失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

4 Z2 f4 b' V; p' a1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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+ n. t* _1 V+ H$ k2 p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

, w+ _7 C# @: c3 q+ l" q[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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6 h4 b' I# o7 ?3 X* J2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

! B8 n2 Y7 W  U+ G  ~7 ^King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

9 {0 L, V8 f8 Y可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

; Y( B3 N$ L. N  w# e3 g( o* ?. [3. 桂圆：性味甘温，
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6 L6 L/ E! Z9 w( c  m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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" R+ e/ s6 y+ ?+ l3 KBulletin-1628-1628.html]All

9 s- x: E: G: V/ F6 D7 rPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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* g- ^: b- G! r  x5. 食醋：劳累难眠时，

" o- |; O- k5 W$ M5 h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

2 d$ M7 ^& m: }0 x4 k水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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4 r4 O3 a" k( u/ ~- B[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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& F8 V/ ?7 r# W$ LGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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( t8 g! ]9 h7 @  ^Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
) Y7 h0 m6 ]3 t7 ^8 X- R. U, L7 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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6 _, Q5 ~# V4 w) JFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

0 l- M; b" |4 k9 V合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

( ^$ F7 E6 A: |4 b" vPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
: r& z/ z; |. `# _& z4 \9 Z
! z, S% a8 r' ~8 q# R) |Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

8 f, C5 W0 ?# }4 j5 X( g定时经的作用：如奇异果、豆浆、
# N& |6 `# I& ~8 r& B0 X& F  x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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) f  q+ V& N  J" e7 i" Z6 q' BSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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0 Q, k" `: R, g/ }# v; m* p之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

% b* u  h* }8 S% \1 @5 {3 X9 T- r为牛奶还含有丰富
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- L5 \8 L7 h2 [* q7 A- E" _[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
! A4 I6 R% T5 I& E! _- O" ^- Q2 J
1616.html]Divine Souls Gold

" u% W. i! J. l. {4 {$ h& q[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

! Z9 F8 S* F8 E! X泌较能产生睡意。
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* V3 k; ^  l7 S以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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9 I, }1 b$ g, N3 E& z2 x试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

  Z; x3 T7 ^( `  d1 S" E. y4 T! m，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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