 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物* L+ q3 v# d) s' A9 c% U1 z: G
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$ X ^% _- C" F十大营养食品:! f/ {, e" |4 G
1绿茶 (GREEN TEA)
+ C u% P4 ? n3 ] |% N- g& h-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 0 t# t! C2 k, E- |
-预防心脏病
; |; k; z) S0 n, h% |-用来漱口可防治蛀牙
% ~5 H8 M3 o5 s
" F8 e: Y: Z5 P6 k' o2三文鱼 (SALMON)
0 N$ X1 N( @" n) R c9 p" \2 i' \# M-含有OMEGA-3S脂肪酸
- }+ `! ^& ~* W" L! }8 ^" v$ O- ~-可防治血管阻塞 1 L6 S2 h; {8 T5 h, D
-预防脑部老化例如老人痴呆症
$ g4 u( g- A h$ V$ ^3 n-降低胆固醇 8 w- K4 d! d2 l% z6 p0 O
. H, l* B' a0 J
3菠菜(SPINACH)
* i( A- t: f2 J-含大量铁质及叶酸
. u% i& ^5 y8 t9 C, r6 n-可防治血管疾病及心脏病
5 Z, j- _& K- O8 _' b-保护视力
; |+ S9 f h+ F, n3 _-热量低
( u. b u5 }: F$ ?1 z% t
6 n; X8 N' Z) G3 p3 V6 Q6 a) A' m4西兰花 (BROCCOLI)
, d. x7 L1 b& Z9 R: [% k. M1 [-含丰富胡萝卜及维他命C 7 ^, h G( q" W0 ?# P @' P
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 * J8 ]7 U% A" r! W5 I
" n7 B3 S8 g4 S' w
5蒜头 (GARLIC) " `+ ^! X7 m* t7 p. n* Q
-防治心脏病
4 T3 x; d( x$ c$ f3 N( {8 c-降低胆固醇
! y' Y( V+ @( m* O/ k, t-杀菌 - r9 ~0 g' D- V8 A6 P
4 U' \8 u, j7 e6 G/ \
6红酒 (RED WINE) ' {/ ^' v, l0 r
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
" Y) a' \9 G% R4 E% s3 ^-减少血管硬化
/ G( V0 K) t* x; R4 C' V# i-喝小量对心脏有益 / G+ T# n. m7 G. y5 ?6 c
$ J! v; Y6 d5 m$ e$ O7西红柿 (TOMATOES)
. F0 X0 C3 J9 K5 C' `: l1 }-含有具抗氧化功能的红西红柿素 " \2 j. h ]2 Z( v5 o% M+ B4 N
-防治前列腺癌 : g" \ V; `, o/ o% ^6 }9 p% A
-防治与消化系统有关的癌症 8 P& e, k3 a6 T7 T, D) H
-有丰富维他命C 1 s9 v9 [& x+ U$ `9 E4 l
3 R+ M( [4 g l: c$ Y( p& N/ H& M# v. c8果仁 (NUTS) & V' k! h& G. u& s# h5 [, ]
-含丰富维他命E % U1 [, L5 L+ R, Y/ N2 ^
-降低胆固醇 k7 d- c& H3 s: Y# R3 a3 w
-预防癌症 $ d/ e" ]6 U6 o- h. Y8 i; v' h; T
-含甘油三酸酯，预防心脏病 . [1 I& z" r+ }0 p- L; s2 G- a6 m
( _3 p6 ]- j2 u% X7 g3 H- q- `9燕麦 (OATS)
! R9 c- i1 {, o+ J2 h-降低血压 1 O1 v- J; _% t! a) a
-降低胆固醇 . k( b. V# E+ W1 Q7 i! v. D( ~
-防治大肠癌
* n4 S7 z/ W3 A g7 c, @-防治心脏疾病
; X$ L- m" w8 g9 Y& i
2 E" c& J; Z |+ E/ @10蓝莓 (BLUEBERRIES) 3 m# c% j5 c7 _; g& R* O
-抗氧化 . b& k3 e; a6 T8 Z4 U3 Y: E- ]
-预防心脏病 8 y, z! h% k X; K2 v; X' D- x+ i
-防治癌症 # q5 K) ^/ L2 C+ {8 Y: c6 w) ^
-增进脑力
* s2 W3 x- M% w" S' m* O& |3 P v3 M- \" M z e
十大垃圾食物: [4 T9 x: o1 {3 l0 R: M: e, o/ x
8 | @5 J2 \8 {2 \5 K$ g一、油炸类食品 b# U4 v- G1 V7 \, j/ g4 p
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
- _5 `# t! S x8 b: e1 \7 F4 I 2、含致癌物质
) d, L4 ]3 w" w4 p" g1 }4 w3 C 3、破坏维生素，使蛋白质变性 1 z! H7 t; l4 g) V F
0 ~; P! ]0 N/ X( M二、腌制类食品
2 x. ~3 X! t* B7 ?2 k# a 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 & L2 s+ X! D$ i# C. V: G
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） , B% W" \& W; C: ?
3、易得溃疡和发炎
$ W+ q K7 r% i. U
$ T) D: `7 L' U" M$ l三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
: u: M' O# i! `6 F U( q4 {9 V! Z 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 6 G$ W9 Y: N% f j0 o
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
`' a( u2 o' @& q! m
$ _* b4 Z$ ?+ ^# s! d' e2 M ^四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） * t$ }8 r. j7 y& ~, b5 ?
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 6 k3 ]: q" d& Y3 q7 U& p, E. k
2、严重破坏维生素
+ M" {/ s% K" F) H2 W 3、热量过多、营养成分低 % d& l, t8 Z: M) i# ^: R
& }5 `( ]: Y( K" Q9 x+ X% Z! z9 ~五、汽水可乐类食品 ( _/ S7 F3 E' y* w1 ~- R
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 6 X% `1 M' f E3 a
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 1 r: f) o1 k& `% _" {& _" ?9 W& H! Q
3 i! n) W5 B' c; V- n. @六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） " k/ b8 G M0 @1 i& j6 u+ f6 G
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) \/ N z. p! a! u 2、只有热量，没有营养 * a4 J, T: I+ i2 R% ~! T
% a2 m( A" z5 j七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） * `$ r; p$ o4 ?* e3 |( ?
1、破坏维生素，使蛋白质变性
) }# F, e( {* B0 n/ U' t 2、热量过多，营养成分低 Q+ z; X! s* ?+ y) }
6 [$ ~1 }5 l9 \* R, J& K: s
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
( k% \, X/ q. v. k2 W 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2 Y1 m+ ^) P) w* _ W+ Y* z" s
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 q7 S+ p, N1 n
9 _5 \2 @5 X5 Q3 K! I' a
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
; @4 _! N$ b- C- L" H 1、含奶油极易引起肥胖 & y6 ^8 J/ j, A+ p
2、含糖量过高影响正餐 " u! y4 @; j+ M/ P
/ A* D, S' x$ A& o( r! h+ V! G十、烧烤类食品 C4 k E ~9 k: w/ |1 l+ w
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） # B) v9 ^* W, c. }. A
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
' ]4 ?2 E" Z* \5 j 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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