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发表于 2011-3-23 13:34
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古勾上查的:) o( v$ s+ @4 T0 s$ x& R. ]
6 v" L0 W. @# {( D4 Y6 D煮糙米饭有其特殊的诀窍,则煮出来的饭就非常柔滑而好吃。
6 l2 ]6 D9 P0 H7 @$ c) {6 `& V 第一、糙米不可淘好马上就煮,因为糙米外面有黑皮,水通过这层皮而把米之浸透,至少需两小时,所以假如是一清早煮饭的,最理想的方法是临睡时把米泡一夜。" w) }: X+ K: [- V
第二、煮饭的水是精白米用水的两倍。
+ E- }8 C# A& W3 p9 b. M; ^, d 第三、久蒸,如在锅内煮要用文火久焖,糙米的皮才容易消化。5 u5 l; G# m) b& K9 o
第四、不可一煮好马上就吃,因为吃糙米饭必须细嚼,太热的饭在口内因为过烫,往往容易囫囵吞下去,这样过热的饭固然对胃不好,而未轻细嚼也易致消化不良。所以糙米饭煮好后应等退退热再吃,且要细嚼慢咽。# d; d& J3 o: t
3 n& X9 g. Z" D. O4 C: X0 c 根据以上四个诀窍做出的糙米饭,既好做,而其消化率也高于白米饭。
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1 m2 S, J% a$ f1 ]; b [ 此外糙米还有更多的好处;精白米所含的蛋白质、脂肪、矿物质及维他命都不及糙米丰富;碳水化物在体内氧化而变为热力时,所需的维他命B1、B2、菸草酸等,因糙米本身含得丰富,所以产热得圆滑的进行;糙米的矿物质含得较多,对保持血液的碱度上有帮助,特别是糙米所含的钙,为精白米含量的二倍;又糙米一百公克含纤维素一公克,而同量的精白米仅含○、三公克,纤维素能促进肠的活动以增强消化吸收力,防止便秘,又能刺激肠内细菌起来合成维他命,使体内的维他命增多。
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