健 康 人 一 日 饮 水 之 旅

happymei

一觉醒来，一杯清清的白开水可以让你神清气爽。因为人体内水分会在一夜之间失去很多，因而亟需补充水分。而白开水，即煮沸后自然冷却到20℃～25℃的温开水，其性质与生物细胞内的水分子接近，有较大的亲和性，极易透过细胞膜，能起到利尿、通便、洗涤、排毒、净化机体及预防高血压、动脉粥样硬化、心绞痛、脑梗塞的作用。还能促使积累在人体肌肉中的“疲劳素”———乳酸降低，有效消除疲劳，使人精力充沛。

　7∶00～7∶30　一杯纯鲜牛奶（250～300毫升）
. i) e6 z7 D2 J6 S' y% Y! ]$ I5 @
　　在懒散的清晨，就着早餐喝一杯牛奶是最好的选择，整个上午你都会神采奕奕。因为牛奶中含有人体生长和保持健康的全部营养素，对于处于生长发育期的孩子来说，喝牛奶尤其重要。对女性而言，牛奶又是美容佳品，配合早餐中含有糖分的主食（如全麦面包），它能及时供给大脑所需的糖分和养分。同时，牛奶中丰富的钙质能稳定脑神经，使大脑保持良好的工作状态。
6 k; w0 E- Y8 ^9 z
  H. @5 M; j5 j( d2 ?  T　　9∶00～9∶30　纯果汁饮料（200毫升）
% x* _( i# V$ x
  F" f' u: J7 B: X4 b　　一杯清新甜美的自制果汁，舒心爽口之余，还补充了更多的维生素。每种果汁都有自己不同的营养价值，比如橙汁可以开胃；苹果汁可以恢复体力；柚子汁可以抗癌；梨汁可以清肺；芒果汁可以改善视力。每次饮用200毫升，可以提供机体糖原、矿物质。
' }+ r, s6 P5 d( B
0 A# O  M* D, u　　11∶30～12∶30　随中餐喝点汤
( _) j. _! H8 u4 J$ z
. @9 m3 ]9 G/ Z; J- R0 |* I　　15∶00　茶饮（200毫升）
& T* v" Z0 S" t( k- J( B# v) |
. o6 i8 w" z8 u& R6 R　　下午，人普遍精神疲惫、注意力不集中、眼皮也变得格外沉重。泡上一杯清香的龙井茶或花茶吧，在办公室充满着淡淡幽香的时候，茶中所含的单宁酸正在发挥着清神醒脑的作用。夏天喝绿茶。
, j+ I& P$ E/ w, i5 A% I1 s
　　17∶00～18∶00　矿泉水或纯净水
& D% k3 q) n) N, e5 D7 C. M" Q
. M7 f6 m; f! G+ U) Q1 l- T$ Y5 d2 ?　　忙碌了一天，下班后应放松自己。如果你习惯去健身，那么，在健身房里跳得大汗淋漓或者游泳游得精疲力竭时，一瓶矿泉水或者纯净水可以让你迅速补充失去的水分及矿物质，重获平衡。如果你喜欢在回家的路上顺便逛一逛，同样不要忘记这最好的解渴之饮。
! p# f% _8 Q. ~9 T" S  Z. U
. r' g2 q2 s8 z. n, b9 D7 o　　22∶00～23∶00　酸奶

　　睡觉前半小时，喝一杯酸奶（并加小点心），你会迅速入梦，一夜香甜。因为牛奶中含有色氨酸，可令神经松弛，具有催眠的作用。另外，需要特别提示的是：睡觉前不要多喝水，否则容易引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋；或造成尿频，影响睡眠。

大棒骨

看来我连一半都没喝够。