13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
1 S& n, R$ w" ^% g1 n5 q0 S
: O+ n. t' @" M0 W
" `3 R" {" N- A8 C1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
. }' _% p8 [; S, U
& V) \* C4 ]* d' n1 Y% [* B3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
+ p1 H2 t& R) }! Z/ T
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

! I& Y" W9 U5 N0 @6 r4 j5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

2 ~2 M6 ?. N) j$ s( ~/ H' _/ Z4 z6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
( Q3 O5 R9 s4 F" n
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
1 a1 f% K6 Y; G3 j/ h- J
7 {- u) c3 o# R3 w" t8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
2 I# B" {9 V( c( x2 P8 s
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
+ n- I( l7 b  A$ W
$ B2 a& I* g8 ]. n11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

" {5 a3 b9 ^' z% M2 A% v" |* e6 t12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

/ o/ ]5 N  B' Z7 `13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。


少喝奶茶，
7 T+ ?% n, U: k
不吃剛烤的面包。
( v: A* b# z+ R% q: c
遠離充電電源。

白天多喝水晚上少喝。
. |$ o! ]* u3 \. N* X2 Z7 d& b3 p; {
1 p  u) F/ v' x8 |8 G# D, L一天不喝多於兩杯咖啡。
" `: h( }5 f7 Q! |0 ^
少吃油多的食物。
3 \) A; \! M8 ~$ t; I1 G
最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

晚上五點後少吃大餐。

. d5 a  Z4 i2 J$ O+ |每天喝酒不多過一杯。
, k: N1 ]6 s4 u$ r' Z7 z
2 g+ J3 [4 T/ W9 m* V; ?不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
7 p% h5 u; i9 U3 ^# S+ {8 }7 N
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
4 Q/ \  |& @3 e+ E. _. v% m
: }1 Y" o4 ?2 p1 u手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个