埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1962|回复: 0

贫血女性的日常保健调养(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-27 18:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   
% N! Z8 Z. }7 m/ i& A) Z% s( p5 k! p5 j$ [
      贫血女性保健调养: \' ~- |/ f( D3 S3 N
/ p$ G4 n; W3 h  m  \
       一、生活的调理:保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。
; U1 T8 J5 y6 ~; ?8 q0 _! n$ E
- ]( b* u* [9 @       二、包含的调摄:平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
/ B* ]: L2 W" T. _/ a
; \7 u( O# ?. b  ~  u6 v% W& I       胃酸缺乏者,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。
5 @/ V/ [/ r, g0 F+ @" v' {4 T. g: ?  o
       贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。1 y" E9 @7 ]8 Y9 j7 Q, l) J
4 ?- \. U7 f) O" x& P

0 T, |9 j% q. C! [& _3 Q% G  
4 T0 J& O  K% ?      健康饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。5 N% [5 t, R* Z3 l8 l
' _( T5 m2 [% I2 H0 x
      富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 " O$ a' c. C. W1 d
& X9 C5 Q8 d/ k& ~
      富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菰、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
0 X! M: M! Z1 N" K! o/ i- @2 w2 ?; w/ M! `- [5 C8 W( @& {
       上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。6 X' `8 h1 A! c, B
$ l% ]: `4 H; K
       红枣莲子粥
% B! l( I8 [* P$ I+ @  ~) n; e; Z# F! T/ w/ [( m9 r& {
       大枣具有补气益脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克,同煮到浓稠时加红糖适量即食。
% Y9 S" q% c5 w9 X* R, z4 `  r! H0 ~5 l$ d; s5 K
     猪肝花生粥  
( Y1 j3 j; E- q: k7 H5 L! M- _! m5 `4 _4 \, ^# q4 z( @" ]
    肝类食物有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、微量元素(微量元素食品)及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥:粳米含有丰富的B族维生素;红枣含极丰富的维生素(维生素食品)C。取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用。
/ m' \5 _% O1 i3 v. R4 o" L- h( ]5 J. b. h2 z% Q* h2 u7 ?- K
     龙眼枸杞粥:  
0 t) ?- K3 G* Q3 Z2 Y6 D; x  d4 ?& i9 A4 \9 F4 r9 n
     龙眼能补益心脾,养血安神;枸杞补益肚肾、补血(补血食品)安神,取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。1 T3 i1 J9 [1 q! I  o* y5 `7 y
, ~+ C( h4 q0 B# Z  S5 L
     桑椹菠菜粥:0 ?( A* K- p9 B( k% |/ K  o; }
( m7 O1 I( M+ N$ V# G
     桑椹能补肾益肝、滋阴养血;菠菜含有丰富的人体必需氨基酸(氨基酸食品)。
) S/ J+ ]  D1 a, f/ i
' c: p9 ?  \+ [+ _4 p0 T4 J+ s
; @( t% G% b2 u' {; z( w! y7 cMY BLOG9 R* E0 i( N  n! V& i! F: Q
0 B. p- |) ?" n  a& J+ ]& @+ F
今天就启动您的饮食减肥计划5 Y- o9 N. ]6 Y! Q0 T
+ M, a7 Q; s' \: P7 S- w; V$ E
简单腿部运动 塑造性感美腿
" `- n, G* f$ i0 ?) z+ ]2 B$ [5 K: `# a* P0 J2 R6 U. V1 b
瑜伽培训计划 缓解你的压力 2 {. M+ g3 D. Y
' L/ [  d' e) I% l
三个简单方法 让你快速减肥
# S/ W, U$ e4 U! V! D; `    
大型搬家
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-25 02:43 , Processed in 0.118760 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表