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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。6 A2 x7 u# R+ q& a# b
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你是否经常对自己说： \6 o! T# T+ y4 J4 p9 G. V3 v3 D
[7 ~+ ?; m! L1 Y 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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3 e: ?" a6 m- Z4 c/ e; K 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”4 k9 k8 I/ c3 X+ B0 y1 V
# R9 W3 a( t @2 d+ ?7 p 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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5 Y3 S" T6 g5 L9 E( d9 F W! s* ~ 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！0 D- L6 D( |% `$ E+ q
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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) I0 V5 ` [% D9 \3 s2 j) [" _ {$ H 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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1 X q$ {+ B6 V6 Z: N4 g 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”/ W2 A+ L. J2 a" E
7 t, P0 b& F1 a) ]6 E: T 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”- i. _. b) ?& h$ ^
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。4 E2 n- c( v6 r" Z @( a
7 i J8 M8 C) j 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。0 T9 X; H! A( U5 s0 C7 ~0 @! z
- a9 f4 P& F3 K& A. H 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”; a- v; b* L' D8 P! \( |. P2 P- n
9 n! y( F, _- e; Y W, J: R* Y 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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