 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
% C- J5 ?, r+ b不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了 V* t, W' t" V% J% K5 E! K+ B
& J! C5 Z- P/ L. \2 ]3 D; W第一个食谱我吃了一周 减了五磅 6 ~9 v! l0 G \7 Z/ k
. g0 P& j% r; }$ I/ d2 ]) A- D第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯& l0 z- Q! t1 l% Q* Z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
2 D- f. h: c% _) J0 _7 J 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
* K# V7 V. o" ?8 P) |8 r 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
* d9 J/ _) t2 b. V) A第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 X2 V/ ~7 ]4 D# L
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯# u" u7 b- b6 A3 l! t- z0 r
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
9 r& E0 B; A: n: _ 淋半杯，咖啡或茶一杯
# D3 L& ~% H7 \- u, v# ]第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯! W0 _1 y$ H8 ^2 e" p6 K0 K
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! e, n) K) K2 S' R; D6 E 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈0 U, ]" U7 w1 [) q6 T/ w# C
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯( C5 P/ }1 Z6 X' `
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
$ M* ]& {5 X/ b: s- Y: C/ Q( X 外其他东西
" t6 L+ |$ @8 F$ u& |5 Z***依足次序，不可乱调或用其他代替品! e* B p* c ?# ^
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
# e8 a% E- Q; N5 K/ S( J1 w***咖啡和茶不可以加糖及奶! c5 ^: Q3 ~5 t& ?3 ]
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
" b6 T1 q& W2 n) |+ ^ ]+ V( n
/ l1 @; C) V2 ?! U6 y第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)' i+ y3 |+ u* n
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
6 X* F, P; B1 w将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
8 ?! Z- b/ s) p7 Y0 k菜汤跟以下食物配搭
+ m4 U. C i3 u2 p3 F- s% n第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
8 t& ~( _% W* ^% V% y% ]/ H f J第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。0 e: t, H0 |1 s6 Y6 U
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。; l2 r* b4 k0 L0 U) M
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。" X \6 [- S+ E& p" g
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。* U" k# x8 g' R, s7 O3 F
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。9 Q% P. p+ f; |% [- j
第七天﹕糙米、菜和生果。' P2 |, G1 h3 h2 Q
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。8 w4 b. {# c/ d/ n
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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+ D& o$ [2 g( i# p这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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