ b* H4 S0 J( {6 f8 D6 v! t ~- s, |+ j或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
' i/ [: E/ q9 m因为下星期会更可怕
% M2 x3 ^8 ?' `+ |（我怎么可能打做不到的减肥法
, Y# I: j; J C4 g- r我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 1 ?1 Y7 m) k; X- O) L
?
9 u6 ]) D6 J3 j. b) g狠话说完了
* z( A1 l: b% g用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
; z, z- {6 \ _8 {. o4 g但是谨记
2 E: r+ v$ E& S" q这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 7 I1 \5 E1 `0 p, f6 r$ E$ [
你的快乐跟动力会让你做到的
6 @% B3 h9 P7 n' V' d6 s7 s- h+ U! U' ~6 k, _
接下来是令人瞩目的成果预测： + d! Q$ Q+ W L" ~
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 % g1 {& p6 e0 T4 ~
｜跟上星期差不多？
, L4 ], D; q! F. G( z｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 & E* d- E7 ^! f! z' ^
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ $ u y1 ^ j) Q
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 7 ]3 H' e. J1 k5 ?, K" h" K
? - T( A6 v9 o. k/ K& t0 ^
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' s0 A9 W% M8 F" W7 s6 r9 e2 {9 K$ S0 S
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
. H) Y* |; k& `$ @& g
3 J" ] B @& E9 L) a经过上个星期你会发现你几乎没有排便
; F Y2 Z; ?) R& l" O: Z+ i8 C如果你有清肠胃的，可以吃 q& i6 R- d3 I. V& _" Y
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 5 T' h7 D. M2 f0 \+ C+ W2 q$ O0 y
( O1 q+ k6 \5 n7 r) L" K
你的身体即将到达极限 1 w! Y0 W$ M6 E7 j+ y( G
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
, ^" K4 ^4 ?* L三个星期很短
& v: w3 S8 o7 W# ^但是对减肥的人来说时间会过很慢 ( P" D+ d' s8 T$ A$ |
如果可以睡觉就尽情睡吧！
+ l; W( L6 m$ K6 f9 [, G3 O+ N. n: \( F `! k0 J& {' v
”这星期就是断食”
+ t9 k3 ]6 m4 o( r* U. k( E* g$ g( T0 ]9 y. o$ n; `
, p$ C- v$ M6 s( Y1 B你一天吃的东西不可以超过２００公克
; `2 @; ]1 ^0 w# C& ~喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 8 F" B! D+ v# T
我觉得根本就不要吃最好
8 ^/ k; n9 d7 z" c1 [+ T" d因为吃了还想再吃
7 @( Q `: `2 t: P7 K' o% i记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 $ k+ [8 B# P5 ^& d
我吃口香糖可以抑制食欲 4 B. U3 Q e. _
但是有些人会更饿 + e) m( ]9 c; T+ }* ~1 q5 e, ]
所以自己斟酌吧
# x( T' p' f: f. Z; d
: b9 T/ N2 L, u. u. |$ L既然要断食干麻不一开始断呢？
. F/ G) h$ q! ~' g9 k( `/ I你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- c/ Q9 t% G( C& X* U. _& y {就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
1 |7 n! [/ ?. X% z# }" b/ j9 r' O! F% F) {你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
: q, |$ d2 D2 t& Y. S这个星期你的体力跟精神 1 d. y2 g! n' {7 R2 U; ?+ k
都会处于最差的状态 0 ]5 i) J$ A% p+ P
虽然这有伤身体 % I+ ~" t% Q+ a. r( \1 K
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 - R0 \6 r) [' b- h5 B- [1 E3 B' x! \
这一个星期很难受
% C$ b# ]& b& F/ w可是你的身体很快就会恢复了啦
0 V: H5 w& v1 y( Q8 Q% u喔对了
. J z0 H s5 y) e7 W! a1 L) Q人至少要３０天不吃东西才会死亡
) \' d+ Q/ X- m9 ^- y+ v7 E虽然你的胃已经被胃酸溶化了
' N6 k1 f* k& W2 X" _关于胃酸的问题
- w6 N. b- c1 b4 ?# H# B, x! V如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 " a, U5 c: _' q; }& H8 r7 G
虽然我并没有碰过这样的问题
! w5 l1 Z) ^4 I0 q$ N) I$ q5 c我曾经有过三次的一星期断食
8 K2 H, ^ O3 X6 Z5 `" B很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 # g! x& g& w; l$ f4 ~- @5 m
但是这是第四个星期了 " C: _* e6 |$ X, J
所以会有一点卡住
8 }" e, E/ I, y6 m有一个很严重的问题 9 \) \* E6 F- C. k% J9 w
可能有些人会有些人不会 . j0 X- d3 B8 V
你会很口渴 喝非常多水
& _# m$ j) l1 G% ^9 C2 i B但是很少排尿
( m( Y3 V. r% ` W2 y* p我也不知道怎么回事，
( }) O1 S7 v" p' h0 t3 O( @& K不过别担心，不会因为这样体重就不掉 $ j4 F$ N5 M+ D& L% b( {3 L4 @2 o
就尽量多喝水吧＠３＠ 8 O' w$ O5 [! c3 `& M+ m
+ s4 i5 h- q/ p# a! g j( q* z｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( ?4 @. S: e* {0 z1 a
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
; I$ V0 M/ n# v｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 - j# K. Z" q4 |5 P l+ P; F" V0 M
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
. X2 @9 l! m9 M Y# V2 O- ^
3 x7 Q. v" D& D% B* ?4 D( b: W0 [" D5 n+ V+ G, Z* t1 H8 b
: V* [2 l; Z1 L0 m: w2 p0 ^
2008-1-22 20:44 回复 + c4 D' l) n# h2 r+ ], K
0 D2 T3 N C5 { x鳗鱼3猫
0 b3 B7 d- m) U( V4 N U* U132位粉丝 4 c2 q, Y; X7 X3 b% C8 C
5楼* c8 l, \8 p' [+ t! I/ I
) M* @8 I6 f' h3 N2 X) _｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ; i$ R' X/ x2 C% D' L [6 {+ x1 U
3 L: w0 o1 a3 O
结束了！你不能再继续节食！！ % H+ F6 p4 n" R. \2 W) \1 j
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 0 E$ E8 U+ Y6 ~ z$ u0 y& E, @- R
?
