如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
　　1:晚上7点后不要再吃正餐

9 D0 e5 X9 M: m( V+ }( U$ Z' p4 q　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
7 {* B" I; i8 |2 L5 X1 i
　　2:泡个香精油澡或者海盐澡
4 L3 f  G  K& S) {! L4 {9 x
( j+ M* |& c% h- y: l　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

0 S; @1 a* J5 c- W" Y　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
" T; J" e& R6 g* G1 x# H7 O
　　3:要让自己按时睡觉

. F4 w+ `& {$ P0 I; J3 T" c　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
" {# i0 w8 Y3 q+ [# Q3 @- O% t+ w
' k  f; M4 R0 V$ @! i0 \　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
( a) y2 w# R, T! o7 p/ C# }* ~
! o* V! s( {) g' s% w) d4 {9 e　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
3 `* e1 q* f0 o& M% ^, H: F
8 M& A% Y% g+ [! z# u( U* m1 x$ P# |　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
. ^, f( {3 `" |$ V, r0 L/ N+ ?3 d; H- B
( E8 [& ^. m/ c" n* x9 j6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。