我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑 · 发表于 2005-8-30 12:30

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail · 发表于 2005-8-30 12:39

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑 · 发表于 2005-8-30 12:43

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
# b! o5 {/ o1 k3 i接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

谢谢，我已经有强劲的臂弯了，

不想再增长了，

睡多儿再看看。

zrail · 发表于 2005-8-30 13:16

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴 · 发表于 2005-8-30 13:17

贴膏药是不是有用？

今天闲着 · 发表于 2005-8-30 14:20

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思 · 发表于 2005-8-30 14:23

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天 · 发表于 2005-8-30 15:00

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
) k8 u9 j8 T% K( ?/ V& e9 g把另外的2/3刷完了就好了

强

:ku:

梨涡浅笑 · 发表于 2005-8-30 15:27

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:7 H# @/ Q) z* i8 f1 j6 B$ X5 `
只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑 · 发表于 2005-8-30 15:28

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
. c7 ^& c0 ~6 C. `# ~) t把另外的2/3刷完了就好了

嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！

老马 · 发表于 2005-8-30 16:02

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:. z7 E+ Y1 K7 \0 W
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：0 }7 d8 S2 _- ]' E1 z: o+ t
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

蚁酸

梨涡浅笑 · 发表于 2005-8-30 16:09

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:6 `5 k% E8 a1 o$ x! n# K( c/ o

. X, M" w6 b; j) N% D: K2 j" e; g) \* f" C7 F1 |4 m

+ T1 N9 X3 L8 }5 {2 R1 d7 M& P9 ]
9 X* C7 q. @2 d蚁酸

很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘 · 发表于 2005-8-30 16:14

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴 · 发表于 2005-8-30 16:34

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
$ _! K2 V) H5 m- C# l7 z+ }把另外的2/3刷完了就好了

I服了U.

有人说买房是给自己找活看来不假。

[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑 · 发表于 2005-8-30 21:27

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008 · 发表于 2005-8-30 22:34

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。

(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑 · 发表于 2005-8-31 09:45

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:" V- h$ C7 R; w" I! B
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。* O! @- ] D1 \% U" T2 N( s$ ^6 ]- ~1 t
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：' `( f# C7 I8 h! h

! b) q/ u( c( h& @2 o u(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777 · 发表于 2005-9-1 11:35

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑 · 发表于 2005-9-1 12:07

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮 · 发表于 2005-9-1 12:41

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777 · 发表于 2005-9-1 22:15

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着 · 发表于 2005-9-2 10:27

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:$ u- l; W% T4 {
! X5 |3 v' S! g& l0 j# T; V. f5 b) y
. k& `, l6 b8 ~3 E8 Q+ D T% l
谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑 · 发表于 2005-9-2 10:34

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
0 ` a' M7 Z# w% d你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑 · 发表于 2005-9-2 10:36

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:9 z3 H6 o/ j- l7 [4 c5 W. Z9 r- p
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑 · 发表于 2005-9-2 10:38

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
0 Z" H& `9 d/ w8 J! Y e8 ~4 v/ z5 b1 E2 O

$ W+ e7 A/ b0 n5 {' W
4 X6 p) m4 O% w2 B给各地址啊，我也去买回来。。。

哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着 · 发表于 2005-9-2 11:59

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:/ B& v" ^' g6 P. X: l* @
9 O( W6 K) [9 ?: T, q4 u$ \

8 Z- k* I/ x( A: E- M ?HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

温哥华？你

我更

ben777 · 发表于 2005-9-2 13:41

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑 · 发表于 2005-9-2 13:49

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:6 u, E9 @5 r$ G. v- L/ T- r
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。

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我手臂好痛，各位有什么良方？

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