 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧" s. g l# ?# n2 I* G7 Z/ D
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了( A, Y7 c! P( l
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯6 I" o" b$ S+ G( i. |+ u
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯8 T1 Q. B2 p( D) `+ m7 R
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
& k1 O8 S; A' m5 ~9 e6 c 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯9 q' I! @' c6 [; i8 I& @- c
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- s6 d! Y; ?3 |* y6 K" t 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
4 W" r$ T$ M# d6 }) e 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇' Y9 A6 {/ A, |6 q9 G: v0 @
淋半杯，咖啡或茶一杯) Z# j8 F5 n; g. C' k9 q* E
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯5 B' ?8 T/ q: r9 d8 C# t
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! Q* Z0 n! V# V7 a$ y% | 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈# L4 r! \* q2 b
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯9 E: k! U# Z3 p1 V0 l( |8 k+ j2 I) @* L
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱0 J F2 J$ A+ G3 K! w
外其他东西+ m% |- K2 n6 r4 z' E
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
9 ~- g6 D! s9 H, `( S0 N***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
6 c+ \$ _+ t6 S! j" C' f***咖啡和茶不可以加糖及奶2 S* v2 p8 T$ i
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食1 y/ v, a2 @6 U
6 J7 e* ~6 w) y) B+ Q5 K第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)/ I( h* u/ N1 w1 R* i% m
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
; x" |# U. \' V. O将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 x0 p, h( G! r+ r& u+ s菜汤跟以下食物配搭" G+ |7 \* C; e+ l
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
4 n" U# |9 m+ z+ y* f) |; B第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
# L8 }! Z+ u9 U# y. e第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。8 B8 `8 C+ M* v- D5 S- r" M7 P* Z5 l
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。6 L; e" @' o, w
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。. v/ P2 o& X- D
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
, ]9 }' g# Y- u# P9 D# o第七天﹕糙米、菜和生果。" r! E1 i+ d; s! V' [ e
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
- U. F* I' S8 T5 t/ ?不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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3 H, y3 @% O6 d: Y/ g& o这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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