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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 - b4 f' O7 r6 c+ I4 S6 N+ n
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很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
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/ G2 ~6 h/ A$ Y" M! ?5 g' A* \ 药膳调理法山楂粥
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。- a7 Y: `+ M3 |4 g& z
7 h, R) t/ d9 F; p7 Z, |9 F3 q 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。! v/ k5 e% S* v8 c' S
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适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
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杜仲羊肉汤
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原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。' O$ O9 w0 n0 v; L- k/ f
/ t M( |- E5 J. t 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
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. ~* L' q0 g( h v6 v$ l 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。! J, N( ~) B3 j. A b
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肉桂山药栗子粥, X9 E/ e( Z. c! q( D3 @% h& F2 X) o
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。+ l5 v( b8 ^& y9 e' E* N4 d1 s$ h
+ @$ W7 j) S" A' ^# c! Q8 O+ ^+ d9 O 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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8 h2 z9 W, R7 g3 C2 L, I 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
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如何减肥 重新塑造你的身体
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通过散步 可以减掉多余的脂肪( c6 M5 ^9 _- |+ A" U! s8 A, x/ P. U
5 n# |6 K" L( v/ z为了健康生活 请减去多余脂肪9 S& X6 x3 j% [% s$ j
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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