适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼

　　1人份 适用11个月以上
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( _( Q* P, O- n　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克
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% R5 [3 I1 F- W　　做法：
　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。

( |; t" v# w  _, r. G3 Z9 ~3 b　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。

/ e& o" P% }9 P; z　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。

8 i: O. {9 r) O6 q3 T7 g　　营养小典
. D7 ~* M, e  V' K% U　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！
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　　香蔬海鲜粥
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2 Z! {: ~; C6 n1 y: c& ?　　1人份 适用11个月以上

　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许

& H: G0 q% A4 v( A; Y　　做法：
　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

6 c; |+ x; v+ ~5 K, x. a" H　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。
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" e3 A6 ~7 K/ {0 Q, w　　营养小典
: b! }8 A+ s! H! S5 f　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！
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