简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
8 U- \, \* s" q
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
  R/ s$ I! ^8 f/ D1 t
3 \, v; N! G: V9 B2 t! h. R; x　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
1 i# S# O# E9 g: b$ ~! |
" |1 H. L# X: E9 S& v% k# ]% K　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

, F2 u, C1 C% U4 ^5 S$ A。
' f  o# a  ?. d( M    二、食物排毒法：

1 M3 }. w* N* o　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需

6 o4 a8 x3 ~4 z要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
4 [4 W) ?2 E8 _
果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体

: O7 y6 ]+ I- \6 m3 A) I3 t) @正常运作。

! W; `5 |5 a$ l1 F　　有益排毒的碱性食物

- W, M2 h) A% M. P3 o( q　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
% J5 q+ N( Z0 T+ s9 E6 w) J+ I
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
1 V8 q1 T) b  B1 h
　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

; I7 J2 G+ T4 d2 T* U% y& V( y$ T有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

3 c: J$ J! E" H& r0 m　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在

' w$ G% K2 i: `' u# }努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

# s5 U7 ^) y& f5 F: Q2 B5 Z# @! U9 e
% t- F( s  E. x1 S: o& h怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
3 N9 m6 y+ r1 B& d& A最多的那些。
3 M0 p) r6 t; j% g" @% B　　二.深呼吸
　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
! c7 D- F8 D7 s! J. ^- U　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
& L8 g9 Y8 C- f; ^" x; ?* x; D　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
" [$ T# T* c3 r: X味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
/ o0 m# P  T. Y# `　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
# @% Y2 c) N2 O6 L　　八.喝酒但不要喝太多
# U) a; }% P1 Y　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
& i4 T' y+ e( O6 k+ ^( k酒还可以降低心脏病的患病率。

怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法