 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
% S; K; y# I% s不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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* K# x1 t/ M! [; ]9 R: k9 c0 c第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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! Y: E9 X9 p% X$ X第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯' Y: Y+ n4 g& F, Y/ ]$ s
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯 o, D6 {% x3 {$ G* [5 ]
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
: l3 R2 C% s7 `0 J 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯% `# [+ @4 S$ D) w
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
9 ^+ i: @% b- }) ^9 n 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯( r- N2 B+ N" f1 Q
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇% [+ ^8 j# ~- [4 S! h
淋半杯，咖啡或茶一杯
& }/ Z- n; K) a* z! J第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
' E* m* Y% q. V5 H+ `1 n7 h4 { 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
; a+ j" i' p8 P3 x 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈8 x2 i" j' B7 z9 Q# @
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
- r1 M; Z+ @: l2 U, q- V***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
( t" L$ s* O3 ~2 o 外其他东西, @8 H( l e% ^2 }; c) F5 |& Z/ E
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
: C1 s2 l, ^! q+ y9 n***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
& }, M1 m8 [" y" O***咖啡和茶不可以加糖及奶
3 C' X* X, C! w$ H8 ?& y4 J9 N***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食1 d S% [2 T* a
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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% f) Q Z+ E- a- P菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。5 y1 i0 S) }( t# H' v! b. ~
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。5 `% l% Z0 c' ?
菜汤跟以下食物配搭, z9 A- V" V% z, ?# I
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
# \) i! V& e; L. h; z/ u第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。; w. x3 {& `$ t0 a& {
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。- L- ]/ V/ x9 @* v! f3 b
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
- N. x) r# P# k' a# }) i第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
7 R2 U4 ~4 A& l" _- ~' i第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。6 J" x7 G5 _; S/ Z
第七天﹕糙米、菜和生果。
T+ f1 E+ e Q' C6 S0 \+ G1 ]可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
+ r3 \! F7 a. a0 i$ s) M6 }' b不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。# L5 ^' X; d0 @+ w3 I. Q0 Q
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: Y& S4 P! s) @2 [# [$ j这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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