 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1 n1 O9 s! ^+ ?+ w- \4 v 番茄酱鸡翅 y L7 _0 F7 `9 ?
. c, W L1 P5 a' g) d4 a! C9 f ◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。
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: z; v! p- q( M/ q0 Y7 F3 r- } ◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。
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0 |1 @- o. i% d, d" a' t8 h' j9 W 做法:9 k l/ V- m$ e K" Z, c# J
[1]鸡翅洗净,斩块。
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[2]锅中倒油烧至四成热时,爆香蒜片和大料,再放鸡翅块翻炒,待鸡翅表皮变色后放入酱油,大火翻炒半分钟后,再放番茄酱,改中火翻炒1分钟。
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L5 p e- C4 ~4 f F [3]锅内加水,以没过鸡翅块为宜,小火炖15分钟至熟,再以大火收汁,加盐调味即可。
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& i$ ~- ~) T& `/ S6 O 鸡肉豌豆
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◆材料◆鸡腿肉块100克,豌豆、莴笋叶各40克,鸡蛋1个。
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! q' L& q) b9 q8 L5 u4 u h ◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。 g/ s7 S) m7 r( I
& t5 Z/ _ j5 h" }; `3 Q8 M) X7 p' ^ 做法:% ^$ U1 } C$ M8 l5 n
[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟,再用淀粉裹匀;莴笋叶洗净,撕小片;豌豆洗净,焯烫后冲凉;鸡蛋打散,加盐、胡椒粉搅成蛋液,炒熟。6 }; d. g! U) ?% R5 w6 ~; b
8 K* s3 E+ o+ [. |1 A [2]锅留余油烧热,下入豌豆和莴笋叶,炒1分钟捞出。
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2 S; l- Q5 ~# t [3]锅中倒油烧热,放鸡肉块炸酥,加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋,淋上咖喱酱即可。% K- m# A, R0 f# X
1 ~0 ~# E5 x# ]- H0 L 韭黄炒鸡柳
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◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。2 X9 |9 R( A# y+ t2 L6 D( ~& l
2 \9 F4 ~/ p7 [+ S6 c ◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
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) x/ y- w' g/ \, T' p1 ~2 S 做法:
" H+ B- P j% T& c+ h `' C3 H [1]鸡脯肉洗净,切条,加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻,过油,备用;韭黄洗净,切成小段;红椒去子,洗净,切小条。) _9 P, u% D& g- n4 ^# c4 B
' `" L i6 X2 n" l" q [2]油锅烧热,炝香葱段,加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒,再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。) j1 _# L4 }. T Q7 H: h
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/ _4 p" @" |) W7 c/ }+ b如何减肥 重新塑造你的身体6 J8 E- \$ x1 | t: ~8 E4 w( }9 z+ X
9 Z8 ~/ I2 f- X% J1 _通过散步 可以减掉多余的脂肪7 P' Y d C6 w/ K
, q' m. E+ y/ K/ H! ]0 \0 w为了健康生活 请减去多余脂肪
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帮你减肥的最佳碳水化合物食品
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