多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
6 h& N5 k  n0 ~. _多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
, s9 Y, k: [4 u  r4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
7 `) Q8 x) o( J5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
, V" m" m6 E* H0 F. g6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
! F+ Z- v3 R3 [( t* p7 w/ B: T过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
4 I' q8 ~4 _* H/ b
减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
. \0 _7 V# @- z: r) t- k& B低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
9 i9 h, v# m3 x2 y( P每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
# |% a7 W. l% ^% g, k+ t炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
4 {# j. t. a; V5 A) @如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
3 Q: s- a7 k# j. g3 F% }, N! z1 Y. N5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。