 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,
$ K, U8 F9 n9 R过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
" }* C2 N, O! k+ k我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。 K8 Y' J- ?2 O. w6 |1 A: H d) w5 _
一切就看天 ...2 A7 ~) _* m' l) @: A
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] 1 H0 K4 s5 N& u
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。- p& r6 i, N* k) |* G5 R( q
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。% H: S0 v/ A% }( t
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产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。- \5 y5 O9 I' @# a
2 i/ d/ P* M. G; ^小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。5 W; D: _/ j; }
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。! b2 S3 P; V# j9 n. C, g+ ~
( x* b* `6 e. z2 D9 |腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。 K* \: L. D5 r- p5 \
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骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。: i# k1 I4 t3 l" V7 O6 W! @
: V) E4 O+ L9 D& l, d+ g( L. ?阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。6 ^( P2 J" n: j& ]/ g
( @& c3 x2 |7 P/ g V R加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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