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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。9 }8 o- M1 ~5 U
( s3 K2 D% Q" K) B4 J你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”$ z1 {% W7 s8 W- Z! m: k
! A7 g, y5 i; x$ x' t3 L 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”3 w' `+ |2 S1 q- L7 E
! g0 j% J2 A6 I9 I( Y& Z3 @ 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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- V+ i+ ?- @0 H U* K# e a 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！0 n4 }4 s# G6 [. r6 l0 c
0 m6 t* @0 h! P! @8 r9 p3 t3 K 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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1 ~9 r( n( \& G" n% H# n 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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# G9 @' k* h( p* n 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！” ~* _5 n; n1 e
! q9 G# U6 g7 t" N6 c, N 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”5 A% m0 [' \6 Y7 D4 p) A1 b8 v% t
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。3 W6 Y8 i/ g; w( @$ X
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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) q2 G1 N7 k! N# B5 E! S' l+ K 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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" Q( H+ }* b [4 H 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”+ N, c! J& o$ q3 T. V4 {
8 V7 L# L- e; T. x7 L4 n+ a 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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