健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
, _1 @9 ]% j: _& g
　　1.早起一杯茶

9 b  E2 f5 F1 }3 Q$ @　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
$ y- H  ^% Z% J/ D# X9 ?. R
! V7 q2 v3 P3 O: ~1 P* ]1 J$ u　　2.睡眠时间适中
( \) |' R* Q1 P& L6 T4 c- r7 p( s
　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒
4 C' ]8 A5 H/ H4 [
　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
: G3 D$ X5 _- b4 a/ ?6 |9 e# V
* V# J: I& a* M% Z6 _% x4 Q　　4.经常检查颈部
, z$ H9 h' _; `! a
　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
' f0 {: X2 A) E% Q3 }
　　5.后倾45度坐姿

! S# e* _, ~8 X. J" i# i　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
  N+ i' p! X( D0 g
　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
/ _; q& i7 V/ B/ k. B! u9 c
　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

' z' v7 w2 |0 p+ ^6 p( X. d　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

# Z3 p3 p$ x  G" T+ ]7 r+ n　　10.每隔一小时起身活动一下

$ m  B/ E+ b: o5 m9 r　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
  e4 E, l' l+ w: Z
3 D% b+ O6 G  v$ _( m2 ~最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！