健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
" B1 A! q+ J/ z: |/ e. j) g
  n: I" m3 V8 ]; }# p4 k　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

6 n: _* y" D; ~- S( k. _+ v/ N　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
( A7 b) p& I- V! J2 e
% \. {% R  k6 B, o1 U+ P      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
* ]- T4 a& F3 B1 }4 v
. x0 m. Q9 p; V　　4.经常检查颈部
) R' o+ j, O8 x
　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
3 z$ R9 }" k8 O) W! ]
* Z1 G5 g( d; x/ n1 J9 N" r　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
- _: G+ Y/ @$ C9 J; n
7 t, g. x5 Y+ k' ?# k% |. Z　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
* H9 t- ^$ d$ s2 \7 L- L
　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

, F, V( M% v' E* F: z- K　　10.每隔一小时起身活动一下
/ O% ^/ U: w8 F8 |% G, t
+ j/ Q/ Y- O3 V　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
0 C1 n2 n$ u$ a5 L' E5 g
5 r4 S% D4 ^& Y, a3 j最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！