家庭饮食六大误区

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人们的饮食习惯往往存在一些误区，影响身体健康：
5 T3 w4 O( g4 b1 K* a8 f1、高热油锅炒菜：过热的油锅会使油脂发生过氧化反应生成有害物质，易使人患慢性胃炎，胃溃疡，诱发胃癌。
2、只吃植物油：
目前的宣传说，植物油含有不饱和脂肪酸，对心脑血管有利。
其实植物油中也含有一些有害物质，如花生油，玉米油中混杂有一定量的有害物质，因为榨油时，其中不可避免的含有发霉的花生，玉米，它们有致癌物亚硝酸盐。
1 T. S  _0 D) K( {9 u2 }- U9 z棉籽油中含有影响人生育能力的棉酚。
8 m! S; P/ Y1 ?6 h" m$ ?0 }$ u菜籽油中含的芥酸对冠心病更是不利。
正确的用油方法是一份植物油配半分动物油。
3、不吃脂肪：
脂肪在人体中起着非常重要的作用，起着脂溶性维生素的吸收，，参加机体的生命代谢，是人体的重要营养成分。
* d5 U2 ]( K1 W3 U9 I0 c+ u1 f4 @" f& ?长期摄入量过少会产生营养不良，甚至产生疾病。
9 R4 {" r3 J9 f3 O4、炒菜多放作料：
有人炒菜喜欢多放作料，如五香粉，胡椒粉，桂皮，丁香等。
$ \2 Q! U( J, u* Y3 _这些作料均含有一定的毒性，多食会改变细胞中的基因密码，使细胞畸变，产生癌症。
5、新茶更好喝：
存放一个月以内的新茶含有未氧化的多酚类、醛类、和醇类等刺激胃肠道粘膜的物质。引起腹胀、腹痛等症状。
. d8 n0 n/ s7 I, Z6、饭后马上吃水果：
易导致胀气，胃部不适，影响可溶性维生素的吸收。
吃水果的时间应在饭前一小时，饭后两小时为宜。