世界公认十大健康水果

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10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 ' q, l) T8 v. G' B9 Z . _2 q7 h$ P! y3 y/ y4 E( y3 G　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 $ f( M9 F; }) H6 H* U 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； " E; W1 T' a; t/ _$ o' Y2 Y　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； & `) s4 v3 w# w0 m5 }/ X8 i, W4 k　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； ! B1 `' J5 w; u7 A4 m, a6 G3 Y) h　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 1 N( |; d% z$ h+ [+ l1 O 　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； . @' A7 @- E- c7 z6 |2 M# Y- E   f  K7 }+ m3 o( |% T* D　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 8 v8 w: ^# \6 d0 [9 {2 x 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 0 v/ S. n& {( P& G 4 [) t4 u6 j! D, k# ?　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 # [8 \  }  |; b5 y: p + u* }5 R7 x$ N8 m. l4 G0 d0 g $ k/ {7 h/ k6 _6 n  @

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