治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
( k1 N% Z* c/ c/ W0 Q) h2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
  [- Z- [# @0 F3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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) _& G: y$ w- _" w) v这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
* k$ ~; Q+ Y" N0 I7 A: ?/ ~1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
" U0 ~  A8 X' Y8 V2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。