喝4种饮品,轻松排脂减肥

sunpei415

　　夏天，人体对水分的需求会大大增加.口渴了，该喝点什么呢?可是饮品也是有热量的，不注意喝的话会发胖哦.如果有种饮品，不仅喝了不会胖，还能帮你喝掉脂肪，那该多好.
8 ?. d; f3 D" k, W1 X0 G, O　　下面介绍的4类饮品，是你在不同场合不同时段的减肥秘密武器！“喝”和“吃”对减肥同等重要噢。

　　1. 两种可以“关掉”饥饿感的饮料：V8蔬菜水果汁和思慕雪
　　什么样的饮品才减肥呢?通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。
) m5 M2 ~. p5 C' c7 ?: D& K3 L' M+ x　　有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢，在很大程度上还是一个谜。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关。记住要在餐前喝哦――在餐间吃的话可就没有减肥功效了。
　　2. 减肥酒类：伏特加苏打
- w5 H6 A9 g4 G+ \7 [0 l/ S　　你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧。
' ^  z! p2 {3 M2 ?' L　　酒越是温和，所含的热量就越低。因此，混合了苏打水（不含热量或低热量）的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准――每杯80到90卡路里。
　　3. 运动前的高效减肥饮品：绿茶
　　一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24％，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。
' e. I. Q- u& j& [' h6 _6 z　　4. 运动后的减肥补充品：脱脂巧克力牛奶
　　在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后，喝点东西当然是明智之举了，而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话，牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要――每克蛋白质大概有3到4卡的热量。
( ?2 {' y  e2 @( I; J! z: k9 x3 R0 C! W　　那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房很难买到牛奶，可以自备一袋方便的早餐奶。
　　喝冰水也有相似的功效。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量。喝两杯凉水（低于22度）能消耗大约25卡热量。其中40％的热量是用来把水“加热”到和体温一样的温度。每天喝一升凉水你一年就可以减5磅了。
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