失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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- a& S, U/ j! s2 s# Y* K1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

: V. M: _$ a- j( W" S9 V) f; K1522.html]Zentia

3 s* V* ?' P1 Z' I& h2 J2 F, C- V[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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2 ^0 e$ O+ K7 _2 g奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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4 l7 |/ {8 g2 Y: J) ^; O- Z也增加了催眠效果。
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# U3 p5 a0 [5 e  X2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
8 I; i( w! b  R$ X& D. H
' v# ~4 ~, A- vKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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-Bulletin-115.html]All Points

/ \7 @0 W! e+ Y& q% w/ {5 W5 EBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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6 t% c! R) g; |) d$ x医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

; v8 X- t9 z" N) D4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

  E, j& `9 D* `2 s5. 食醋：劳累难眠时，

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" y3 O; ~6 _1 T
. A9 x5 l: ~2 Y* _* d( K! J-Bulletin-115.html]APB Power

/ A$ N/ L* t1 ~Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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! ?; ]6 k& z& |6 L8 S* m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

0 u" D- v0 b3 w6 V5 [Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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$ \0 K% u+ g  z入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
, F7 k: g/ {/ L: z$ w! e" P' d
3 [! s! t4 V6 Y龙眼+百合茶
6 U6 x' @# E$ H3 o( {& p! R# w[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
7 B! W6 T3 g# ], L7 J! w7 {
# @0 B" V" H# v( U* _" u  zFu-110.html]Fists of Fu Power
$ ~7 G' A" x! X! T# o% [
1 ~3 B% t, }8 r: s) P) s' ?Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

7 J6 K9 [& d/ [/ a$ Z* ]. G4 M合中午过后饮用，有安神、
( M: n( s( p: n! O
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

( s2 S- s% S3 O/ {! d; Z% }多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
) n/ [8 W4 }! w6 S+ k8 A' @
- R# w; O) O( v# W: [Pirates-II-108.html]Tales of
2 \& Z$ v' {2 T: I$ P+ m
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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* z5 G6 V3 o8 U1 t! s、玉米汤。

! D1 }  a  i, h0 S" h7 I. L每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

$ _8 j4 P, `2 Z' e# d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
% {. X& `; \4 _9 J* s
Souls-107.html]Divine Souls

  c( C9 v+ S  f. N% z1 J3 s: [; @% TPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

  z) K/ h% I; o8 W6 b. g之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

3 Q+ [' }" m; B" q& j[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
; @2 h% Y7 e8 r0 G( F0 M5 D7 b
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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# E7 D8 j* k8 N9 O# P神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

/ C2 t& p! K# Y$ v, f8 S, r试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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