失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

1 t1 h' f$ k2 H, r8 @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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9 R( O* A, {3 D6 a$ V1522.html]Zentia

5 j4 [# X  ~& B7 y2 I[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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& A7 r; Q" ~  A$ ~6 w* x7 e可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

0 j( H2 w8 N7 U3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

. @" X8 G6 |! e! }2 I1 N. ~( _医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

1 a4 @# P6 k  n* V( P  k) H! h7 p4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All
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' k/ q% ]% o& j$ H; d' JPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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1 U9 R3 X- u# C! \, u1 g8 `失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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6 t0 S! f4 y8 _2 x& v- l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

  T% b8 P5 Q8 s' F0 NLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

4 s/ {/ O/ I/ H7 m在日常的饮食中有

) @" F1 v' V$ V0 [' d& \5 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

3 U0 h! a0 N: o8 B- L* L. I$ UBulletin-1628-1628.html]APB
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8 d2 e/ _8 z5 FGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

- F  v9 Q% \0 S% b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

  u4 f* Z# U; }8 fBulletin-1628-1628.html]APB

" w$ A( d# u8 G* w- }Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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  q% {5 y1 a' j6 l, \; ~9 ]龙眼+百合茶
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" j# p5 I: m5 ?% C3 [5 ]
. I$ P4 J2 ]2 h( V6 X0 h5 WFu-110.html]Fists of Fu Power

; E; N5 j3 D; v2 Z( u& e! W  yLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

+ W/ U& f8 w9 i: v! _. A! k$ i) B6 B合中午过后饮用，有安神、

! P: w7 r3 y. [; H- W) H# E[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
' s, n9 s, Z/ b& F' s# y: Q
( D2 e/ h; g) Z2 F( IPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
- L5 J* n; t! \( W- a0 }
* e7 f9 p# I- oFists-of-Fu-1623-1623.html]
; _; e% d# J! b3 V2 b0 [$ i9 g
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

- A. z& R; N% d# Y每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
- Y, [& d0 n* l0 h9 h) i/ H! p
* c, G9 E, K" M6 u( t- u. j! @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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5 t; d+ j% [  d" ASouls-107.html]Divine Souls
" I, c% x6 O) H. l8 Y) V  m
7 E4 {8 n9 P4 _' E3 b  P( BPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

1 G: f/ j# Q1 Z1 y  S为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

5 j, ^! O* |; R$ w3 V1616.html]Divine Souls Gold
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: y3 M* ]2 w+ [& w$ `0 ?- L# M0 P* W, K[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

' l& A4 n) i! Y# X以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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