 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
* T# |, j0 _3 P {; _( H不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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. M/ l6 R" N$ _, N) {: n) ~, J第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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/ u: }3 r$ [# a+ l8 @1 l第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯( r) z: z6 [4 z$ m) f6 ^
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯5 _ C1 q7 u7 o6 m, n
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
; }3 ^7 T% n8 f0 X. m 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯! V1 J9 }! g$ \- ]% h+ i
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯& G. B4 J1 _+ b$ m8 t- h% \
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
1 Z! x. t0 Z2 g$ a) H 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
* j, @4 Q5 C. E1 u1 {0 B 淋半杯，咖啡或茶一杯* ^% ]1 U9 G0 b( `3 Z
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
; q1 F; w/ n- r; h4 p( @+ H) q- N6 ] 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
" L- Y; \# l4 K4 l6 s 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
0 Y+ o4 Y& L+ t( h' c 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯6 D# X1 H0 ]$ }: l% X
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱4 E1 B/ U# v* o! {7 k
外其他东西5 O4 c$ ?/ V/ z# j
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
m$ a3 Q' h! e, K# V$ C***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
; J" J0 ]; z, p' P6 w***咖啡和茶不可以加糖及奶, a" i6 J, J$ a) s( f& o
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)0 U: `5 T. U1 A6 u; E
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。6 ]) Z* d; ~. s* e6 M+ i5 }% x
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
8 n% F% [* G& ?* G( \1 u% A, Q菜汤跟以下食物配搭
$ j. d- k# d" V+ R- ]9 Q2 N x8 h- Q第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。1 e( \& A8 P! I3 i
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。% j1 A/ }* D9 @9 M) A0 ~) o& Y
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
z3 a1 E* o+ ?5 r& d: W9 H3 `& K1 T第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。4 H3 Q/ W. a" q7 q2 k& j
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。% x- b( [ y; l% v. e: o% J3 a
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。0 D2 x! C/ C! O/ X) _* A9 j
第七天﹕糙米、菜和生果。- P+ n5 I2 \- L
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
4 g/ K9 k7 {8 V% l+ V% O0 ?不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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" s7 T7 j1 c; B4 O. E# d5 ]5 Q这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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