 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。; y2 w/ V! O( P/ U7 M1 q5 l5 E# C; m% f
- p% N& o; x* V* G u' `1.BMI公式。Body Mass Index# F% @" [: e. N& h
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。' f2 Q0 d9 f8 }/ |5 ]% X% ^0 B
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
: y" P$ x8 }$ Z2 R* J- z统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。% v* J' h2 A; I9 s4 l$ |
这只是个数值，健康就好了。 [" w7 f) E# g- B5 c
% Y2 J0 H5 d; w' A% N2.基础代谢率计算公式（单位：卡）8 i4 I3 a* P+ s+ X# b
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）# I4 h2 x5 q# N, s. {: i
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）! R6 [4 Y# m+ \, H$ t
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
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3.易胖体质% s3 f6 @( o% ?
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。1 G i, ]$ l1 n* B; |
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）$ f# I$ @4 r0 i0 A8 y& u
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4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
, i# E# b3 x) j4 R4 ?& u6 _不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
5 Q5 D% o9 R4 n口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。/ }# X. }6 @1 V- S! ^* v G
就这么简单。加油吧！
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7 }1 w3 ~+ l+ I6 i7 J" c3 T最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡 w1 G& ]7 B% U, E" _0 _
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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/ b3 ]9 X( s% y1 Q$ x5 l为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
