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楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
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7# 多洛洛-JE
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" A+ M; Z- g# p% y二．刮痧瘦腿操作方法：9 c3 \% Z( \; J2 h* X$ v0 {4 Y1 U
6 n$ w: K% R: `; H$ E) I; `8 A7 t 先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。
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- L" ^* |( G; s- s9 V% K/ n 1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）: Q! x# E: L+ ~6 Q' y
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2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）! _+ N# v6 e$ ?: B1 Q6 J* z6 ` d
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三、刮痧瘦腿要注意的小细节：
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1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。/ k$ A( h: o+ f# L. I& x/ _* r
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2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
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3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。! N8 z9 j% F/ E/ G! m: W, Q
* E7 T, ~- P8 [$ p- e! D% C1 J 4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。* A: {! N4 x' T3 |" i/ C, a
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5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
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4 U: r+ J+ u5 x2 Y 6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。% J2 [/ N" F y8 A
+ ~/ O) m. t. [2 G* O' A, Q1 H 7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
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8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。! v9 q9 k2 ]' A5 S- p& c
6 I8 V0 ?, `, C: H% }8 `7 E 9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。9 a% W W# {+ p3 e
' u7 U) O& e0 C8 t v, z% F' ~* C 10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
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狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
) J1 M. I& E$ W" y
是要自己下手吗.? 痛不痛.??
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