失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
( y5 f9 c1 l2 j. M7 [
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
- h7 M- O" h8 B0 B
9 s" B7 W) S, Q7 ~5 g$ G" ~1522.html]Zentia
1 G7 K1 W' e) q' g
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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! A: Z4 r9 P. C" e6 S2 G奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

, }( a/ h# d; b# |4 K2 P5 S1 V) F$ X也增加了催眠效果。

5 B& a/ a6 b) `3 ]. @) W3 U1 f2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
% H, V- w6 @& x$ n) r1 o
King-of-Kings-3-1594.html]Final
: c6 S: G0 y( q6 a# }
7 l4 Z5 z" J+ {King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
; `, i0 @8 v. e4 P
吃些核桃仁，有利睡眠。

% G& @6 @6 U8 W" A8 P/ Z3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
4 Q* }9 Q. D* g1 o/ Z" A( E3 w; y. t# ?
4 B6 F; y' f3 ^/ u" b-Bulletin-115.html]All Points
( a  H# d" O6 W3 |9 _7 q6 M  m: }
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
, y/ r$ [& g% Q: u
Bulletin-1628-1628.html]All
0 z+ H: z/ ]5 B$ R& J" ]
/ k4 \5 L9 G5 Q: }7 H9 CPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

" \. c; [( b1 L' v+ K[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

1 P* K9 m9 u  G8 @: {* N# U-Bulletin-115.html]APB Power

% l* A: y0 J2 u2 p% cLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

4 P6 d4 x* s3 U, I) ^2 X在日常的饮食中有
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% K3 H7 C& y/ A$ q$ Z0 Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
2 s' E3 ?+ }/ T. L" Q2 Z5 _0 ]
) U: |/ |3 N* `4 _Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
; B0 g5 t" L& Z5 P% C- K" k. e& n
' Q7 _9 x1 g: [  A0 i效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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; b* t, K- Y% Y5 S[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

/ S1 C1 k% T7 U/ n# JBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

  Y& Q  z2 \9 Y/ y; j. [玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
4 l  u  y0 \7 B$ ?1 B8 U( J; N
6 t5 D6 a1 Y' g; \8 [龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

0 |+ W3 L! z0 s) F. a: iFu-110.html]Fists of Fu Power
4 S  }5 R7 h5 I1 z. U, Q
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
% G: h( S4 G3 D/ E0 w2 ^
合中午过后饮用，有安神、
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, w9 e/ h; R7 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
7 x. a& H. i; j' z
& Y& q* x4 ?9 P  i  aPirates-II-1617.html]Tales of

. u7 d0 \3 @4 BPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
, _+ Z# r9 L3 M' ~6 |3 g
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

, u' o( R4 w$ r  [定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
( D1 I% m9 D" F# V
( H9 ]6 v- E# a/ f% d) _/ m* WPirates-II-108.html]Tales of

7 g; ?$ Z+ [+ s0 _/ G4 p( b/ RPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
2 R; r5 u* h: V. u
、玉米汤。
( I' I- j4 `4 f1 @, j, E
$ g5 ~; d3 X9 w每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
- C9 M" E) {1 m4 V0 p9 C! Z
4 f  P( O% F$ Q0 [0 v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

% u! s9 O: J, M- zSouls-107.html]Divine Souls
( w& h& l+ [  M; a" L- F$ c* V" m
) c" T6 r9 d0 j/ R. u) {" M" _- }Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

: l" G) X# C) f+ \* b( y7 |  F之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
( O6 b* E1 h" @" k, f
9 m) s8 \% c! K/ u1616.html]Divine Souls Gold
9 K! _8 y! `0 Q1 J
( t1 U8 F8 d. T$ m$ t$ o! B[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
* p  J! m7 x+ K
" H8 c: N  t; n) J  N- u) c2 K! k神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
1 w& W* ^* n% U& b* c3 s7 k
( O. w% z1 l8 {& {，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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