女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

) x, X2 W- }9 B' S% x4 b' Z3 R
: B. W' ?# D- V' u        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

# r9 C+ ^8 q- J! h1 E- @        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
* j2 ~& T( J7 H# Q% d5 o1 b
" r; F/ c' ^( y% Y+ j  K        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

5 U! b7 _0 z! a/ H0 G( F$ r: u        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
, F* |; Z4 M5 G7 ^
       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

4 [6 D8 i( w1 ?       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
' P, F4 g" K8 m6 C; n
. Y% p& e3 N2 e( R      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

MY BLOG

( g4 A0 r/ j  F通过瑜伽改善你的性生活

燃烧脂肪减肥的最佳技术
% {/ r- U1 z+ o( w' z( f' g3 u" u
8 k8 Q5 g. H' Y. ?% O  [8 G6 X中药减肥的一些简单步骤
, K. ]5 H& s9 K5 F, C% }
. K1 p. `8 n) g$ |* R瑜伽和怀孕是自然的结合
, F7 ^, b& |4 `( C6 C