10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

% v7 ^6 u7 X5 _; m　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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9 q% O  D0 Z, b3 q0 J6 s　　牛奶

% R8 N8 R$ \3 t) O0 a　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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# z/ C) V; E+ [9 W4 H　　大豆

2 S8 _- q! _9 `2 @/ a$ k" Q　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　西红柿

1 J) _3 Y$ Y  _5 D7 j　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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  Q4 m8 k& l: U2 L7 q( l; |　　蜂蜜
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- N+ x" w' R5 e4 O1 _; |, U　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　肉皮

" d( v+ @4 Z/ T# d7 N- X+ h1 \　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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1 G( C4 C8 S7 i- v1 b% g　　三文鱼
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/ L. X2 v3 f( {" y( x: r" J　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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: @1 ]: \1 R+ t2 H" J　　海带
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2 F, j. h" E( T　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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