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养肾不是男人才需要做的事情,对于女性而言,肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康,身体才不会容易出现各种各样的小疾病,而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以,这个冬天开始的时候,我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。 v7 k+ X( V, p9 O( W7 y
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! C1 K% K% I K1 Z- T# Z 现代社会中,多数女人为了生存,不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中,从而使身体长期超负荷运转,精神压力很大,在不知不觉中将人体代谢平衡打破,出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门,肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为:脸色苍白,黑眼圈,嘴唇周围的肤色发暗,面容散发出枯藁的迹象,头发也没有活力。
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下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。
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+ n- l5 N/ g4 E0 E( D9 [ o 持久用力4 n1 S8 x! l; M1 E. J3 M5 k$ G# b: ]
不管是体力还是脑力,精神上还是身体上,过度的情绪激动都会伤害肾脏,就连太过高兴也不行。对于人来说,情绪适度才最健康。" d1 b6 }, d$ O n
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饮食不当 h4 k& i: _' `& D
大量饮用咖啡、烈酒,勐抽烟,爱吃大鱼大肉,都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾,饮食过于油腻则抑制肾阳,而狂饮烈酒则耗损肾阴。6 P$ U; y2 x5 F* c; m( k( J Z+ n7 z
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反复感冒) \4 ?9 ]$ y0 g: y7 h" o7 N
“百病皆由感冒起”,感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少,那就是自己毁掉自己的身体。
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% V% w9 B+ l: b) z$ ?6 p 此外,生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等,都会给肾脏带来负担。 % g+ `6 S2 B$ g0 G4 q4 Z- l# c' g
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* H4 T/ e2 e/ z/ a% n 简单易学强肾健肾招$ F% r2 Z* j" ~ y. ~( a
9 L3 r4 ~! e/ G6 d1 M2 K5 o+ H 刺激脚心 # r+ M( L, I1 e& ~, H; q$ M
两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对神经衰弱也有良好的作用。
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按摩腰部
8 V r1 B+ R3 |$ j5 _) |- Y 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。; ?& e+ h3 O! B( c# h% s
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缩肛功
& ^! W5 s( J5 v( K0 l5 ` 平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环,帮助性器官的康复,对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
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9 |0 P. P/ S) m" ~2 z7 s( u* C& R 补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状,如,咽干、咽痛等,还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
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在日常生活中,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人,在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品,可谓补肾精的黄金食品!4 t* |& r7 @! ?& L7 R! U2 f
8 E1 u" o7 X' B) v- U4 O◎牛骨髓香煲汤
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" P M+ i' B# T% y* { 材料:牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克,葱、姜适量。
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做法:将500克牛骨髓切段并用开水汆一下,捞出沥干水分,再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖,最后放入少量味精即可。
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功效:这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻,还可起到补肾的作用。$ @. G- ?! K! q! ~0 c
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◎五丝鸽蛋汤) @/ e, d& j4 S
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材料:鸽蛋200克、香菰(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。
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9 S8 v* s7 r" y. n; x 做法:将鸽蛋用小火煮熟,去壳待用;将香菰洗净,泡发,撕丝;冬笋泡发洗净切丝;鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝;将锅置中火上,下清汤烧开,加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟;加味精、精盐,淋上鸡油即成。9 ]% X7 X" N" B5 [9 N, W
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功效:可补肾益气、润肺燥。- s* O" B( v: g" Z
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) ?1 ~" K k8 n3 K7 x! p+ M助您减肥的5个健身器械% o. L' i N& |4 {/ M1 f9 I9 U% M0 M
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通过瑜伽改善你的性生活
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1 x; H* F' u$ P3 x$ V! ^燃烧脂肪减肥的最佳技术
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