多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
5 j, K. F$ l0 X. y+ u多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
5 |' e# f4 n' D3 r" c3、硬化血管
# D6 ]( R& E( h+ d; X吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
$ o* A+ S; J. L+ N4、降低视力
5 I: q, J( v5 |, F( v 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
  M( @+ K. t* `  _# u3 p6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
) u: \7 A5 z3 Z( T7 K: m4 C7、诱发感冒
' g* e& U# T0 u6 e$ i: K* a过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
+ Z+ ^1 I9 F1 A  K* J4 p2 A" k2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
. F! _4 R8 d8 c5 U% R! Q3、改变烹调方法
( U8 V( k5 ]. U+ m' H. d炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
# F; b3 g* [8 k+ t. l7 `5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。