健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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. a9 a. P% [1 q　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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. X# l- ]" l6 q9 u- g& e      3.坚持饮用红葡萄酒
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; l* y( R3 o1 \$ O1 Y& J, z" e　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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+ ^/ l1 I  P3 w  B- K　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

9 x+ j+ W6 B, [% v) w　　5.后倾45度坐姿

4 ^9 q) i9 i- r/ Z/ v# R　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

0 J0 \: g2 `. U* V" L! T　　6.慎用空气清新剂
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　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

4 w( b7 X! U" ]. p　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

! p8 \, y+ ~! p0 s4 U6 e　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃
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- Z" |% B4 l: C/ g7 N0 X% ?) a4 F　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

$ M3 i/ l) I8 j+ u. M　　10.每隔一小时起身活动一下
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+ `7 C. i1 [9 k) t0 W; c　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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