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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法! f' B* w5 M* V5 {& ?) i2 H
1 |' y' Q/ g+ f; G! y) S/ r. l0 Z要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
# w) z4 X" d) E( i8 p三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则' ~2 o3 A$ d* m( \! l
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运3 |9 v8 W, s' D4 G' r
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖4 Z; { @, e1 ]9 Q! \5 r
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。, @% ^5 J: z1 v5 y4 p# {' g
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
$ ?- I# `' e4 T# o# G到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
8 ~4 E$ q* v1 O. i3 {再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
j3 [6 M3 u& T0 d" M进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。0 |8 S& p/ L- Q) a4 D1 l4 J! i6 K" j% j3 t
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色$ ^8 i- ] j& P. I
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
% L4 ?5 Y2 o$ d8 Z偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出% v3 T& p( K! @5 p6 H
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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