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简单两步排毒方法 让你快速清体

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发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:
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  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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% }( ?$ l3 N& g- Y  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。2 G4 k' Y2 Z1 O4 a# B) K( h4 v$ r

% S6 }1 O. o4 [  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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& q. x; ?8 s" ?  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。. ~8 S7 y: R, @2 o2 R( q* a. Y

/ r- ?. Q' ~: R! e+ I: v, R( ]  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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' W' h+ }& @  n    二、食物排毒法:$ A- }! M9 k/ ^" v/ r. z8 |* W
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  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如- u; A5 H$ `6 }, H

9 G# o, e/ Z& R  E! V果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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; b7 j% x0 Z5 k1 N3 x; X正常运作。
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  有益排毒的碱性食物
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8 `( H, ^+ d! d: g) Q  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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) h! Y" r) i; Q% l和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。  u( X0 q8 `- x2 Q0 t
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  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都+ Q7 ?8 H. L5 X/ q0 w$ W$ z) _+ V5 H

. g2 J1 I, i8 G" M有一点微苦,是由于它们含有净化物质。: f$ `. c3 z0 T2 z" ?/ ?/ T; {
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  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在1 f7 R% D; o+ h) _

8 R# M0 n/ U9 B+ C# Q努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。  R! ]- _' Z  T" l5 T( q
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$ l  W' q* w4 a& E9 [& l; D怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶, W8 F% p  y5 D) j
  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量
- P6 F+ \" l7 l' H" ^最多的那些。0 a* ~0 P, g' R
  二.深呼吸
! r& d7 y0 G2 T+ V2 r0 k  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。' H' i* j" P6 s. ]! s7 R9 Q) i& J
  三.吃富含钾的食物8 W' x$ g, ^  q+ q2 t
  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
0 @& K6 W' Z! k+ M哈密瓜和干果。8 J- D& x& p- R( |( m# p
   四.快走
( J$ `/ J( K0 ~! e  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
; ]8 I* M( V, x# Y! P或距离& M- I# C, j' i# t, [5 I) _
  五.注意食物标签中钠的含量
5 g6 }* L0 v. ?5 }  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意
8 ?" A# D/ x+ y2 f4 S& p味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。/ d2 b: @# M5 G, F+ ~! X( M  P; t
  六.多吃黑巧克力3 {: z" I& N& l  ^7 l
  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
9 i4 i8 ~, K* U     七.服用补充物
( p- L* U" e+ H5 i; B; X: G  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。' G# ?9 b+ T! ]$ O, H
  八.喝酒但不要喝太多
8 P3 a5 c2 g1 r. }# h9 w5 Z  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝
+ {4 ~0 X6 f, Z+ I" u酒还可以降低心脏病的患病率。2 Z6 [) z. Y2 c" q4 F. H

* a) `6 |1 \( Q, [怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
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