 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
2 W* A7 G {: q t1 l8 P$ W
0 F1 Y, ?2 g5 E4 N
/ j( w! R6 f. Z/ R% c& r+ _: S1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
$ C8 d9 V$ t8 z7 w g+ R: {, o( t( I9 s+ g: x% s! Y2 X
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。' X6 V# j1 f: k/ m( p5 `
. U: m9 y6 M; P; Q
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
5 _' ^( L3 Y. ~/ J; Q1 f
* s( ]" T" F/ X# Q' W& u4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。2 i7 G3 ^/ P: U3 V/ s
# o. P9 Z2 y3 t1 K5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
/ [% j2 L. m* V0 |2 c# @' z$ c7 C1 c& p/ ?3 [4 a
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。2 {3 u y }6 L+ J, Q) g
2 o- I4 k/ b6 t0 w- R
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。/ k" u% M# ^9 h! k. N: P
, J" ~& l7 n: B1 P0 |9 ]
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。/ N9 G: M- Z+ l2 k! Q, Q) g# p/ M/ R
0 U; o" @$ l, D2 Z
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。) x% g" G! \, B
) ]' j( }: V$ j( T k. a: s11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。% B$ k4 F. m1 v9 |3 Q5 _5 T
f$ d- Q; s6 J: E7 `
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
& C+ u& v M5 [" |4 a. J
5 h: O* T0 P, _13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。, ^4 v k3 y2 |) [
2 j" W5 W5 N/ } C, _, C7 b1 Y# T O# z; w, y3 S
少喝奶茶，. ?% e" I3 o0 |: O P
7 n2 W' J1 A R4 M" n1 a
不吃剛烤的面包。
8 u" u$ r( E7 @( E. ^# v! U2 l( g* d F8 G/ V. }
遠離充電電源。) s3 ~- V. \2 f. Q, A7 {
+ s/ K% l5 s& N3 Y6 r白天多喝水晚上少喝。
/ H0 [. n4 B! K$ C: u0 X, A2 a6 H
% \* g. o% _8 D$ B一天不喝多於兩杯咖啡。5 C( p) p: p$ l) t9 a
2 d" s7 q, \! s' W少吃油多的食物。' x* ~8 x' B0 Z4 T* Z; t3 y
) O" x$ q- J8 @) F G
最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
$ k O) ]7 o" _8 V9 _7 P5 k. J M, X c' v3 j
晚上五點後少吃大餐。
, [ z' Z" o5 H8 m& j
' c4 Z! p% X' c! ^) ]/ G每天喝酒不多過一杯。
1 c0 \! I- b3 _% K8 {4 ?* X
( v# j, w. f. l" _6 E7 _不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
& N: V! t. j5 L# S4 r9 h# U, D, G0 x8 u) r$ f, P; x
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
" R9 X! h4 X7 I0 ^/ U$ u- W: u0 N1 B' p% A5 b9 i9 b
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
3 j3 ~! m$ A: U用右耳會直接傷害到大腦。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
