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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”/ ^! _! H2 G) o* H$ u
3 E$ T' ~) g: |- o* s' p 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！* B7 @1 m, E5 \% A
% m1 j8 s& L) r X 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”6 G& X& F5 V- `! I" ~9 n( E
0 N- t3 F' P3 k7 K 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！/ B6 M; b6 C$ U5 } q
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”: k9 k0 d" J: q8 F4 l
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。7 Y6 g3 y+ r* k! E# T6 l8 F
9 K! T# L' b* |1 V( o 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”7 F; J4 l9 R1 I) r4 f: _- r
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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2 Y' A! L5 `8 H; m 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”( y% f$ L' p0 W! e3 f
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。8 g: x. s* h1 N5 d5 J- d
6 S2 f' k+ L) g8 _+ O 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”: @! R& h. H8 t6 z# l0 D
& {! e3 I8 g+ i6 k2 ~& n' M% r 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。1 }% D) {( P4 l% W
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”" h1 A; S6 {1 D' T
# q! S# K/ S# M* J 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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