（ZT）十大营养食品VS十大垃圾食物

年轻的心

十大营养食品VS十大垃圾食物
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/ w8 F. q+ y9 E: X十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
* I( Z1 S: h0 P5 U* C; w+ z-预防心脏病
) ?, c  H9 Y2 M-用来漱口可防治蛀牙
; i$ A2 i: D' s3 @; u
% t" o) R( f& a9 `$ ]3 U2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
+ L# _* @- c  K, c: C-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
# l% f2 b: ]. N8 [' P2 }
+ _  M. j( t+ i3菠菜(SPINACH)
" \5 S5 J% n. @8 k  s; `. {# {-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
6 _( j. q: y  |4 {2 g" v' K-保护视力
-热量低
) ]! {+ s! ~) d) v1 u& Q1 Q0 R0 [
2 p, E5 ^& }7 i4 z$ R0 s5 L9 B4西兰花 (BROCCOLI)
$ J2 T% H! d+ `" k, R; ?2 ?6 }. I' I+ N-含丰富胡萝卜及维他命C
6 W" Z& R8 F$ E4 Y-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

: L3 r5 ~/ G) j& D" v/ Y' t5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
4 k+ U( x( d6 {6 J
) ]4 }& ]3 [* B3 ^6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
3 S$ f% @& T3 x  ^. b: x-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
# G. \1 i, N: v7 L2 N) ]; h, k* j3 b7 t. M
7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
& R/ Q2 L0 K1 I8 R-防治前列腺癌
8 C% X! N; ]9 T8 c# x  L) l) t; K-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

  z4 v. Z- C: H7 c8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
# e9 \1 S" u/ G9 j-降低胆固醇
7 `! O9 Q+ [# X! c) G! }-预防癌症
- n& A, W$ X- n$ j9 l-含甘油三酸酯，预防心脏病
; ?, }+ _  U# @+ j6 {
* @" f+ o2 C" }7 X' y# F! X9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
3 i: u/ }! {) e" I$ K5 f-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:

一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
" _( h8 q* {1 p5 i　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制类食品
3 z: |5 t6 Q# Y: y　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
, V0 U* I+ Q4 z1 W% C! k+ V: x　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
: v  l2 j7 t" y) X& O% ^　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

- U) L/ c2 w. p( `8 h四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
' O9 G: z0 A) X- S　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
% J+ ^8 Z+ @/ R6 ?" H: c　　3、热量过多、营养成分低

/ z2 U9 G: S7 G- E7 W五、汽水可乐类食品
! m2 O& U! x% K( R; u# ~　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
& u. l/ q! ~, {& H  W　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
/ \2 x  H- e8 g" ^$ Z& X* S' w0 S
3 y5 c# ]9 A# u3 }4 h六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! e1 r$ U0 K: W1 ]6 Z: w8 T　　2、只有热量，没有营养

- U! w; U* H# Q' m七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　

& ~: A8 [. D( n' s& }. S& s" t7 m* y八、话梅蜜饯类食品（果脯）
3 j, |, Q2 @9 B; H8 {" x8 A　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
/ R. d, P7 N/ Y　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

  d0 f5 k/ _' ^) Y8 M! z九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
( H( E/ J, B2 y, m
( D  c1 `1 L  z1 @8 l5 }+ a8 d十、烧烤类食品
/ ^: f0 g1 c, X8 v% i　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
# i/ I4 d, L6 n8 D* ]　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
6 _5 R4 b2 H  m$ ?　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）   :(

linda

很好，置顶！

nothing

有用，多谢！

玄紫妖妖

很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^

月满西楼

晕，那吃烧烤多的话，比抽烟还惨？？
0 x0 m6 b) E. \8 k  r
算了，还是抽我的烟吧，呵呵

明明白白我的心

Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:
% D/ b0 d! k7 z( E$ g4 }晕，那吃烧烤多的话，比抽烟还惨？？
: J& x  ^9 d+ f6 i' e/ }
算了，还是抽我的烟吧，呵呵

看来BBQ不能吃了.

精品中年老男人

收藏了！！！！

judongliu

虽然好，也要注意加工方法。

天豕爱美丽

我吃7种健康食品，吃六种有害食品，基本健康!

骁峣

好!可惜我的炸鸡哦!呜.....

iammark

非常實用敢謝你的分享

华胥

oooooo

TARO

哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~

Moonchild

所有的健康是品都吃，所有的不健康的也都吃............