10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

9 o$ O  m% {$ t5 g+ c　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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) y/ r7 k  N/ e: ~* [# a　　胡萝卜

! ?3 Y* C( a" }  I: i1 U% }9 ~　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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8 n6 G3 z3 y0 j9 U. s6 C2 J　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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! _9 [/ K8 U% M: K! n　　大豆

5 R3 \4 A5 h1 t; N" U: [　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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. C! y4 O, [, B* F7 x　　猕猴桃
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$ p6 ~. E1 k8 B( \3 ?; M　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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. E: H1 w& ~4 t6 m0 q! T& I2 X5 U　　西红柿
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　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

1 M9 l! @) y0 ?' U4 ~  u) b　　蜂蜜
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4 d% N! W) M; i/ q$ M( u　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　肉皮
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& J# R  [# r( [1 K. Q7 v　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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　　三文鱼
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　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

0 y# I9 H1 p, M+ Y　　海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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