失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
  R7 `: c1 E- |& ?- j2 i! [7 Q/ G& `* G# N
! B* Y7 v7 i0 P/ [, [1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
3 {3 d6 Z5 J/ Y- }9 y2 |* p
, n2 V( I4 J( @7 A[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
8 \- k" v& a: F5 v8 r
1522.html]Zentia
" o% V- m# q+ h
; P* z0 L, h$ d  m- d6 x[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
+ I/ ]% y0 X, ]5 ~
. K7 P/ m9 S; w+ b# ?7 `5 d" D9 {8 d奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
4 H% I( u) I% A# `% J
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
  u  L2 m+ r2 H
* \0 U( T- Z: e2 Y' }* e  n+ CKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

  W2 K" x$ `2 ^8 b( a; c0 T. Q可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
1 d) W6 }8 E: I
吃些核桃仁，有利睡眠。
+ U1 v+ M" B7 _" ]& Y' q- M2 y
3. 桂圆：性味甘温，

+ O+ Q- R: y" ]0 N5 l# F5 i( w[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

. Z) ^& o4 z$ {1 P. h* h-Bulletin-115.html]All Points
4 c9 [. N# `& P% j
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

- w) \4 L( i$ E/ n圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

: t6 l* I' v5 W; h+ R9 c% ^1 w医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
  K$ U8 n/ E% H( U
6 m. S' e' U, N) Q0 C4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
' A: G, w7 C" }3 c3 Z! |5 K
4 ^8 I! f1 i  U5 D+ M* m) R  OBulletin-1628-1628.html]All
! _6 x3 b  Z4 Q+ L
. `" e: U( }% }  c9 q0 cPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! q8 y8 Q0 |' N, q" b8 @+ `
" P" ?4 \" K1 q+ X: x5. 食醋：劳累难眠时，
" J, N$ Z" C' r4 n5 j
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
" J" c+ p4 [$ a0 u
8 p' p" G6 l$ O4 f0 r% [-Bulletin-115.html]APB Power
/ V/ C# q! q. |8 O% F. O+ @7 b
" F% p& {% F. F- w7 k6 L4 }Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
! e6 [2 M( `+ \$ |/ X
  J, s  ~* Y) ~# g水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 G5 J1 b! `: \' d+ V; j3 f
在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
7 w# D2 j. C$ S! g
5 W/ @% r% t9 z* H/ F' u( NBulletin-1628-1628.html]APB
+ L9 _0 D* W% V, B5 t  X
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
( O  Z8 J2 P  h
效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

9 G' Q2 O" ]; g5 }3 ]- J7 _& a莲藕茶：藕粉一碗，
; g4 d# J' K6 b
0 @0 ?2 X$ r" Q6 S& D3 B, W[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

& j5 H  ~/ U& z- `  ~. V7 c1 IBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
# f. w& Q# H4 t. O
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
+ m3 n4 V) l/ w6 \( d
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
0 q( H* R, e% }* s$ Y
$ q0 H: t1 A$ V  F" o) \6 }% fFu-110.html]Fists of Fu Power
6 O; I  m9 [/ f7 t. T1 O
3 {3 B/ L2 m& C9 {) {& y4 uLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

; ^, r  s3 o: I! `* c: nPirates-II-1617.html]Tales of
; |/ a! c: h  d3 y, n, [" I
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
* g  }' s5 B% x
5 L& w8 F, p+ P  q$ I多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
; ~3 M& Y( C9 ^! f
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
' t# ?( [, L. G
0 M3 D: D9 ]! W9 |6 _$ O7 BFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

% X/ ^5 Y* R5 N  Y定时经的作用：如奇异果、豆浆、
: H7 p9 V9 X2 ?( x2 j$ S3 c& o( u% D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
% I! }+ ^- ?- N9 b5 b" {
Pirates-II-108.html]Tales of
* c$ \. O7 f* @6 L
( J) J9 A* n) S1 A# wPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
  I( h7 \& Z4 H% N. F: B8 f$ H
Souls-107.html]Divine Souls
4 m' ]) B% _5 m& q0 \" `& H2 C
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
0 l7 B9 c2 L) S% d
4 {8 ~3 S+ A$ H7 A3 U1 u3 V& R为牛奶还含有丰富
* q2 d: v  E( \5 H5 P5 s- k
- V$ ^( n% F! G3 [; ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
  \/ ]' U" X! m, d
1616.html]Divine Souls Gold

9 [! C0 r& ]% k2 u[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

. P6 u0 [& q3 a: d* k神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
6 d7 N$ W, M/ N$ _, c
- d& w3 ]4 M/ Z/ _9 _# x泌较能产生睡意。

+ `* t% ^4 P# T9 ~# q, t' D9 V# U$ _以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

4 A; F4 P( D+ i- g# M试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

1 c: J. J7 `& ?' f" R2 e4 ^( `，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!