『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

) [6 X5 v0 z( M" f2 |* M5 d8 z2 O1.BMI公式。Body Mass Index
/ x  ~- P: n. Y" V" M0 O体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
& a; ^! ~  H, y2 f. lex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
2 z; M- f1 n" H男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
8 r* D1 Z" I& N如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
& S6 x. h8 M4 A; @$ }
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
' [2 N: T" x6 {+ e) C% N可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
$ l) P3 ~9 F/ M不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
7 Y+ C4 P# u7 ~4 P$ A- E& e口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
3 m1 p% V" B1 V- r% |3 G就这么简单。加油吧！
6 S2 [7 A) C  B1 e+ [/ P& W$ z
# D# r( Y1 G- p6 D4 F' S最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
4 C9 Q2 V! `7 A7 e% e- m: S/ o: B7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

. _! c7 b/ U. f' |为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……