1 e4 }7 l8 W4 d' D8 n% D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 |+ f6 |3 L2 p# J
# S# y: p1 G( z3 ^9 O7 R, x/ Y5 X
【后续处理】－没有做你就完了！
3 g- z6 s! Q: ]% d% H2 [, C5 i! C; Q4 `8 f P
# q1 D0 b6 V% p4 ]* X6 c& l
4 Z$ _! [$ @: V& k( \0 N2 r
接下来的两个星期
6 i% p* q% Q5 p1 S减肥完成的人必须慢慢调整 . @7 s3 I. }/ a l
还要继续的人也必须休息
* n' r n- m4 o3 J2 T这段时间
( q9 O( A- M \, S- y让饮食恢复正常
B( J0 f) E, }4 p: o( P3 x这两周必须吃清淡的食物 8 R0 \; b0 j0 j4 g: Y2 k
不可炸不可太油不可味道太重
( l" e, `! S$ D4 g1 O前三天
( r7 o6 a4 k ?& z你只能吃早餐跟中餐 : |7 _) L* A8 f. d/ `7 g3 ?& I( B
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 8 G& ^$ c4 G$ z* v& Y- L0 C
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
* U F4 h' e7 g" [% t) d# l1 |一感到饱就不要吃了 + ]" s7 E- b8 D: X* B
也要一直告诉自己好撑吃不下 , k; \ _0 T, _8 t( T! D9 g7 K
第４天～第７天 & w& @& w) }) t* F. `; t2 l9 |
你可以吃晚餐了
$ l3 ~& A2 K2 K. a2 d9 i+ }' F: S但是原则一样同上 - B4 X+ _! _/ f9 E+ k% j
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 . {* _# T' [# M9 K; g! d
所以在这一个星期后
- Y. z e# s* m2 t0 h* h你的外型就会变成你这四周努力后的样子 1 U+ h) a4 |: x ^1 E* |& m, C
但是也如同我预言的
3 Y3 f. n) c1 Q2 m3 ]" c/ C你会复胖两公斤左右 p% V6 z6 G! ^5 o; q
所以我就跟你说要预留了嘛！ 0 }9 R& V+ Z; z1 F. s
第８天～第１０天
, V" l4 w3 L3 s, N% a+ S你可以正常吃三餐
7 b/ s( o& y% c4 m4 @+ _可以吃到觉得有点撑 4 `% A/ R1 Q% a, v+ f# _
但是不能过多
+ ^5 i8 f) p( r6 S参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 0 `) k+ g6 C8 \
第１１天～第１４天 5 x- Q8 \2 `4 O; o
你可以正常饮食了！ 8 \! I6 s0 Q9 \1 R% U) r f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 m( I: A; P: w: A! P/ W% S
0 @0 r( u; d- N
" G# k5 m% ?5 _6 z给完成的人叮咛： 5 p! ]& \7 r% e. t$ X% u/ }
你已经脱胎换骨变成大正妹了 % u+ d- R7 ?, ]) A
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ : W! y$ \5 d0 T; V5 }; J' G
以后万一又胖了一点 ) ^% W8 }& l7 g( t
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
# a1 X$ U8 v K# E; h7 k: H3 [/ N记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
' [' k3 ~+ M; k6 u所以不要因为又胖就放肆乱吃 * o3 v8 q2 V8 d' B7 @+ k# P& C
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
* A I# y: O2 B泡面绝对不要吃！ 3 H) j1 e$ `; b" z. Q( b
想死你就尽量吃吧
$ M/ D5 |/ w1 W/ B# s9 ~$ ~6 U: O. K4 F( B, Q) ~0 O. W$ e0 ]5 L. R' ]
给未完成的人： 3 ?0 F7 b p# u. g( T4 L4 D) [
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 : x& C0 d# b: |! \5 W- G' L+ e
那在两个星期的调养后
2 w* W @/ `0 B& L6 w2 t5 P: j就从第一周再开始一次！ . @" } C4 H ~4 y* S" u! O
这次只要到第二周就差不多了～ ' K! Q* S* C l/ u
千万不能没有调养两星期就重新开始！
8 A* _( o, x, v) |3 c1 V你会卡关瘦不下来！！ 3 ^7 ^2 t y# n! C
虽然调养会复胖２公斤左右
1 _6 Y: B- R+ |* P! T0 |但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
3 d5 u/ i4 u) X6 ~+ b因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） $ Y: Q C2 o1 h& h$ x0 ^3 S3 \
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 " F3 p$ R1 u" C5 F
懂我的意思吗？
1 `$ ]! |: ^: ]不懂我也不管你了 ! _5 ], m9 B( L0 Z, F5 U; `
! v$ G9 C% C" o3 N( a
8 ^7 J, Q8 n- Y& ^" J3 g& \- v2 X$ E$ Z) |% O
