 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物* t/ M; K2 |- g; d
--------------------------------------------------------------------------------4 G) {) g. u3 _5 m5 l I
十大营养食品:2 K6 i2 p0 R; I0 p- K1 G
1绿茶 (GREEN TEA) 9 h# f, X' R) E/ k0 X
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 4 }, m2 w& j! w( J
-预防心脏病 " k5 j8 W2 M& r# m' F. o ?
-用来漱口可防治蛀牙 0 B9 o4 Y, p& ?% K/ j+ R
9 M( d& _# V+ p7 U
2三文鱼 (SALMON) * B- e; E& Y4 S ~9 T. J
-含有OMEGA-3S脂肪酸
/ ]; o( `1 |8 e& A5 R# T) A7 e-可防治血管阻塞
- W5 b% r$ ~% n( U7 i$ C# {-预防脑部老化例如老人痴呆症
7 V6 u& `/ f1 x6 S$ X* x* O& v-降低胆固醇
& a7 i9 k0 r& g8 J) P! N# F9 O5 \" H& w }
3菠菜(SPINACH) + Q% k) S8 }2 N# S+ D7 t; t
-含大量铁质及叶酸
! c4 n3 q" L6 N( P7 g) t-可防治血管疾病及心脏病
* W( u& h: x! j" f" F2 q% W-保护视力
1 U, ^/ r! p. V- I6 {3 t-热量低
6 E$ _' i& x& o% {, V. f$ ^. ?4 ]
5 b& y6 o. f8 {( y# B9 v$ E( N4西兰花 (BROCCOLI)
2 e" H4 ^ `: c1 H( n# d+ L2 B-含丰富胡萝卜及维他命C 8 y9 {% `6 V. e5 ]
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 1 {( u U) M4 l2 H5 _" d7 `
5 R* O- S; h8 i5 Z! h& o
5蒜头 (GARLIC) # ]: ?, E! j9 O& c, p2 K
-防治心脏病 8 b( G8 O3 w1 M0 _7 ]
-降低胆固醇
1 Y+ r5 Z" G$ n) q e-杀菌
* y7 r4 t6 {; b/ s; Y
1 h0 d& `( l. P( B6红酒 (RED WINE)
9 B ^9 B. z: N3 D: ]-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 / C% V; J4 Y1 r, |. Z
-减少血管硬化
' N8 v: [" U8 ]* w6 j, V-喝小量对心脏有益 % U2 B4 n# h8 u7 ] ]5 t! i( x, S9 D6 c
# D0 k) P) q4 I& }0 }" @7西红柿 (TOMATOES) # b- w$ q& P0 ^6 z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
+ y( _+ c) ?9 ^3 R6 ?0 F-防治前列腺癌
: Q1 q1 C$ M$ i2 @-防治与消化系统有关的癌症
" d; [: C1 N8 g' l# f8 ^-有丰富维他命C 4 J Z9 J8 W5 ]. N
2 |8 K( J" Z* H# ^8 l8果仁 (NUTS) , [ i9 V3 y# s* i+ t
-含丰富维他命E / A0 @$ [2 l) Z% a+ w. b1 h
-降低胆固醇 6 h$ Y) ~# T5 ?1 v; n g; h
-预防癌症
. W2 L* x4 j. c; u) h. l-含甘油三酸酯，预防心脏病
3 m- d5 n) x: G' q# U2 h/ J7 l; x! l; H- x4 f4 O
9燕麦 (OATS) ) G6 t+ ?5 Q. R9 g( r- F
-降低血压
' w0 r& }5 U$ D-降低胆固醇
( _4 q4 a+ s5 L3 T-防治大肠癌
1 y7 m9 b8 f; j! j-防治心脏疾病
, N# ]* x" B, }+ m% d% |2 \7 R# S$ h5 a
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
/ E* R D; n, `- M-抗氧化
8 j! `6 H1 d& L, w% o. G2 P-预防心脏病
0 U' F8 v6 a u) J- ?7 T) h) S' O-防治癌症
/ G2 g# N0 o5 V) }4 Y* z, p-增进脑力, f) f. M) ]. _% l
0 w) z+ x5 s/ \" x6 ?5 D9 G
十大垃圾食物: o: G7 f; `9 D- f! W7 z) }
" F W- v3 H: a& J0 ]6 W0 K
一、油炸类食品 ! d# U& l5 @! l& S \) L- ]
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5 w* O% r7 D! j7 q4 p( p
2、含致癌物质 - `/ K/ P7 { i# K. j
3、破坏维生素，使蛋白质变性
* ]3 D) O9 l& l6 ]- ~( f2 J: S- t% W$ W
二、腌制类食品
. T7 W4 U) |; K 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 0 i4 x% U+ A- d a& {' _$ {
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
) |4 T0 b% d8 X. ] 3、易得溃疡和发炎
: ~$ v- E0 {+ d; W2 X! R) A& |' \5 @% |
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） % ?( E5 k) d R4 B* l
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） / r- t; D% Q( I# w- X4 f
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ) c$ M. p2 h8 ?# q3 ^4 E9 N
& S6 \2 M" L* v' I& a1 V' I四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
; E7 b$ [( E; t) B. K; h% S 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
8 E/ D9 @7 z0 V5 K, O# S; x 2、严重破坏维生素
5 h; @) R, E0 a S0 } 3、热量过多、营养成分低 : i6 ?! y, ]( S" _
7 _3 i) L' Z5 b, L/ K4 N1 A
五、汽水可乐类食品
. F6 ]/ E5 |: [& P 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 : B1 {8 h2 l) h8 }# V+ |5 }
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
0 f6 M- N$ y: Y
. Q# S" k: J5 d六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 7 @9 Y) n* y7 A* d
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
, t B3 g6 u" q: _0 [1 J1 N 2、只有热量，没有营养 4 W7 b( N7 e9 _" b* E
8 a$ G2 h- i {
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
c a" ]. ]; @4 Y 1、破坏维生素，使蛋白质变性 8 Y) ^0 Q/ V; V7 Q! i) Y0 ?
2、热量过多，营养成分低
. u/ ?! |( s7 v7 |7 D1 P5 [! i
7 l0 v4 J% S# N% h* @# r& {& ~7 ~八、话梅蜜饯类食品（果脯） - J( p# I" K: W3 k& ~
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
/ s4 k: T2 x3 Z# R9 A% v 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ( @. `. s X! D, e, o
/ m, S9 W, C, v9 n0 o九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ; N( H1 a6 b3 W
1、含奶油极易引起肥胖
% ^) U" ~; `. k* O" B, c 2、含糖量过高影响正餐 4 k" p' V$ c( u* A* s) N
. A$ a' ?+ c4 l& G0 _& M7 N/ g
十、烧烤类食品
8 k3 [) d# E1 N" X1 Y+ @$ ~1 ` 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
, v1 s, G% l3 ?; K 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 . N H5 a+ b3 o; T2 \
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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