 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
9 o' C9 G( Z" C --------------------------------------------------------------------------------
% m6 Z0 p- U+ ~4 m9 O6 W5 W/ X十大营养食品:
! k% r! O( t# V9 [( N1绿茶 (GREEN TEA)
$ j6 G2 j4 t% _8 k, }/ A-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
& w/ O* F+ V% i7 H" @-预防心脏病 ; G# Y1 f$ s& {7 q# m6 R
-用来漱口可防治蛀牙
( M3 z1 N/ Y& ?) B, { G" W4 a! H$ T9 s- k- {0 N' [4 k4 C
2三文鱼 (SALMON) ; K* y# c* E! s" E; }
-含有OMEGA-3S脂肪酸
E! a0 ^: N% o4 I4 I2 V-可防治血管阻塞
8 `, q0 Y( f! k7 t& R' d-预防脑部老化例如老人痴呆症
2 P1 g8 ^4 M9 v# M% v-降低胆固醇
! c3 @; Y9 Z) o# p% [$ r" ~0 K0 t8 B2 I; Z0 s8 `: `9 H) b
3菠菜(SPINACH)
" {+ X3 l3 x% @+ |+ U-含大量铁质及叶酸 3 i; |3 v. I e% w' ?$ b3 k$ O/ u
-可防治血管疾病及心脏病
& [- T8 C0 E( [-保护视力
" a5 g6 g2 S3 A& W+ H- E, B* l-热量低
# _: e i) l1 x3 q5 ?& }
' S. l7 p, _8 K0 [7 R1 f4西兰花 (BROCCOLI)
$ \ u# U$ \1 e$ V7 J6 f# E-含丰富胡萝卜及维他命C [1 q8 _: X7 v3 x
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
0 n) L" m/ x+ y2 _( V$ ~" F% f9 r7 t: Q% c3 _: V, F
5蒜头 (GARLIC)
) G5 N5 Y6 g; S7 ^ q-防治心脏病 1 T/ r0 C, j$ @4 r9 I
-降低胆固醇
3 @( G0 t; S( K& _( k-杀菌 ^( L+ T) W9 L$ q, L
) V( g: G7 C1 ~9 O( q5 g5 P6红酒 (RED WINE) 5 o* K, p0 N; |0 \0 E
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ' }/ Z$ z; J {
-减少血管硬化
) p# l z& E9 u9 Y) w-喝小量对心脏有益 $ k7 H. I7 | h3 A5 c7 B
5 n; d9 `6 M1 Y" Z0 ~7 k/ D
7西红柿 (TOMATOES) - q( ~( K3 X. D
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 , l/ w1 e5 A9 q. T, [! B# p$ M
-防治前列腺癌 % Z& g9 `, Q2 Z! n8 z( ~/ B
-防治与消化系统有关的癌症
% {8 \' t2 b& N3 s3 F+ f3 _3 B-有丰富维他命C 1 V5 _+ a* }0 F0 H" T
5 F2 q5 s9 b: H3 B8 S' Y6 S
8果仁 (NUTS) ) i8 H/ i: V3 T' D7 z) Y
-含丰富维他命E * D) Y* i J$ l+ t2 U" n! D' J& ?4 v* P
-降低胆固醇
5 z8 D$ k* d' Z3 [-预防癌症
3 Q# E# F. k4 v k-含甘油三酸酯，预防心脏病
0 l2 r4 \1 S9 \1 R% O1 o* K: a/ L% ^2 t/ Z' D( a. }' l; {
9燕麦 (OATS)
. y+ A9 B% q8 L+ S$ f9 _-降低血压
8 d5 p" u: E5 S; z: Y-降低胆固醇 ' U, W n2 H" ~7 o4 V& h2 p ~
-防治大肠癌
& m4 L0 @) p. f4 z3 N/ `-防治心脏疾病
# `* K: {- `2 D( n1 n }1 K# f% j- w: O' V% Z5 T
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
7 b5 a* |! M1 ]-抗氧化 * f: S" v; s X6 u" ]" ^+ v
-预防心脏病 + p& w9 O5 z7 G, h7 B$ p
-防治癌症 ) C! i' u8 c1 A3 s
-增进脑力
( c4 S6 F3 m R" u. L/ e6 R+ w! t& o6 v( Z# g9 _8 q( D
十大垃圾食物:. i6 }& f& @! r+ G5 I$ [6 q) @
& q+ B0 Z2 {3 P$ ^" g1 x5 v一、油炸类食品
2 w ], J- x1 H( E5 N 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
, t' i1 g6 {& ^5 O 2、含致癌物质 * J/ o* ^' Y- S
3、破坏维生素，使蛋白质变性
' c5 f$ J4 l- \6 `1 M
" \. d2 C% N& Z二、腌制类食品
$ }7 _3 u) F1 E 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
# q6 t5 Z" w" M 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ; b" S$ G& [( z w1 b
3、易得溃疡和发炎
* O" A/ @# Z( d: M) R# u
5 Y9 _: D; q1 X) C% [: H: O( d三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
7 v/ J$ o% I; \1 o 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * Q- ^1 t$ |7 E: j" o
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ) [' m* I% S0 [; e5 p
1 a& p8 E. W" i! x
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
' Y9 F4 G; G6 y$ l; L( X- T 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
0 J0 W8 N% g$ J5 M 2、严重破坏维生素
7 B- g& _: U% [: E; @ 3、热量过多、营养成分低 $ x9 r: e5 s- `
+ Y/ f9 |# X. I+ }! \* l五、汽水可乐类食品
- n' c1 \0 ~8 d% v 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
; ~# u" M( [/ a$ q& D C3 Y 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 T% c2 V& h* L! u3 U
1 o+ o7 i/ p* @六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
0 `2 s( z) O4 d- `! _$ _/ t* | 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） , E9 r9 }* F% W$ e0 u& b. Y
2、只有热量，没有营养
" s" p, C6 O. G9 D i# s& |7 x/ g% K5 \
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） $ r$ ]- e/ F! L4 x( O3 ~
1、破坏维生素，使蛋白质变性 ' C3 I9 ~% i- e' ] k. i. N
2、热量过多，营养成分低 # @8 W4 e- `# k
7 L d# L. H1 [- h' n4 D八、话梅蜜饯类食品（果脯）
, u+ c+ v- P& x' Y3 J( J 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 0 v2 W) ]% r% C+ {' P% G' d" `1 I& S
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
# v2 b/ w$ S, }, K% n4 c/ v/ p- x# }$ z' ]
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
" z, O1 _+ j# L/ x& F/ g0 q4 F 1、含奶油极易引起肥胖 3 g0 [1 }' J! l- P' o
2、含糖量过高影响正餐 . ?8 B) |4 m+ A1 V" _- e$ o$ P
% R0 D) T" A7 A' B# L$ X十、烧烤类食品 8 V+ w$ r L! E( v. o
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
/ N {) G6 l3 f# {( z 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 9 {* v9 _ T/ }3 H
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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