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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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1.早起一杯茶
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. f5 K! K" l% o! m3 y* G/ p1 y 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 ; k6 b, k6 c7 W
2 U) A, `/ A9 c4 y3 b% E) ` 2.睡眠时间适中 3 w) t3 |$ B- |8 q; J" K
/ s4 d/ u1 |$ t3 P/ s: { 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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P' v( d9 B4 y6 ^* N 3.坚持饮用红葡萄酒 3 r, M/ J1 w5 a% H( s T: M
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红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 " z% s/ } c% Y/ ]% J$ d7 ~
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4.经常检查颈部
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美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 7 K0 {, a: O" j2 G1 C: T) N
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5.后倾45度坐姿
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苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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6.慎用空气清新剂
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- r5 p- m! j1 P" h 某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。 : K% w6 ~ L/ m$ F( v& P! {( j$ g
) Q9 ^' r3 c0 K- T2 c7 @6 K% [ 7.增强抵抗力
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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9 S, { ]" e7 y' q 8.少用喷雾清洁剂
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6 n c3 s$ d) J; O" Y3 I+ X, I 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃
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意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 ) P+ f% Z8 G3 t& F- K
: _( n; r0 O' j/ T3 ^: f+ @: d; O: F 10.每隔一小时起身活动一下
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肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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