适合瘦弱儿童增肥的食疗方

mylifestyle

　　其实，一般瘦弱者欲增肥健身，无须求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收到良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。
; \1 {$ O( s  @# Q/ x/ Z! ^9 p  P
　　给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方：
9 @  N8 e* Y: Q6 t& v9 j0 G4 b
　　(1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。
  b9 I9 Y6 w) Q
9 ^) R, D! K4 G- S( w         乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。
# U3 I, m9 H9 p5 i4 |& O' n
　　(2)备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。

　　(3)备甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1～2次，当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。
" U. N: V. T  [  Z# x( _, W
　　(4)备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。
. x8 X! X: U6 J' t& g9 ?& P6 V  f
$ G/ u4 J0 z7 ?5 C$ w' B. ]. Y　　(5)备核桃仁500克，食糖适量。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。

　　除此之外，家长应使孩子均衡饮食，可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
  M' A; J' I9 v/ Q2 z) f

- w* b) V( a6 M) G: g0 fMY BLOG
( ]# g& s$ L) E; E$ ?5 T6 F
让你减肥成功的简单提示

3 {# H" d) b+ N0 \如何快速减掉20磅脂肪

4 y! p# |& P& q( y& s, E* A. ?# z有氧练习 减去腹部脂肪
& I+ I" i9 V2 ?; O0 x; c* P
1 a' l; Z* \1 ^0 Y+ q* D9 [1 n* Y, n3个月里 如何减去35磅