健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
- j+ d) x3 Z8 R# r$ o3 O
　　1.早起一杯茶
/ n% \7 V& z8 b. K4 X
. f5 K! K" l% o! m3 y* G/ p1 y　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

2 U) A, `/ A9 c4 y3 b% E) `　　2.睡眠时间适中

/ s4 d/ u1 |$ t3 P/ s: {　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
3 N" V, s* _( {
  P' v( d9 B4 y6 ^* N      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部
  d- E) j1 ?0 }
　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
2 S) [! c1 ]# g, p' U6 n
　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
) J9 a4 P0 h, e0 T$ X  p. S
　　6.慎用空气清新剂
- Q: p; G5 H  d( v  @! L$ k
- r5 p- m! j1 P" h　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

) Q9 ^' r3 c0 K- T2 c7 @6 K% [　　7.增强抵抗力
  s  p, y4 V% ~1 s6 z, `
　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
/ h8 m2 X; T/ T! y( l5 Y% Y
9 S, {  ]" e7 y' q　　8.少用喷雾清洁剂
( {  Y6 \9 f" B8 J
6 n  c3 s$ d) J; O" Y3 I+ X, I　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
) J, @4 s% n* B7 _, U
　　9.蒸点花椰菜吃
! I" @3 q# p, p5 g) ~4 i' v
　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

: _( n; r0 O' j/ T3 ^: f+ @: d; O: F　　10.每隔一小时起身活动一下
+ c+ z4 I7 O* \0 u) n; J
　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
8 q7 T! H- R( `0 q4 M
最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！