多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
; X$ b1 h9 Z" G) h- ~5 G1、 损害智力
& o' q7 x4 H+ A多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
5 \% ?! \$ p* l只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
5 l" K  ]3 m" w+ G3、硬化血管
% a6 S* t8 U* X6 Z3 O, s* @吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
* Z' C; K# K5 Q/ [5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
$ _) H+ c* @% Z+ P% _! g9 A6、威胁肾脏
/ t6 T; ^# u3 h0 P血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
! H2 c7 n$ s5 b4 G  t" X8、损伤骨骼
4 f5 i8 D8 r" W0 t高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

4 c; \! A" [* ^- S* |' M+ t( C" D减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
/ r# F' Y- R% y; K. J) B; `4 r$ X低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
/ m- n. O* @( @7 ]3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
9 B: o; D4 R: q0 z$ C5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。