多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
( P1 T. S3 n8 G5 N7 b& K# Y# w 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
/ t# c( M. m( I7 O& B# I" ] 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
1 P! w+ u$ L' U/ X血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
8 L: r- m( i$ H, h' I5 Y7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
+ U9 Q3 ]5 X: l, t4 F# y5 j8 w  M低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
. n& q! a/ k1 }- T. G每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
* V, e5 g8 f2 _! U3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
( v& ?0 |3 b! t. _1 S5 Z5 n4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
# H( s# t4 J0 q9 T# x  N5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。