 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
; U8 d# j0 K' S2 N/ Z不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 % b( p, G" N B
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯6 ^7 m9 e: O% I$ y+ C9 q2 T+ K
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯( J+ f" `, X: u
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 4 D( H: c! d1 J3 y+ x. ^
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯; Q& ^; {3 k9 n7 u8 Q1 z# F+ ]% H
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* W- e8 y' r/ s: e 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
8 x* j& o# h( Q" A& x' R 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇& z( ^$ a8 Q- v2 @5 s* h2 C
淋半杯，咖啡或茶一杯
+ H9 }! U5 t6 f) `* R, h第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 |$ C% x3 G- J/ U- @9 G- l+ U
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( |# D3 r$ r3 b) u3 S2 _( j2 R
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
- M* Q: y0 U' N: t1 }5 p5 f 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
$ @' x& d2 F+ W* e0 z' }: {( F5 r***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
r+ G$ @7 p( a 外其他东西. A# |# P" P0 R
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
+ `! i: j+ c7 _# V6 n T***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料9 D& Q$ ^) v5 T, w$ V
***咖啡和茶不可以加糖及奶
' R, \( I5 }. r5 v, R***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食% K" i: u- ^# }/ e6 E
) e6 F2 s4 S" _0 Z第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)8 g* j5 W+ ~7 e2 v* v
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
0 ^0 n, x" c4 _& }4 L8 b3 r将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 R2 K9 |3 W& p( H4 C. |3 R菜汤跟以下食物配搭
; n) q5 o8 S& i第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
2 Y+ _0 U+ i. F% } F第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。$ k, b: `# a; a6 ?
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
% L- T7 u! m/ |" t8 K$ v/ {第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。) z5 U7 d" U2 b
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
7 q7 ^, _! g6 p+ x第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
+ K+ X9 B @6 h* p9 Y5 T第七天﹕糙米、菜和生果。
, `! y1 d( g! l7 F6 h2 q5 v9 F可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。) @ V% y9 U2 }- ?' R' j( V! k
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。5 r ]- J2 t" T
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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