我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

- y" ~& ^0 C) ~/ T+ Q* C. ?$ O
谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
0 c" a8 w1 {* _8 A4 t手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
& D& m' ^  l8 y3 w  y不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
2 S: u/ f! w  {3 t  a把另外的2/3刷完了就好了

强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

; f4 y. O* K1 r* B# C" }3 K
和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
& R' i3 \9 P; f6 k把另外的2/3刷完了就好了

" G4 w1 ?% j& q8 A
# _5 T% H; ]! f) |+ b+ c. U嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
  K: f+ h' B5 R

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

& S7 n. i5 U$ C. S+ k( J6 ^' i/ ]1 I
5 x8 k/ A9 |2 m& D7 r8 M
蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
2 {1 K# \. j/ R2 A

1 B4 x+ _2 k* B: q
: \. j6 G* h% l/ S2 s& P
% |7 |. C0 F- j蚁酸

" L) c* O& G" P! d4 _8 u* }很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

I服了U.
/ r$ b3 I7 c9 Y) b有人说买房是给自己找活看来不假。

" b; w) q) g* q% f% F[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
+ I. [* i  P( M# g* \- o/ l肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
" R8 e* M# U7 ^1 n
) h7 p- O' [! ?9 |(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

( [* [6 x, r% V& K(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。

(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
, y5 c$ Q1 r, L3 t6 k7 J& B
(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。
7 s3 x, P  z4 u' o! ?
" _4 u) C! F' g5 k(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
2 o/ F+ ]* N- f8 g2 B- B: Y! W
(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
3 C& x* M$ t8 |# d; I- b梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
' D) e4 `+ a2 X. N
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

% i1 @0 b  f9 a4 V* f$ f6 K7 N' B谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
' j0 N$ F4 `9 P( }1 R木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:


4 x* }7 ?, w2 S/ H谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

8 G" w5 m. P) A0 h9 O. X4 r给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
6 t) H  J  B( ~2 P4 h' p你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

1 A6 [* P0 B: J/ l$ oFENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
, D$ F1 `2 r9 D+ k1 Y. t
& |) _/ |7 Y( Q& ~+ W

) j# c0 Q  q' N9 E+ h给各地址啊，我也去买回来。。。

( g1 f" g( @5 k; \哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
+ d+ z0 O1 W: w) f; U! e

HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

1 r  K: R2 V- J, k+ ?' {
$ I) s" `" }/ \7 L2 A; D- ]8 j0 m温哥华？ 你

我更
; p  L6 W! }/ P* Z( s9 o8 }' o5 v

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
  k8 I5 V- T* ^: h感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

( a! H- Z* {$ b4 O2 ~3 s
: |# y6 k% E$ k$ r  s7 J2 a. f  k* z5 ^我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。