失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

% W& r' G6 k) h1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

4 l1 S8 m9 z1 j* P; J. T$ p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
/ v. N; a( m+ E( n+ M
1522.html]Zentia
: c" a+ ~( p5 a
& a# v; ^+ k& c[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

+ A/ L: s, a* I; ^( e: E奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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+ m: P! P2 F+ K4 u7 y5 y% P也增加了催眠效果。
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& B* t  E3 X3 A& E" E) r$ ?* _7 P2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

$ q) |' _$ W$ a; hKing-of-Kings-3-1594.html]Final
: I+ T: x0 m  v7 z# ?: |# v
  Y( R: U) y& x: m, l+ O1 nKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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# o, Q6 ^  R  Q  S3 b吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

9 M- z: {7 A" E6 A% n* k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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* B- t4 h' B3 b-Bulletin-115.html]All Points

( Y4 b- N- Q9 \4 I3 K& ?9 _Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

" r3 Q- W( d4 i: p6 ?. h9 }圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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; Y% \+ X9 |$ B7 g# D" t4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

; ]; R( a# l: ?0 bBulletin-1628-1628.html]All

- o/ Q- R3 C$ lPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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* M0 w- h2 H& R; D$ y# s* v失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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, |, ~' J) I) D, a2 X& M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

. n) {9 J5 Z+ T- W. t- D9 q$ JLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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8 x' M4 W& U1 h0 f! w水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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" r$ N; a* g$ _3 v5 }. S5 K在日常的饮食中有

4 R0 q; j5 S: [5 q$ i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

  |" L: J. |3 ^: t* zBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

+ j3 G" j1 {3 |9 }' a* r莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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" a, F- m/ ?2 A. V- z- E  l: F! zBulletin-1628-1628.html]APB

2 ^4 f3 f+ y3 {! l, o% v3 v7 MCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

4 q$ X% v) U8 e% ?# J5 m入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

0 E! b. U- O; x1 _玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

; B/ V& |# s3 V7 l龙眼+百合茶
, C& {3 P" Z# b& [4 i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
2 z0 k$ C/ Y2 J4 e9 [' X
Pirates-II-1617.html]Tales of

/ w2 E8 l; h) \4 QPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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- m  i9 |3 L; N9 c, P4 j多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

! L6 M+ j! Y7 v  E) g* ]! aFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

; |3 q7 L( h5 N( [* u定时经的作用：如奇异果、豆浆、
! l2 t2 x4 d6 ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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0 C1 I" @% @' o  p' SPirates-II-108.html]Tales of

0 N" X* d7 D! j8 r) D9 d1 ?Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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  D+ |. c; F! v# S8 @[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
# Y' Z$ ^7 d6 E4 h: K; F
. l; H4 I7 M, R& R! X8 S为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

  Q# {: b9 ~+ r, g# S$ H4 Q1616.html]Divine Souls Gold

( }( @, b* p) \[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

) I: s8 p+ h9 b泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

! [$ p7 Z, `) R: o; X& R- R. W，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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