教你如何轻松度过苦夏

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没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。上海男科网上咨询专家建议，不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。

1、少食多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、温水冲澡：使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

3、让身体出出汗：一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。

4、三大时段注意补水：夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。男科医院网上咨询专家介绍说，这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

5、吃鳗鱼：为了抵御苦夏，不少人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。

6、睡眠要充足：睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。

7、不要过早开空调：夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。