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看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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# @# a' v/ U9 x8 P6 a9 G1.BMI公式。Body Mass Index. O. D' l3 A. A; H2 P4 F- ^
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
' o& D' p$ P! D( T+ V9 U, W' S2 x$ u. fex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
3 x$ `' }1 c8 o5 w% `! s6 D统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
! n5 N. R: i2 ?8 m l! S这只是个数值，健康就好了。7 R, b: q! U9 d: n7 U0 }
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2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
9 k. _4 v/ l3 @( c( _/ z" K男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
" J* i9 V2 e: J3 e. y女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
7 N ?- W0 a, f- b( k+ ?+ w如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。5 f% ?! Z3 [1 @' o0 P3 q
Y: ?; W2 l/ J$ S3.易胖体质2 [: N+ t9 n4 O4 Z! S
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
7 B2 I( c- N$ {. o可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）0 q: M' I- f( v" A
7 A" I, ~' \- w( q. A- r2 \6 C- ^4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
) A3 q% Y' [0 @; ?( ?不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
" n0 J2 \, {7 \6 O' z# D9 |. z口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。/ |! f: l1 I6 ?' Z8 ^8 ]. }2 D
就这么简单。加油吧！
5 F) [. I5 L+ G; V8 A' F" k- z* k" B% Q$ _, B# B
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
" g/ D2 _7 K+ J" f7 s' R7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
