 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
}& y# v5 Y: C1 Y* d/ Y0 C --------------------------------------------------------------------------------! E, d1 U* R0 @/ ^
十大营养食品:
& e+ _" e$ s7 K1绿茶 (GREEN TEA)
' B; Z" v& K/ w) b% a2 K3 e% L-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
, V- G' V2 s C! ^) `7 T-预防心脏病
, F- ^ ?+ k) {$ c+ S-用来漱口可防治蛀牙
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; J8 a4 C9 J, P; H/ L7 s# i6 K2 n2三文鱼 (SALMON) $ L' [7 O n' Y6 w) |5 h; p+ q7 f4 ^
-含有OMEGA-3S脂肪酸 : }1 ]- N0 E6 N5 B2 n G
-可防治血管阻塞
% G( Z: ~% |8 x5 o8 t. s-预防脑部老化例如老人痴呆症 7 {; c& ]' L$ d5 F
-降低胆固醇
* X4 J1 O; G8 B; ?; ], P8 b0 h0 E" |6 U0 E) |& O
3菠菜(SPINACH) + O2 [+ B# L% Y4 C. L& h
-含大量铁质及叶酸
' Y% N# E: r8 w$ V4 J: Q, J-可防治血管疾病及心脏病
7 }* U& _7 x: Y2 s3 L4 C-保护视力
3 Q" P, l0 c( G' i3 o-热量低
8 n/ i& z3 F+ q4 M1 q1 ~& v" D9 _. J9 ~; H9 U. _
4西兰花 (BROCCOLI)
8 a* Z4 z- J8 D) B2 D) Z-含丰富胡萝卜及维他命C % O% U5 z9 x* J! G) X
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 }0 A/ f4 k1 A
. m7 k" N1 `/ S% b
5蒜头 (GARLIC)
1 `% c9 L3 ~$ `-防治心脏病
- i; c8 i; W- _ `& _( w-降低胆固醇
# W. P8 C6 @. u- H, u-杀菌
( H1 x$ w4 t# F# f; u X) s
# V2 |4 O/ |6 F/ g( Z6红酒 (RED WINE) $ h6 W0 w5 ~( k6 s0 A- T2 }
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 " p1 O7 K, l: c' n7 B/ d, B t
-减少血管硬化 & `9 V% N+ u l F- p, o8 A; e
-喝小量对心脏有益 4 y& T& I* S3 _
6 C3 a) b3 J* L" \, N1 V! w7西红柿 (TOMATOES) 0 v4 `3 @: D7 m1 x! q7 Q' I
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
! E% ~0 R( g- o9 o) o7 t-防治前列腺癌 , U$ ?) F5 A6 T" I5 c
-防治与消化系统有关的癌症
9 a1 N& Y6 Q ]" o: K-有丰富维他命C # n- u; ?6 o: j7 u+ _( l, |
3 w) F. C) Z( h- N7 _* [
8果仁 (NUTS)
# ]- h5 [4 l7 ]7 T% i. h# G3 f-含丰富维他命E % J+ I8 Q l2 `$ P; M
-降低胆固醇
" E( [: [+ [. @. U# W-预防癌症
% l6 k5 k4 c; r, {+ H. e4 o-含甘油三酸酯，预防心脏病 9 F% _! F% a! I
( X6 S) y! a# T3 s7 B0 }" G9燕麦 (OATS)
3 v+ u5 M- M) u: @; P2 ?-降低血压
- x, r. \( c% A* Q" @: O2 A, B-降低胆固醇 $ h. n: a8 [* D0 z/ R
-防治大肠癌 , `6 o1 N, Q, {: x# H4 I: T- r _
-防治心脏疾病
" O' U3 S/ {" {! Z' ^1 K: ]: I; {7 z( r% c* N' j) i; c
10蓝莓 (BLUEBERRIES) ( Y( N/ \3 N+ s; P; x' \( }
-抗氧化 . P- d3 ?3 P7 A! z- N
-预防心脏病 3 i" C3 D$ y( H. t- ]
-防治癌症 % [0 }% z3 Y. Z. H. {
-增进脑力' W% I/ {% M0 p5 Z& w. F7 q
& }% ~2 C& R0 \/ \/ U+ E十大垃圾食物:3 T& ~: ] h) ]! s5 ~ u
, [1 ]0 [0 o) g$ F一、油炸类食品
) k6 B8 A% W k) f5 W 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) / @: I% B Q- [3 R! U% X1 p/ x3 z
2、含致癌物质 $ |' A2 F3 b/ y7 q2 Q( _, I; m. {. y
3、破坏维生素，使蛋白质变性
% w) N! r8 I |; I4 R
9 {) B2 k% \ u; @: Q: c6 M二、腌制类食品 ( x# E3 [7 ?4 t4 w8 @
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
$ h; S6 |3 @% @/ {' f 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
) j# J: f6 ?2 \3 _ _$ t 3、易得溃疡和发炎 . |& \7 Y0 O1 W& W
1 K1 X/ b. t8 T8 ?" i2 c
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
) B8 `# \4 K- H. D; ^6 |) j 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ) Q1 [$ y4 H- y9 S/ W1 Z
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 2 F1 |1 d* p7 E, R$ c) K0 {
7 K! i( f0 L! `" q& L
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ; z' B# P R, x. G* E
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 4 N( _; T# _. u. d" V
2、严重破坏维生素 1 j, j4 l7 e6 a) i7 n( a6 _: k# v
3、热量过多、营养成分低
+ g) L( Z- Z* u8 Z' b V
& M* N0 P1 x, W, J五、汽水可乐类食品
: u, F8 X* K, ?( j, r 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ; |0 f0 S. b; o, y5 ~3 ]1 E
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 & `2 ^9 @! J" y) C }0 g2 F
o; k( X+ y$ t5 ~ ^) L
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ) U$ C) Q3 R' Z7 I1 ^5 r
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） % r* G8 _' i( ?
2、只有热量，没有营养
- w. i* f% \% U$ y' r; Q2 E( E" M/ t1 b4 A8 X* b
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 2 t( m) C" [8 M; U f1 i/ d8 R
1、破坏维生素，使蛋白质变性
& j/ i& v; N& q7 {2 y2 n 2、热量过多，营养成分低
9 q1 f* z% Z0 B- |( e8 j3 w$ ^8 R/ K0 ~9 l/ h: M
八、话梅蜜饯类食品（果脯） - H& @9 b! n+ g# A+ {! A* t
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ S/ k( u- b- u2 o* I9 G 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
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" F7 L) N: q2 t a; c* w6 {九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） # G; j8 H$ j9 u& E
1、含奶油极易引起肥胖
! w# _& s( h, ^* x2 F; y 2、含糖量过高影响正餐
3 Z; y( v) I: n0 v, R5 a
( {! V+ c) ?- k* s# r' }十、烧烤类食品 % n) U1 Q8 U+ ?2 `0 G
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
9 H/ t# ~: t3 X( u/ E3 i" U 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 7 M. `! D' z: r) X: |
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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沉默卡
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变色卡
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