多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
4 g  k: N/ P& {( j2 o( |# Y1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
, [4 K, @3 Y; b$ @6 e5、导致胃炎
0 U' D* [/ F. |, X8 K# P 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
. Z4 K' d5 n" X2 T血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
5 n( ~, W5 y( U: q) m' x6 G7、诱发感冒
; Y6 x) X' V( [! M! N$ g* a: S  _过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
3 T4 f1 d% t6 M* B( s2 M高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2 L0 [: D- i9 z2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
# ~! d+ a+ b  _$ |# I0 @$ m炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
' _+ S+ j/ o6 z6 m+ Z  d4 R5、提防看不见的盐
' s' v) E: H2 y: I% v  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。