多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
+ z6 w3 r7 R1 n! D6 Q2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
/ l  [8 |; q9 G8 d/ z吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
9 o8 d: t$ J4 c$ P4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
2 V: E1 E6 n' h 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
" V6 U, w0 h' d- d; t6、威胁肾脏
2 \" t( P: R9 K' P( h  v1 U血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

  H) C7 d( _) F, M4 ~0 ]1 z减少吃盐的方法：
) ~. _* S3 R$ f" s9 b+ K% U' z1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
) I  z) Q  a9 u# t, A3、改变烹调方法
. v" U3 y* _& |0 I# b/ X0 x炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
3 F+ m4 u  |8 `" W! ?( H4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
# X. g# Q6 c& f2 o! a  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。