 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
, _) B' z0 M5 A不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
; [0 Z( z# i# N8 D 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
# v! a0 o. b) t3 F2 I: Q 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 4 w5 s; [+ c4 n) ~
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
# k% A0 J0 P# Q第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯# Q$ f) Y* T# s+ a2 [+ X6 v
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯$ ]& N0 C* F5 l
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
$ @6 k! ~$ W8 M, v8 Y 淋半杯，咖啡或茶一杯1 X" `9 v3 ^& T _ W7 }- V. l
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯4 T( b% \5 }7 `
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
: R6 [/ v( C2 k$ ~7 Z+ r 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈- w* E* i& ?4 R. q* m+ q. v' C
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
! J" }3 o9 s" y: W6 s' ^- K***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
0 y2 ]- o2 [0 ^; W 外其他东西
0 ~3 d" u' c7 C6 e! e, ]* p. e+ c: q% V***依足次序，不可乱调或用其他代替品
1 A0 A9 N" T9 e( i X8 ~***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料4 H- J V; j1 T+ J- h- C6 D( Z
***咖啡和茶不可以加糖及奶
. K" \1 V Q9 K) D! t7 t" Q***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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% g' F6 V: y/ C7 d3 [* Q4 C; T第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)# u3 r2 \& x6 f: e2 ^- t& s
* Q, R0 |/ M# k& ?# M1 e2 X9 I6 n菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。' n# H; u: m8 B
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
8 P/ v( d4 a# E0 q: ` {" \8 `菜汤跟以下食物配搭* i s- o" M4 H+ d4 D; x& V) ^
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。& ~; W6 O: b& B1 U5 b: S
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
/ B2 u, l+ `1 R {3 h* U第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
" L v/ y9 h6 R, k" u$ h+ h第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。! R5 \7 R G5 {& ]% Z
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
5 L- _' w# k4 _9 X* M2 Y( }第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* w' F3 G# C% j+ W# s. T第七天﹕糙米、菜和生果。 I1 T- U2 N% V A: o D& W$ c
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。1 w5 z; `2 ?/ w- y( S' J, O
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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