简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
. N1 \5 q+ W7 x
　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
- y" M5 i; @- q9 C
4 _0 O* X+ i. ~8 e6 Y. C　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
( J4 T! E; T" x2 f* f
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
4 E) X0 O+ _6 B, W8 Q0 [% b
5 ^- {' Z7 A  w( `　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
, D9 h. w% Q8 K
　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
$ s8 Z& c2 T: `9 i
。
7 A& o* ^- y2 w! W; n# {& u    二、食物排毒法：

0 B& _) j. A" M! a2 c5 \　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
0 l( o: k2 _/ c& N
& [) l* ?) i7 ^/ F要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
; z, S* A( Z0 S; ?5 O
9 O9 L2 i7 s# w5 |0 H' R" o7 U正常运作。
- f; ^* \: j( P2 ^7 @
& X! K! z+ ~/ D& a4 L) ]; K+ }　　有益排毒的碱性食物

$ \2 z; m6 x" d* h: N　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
; t2 o! @! h4 e: m7 O
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
! ^& }$ U$ n6 k% [
# A( B9 B6 G+ `& I4 M0 T　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

5 B: O% [) Y# u有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

; L. Q  `4 Q9 ~6 J' `* B& y% h　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在

% y5 l6 U1 J6 j7 v2 w( V% l努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

1 O; b# |( h, x- D& i
/ T- P+ q. O  i怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
; K6 L( k% ~" E1 m4 U　　二.深呼吸
9 p3 F2 _- n9 E/ z' N* @+ `　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
: R+ \% R0 i7 Q# i- Y- J# N' i* S  p哈密瓜和干果。
, f# W6 ^) A# w7 e$ F& m. W3 x　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
- f& i% {7 F: o' O) m& g　　五.注意食物标签中钠的含量
% [/ X1 h+ S) U9 a# k　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
+ M/ G  k& R3 d4 P9 d# e     七.服用补充物
4 U. Z  q/ `: W; ?; {3 `　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
. Z% p9 S3 M6 Y& X5 ]1 c　　八.喝酒但不要喝太多
; M, m% {+ `! @  w　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
酒还可以降低心脏病的患病率。
% h& y* w  l9 F/ Z1 L0 ~( y/ c
怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法