想要瘦腿必须注意的几个生活习惯

kinslayer

爱美是女人的天性，在这个酷热的天气里，美女们都换上了超短的迷你装，你是否也心动了呢？可是一天8个小时坐下来，你时常会感觉到腿部又酸又粗。没法露出来展示，你是否又觉的腿部的不均匀影响了整体的美观？线条不够完美呢？对于小粗腿的美女们不要担忧啦！以下介绍几种瘦腿秘籍，助你轻松摆脱粗腿的烦恼。黑眼圈的治疗方法
) p* b9 {& w7 C2 t3 P1、空闲时踮踮脚

! O- `% F- B+ P- n1 _( w5 J　　踮脚真不用花很多的时间，只需你在看电视时，等公交车时，没事的时候踮踮脚。但是在做的过程中，要注意方式，踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、将双腿并紧、时间在15到20秒钟左右，觉的累了放松几秒再收紧，可以这样重复2至4次。这个动作没有限止的时间及地点，随时都可以操作，效果最好的还是饭后。但要知道，踮完后一定不要马上就坐下，这样不仅没有效果，反而容易造成臀部越来越大。
2、吃也吃的合理
减肥成功者指出，多数减肥腿部不成功者。主要是由于太相信单一的锻炼就会瘦腿，而不注意锻炼加饮食的结合，有些减肥者甚至限制每天热量的摄入。但却不知道脂肪在其中所起的作用，因此。饮食上要做到高纤维和低脂肪相结合。
3、坚持每日高抬腿 充气美女娃娃
3 D/ H; K5 O' v5 {3 x. W
. f% r; L: M5 e. |  r  h　　高抬腿是一项看着容易做着太累的瘦身有氧运动，刚开始有些人可能练不了，认为那那是自已做不了的运动，也许当你坚持一个星期后，你后发现不同的效果，反而你喜欢上这项运动，越是高难度的动作瘦腿的机会越大，腿抬的越高，时间越长，腿部脂肪燃烧越快，当然，瘦腿自然不在是问题。

9 I, R. q& e) f" U) \+ `4、给腿部放放松

　对于一些是水肿型坚粗腿的女孩来说，给腿部按摩是最合适的方式了，在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃烧，同时，也能排出毒素，每天空闲时坚持按摩至少15分钟，特别是在踮脚及跑步后，再配合按摩，想不瘦都难。
5、游泳减肥强身健体
# ^3 ~! D( @7 v1 K" c; ?
　　游泳也是女孩们瘦身瘦腿的一项有氧运动、经过各位MM们的实战经验了解到，游泳对瘦腿的效果并不是很大。如果你想在游泳池过程健美大腿。建议你在浅水中行走，掌握好方式。要明白，水中的天然阻力会锻炼好你的大腿。如果你是一个只爱美却不重示健康的美女，哪就不要试了。 充气娃娃



[导读]办公室白领们每天都要最少坐8个小时，严重缺乏运动，久而久之小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。
夏天白领也倍受亚健康困扰，那么由薄荷小编来告诉办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，建议了如下方法：两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。 日本充气娃娃
+ p( r7 N5 ^9 n2 e8 p  x8 t利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。