 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳?
白领一族如何击破疲劳?! i' _+ j& u2 ~' r( O2 e/ Z
+ Q' \8 @2 k" Z6 P6 p4 Y; ^' \办公一族面对激烈的竞争形势,身心受压.家庭,上司,个人绩效三座大山压于肩.如何抗疲劳,如何抗高压?也许,你的内心早就在呼喊:"神啊,救救我吧!",就连我们每天朝夕相处的电脑,也在无时无刻的"欺负"我们!如今,电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前,颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷,窝在家以电脑为伴的人不在少数,今天就要提醒电脑一族,别忘了适当运动,给自己的身体加点润滑油。, I" ?6 G& B5 A8 c+ ]5 r
$ s7 G5 m+ M1 L0 E3 [
生蚝提取物软胶囊+ m* J2 _) O; d( K, S9 ~. q
+ o6 ]8 K2 R0 b4 \3 f1 @
生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
" |3 U5 x* V7 O" E+ E- ?, g8 V4 f+ i2 c8 C
★面对损害一一击破' J: @# U) Q( i) Y5 z1 `4 O8 H) ]! D
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
& Z3 S7 d0 _6 t2 B- x6 f1.损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。. `0 A# s' G5 [& @9 |
2.损害:长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致鼠标手。
' L) Y% x" J7 k1 g' i) [7 [. p3.损害:长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
" @6 ` K0 ~- z' d4.损害:坐的时间过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,造成静脉血液回流不畅。 m( ^" w0 n% g# I6 Q/ |
5.损害:视力退化,长时间对着电脑,辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。
3 H9 W. l" [7 }+ L: K
4 o ]5 y# I( @& E1 T' I. T2 k复合蓝莓素浓缩胶囊
! e7 t( ^( t6 O7 {/ G" i6 F
' {$ D, L4 p7 R w2 e复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html" T" R. j9 n9 A% q
+ A* S! a; K8 e
击破招式:4 c: b% n+ j. B3 @
招式1:主动寻求快乐9 g \# S) a* w+ k
过劳不仅是体力不济的表现,失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭,心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂",男子每天应笑14-17次,女子应笑13-16 次。当然,这种笑应是发自内心,自然而坦诚。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。
% l3 g, q+ p: v! Q- j6 s+ p4 R( n* i( V
招式2:坚持合理运动
" M2 d4 ~7 V/ L# u+ H运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4-5次,每次30-45 分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体 |
|