失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

( X9 k( ]1 K8 I; ?- S7 y  D[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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- x5 j7 i% N$ _( q奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

  c( h% c% F7 s+ k: a也增加了催眠效果。
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5 i# m) D! m. e9 k2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
- `) K. Y0 H! L: n
& y  q- C" ^* W& g; c% cKing-of-Kings-3-1594.html]Final

. ]$ m+ E3 S. R* j' cKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

& O) N# z3 c4 a* T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points
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8 R2 n6 u0 W- q3 Q3 @Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
  c' K# u+ D5 u, y9 N& d) \
5 _$ ^1 C% u5 p9 B, L圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

! K: O5 s  G3 Y医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

. M: X; q( F- V) Q; E8 W4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

$ {5 L8 ]! q8 @4 D6 q; T, M! U5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
; |! F0 I/ k- f: }7 S
-Bulletin-115.html]APB Power
' q1 h: D  J" ?, z2 n1 N
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: t$ a; _. O0 N: i3 F
) u) ?3 X% V  ]+ W/ G: E: F* J在日常的饮食中有

; n6 o, e; V* B" Z  V4 p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

2 y! C3 |  ]3 o3 d, C" bBulletin-1628-1628.html]APB
( \/ a! x# G5 Z4 S
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

2 T# z1 U, {6 h9 X+ w' ~效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
; T& q. M7 k9 k1 a% g$ z7 A
莲藕茶：藕粉一碗，

% `1 u  Z1 [! P0 h8 r6 o6 T, |) f/ i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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$ C# g* w- j3 \& r3 o% G- p4 {Bulletin-1628-1628.html]APB

2 \' r/ m! r: W% Z( QCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

$ ~0 \7 X3 ?/ _. i- \5 j/ f玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

; ?7 d+ G( }; N! ^龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
/ V3 P# a8 y+ _3 P2 ~4 a
; Y% j" \  M1 ]1 K6 iFu-110.html]Fists of Fu Power
" |& z4 K5 F9 R6 x& H1 I& s$ N
- c% o' _) s7 r1 K4 `3 b% Q) {0 wLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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6 g# g' t' Z  F7 `/ |2 d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
9 N$ x$ e' Z* |  T4 v' j+ X
0 R  S2 q. u6 w0 p0 YPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

  ?1 E& H* L4 J多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
+ J4 _# e  d4 @+ ]
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
( E( G) Q3 J& u8 r% s* s# P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
. P. _* Z! Z4 v5 A3 w5 g7 V
9 ?: W0 y6 O8 S4 P( tPirates-II-108.html]Tales of
# [3 A  P3 G! E7 n$ x8 ]# M
% ~4 u3 C5 `# fPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

4 r/ W+ }4 a* L每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
0 X; [1 v- X; a5 X
# X$ i, q9 F" x) X* vSouls-107.html]Divine Souls
$ \$ t; P# |3 J  l* b0 v( f* z
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
" j1 g4 X, w9 [5 F: ?) x: \( S
3 u* {! B/ V( h3 B4 B/ ?之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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( n: {8 c" F; u$ h+ p% c[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

+ f& M! W4 K3 l- e6 [5 W# j: l2 ?1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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' @- N6 f& J, N/ [+ t泌较能产生睡意。

: f% W) ]3 T8 P7 |% m) S8 v/ ?以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

  w! N( r( \; @) _! _8 P，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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