 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 & \4 s# A, G& `% g1 H
8 o( F. |; d$ l5 n/ @ 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。/ }& Y" L' Q8 [6 d9 }& ~8 v
1 V( J7 f! ` B% ~ 药膳调理法山楂粥
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。5 b) I- ?0 ^: c
3 E# Y6 @, I( T+ o 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。! O; ?9 W- ?% r8 Z+ f. o7 L6 N
# b) _' w" N0 F1 u: c1 `' ] 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。) B0 {1 H( h; b( Z
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杜仲羊肉汤
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原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。9 z- ]" _- t" }2 B- ^; D A
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。! V: E5 p1 U* o& \: Z
+ b+ ^- P$ J$ R4 e5 z 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。+ i2 f' F! |4 \' I
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! k7 I/ }. @$ @( S/ U4 v 肉桂山药栗子粥7 v( B6 i! \5 h. ^! j6 N6 N
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。3 i, |+ C" N: }, r" C" k/ M' |8 c6 [3 @
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制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
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如何减肥 重新塑造你的身体$ e" ]) y1 Q2 H
- }- P, P& B) j1 ]- b通过散步 可以减掉多余的脂肪3 v1 w0 e3 V& T+ o& j' q0 C, r) M
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为了健康生活 请减去多余脂肪
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4 T/ R3 i: |- y5 o$ Q& }+ D$ X帮你减肥的最佳碳水化合物食品- B6 O, r) p7 _8 Z/ p& x/ G
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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