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[爱城新闻] 13種讓身體年輕的方法

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发表于 2011-4-22 08:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
現代上班族要擔心的事很多,如何提高工作表現?如何有效安頓工作與家庭?如何創造工作環境高eq?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實感,卻不免擔心付出與收獲是否有所不值?
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/ j( w! R6 f. Z/ R% c& r+ _: S1.吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2.擁有好的性生活:年輕6歲,優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。' X6 V# j1 f: k/ m( p5 `
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3.舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。
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* s( ]" T" F/ X# Q' W& u4.每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心髒功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心髒血管負擔。2 i7 G3 ^/ P: U3 V/ s

# o. P9 Z2 y3 t1 K5大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心裡,自然就年輕許多。
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6.上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。2 {3 u  y  }6 L+ J, Q) g
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7.每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。/ k" u% M# ^9 h! k. N: P
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8.充足睡眠:年輕3歲,應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。  9.多吃蔬果谷類:年輕4歲。/ N9 G: M- Z+ l2 k! Q, Q) g# p/ M/ R
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10.少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。) x% g" G! \, B

) ]' j( }: V$ j( T  k. a: s11.牙線剔牙:年輕4歲,研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。% B$ k4 F. m1 v9 |3 Q5 _5 T
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12.運動:年輕4歲,一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
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5 h: O* T0 P, _13.了解自己身體症狀(預警征兆):年輕12歲,預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。, ^4 v  k3 y2 |) [

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少喝奶茶,. ?% e" I3 o0 |: O  P
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不吃剛烤的面包。
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遠離充電電源。) s3 ~- V. \2 f. Q, A7 {

+ s/ K% l5 s& N3 Y6 r白天多喝水晚上少喝。
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% \* g. o% _8 D$ B一天不喝多於兩杯咖啡。5 C( p) p: p$ l) t9 a

2 d" s7 q, \! s' W少吃油多的食物。' x* ~8 x' B0 Z4 T* Z; t3 y
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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晚上五點後少吃大餐。
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' c4 Z! p% X' c! ^) ]/ G每天喝酒不多過一杯。
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( v# j, w. f. l" _6 E7 _不用冷水服膠囊,睡前半小時服藥忌立刻躺下。
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睡眠不足八小時人會變笨,有午睡的習慣人不易老。
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手機電池剩一格時不要打電話,剩一格時輻射是平時的一千倍,還要記得用左耳接電話,
3 j3 ~! m$ A: U用右耳會直接傷害到大腦。
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2011-4-22 10:53 | 显示全部楼层
谢谢提供的信息。
大型搬家
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2011-4-22 23:53 | 显示全部楼层
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