治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
4 C5 i2 `  @/ l& M* E2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
4 n* v  T  A5 v6 U2 a3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
- B4 J! @1 \# y, e/ n5 x. i+ M新方法是反其道而行：
0 U# G$ d1 ]9 k. j! i1 |% J1 y1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
: D0 N, r* z$ f$ M2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。