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养肾不是男人才需要做的事情,对于女性而言,肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康,身体才不会容易出现各种各样的小疾病,而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以,这个冬天开始的时候,我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。! b1 c! n' T" Y
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- B7 S+ j+ s9 \* T: j 现代社会中,多数女人为了生存,不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中,从而使身体长期超负荷运转,精神压力很大,在不知不觉中将人体代谢平衡打破,出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门,肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为:脸色苍白,黑眼圈,嘴唇周围的肤色发暗,面容散发出枯藁的迹象,头发也没有活力。
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下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。
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0 N+ F G( g, T' l5 [! s 持久用力+ @* q: [, h) p( g) x/ F
不管是体力还是脑力,精神上还是身体上,过度的情绪激动都会伤害肾脏,就连太过高兴也不行。对于人来说,情绪适度才最健康。. C. [& s: X2 {) E( R
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饮食不当
% V! j/ n) s! |) {* B, J 大量饮用咖啡、烈酒,勐抽烟,爱吃大鱼大肉,都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾,饮食过于油腻则抑制肾阳,而狂饮烈酒则耗损肾阴。1 w+ z; x0 ]5 O
& L8 [, V; I+ _4 E7 M5 o5 L# Q 反复感冒
) [7 {0 G3 |5 N8 E% ~; D8 R& e- l “百病皆由感冒起”,感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少,那就是自己毁掉自己的身体。( M+ I: H" Q1 U$ f# T
& I9 E5 x3 P7 ]7 o1 q6 R4 B) [+ ?. } 此外,生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等,都会给肾脏带来负担。
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简单易学强肾健肾招- f, n+ i2 f; y: _+ S6 l
; s: k, N% L% D3 d1 ^1 Q$ P$ q$ Z 刺激脚心 W6 {, }% N/ a$ F3 `
两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对神经衰弱也有良好的作用。' `' q1 E! m7 D+ Z# ~1 ^9 v
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按摩腰部
, B) Y0 W0 q2 p) t 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。! s( x7 r( i! ^4 V O( a2 o* l% J
) J- [$ a7 i/ Q( ^/ [3 \- l3 ~ 缩肛功
! x1 H& _' Q/ A 平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环,帮助性器官的康复,对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
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5 Z% B* w7 ]3 r' `8 M) E! I a8 E 补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状,如,咽干、咽痛等,还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。# A$ R8 @ f# f8 b) z! g% b8 F. X
% q& d" D3 I/ f/ B5 d 在日常生活中,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人,在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品,可谓补肾精的黄金食品!
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◎牛骨髓香煲汤; i8 X6 P K6 a: |: ^5 \. Y# r) H
+ \* `- w- q/ ^6 d. E4 l 材料:牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克,葱、姜适量。5 Y1 { G/ _7 G! R
' \/ _: k) l, Y: l 做法:将500克牛骨髓切段并用开水汆一下,捞出沥干水分,再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖,最后放入少量味精即可。
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/ a% t- Q* q: r0 \! i 功效:这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻,还可起到补肾的作用。. j( V9 K6 t6 F6 y9 R
2 N, r r) c$ l; [◎五丝鸽蛋汤
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# b, G) r7 r" M0 } 材料:鸽蛋200克、香菰(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。 # N: B- _8 `' i" w4 ~$ G1 W
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做法:将鸽蛋用小火煮熟,去壳待用;将香菰洗净,泡发,撕丝;冬笋泡发洗净切丝;鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝;将锅置中火上,下清汤烧开,加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟;加味精、精盐,淋上鸡油即成。
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; [7 R5 V& u" q9 B! D3 N 功效:可补肾益气、润肺燥。
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