 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物, A: J8 } B- a: Q9 x
--------------------------------------------------------------------------------9 F1 J( f$ j) l9 m7 T7 {
十大营养食品:' f) W- r, N9 W+ w7 s* K5 l' ] S
1绿茶 (GREEN TEA)
6 G& O5 b; y( t% ]+ O9 P- d7 y-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 % o- M# m3 ^! _
-预防心脏病 5 B' w9 ]. m! l4 ?: U4 ]0 a( x. {
-用来漱口可防治蛀牙
/ m6 F9 S. b d1 k* F" e1 l3 N/ W
2三文鱼 (SALMON)
/ @5 Y* |) ?/ M$ o) o2 p/ r! x-含有OMEGA-3S脂肪酸
+ ~. Q9 j1 c w0 o) V-可防治血管阻塞 ) G' q% {9 }$ Q. h
-预防脑部老化例如老人痴呆症
* e! m# R: V: J0 p/ a-降低胆固醇 & {: s+ u* N9 ~ l; c$ K
: f' n K( F! g, i$ M+ Q/ _7 E
3菠菜(SPINACH)
* ^ w4 W# v1 Z+ F9 o4 J! x; S. J9 v7 \/ v-含大量铁质及叶酸
+ U. `. W' s, C4 Z% q-可防治血管疾病及心脏病 9 }/ l: [# G& M# U: J
-保护视力
# R" j. x5 I1 \5 U5 P/ v5 Y$ T. e-热量低
/ s4 y9 o0 E4 P+ U
; ?0 Q. ]" C0 q4 ~8 Z! F; o4西兰花 (BROCCOLI)
" ~7 a9 g7 }- y! \" `+ \-含丰富胡萝卜及维他命C " }# w/ x9 z. k' [# g
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
7 ~4 t& ?5 F2 }" p" j; F) e# v/ `/ I& O0 d
5蒜头 (GARLIC) $ ?6 D- ~6 N1 }6 e/ k/ w
-防治心脏病 & z) a s9 E5 z8 c. y# w3 `) s
-降低胆固醇 0 k! P0 n1 G8 ^1 A
-杀菌
, D( e) R% j2 t+ ] I' g6 f. i+ l, N! M' L7 ~3 m2 M
6红酒 (RED WINE)
5 _: S5 \8 L4 F* n) q-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 8 u R8 X. e3 W% G
-减少血管硬化
1 s# t& E2 j, w3 L. }-喝小量对心脏有益 t! V# k, o; l( N0 f$ i* _
: C9 W/ Z( ~# C& x$ k: N1 Q
7西红柿 (TOMATOES) 4 u9 P2 u/ |2 `: o/ i) k6 l: o q
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 Y+ ^1 y( H- Y# b' }# s2 T' P8 n
-防治前列腺癌 ) c. l: b% {/ Y/ ?9 V# _2 ?
-防治与消化系统有关的癌症
* W7 B1 G; \2 A% R3 q' p-有丰富维他命C
* [* T" F. H# j( r
; i0 K6 q% c4 i/ t. N5 H5 J8果仁 (NUTS) $ M w8 f3 V" t( x" m" S6 t1 Z
-含丰富维他命E - B& k8 t# s+ O: H
-降低胆固醇
1 z/ N3 {8 ^8 s( R-预防癌症
- ?2 f1 e9 }) y* Y-含甘油三酸酯，预防心脏病
- H0 ]/ t. P; e; ]
( f# ]1 l- G! p0 _1 J; F p9燕麦 (OATS)
" k4 c/ C2 P- ~6 a-降低血压 3 k9 X: ]+ r! M; k4 `# T7 ^
-降低胆固醇 6 ]6 {! i* _/ B/ B% P6 m. c5 A& e
-防治大肠癌
# |0 O. A+ C. o) A% Q-防治心脏疾病
4 ^, T% e. g* f: \
" v8 C! n& g) o0 ^" x( P( j1 [10蓝莓 (BLUEBERRIES)
% @3 G/ f8 F; E2 U' x% _0 b-抗氧化 ! [4 B2 J% N7 U2 v8 k, d
-预防心脏病 / v* j* g& w6 r$ J+ e/ t& i7 l
-防治癌症
) a: w6 X4 J c1 l) b6 |2 y; j, \6 S-增进脑力
4 }! z4 d2 X* i/ D+ L
. z# O6 Q" D# J7 }/ q Y7 E" \十大垃圾食物:# H% p8 O% @$ h% Z
* a5 A' E! ~( e一、油炸类食品
) [* S8 m- U U6 i7 T6 K+ @* M% y0 S 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
6 O5 w0 W0 S! } 2、含致癌物质 % h8 h( j. N; V
3、破坏维生素，使蛋白质变性 & j" d9 |& k. M5 B( F ]
5 p& ~2 t' M! _7 H3 K
二、腌制类食品
& h+ ~0 S4 @( u4 a$ k7 W5 M 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2 Z0 Q2 ? m+ |
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
+ R" q2 E- M( A( j+ G) m 3、易得溃疡和发炎 & a Q/ s4 @1 S5 R( L2 }" H
4 {( E( w/ o0 W1 k, q3 }- p
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
; N% ~3 ?" Q. j$ k" B- w( e: k" Z 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- ~ W; Y% }, w% }7 Q9 v$ y+ { 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
2 v; s! i- R- Y$ c, `$ Q; A
7 H, J: x% U2 n& I四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 4 G9 {3 a5 a I ?
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） O& ~; i) Z- ~
2、严重破坏维生素 ' L: r6 x1 ~9 y* [# U1 {! B
3、热量过多、营养成分低
, K* N% r }) E. o# s# {, b$ g" X( V% \* E5 {# ]3 z, H
五、汽水可乐类食品
* \) m- x0 U4 X 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
4 F5 R8 Y1 \1 F; l' m! o3 M3 `. T! j 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 6 ^+ w: {% _! [6 M6 b
5 y+ Z4 W. H* f7 M
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 2 S9 X2 f B) o/ b+ o
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） # k! d. y8 k0 N" C4 I
2、只有热量，没有营养
* K' r/ g n9 s" w& A' \% n) h+ v5 y
" \5 j: A& L! |9 k七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
% A' d* J- f8 c 1、破坏维生素，使蛋白质变性
! ]- J& d8 W1 ~1 h$ ]: p: ?+ s 2、热量过多，营养成分低
! e# c& p! X: n2 D
- t- H; r E5 L2 y8 t/ A- H八、话梅蜜饯类食品（果脯） ( u' _# H* }3 R3 X2 A h# Q
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
1 V* i R& y$ A8 I3 i! @( _9 B 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） % O d( W7 g, e9 L6 m, U
& z9 w& u* r" h& V8 B9 d c0 W
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） , c, d+ I6 x. v, }
1、含奶油极易引起肥胖
" a% G! D7 {/ k0 c 2、含糖量过高影响正餐
S# Q9 k8 U- e; R
4 r# ~- ?9 U) `( J) S. _. t十、烧烤类食品 - t# D% E# I! @, L& X
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） & F5 }9 r9 i9 B' N" ?
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
) M" V6 O, V5 y8 c 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
