 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1、不吃早餐* V$ b f! h# \
( q5 h4 X, p P+ _2 k/ K7 v 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。2 L7 D6 h! s" G0 ^' j
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；& B* ?5 g3 C% Z5 l
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。8 E% O. \$ _# y& I( p+ `+ A
! b5 t6 e" B$ J' b. J: p, c 2、晚餐太丰盛+ e g$ ~' P; K# ~3 \! k
+ U& s, d1 H" b; Q" F1 Y 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
6 `1 w3 ?4 `: Q- K, J8 M7 J 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
! W `, A, o- ]0 Q
, o/ D: Y% O# ~ 3、嗜饮咖啡
7 ], o* s4 }2 [9 q) a
' z {' D N. o% ]: p* V 指控：4 i- X1 u% P/ u* s" N
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
7 s7 Y4 o- {# F& K( _: N 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
5 P, X% d& T; O# o* S8 w 3.降低工作效率。5 p$ D3 Z) _) v, Z7 H; G% P
开方：少喝。! [! a% \% t+ T% m
( u( {5 e3 \6 V% f2 y+ r 4、食用酒精过量摄入# H' D! `- r/ Z& E
% D5 ^3 n% P! @1 g 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
Y/ ?% i3 o, B8 T4 |% v 开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
a3 d1 y1 Y s9 ~7 C. X& d4 P% y2 d- J2 F. e) U4 K$ U8 ?% S
5、餐后吸烟
) G7 j4 F" s1 Y; w4 F! X+ ]7 \8 c# M- c
指控：使烟中的有害物质更易进入人体。
8 b& R; @5 x; z" c4 q+ y/ S& L/ i 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。8 ?4 _8 R% e z
开方：全面禁烟。
6 w N! H: o w9 h. o5 N8 y% `) }; I: b% U
6、保温杯泡茶$ ?/ u8 m2 _7 d: c! z
+ T, O- K. H! d( L 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。( u/ g5 L. B6 I. I8 s3 ^
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 W& d' |5 `) Y; }
开方：换杯子。
' j- A2 x* I# j3 G! y: u s
! X. t2 r( |8 B4 d$ b5 `$ R [ 7、宴席不离生食
6 x: b8 @# I3 X: V
6 W/ t$ n" ]' Y' ?' Q 指控：导致各种寄生虫病。- s/ s+ t* `) i1 U8 k _) e- C+ H
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
3 _- i$ P- J; _( g* H1 ?+ a3 |- X+ U 开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--) W8 q9 T; P/ R6 }- v
$ z8 J/ x, [/ A4 ]1 p
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。3 i2 ]( w" |+ f$ P4 n6 e6 A8 t5 A
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
) n" Z% w' } w$ x) F1 C 3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
$ N! D% H7 e+ c0 [ 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。, R% D7 b" q! O1 C+ A6 S! Q) {
' o: }$ A' _9 | R& i 8、水果当主食
# b( l# b9 P3 [* b. a8 ^9 C2 I5 F! e* _0 k1 H, W! w: n
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
* U# S" ^5 l& ]4 D" i' x- M1 m 开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
* H- M! h/ [7 Q, K1 C. D; t. h5 p6 q9 j" f2 I
9、进食速度过快5 B7 j6 H' H- Q7 I" q6 O( k8 L
8 d* w" x4 \9 | 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。0 {# h8 F3 c9 v; d( k6 e
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。% i5 ~: V/ a$ C' \
' g) g" T2 s5 a* k
10、饮水不足
+ Q+ G) |! I, A! L7 m; S8 }+ e3 j9 {& I3 _5 J. i6 h
指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。) g4 d+ A) Q% b: ~" d( ^9 q
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。2 o) m( }, \2 n. m$ r0 ?
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
