 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
5 w1 S% O8 N2 o5 E" [/ ~不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了1 `4 B& w% Y7 Q, n
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 3 y# G6 E% q5 M# m
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
, [) D$ {8 I/ o! `( Q3 p0 { 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
- t4 b, d5 y' G- l4 f, @/ Z% }* P! z 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
9 z1 ]- l8 G3 \ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
0 d6 `+ W1 x4 Q! c第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( x0 n: x/ Q) G+ ^2 Y
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
, m9 D; w2 s7 y 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇( S5 f# I9 V0 m" ~& e' j
淋半杯，咖啡或茶一杯
" K7 J, ~* [% a- j, k1 V第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯 P4 E7 \+ ]+ }
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
& G, u2 U7 W7 @" x$ l& I& q 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈% a& g4 o" G" ^* W7 b
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
* Q, q6 R+ b+ g0 q4 H9 E+ w9 G: j***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱4 w9 b4 m+ ]/ k9 ?0 g2 w
外其他东西
6 X- w2 z$ Y' z% N***依足次序，不可乱调或用其他代替品
! V2 c3 U% u4 G2 [: \+ h***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
( p) ~: [* R5 b5 h5 X. b1 \***咖啡和茶不可以加糖及奶$ h( u$ d ^. ?: `' z% b
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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! K! N( o' T6 E; s/ o0 T第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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$ B5 R+ v- W; g! d* f) Q菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。; p- [" l0 ~$ b4 u/ Z- y; ]/ P: A
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ T9 o$ A7 z1 q) p2 z0 e- T; s# E菜汤跟以下食物配搭
1 ^! O( n; ]- ~; t% A0 g第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。7 Y E3 }( n8 z
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。0 j6 @! O) V+ [& ]: C* F7 ]6 j
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。) N# B0 \. X! D! f. j
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
% `; y- }; z+ s第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。 m; L p: x! J8 M9 Q
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。: v7 i$ b4 O% U
第七天﹕糙米、菜和生果。6 H7 W! [/ v6 O/ j: a' Q' _
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 y7 S* j& g' _% A4 C) X
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。! ?3 ?7 e+ J3 g% K$ y: |- t4 k
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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