『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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( X$ a" l; o% F# z% P" ]8 `' J4 w1.BMI公式。Body Mass Index
! L$ p9 d. m, X2 W体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
3 p% V$ _& q3 {0 {8 R统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
7 t4 E9 z) y* ^" `! y: z. v# J) Q这只是个数值，健康就好了。

% H3 l/ l: q, `- M2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
& {7 ]( [8 }. C女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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' k2 v9 h# X- `" B5 n8 _: K# @4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
8 ^( z$ l; C. m不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
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最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……