 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
减肥药排行榜推荐个减肥产品给大家
- E2 h; r- B# {' e% e' g. ^0 F8 f3 }1 B3 N) y
I" F% M! ]: l5 X' F5 e. w2 `& W9 P6 }
" H. P& Q* r! m5 m# u' T4 L- i
看了好多JM都在为减肥苦恼，自己手痒痒的,忍不住也来发发我的减肥法，不过这个方法需要有恒心的人。 a p- l- H: T4 s D% n; n& s1 e! x4 I
真人故事：# o1 N7 d9 E _) V$ c
; I3 o* }0 B: x9 W% K8 J+ i 去年刚从深圳回来，晕原来只有86斤的我一下长胖到104J，晕简实是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就开始拼命减肥了，我的方法是每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯刚泡的茶，茶叶也没有选哪种，就是那种很普通又便宜的，我爸爸常喝，一包才几块钱吧，中午也是这样做的，晚上也是这样做。
$ V" H& W- ?5 |+ V4 Q! {5 n, ]6 z9 J$ i0 f
都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶，平均每天就瘦了1J，人都有个限度，那时候半个月从104J减到90J了，除了这些运动外，中间都没有在做别的，饮食也跟以前的一样，没变.想减肥的朋友，不妨试试看，我到现在一年了，都没有在反弹啊，很不错哟.忘了说，我只做了那半个月的运动，之后都没有在做哟。
7 W0 U* U% O7 B2 U1 i3 p/ Q, v9 C+ F# z \9 d: w( _
小编点评：
2 @. |; \1 t/ |: `0 K* w* L, {) J- [2 O5 X
人体肥胖，主要是皮下堆积了多余的脂肪。本期真人减肥故事里的mm采用的是运动（跳绳）和饮食相结合的方法，因为没有不当的节食和过度的运动，所以值得大家参考。
- k; J" r/ m, R; J
# y3 U5 ?5 c G4 o. W1 I4 n3 o 人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。
5 f+ H! G' n7 G" \3 n/ m3 ?3 }/ a6 m1 f
因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。
% F# n$ X* A. M2 W& B/ B% Y7 u1 q2 r8 ]- B8 }7 z8 I5 H% Z
另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。 但是一定要记住，空腹运动不等于饥肠辘辘的运动。
" G' k/ T8 ]" E' |: p8 H3 u2 R
- I5 C Z& p3 S8 ]% X" y. K
" W# {* t. }. E8 M7 c+ D 跳绳过程中应该注意以下几个问题：
2 o, F2 C9 }4 j! l' P7 F9 x& k9 X' S0 D9 ^3 ^; D) h
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。' z& X+ A* y) U2 ]
5 m5 ?, _ v3 D) I
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。' I r) ^/ a4 U7 z5 X2 X$ E6 m, T7 @
1 H9 Z, I9 t" ? S1 r 3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
+ Q5 ]; W8 ?. K8 T( _- t0 @. v7 B
1 S9 D1 M% h v! F0 A 4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
# j3 b* ~5 x# h, G& s8 Y4 z W* z5 l! N( C9 v
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。- {6 v, I8 V. w% v
; } ]6 l% Z) x0 M: y) e 6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
k* p4 l3 D6 R. e g7 [& Q4 Y" F7 n$ g2 g. }0 ^" g6 {
此外茶叶含有咖啡碱、黄烧醇类、维生素类等化合物，能促进脂肪氧化，除去人体内多余的脂肪。因此，多喝茶对减肥是有帮助的。但是喝茶时也要当心，虽然空腹喝茶能稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，从而达到你的“减重”目的，可是也会因此致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。* k# o& P( Q s/ x* P
: C! y$ T; ?5 X/ L( R$ I- ~8 _! K# `+ F/ u
% ?6 O( \9 G$ H" [' B6 J3 G) t
5 r: A% G7 j i& }% n 关于跳绳减肥
% d+ n `: P3 m% k+ ^
i) f! A3 Q& {# R, v( y 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。（一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。）" ?# n( X8 t: W
更多：http://www.taobaowangjianfeiyao.org.cn/ |
|
狗仔卡
发表于 2010-1-17 02:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