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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ , F( D& \1 |$ l% w
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; F( o( o9 T! z. H1、 三餐定时定量 C5 r% M, i; x H3 p9 L$ S- g
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2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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: d) W h5 k6 G W1 ^% }4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)' K+ w8 J& c: E( j( |; q/ U
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下% P, T/ _* f. Q) g
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6、 只吃瘦肉，不吃皮& R/ I1 j7 H8 E% y3 |3 ^* _; s
3 B2 H" q7 Y- u5 E4 J. O7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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( ]) E0 m1 Z1 M) T. m9 U- u8、 点有刺的鱼吃, u' F \7 N' D. v8 i
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排7 N, N% Y& ?% Y$ V2 H4 K4 P( h
& R% Z, ~$ H! a- U5 O10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉1 @# s1 [8 c' ^! C5 m1 j
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃3 o; a1 M. Q7 t d% i6 Q
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12、 宁愿选择水果而非果汁; } ]7 G2 t3 R8 g3 Y9 ~% Y
* Z6 E! B4 @. d5 I13、 细嚼慢咽8 I7 k# z V0 A
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14、 只在餐桌上吃东西6 N2 x" @8 G5 l1 R( [) i/ V) B% f
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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) G6 d& u4 E' h' W$ N9 `8 g17、 吃东西后立刻刷牙3 r4 P8 m3 M# r
1 R- S0 ]) O, c b4 F& `18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人2 y( J- U d- f+ w/ Z' N( G3 a
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
