 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,
" s2 c$ H% `* _ S( v过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
" V/ N4 ~ z( C7 {* ~, J6 z我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
& {3 I) c0 r8 C一切就看天 ...
$ L9 a3 v6 G% R( `妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/]
$ | f) i& P s; Z若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。* x5 O' i; E; `! v% v
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。1 ^; Y! i: J D- C
/ y6 C0 A! _8 Q4 z0 J; c
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。& p3 o( J, k, m8 i" p. j$ n$ g
v" V) b! K( v4 x
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
. Z r9 t7 {5 O _% J6 q# G6 k- K4 R+ ~8 N# a% u! |& ^. D8 m" C
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。
; k' Y$ }# G6 H$ z f' U$ [3 B6 L* j) M: ?' i
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。
' W; \/ |8 o0 x9 [5 i/ Z4 b |0 B3 }9 ^
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
$ H8 r2 u- ~: Z. Y4 Y/ ?
5 O* e) D# Z w1 q" ]: d7 x1 E阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
3 S/ j% ~5 t0 A% C9 A9 F
3 A5 G9 q, o, C. O加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
|