 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊" l0 ~+ h% ~$ C6 A1 \$ q, o7 R5 |
( M! S( [& N$ c% Y j7 S
; u3 o' c3 ~' P. K& O, v. S
125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
8 n$ ~* }" s3 ]# d2 k' d, p: M50g splenda5 g: x; Y/ V1 b6 \1 N6 y5 x7 f- }
两勺蜂蜜- K: w2 t( i. g3 S( t' H
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊): m8 ]5 u) v; j7 q; I( r
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
8 L% _& u; i ] A% \" y2 小茶匙baking soda
- N" V2 R1 R9 B4 c一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip- d. g! c. W) _) P% n
我用的是non sticking spray。就没有用油了
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: S2 b# p, B, Y' F' A& _' u- |电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档1 B* M+ X/ S, h. a" ^2 z( G
倒入面糊3 [: D/ }. ~2 m
开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好$ r ?' j: ~1 [( Y9 n" \! r
反正我家的电饭锅是 |
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