新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　

  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
  `$ v, Y0 s. ?3 R7 U
　　药膳调理法山楂粥

　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

0 O- x7 Y$ u, ]( y7 \　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

9 G& `9 l' g: b& q% X8 J　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
9 S0 l' S9 l  \' s+ w

3 s5 a; V1 g+ b  c　　杜仲羊肉汤
. }& W7 q6 Y$ B+ d$ `+ k/ {( ?
4 {9 f: e! B5 X: f% f, ?+ c! v　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
5 v$ I! b) R7 W
　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
, F% Q# D. y* T2 V2 [( p$ ?
5 ?8 _; W# O" z: l0 q/ T　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
/ @( u( E8 N7 u# J6 h

　　肉桂山药栗子粥
2 l8 ]/ |  u5 _
　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
3 ]6 m7 {  K: {* E3 x4 H
/ W) B6 q8 F# T4 y7 }+ m% h　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
3 D& o8 T1 ~, g4 b
　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
9 `, s: X) Z2 R4 X0 x

MY BLOG

8 o4 E+ c* ~) L- P' ~! F( o4 v如何减肥 重新塑造你的身体
5 C1 ]5 C- e# ?7 @
' ], o' ?% i% K" h通过散步 可以减掉多余的脂肪

/ U9 A% e, B' C% M! U6 x" v2 F0 n( P为了健康生活 请减去多余脂肪

帮你减肥的最佳碳水化合物食品