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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 8 B1 g9 |4 I# W" C, X
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1、 三餐定时定量
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6 N r# B9 K; x2、 用小的碗盘装食物
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7 _8 j% N% j1 Y! q3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西3 h8 f) J* x# @3 E0 K
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)( i) r% E& ~, b9 O$ \( }9 v
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下7 T% J$ U; j2 {% c" Y
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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$ t0 Y0 K3 D ~; C u% K3 x7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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; Y" _4 ]) ?( E% h: S1 ~8、 点有刺的鱼吃5 w+ g% g$ G; |
" n- t7 u. w" C4 I9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排$ `3 X% ^% Q1 N( H: R) f: l
' s, [' F$ ]9 f8 }10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉9 f6 k7 v2 A" q: t" T
4 g6 ^( W' r) r, x11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃' t; z5 C$ p- |* f* F
g/ j. ^) ^- @7 r12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽: y/ G# ?) a- [( m" W0 }
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14、 只在餐桌上吃东西
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# ^& M' z6 n3 P: F, R- Y$ w8 A15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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& P& `0 a: n( @0 [0 M16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶. }+ g" h' B8 R q5 _2 O+ u3 Y1 \( R
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17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食
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# g, O/ f& H% w I* K- A. p' j19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人8 ?2 C3 }! B f8 w6 \/ S
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西& \1 e3 N& [ x4 w: r
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
