新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
' |$ y9 b4 a4 I
( V. c! H0 }4 D$ g% N* C  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
: `, R# M7 h) h8 o* Z! }
# x% u: F2 h( [3 \　　药膳调理法山楂粥
9 R, {) ^' N% R% [
5 G, l: j) O+ q0 X1 T, l2 G4 |4 R6 k: [　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
% {: r+ ~) O1 O
　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

- r# j9 t3 y& u　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。


　　杜仲羊肉汤

7 Q1 [1 e# x1 U　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

/ r. n; i* z9 ?　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
& f" L. Z* i8 k1 ^

　　肉桂山药栗子粥

& W# n9 J+ l# ]/ Z　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
; w- n7 E3 ?0 t
9 k! U% t- L" Q2 {, x: y$ L% z　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
9 Y) p# M3 L. c  O; f0 z8 ?
　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
* u  Q% Z, G/ g1 O: q" S1 {" }

# v: W6 j* i! c" f; P: r2 fMY BLOG

4 `' |- I+ U9 D  S/ s& t+ W5 A如何减肥 重新塑造你的身体
5 E  [" X' m- O4 r$ z( H
2 s% R/ ^# s  ~9 ^" |9 V( w7 ]1 [通过散步 可以减掉多余的脂肪
) v8 ?* o& X8 g
, Y* J0 R7 k6 x( J0 i  L" Y为了健康生活 请减去多余脂肪
# H6 ?$ ?0 \5 ]1 a& L, f8 f
帮你减肥的最佳碳水化合物食品