 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。
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【推荐粥谱】7 I% e; ~& t' B6 ], E: Z: z5 @9 O. O
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三文鱼粥) f! |) B' p3 g$ q- J: z3 }% |
9 r( J3 Q7 F; }$ D K f9 f& X. J 配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。) _, t, L/ V) Q" Y6 P0 w
+ L; P. ~/ y$ I, e: l 制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
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+ U' C b7 a# u" A+ n5 i" V 营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
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% x2 W2 t+ s4 S6 X2 |0 u( t 五谷粥$ j, S# P* B9 m* i
) V/ O! E+ X; M+ y( M, F# w8 E$ z 配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
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制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
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营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。8 Z- y% Q( x- c4 L- {
3 v) J+ L4 n H8 J/ o7 B( Y 鲜贝粥. l/ X- S8 q0 U) K
H6 d/ i, E$ l- ]* z( c 原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
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制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。; X0 [3 B6 h) ^+ s1 h4 Z: }) J
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营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。6 e% z2 T4 }9 y+ {
$ o U8 _; \8 B5 K; Z' ~ W7 e 虾仁粥
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% R% Y5 J% \3 ^1 w+ h 原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。) j% F) M0 {3 [- L( `
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制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。; k4 @7 X0 I5 W; o4 `" }2 b
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营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。2 L6 h- e. o" l3 H& C
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什锦蔬菜粥6 [2 j, v: p+ P1 D8 I
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原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。6 C9 u: O9 }& w8 C8 ^2 w. Z& C
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制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。5 x* z; r' {& k7 k8 d4 S- N. ~
! I8 P1 B2 Z! G# Q5 Z 营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。2 k& }: ~0 i1 ^) s& d/ l) v, Z6 S
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5个关键 比以往更快的减肥8 B7 T6 q4 A! n. ^! i6 r
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中草药疗法 为您减去多余脂肪
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如何减肥 重新塑造你的身体7 L4 Z; D7 i5 ^, Z5 L7 ^
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通过散步 可以减掉多余的脂肪
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发表于 2010-2-5 19:18
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