 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧5 y- o; T P) d) `' x
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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* i1 v: J( G8 {7 y第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯2 P+ F4 F5 B% a0 k% f
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
" q9 w. _7 o+ n 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
. R J6 \6 M! L1 u1 @$ i 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯* D- F6 k; q# @- ]) `6 P/ z0 s
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯8 V$ T5 Z% Y% E2 A# H% J
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
2 A( z. F' D' q/ F, D8 ^) Q- ] 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
4 }& G; I6 F- a& B" Q 淋半杯，咖啡或茶一杯% p9 ` h9 h7 Z @* u& L
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯! t0 G( h% _3 |- j0 i9 o- U
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 s6 E* L7 X5 a0 I 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
' s( d7 e7 I1 F 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
$ r, v/ z4 Y7 S8 N" v1 y; ?+ B4 ^( B***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
. N( Q; j2 _/ B# p1 K: j, ^. h, D1 Q 外其他东西
# ?( l3 j0 i; S4 d/ G3 z***依足次序，不可乱调或用其他代替品
( U6 ] h0 L' x1 d2 I @3 l***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
' Q% C+ Y$ I2 _$ Z" ^***咖啡和茶不可以加糖及奶
8 Y% R& R9 x% G2 d8 d8 _***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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$ B9 g- T$ M5 y+ j第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)* e' N# E: G1 y) h" v/ r
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
# q5 x* K# X4 r将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。; o+ z; F7 O: \, H8 p: i ?
菜汤跟以下食物配搭
' [+ [/ f1 c+ Z: u9 i5 _# O E第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。) f" T6 S) F( X& r( t: `
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。% R( {" q F' c* J% c {7 ^
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
( Q! D! m* H, I4 `. t第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。) ]! }6 t& a/ P( {7 l
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
. N9 O# |4 i* B1 S8 s. ~第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。 M0 ~2 O4 h8 ?* P
第七天﹕糙米、菜和生果。
( B6 H& V" Y) z可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
& x- O2 [( u' s. D' C$ R* f不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。: {4 G, t% B* J5 E$ F
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+ L' m0 p5 B) M8 s2 `5 N7 A9 T这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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