 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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& { Z" K' U! g1 i0 m( J" L: i终于有一点春天的感觉了，虽然天上下着沙子，但温度的确是上来了，厚衣服穿不住了，肉也藏不住了，老生常谈的话题又被提到日程上了。3 j1 ?& n0 k% M0 h, `+ ~: a) k! N
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经常被问到这样的问题：怎样保持苗条的身材？怎样才能像你这样光吃不长肉呢？" S0 \$ i' H, ^2 ?1 ~
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虽说自己并不像朋友们以为的那样从来不会长胖，但对于减肥瘦身、保持身材，确实是有一些体会的。5 o4 I, y/ C2 ~1 ^: j7 {7 s
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曾经遇到不止一个女孩子对我说：“你怎么吃都不会胖，而我是那种喝凉水都会长肉的人，所以怎么减也减不下来。”
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天生就吃不胖或喝凉水都长肉的人确实有，但这样的人很少。
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' p m% Q- @3 L9 T* b我们绝大多数人都是普通状态的，即：除了因健康因素造成的一些特殊情况，谁身上的肉也不是光喝凉水就长出来的。也很少有人是真正吃得多而不长胖的。' p ?# d: U4 M: e2 @) ]0 {- G
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1 v- i: U: b, s8 h: i3 E9 U以前有个同事，我们经常在一起吃饭，我的饭量大概是她的2倍。但我身上的肉恐怕比她少几十斤。她总说她天生就是胖人，喝凉水都会长肉，并为此郁闷不已。
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) h' m) C, \! |一开始我也以为是这样，可能是基因不同，造成了我们身上肥肉的多寡，这种遗传来的东西很难改变。但随着时间的推移，相互了解的增多，我发现了我们之间的很多不同，这些不同遍及工作生活的各个方面，绝不仅仅是饭量大小所能涵盖的。这些不同，就是我们各自的生活方式和习惯。(具体情况以后再细说)! x4 G' z$ P0 f+ a5 r' p8 {
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4 m2 h% P3 `- a' d% p2 t/ {8 L所以如果真想减肥瘦身，想不吃药不通过外在手段减掉肥肉，要先想想自己生活方式和习惯，和你身边的瘦人做个对比，看你们在各个方面到底什么不同，尤其要看细节。8 L- D4 d. X" |. L. k0 Y+ k1 ]
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不良的生活方式不仅会造成很多慢性病的发生，更与身材胖瘦、皮肤状态、心态好坏有着密切关系。可以说，每个人的生活质量，都是由他的生活方式和习惯造成的。
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有人觉得吃素不吃肉就不会长胖，虽说素食者中确实胖人比较少，但这个说法其实不完全正确。% O! _. N8 n! Y0 B* T& i! W" [8 W7 ~
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我接触过一个女性素食者，长期除了鸡蛋，不吃任何肉类，而且饭量并不很大。但她很胖，胖到整个人看起来像一个球。/ k6 L: b L5 }7 I" h# Y l
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而很多大口吃肉的女孩子，却有着令人羡慕的骨感身材，所以单纯地只说吃素或吃肉并不是解决身材问题的有效途径。( L0 N8 I, R; D1 q- h5 v
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而且如果长期纯素，也有造成营养素缺乏的可能，对健康不利，肉类更是有着很多人难以拒绝的诱人口感。健康的生活应是在身心愉悦的基础上进行，如果为了减肥而束缚了自己的口腹之欲，实在是得不偿失又未必有效的方法。, T* J( M3 A) a0 F
0 h) o0 k/ I/ u. j5 m4 V8 k而如果像明星们那样为了减肥长期处于半饥饿状态，生活实在是没什么兴趣可言了。
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所以吃肉绝不是减肥者的禁忌。关键在于吃什么肉，怎么吃肉。3 V8 M0 M- e8 Z; Y5 A/ q5 [
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关于减肥瘦身，要说的话实在太多，一时半会真是说不完，更是一篇博客包含不全的。俺准备多整几篇，想到哪说到哪，争取在夏天来临之前，把减肥瘦身这点儿事说完吧~~~~
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& U: O+ w7 W3 V6 }- n4 [) j7 H今天上的这个酱爆鸡丁，就属于不易长胖的肉菜。: v4 H9 M" ?7 M+ V" ?! X* t
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鸡肉的脂肪和热量，显著低于猪肉、牛肉，其中鸡胸肉又是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。" r+ g W/ b6 ~! ?
% N) g6 P6 g# ^- M# s. y: B& G烹调是采用低油爆炒，加工后的鸡肉也不会增加大量的热量。而且搭配了热量极低的黄瓜，补充了维生素、矿物质，还丰富了口感。算是一道美味又减肥的肉菜。
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******** 酱爆鸡丁 ********
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9 g' c% A6 L& |, A# l: g0 P @材料：鸡胸肉300克，黄瓜1根，甜面酱20克，干黄酱15克，大蒜数瓣，* M1 ~; {8 o* p* j6 D# u# r% M* x
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白糖少量，清水20ML，料酒、淀粉、香油适量
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做法：* ]* ]* H( f# u4 O, q h6 g
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1、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀；黄瓜切成同样大小的丁,大蒜切片
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2、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁: D! F! _$ P- I& M$ D+ D) i
3 N# B7 c9 H7 P: P( n3、锅烧热后倒入少量油，先下蒜片爆香，再倒入鸡丁翻炒两分钟
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4、炒至鸡丁变色，倒入调好的酱汁，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁
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5、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火，最后点入几滴香油即可
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( L& T: }; o3 A# O% V. ]4 T0 n备注：甜面酱和干黄酱都有咸度，所以无需再加盐 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-28 06:54
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-4-28 19:00
