失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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6 ~; G0 G, H  f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

% h' h  l: W, n) D3 ^1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

0 z7 C+ b2 M4 m& f0 h, `  i0 G奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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5 `7 D8 G( s9 ?) a2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

5 u2 B& _$ C: A/ }. C3 v' PKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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0 |: e9 G% Z* C! p7 m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

9 @# L% t) Y) g" V2 l% u-Bulletin-115.html]All Points

8 w0 m) @0 X8 @9 t* V# GBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

) X0 j9 m: B/ r% q. l0 `圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

; Z5 a  L$ ?! x7 o4 L8 x: WPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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% B/ P! s$ K  R8 X4 y失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

! Y% x. Y4 F/ f; T5 n+ K5. 食醋：劳累难眠时，

+ Q2 w' i9 d  K7 u8 S+ h. _. t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power

& `& E6 y$ I% i" S! G# k4 E7 Q; }0 V' ]Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

: b5 }* y" j5 `. J水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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4 D  K: V1 j3 eGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
' F! y% t) q6 c) X; N1 Q. F
9 F( W  M) B+ _# m4 Y效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

6 ~' k* H9 e- V. P# V/ |( ^* l( BBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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; s  Q8 n5 ^% e" O$ T2 Z) I. s5 E龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
  f, G! ^8 @  `
- q, |5 O( W* j& {& YFu-110.html]Fists of Fu Power
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- J) z2 s8 i6 O5 e* zLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

- J3 @9 v3 q- B3 x% Q/ k, e' ~  r合中午过后饮用，有安神、

0 E/ P* w& b9 e3 e0 z, u" ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
" s1 k% N1 o. u0 ]0 b) ~
" |. q7 K8 I1 WPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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& @8 M1 b$ Q7 Z' z+ g$ J多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
) o% O4 {& Q  f; X  ]  T
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
, F! b, B0 t- T. B9 W/ E
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

4 c+ E, l) E, [# [* Y( W  |定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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6 a: v3 ^( k0 `! n# q7 TPirates-II-108.html]Tales of
8 c8 s8 Q" n, B9 i, F
9 q3 P0 Y, i1 m: pPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
3 N1 [3 m, P6 M$ n; k
# b! H' }1 o+ P6 ?0 V每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
7 Z0 t4 I1 g; B" b8 T
7 k0 x1 u! i  v1 n3 JSouls-107.html]Divine Souls

# V. p3 i- `& ^/ c. M! _" QPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

1 k4 a) @, P6 M- \- U) C之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
, w7 L7 H: a9 n; i% ]
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
/ q0 e: c, J' ^) r
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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9 S; p+ ~5 Q2 Y神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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4 Q3 w/ z3 Q6 ~以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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' D) |. O1 t3 T2 r( o" c' G9 @/ H，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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