 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
2 u: _4 C8 ~+ h
0 l! D0 e3 e+ j- c) e
番茄酱鸡翅) c3 A+ }) N! r5 Z7 k
/ e% n* e1 d2 F ◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。' Y& ^, \; _1 @
, \9 Y3 p* [& p& o
◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。" u0 h% y4 g6 L X- g1 R6 }
* q6 C2 Y2 ?# l1 i& Q6 v( z& c
做法:! y( m# w# a+ j# d7 J
[1]鸡翅洗净,斩块。
4 m" t: S$ \4 a# B* J! t! L2 T+ P0 P0 S: T( j4 _# ]6 Z: s
[2]锅中倒油烧至四成热时,爆香蒜片和大料,再放鸡翅块翻炒,待鸡翅表皮变色后放入酱油,大火翻炒半分钟后,再放番茄酱,改中火翻炒1分钟。
. y# f# ~4 `- `' S/ ~4 }. f4 v6 U( T$ @4 @8 H ^
[3]锅内加水,以没过鸡翅块为宜,小火炖15分钟至熟,再以大火收汁,加盐调味即可。
0 w4 _& u3 E/ K% p+ z1 K/ `6 K4 ~
, J7 R% Z2 c, v 鸡肉豌豆/ C3 S- u4 B0 m% x; ]& |7 Y
0 q0 [7 i/ @5 y( B, { ◆材料◆鸡腿肉块100克,豌豆、莴笋叶各40克,鸡蛋1个。
& L! o+ c! |4 C1 M: b
' v. X9 M" |7 m: @; D7 [) h+ D ◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。- R( E' Q- q! D* B
* O% N; [7 U4 U' y6 A& A. r 做法:
: R$ P! a' ?. O [1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟,再用淀粉裹匀;莴笋叶洗净,撕小片;豌豆洗净,焯烫后冲凉;鸡蛋打散,加盐、胡椒粉搅成蛋液,炒熟。
* ` i, d2 ]7 @7 `# c: F0 q( Z+ ]
8 E9 {- |4 ^3 C Z9 O [2]锅留余油烧热,下入豌豆和莴笋叶,炒1分钟捞出。9 T& ^7 i- A9 f) x5 ~
4 x! @* Z) }/ r9 \: O; }9 U
[3]锅中倒油烧热,放鸡肉块炸酥,加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋,淋上咖喱酱即可。
0 t* X4 J5 p8 {" K( o
; K* H# A: v6 D 韭黄炒鸡柳+ Q* d2 Q. k8 N) H8 O) p0 a
^9 Q {# w* W* x {5 [ ◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
6 z! M+ u) |$ N) D* b, j. z9 h, _9 R% B0 y* ^$ x- d& r' t4 a
◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。& i9 P4 o2 ^7 f5 q
0 v. b1 H0 U A5 M5 @1 d 做法:, i( k/ K: l% Q X. b9 r
[1]鸡脯肉洗净,切条,加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻,过油,备用;韭黄洗净,切成小段;红椒去子,洗净,切小条。4 @3 Q, ^. T' A. x( V
' k' Y ]% U! c" ~
[2]油锅烧热,炝香葱段,加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒,再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。; w- J, n/ `+ c
! t; E1 B) s4 I: x
MY BLOG3 _) N0 `+ N+ A8 K6 R
- B% V( ~7 z: s- V0 r! A. x; b) Z如何减肥 重新塑造你的身体
: {" p) W! ~+ T' a" a1 Y! _" H2 {
; d$ W5 V/ H* J2 l通过散步 可以减掉多余的脂肪
. L6 H1 {- l3 \* Z3 _' m' Y- w# k |1 ?
为了健康生活 请减去多余脂肪
! \7 g( T$ E' `! p1 K7 E8 N7 @. l! q8 b* P3 U$ [
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
' O! l/ E# X5 z0 S0 q9 E. ^ |
|