失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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$ X1 `& ]( z  K5 ^# M( {" f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
5 W" N8 i# T! V: r* H# }, Y
9 Q# ?0 h4 j+ X0 F  u* ~" U* g1522.html]Zentia
  ?' u9 t' V! _5 d# l
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
+ y2 [1 J: t6 G% R' ?" ^( F# ~
6 B; \; v' h2 V. ]% A" S# T% cKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

8 }- @# a0 }4 g可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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0 E; J% [9 z8 F4 D  A/ S/ g3. 桂圆：性味甘温，
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( d% u5 d8 J! a0 d3 `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

: r/ d4 v) I8 r! _7 M  W& R, e4 I5 ]; w, r-Bulletin-115.html]All Points
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3 p% ]) A" M3 Q$ p; L+ }3 wBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

+ t2 c5 l+ L% v8 Z$ z圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
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0 U, J, W* ?) E6 r/ m- Y, }Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
0 q# V0 D' Q5 P
2 G6 ^9 c) v% p9 ~3 z7 r. u3 D5 ~失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

, S! z9 T7 B- C; C6 M2 p5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

  a# M$ ]6 I# m; W# c. y1 y9 i, [-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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# W0 ]# H* B  c3 B; U/ g  ^水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

: u5 Z: B8 e4 @3 a3 n) ?在日常的饮食中有
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0 s9 J3 F1 a, H[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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6 [- u; r* W" e5 E" w8 P效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

6 X# W$ t0 _8 Z8 U* e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
" u; d: R7 T: t& }* E, I% D
6 D# l) e' R: N2 E6 m4 {Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

( ]1 A, G% P0 y入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

" o# ]0 P* W. o0 x玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
; q  K$ v5 [; a# F+ Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

$ z! \' y' l+ jPirates-II-1617.html]Tales of
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; J% J# _* _8 {1 l8 TPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

. x$ Q, H; A0 X) S/ s" J多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

, b7 |0 _% P. E1 ~% I' x定时经的作用：如奇异果、豆浆、
% K) ?* A% k2 l- P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
$ {2 P/ h  p% t/ M6 u4 K
Pirates-II-108.html]Tales of
6 ]& J# o1 g5 }- W
2 ?. |1 `- \' \Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

$ q. M0 P5 Q% z2 Z, ^, `、玉米汤。
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* s( R5 N% [6 E每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
( j% c, B( M+ r& f& x
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
% {  R* D+ P- G0 R2 q
/ T: X+ t7 V3 r7 p/ _Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
! q+ k- x! I( }" A. U5 v  w9 H
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

- d! m. B( p) v0 z( ?& J为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

5 g- F- k* [! ^  z5 g[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

& x5 }  I) W; x7 S$ C. H神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

2 m4 Q$ s9 O5 ^( F3 O$ a# X试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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