( K$ {2 T, @8 B7 O6 k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ Q. j( G! s/ y4 z) }" B. c, H. _* I% y- D
?【总整理】－简单说就是这样！
9 x1 C3 @: ~6 S' n准备：
/ S) E1 V4 T! p( Q. N１．水或无醣茶
7 G/ N/ D5 b/ F* z) d4 _) ^: `6 T2 }２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 l" z3 h! V$ ~0 B
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ h9 Q& n2 W& F: I4 y４．酸奶 6 z) p I3 w: C) D6 {" ~6 j5 Z5 r
５．一起减肥的伴 # _( ?) v: |" X0 W
６．综合维他命 9 y" x# |; q/ K* a# B! |+ I; E8 \. p
认知：
$ ^' }' ^3 e* T7 p１．充足的睡眠 $ b- w+ Z& [4 W$ \
２．将目标体重再减去２～３公斤
/ X2 _: {7 g+ [ W, g. N* g9 o３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
1 G8 q ~# _5 N2 B( P) p４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # Y0 b# C+ R! _* Z7 m1 R. E
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ M4 S1 U# B* u+ ]5 Y６．感到饥饿是因为正在瘦 * Y/ H: ]# U, I# x
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . K) ^, H# z8 {
８．超过８点不要吃东西 " B8 W: r& S/ a9 {7 c! R( g
９．不要做些会让两只手空着的事情
) s2 N3 b- e2 G# h1 j１０．泡面比什么都可怕
8 x9 J9 n q& q2 a, v' w$ }9 }" e' ~! y
第一周：
0 l7 Z' e/ _: J以天为单位
) |7 D+ _, w" [选择整天吃素食或无醣食物
& `) U! C( K* k第二周：
" x) I0 q3 M; y吃无醣食物一周
8 E, j( Z- T i: D找一天早上喝酸奶 b" ]1 S/ {& D- {. f) r
第三周：
g8 K: Y# D/ { g选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
; N' E6 h# @& k+ [9 p9 F8 w# u食物皆须清淡
- F4 N& G! W+ @2 a' N改为两天量一次体重
# r" B. \6 L8 E3 M& ?+ S# n* \第四周：
. T# K9 @! m$ T' [3 w断食 一天进食不超过２００ｇ + o# A7 k3 A2 v9 w
后续缓和：
# _- {8 u- w& x% E2 _食物皆须清淡 2 z( |. V: i& v: }3 I& Y( a( |6 V6 h
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 D% |% w, u1 O' L
第４天起可以吃少量的晚餐
& L/ L- |! w' Z1 N第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 R ~; S; P1 F7 |% u7 h1 N2 ?第１２天恢复正常饮食
+ Z- t) ~, P0 \8 L/ l/ z3 f0 @# R1 ?. Y9 [6 O* U5 z& Q7 I3 i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 U7 k s& E% F/ X7 A加油吧
5 ^ w* x2 u% _! L你们都会成为瘦身女王
- M3 u6 s; g9 H' N% }, Z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
2 L- k! K9 O- @ S; W. d7 g+ C8 c5 I/ I, t
干我打完了我大概是神 0 A& R" ~) ^" a; O9 L g
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） - a+ ? [! u6 i. }
毕竟对大多数人来说还是太严苛 " Q8 d7 ]9 [, S& r
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
, n4 v- D/ ?5 {: n# ^. P/ r我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % _* ?: f7 w$ D, }
两个星期就可以１０公斤左右
" q& o7 S5 ^# ^6 C: k: E: Y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
7 v# q' N7 m2 ]6 U3 O2 O. _9 a只是一般人很难一下就几乎不吃
$ ^) ]2 ~& ?7 _6 G而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
9 I+ b$ X/ b/ m% O- g# i8 ^* d7 a? 7 K1 ~, ~6 W; Y3 w7 ?
给个提示：
9 q& }5 W" V( @你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
- ?2 q0 \- Z- q6 I1 b你的想法会改变你的食欲
0 Z3 @+ i: p* e _" f' M! X5 p? ' e% H7 f5 b# ^
? 1 p0 @3 H7 y8 `. [* B& w
好啦 $ n: J% w; {9 e$ H
不打了 # g! v4 W2 A7 \" ]4 F( M! S: z
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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