 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
/ [" n& Y# G2 _1 o7 S0 A
; u8 z3 E* o6 f0 G 鸡肉烩南瓜
% \$ g8 r6 d6 }- |( y& j2 M0 @2 u) `% A `' n! v: g
原料：鸡肉25克，南瓜50克，高汤1/4杯，太白粉水1大匙。 a$ O9 K! F$ V7 }
3 Z4 g1 u ^0 N4 V& L% t) T3 K 制作方法：将鸡肉洗净后切碎放入碗中备用。南瓜洗净，去皮后切成小丁。5 }8 T' W0 n. T5 z
8 }4 T" Z4 _! s w. q
鸡肉、南瓜与高汤一起放入锅中，用小火煮至微软，最后慢慢淋入太白粉水，勾芡至稍微浓稠即可喂食。+ x+ j( H. A! v; m+ b; O/ X/ s. B7 [
; q" v6 B0 j" M1 i) `- I) `
功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素。. k0 k* q- B) n& T
5 }7 T: x3 C3 a* `$ Z! z$ q% m
( W; c/ M- n" ?, z7 d" f/ K
4 Y+ W1 [# b! T7 u) d3 |- i$ h
 4 \9 ^7 B( n9 A0 L2 z5 O5 x: b" {5 E
( L ~- x" ?1 a k4 S6 v
牛奶玉米粥
; k" \, u8 `+ o" R
; T) K8 I& Y, b' C- s' |2 _2 r 主料
; x- }# K4 M3 T# h; a0 N K 牛奶250克，玉米粉50克。0 ]' q7 W7 R$ V9 J% m# a8 @
, l$ d! u/ g( J6 @* @" e p6 u6 m9 S/ x
辅料6 Z" \# N9 t) b# p. s5 X
鲜奶油10克，黄油5克，精盐2克，肉豆蔻少许。) k+ A* m/ L( \7 S5 L* _
3 K6 N& ~& G# {4 _% _; t5 H# P s 制作方法
. l4 n; l0 G2 Z# \1 x: h ①将牛奶倒入锅内，加入精盐和碎肉豆蔻，用文火煮开，撒入玉米粉，用文火再煮3～5分钟，并用勺不断搅和，直至变稠。②将粥倒入碗内，加入黄油和鲜奶油，搅匀，晾凉后喂食。2 y: ?1 U9 K2 j
/ I" ^ \/ z+ s1 i; y6 V
特点. _# `! x! [2 F" i- A' L8 m
黏稠，味美适口，含有丰富的优质蛋白质，脂肪，糖类，钙、磷、铁及维生素A、D、B1、B2和尼克酸等。
. @5 g* y& _1 s2 L
; y1 Z; X T1 n& \0 B- H 制作关键
( r/ c& f9 X8 c& s& I& j7 A 用牛奶加玉米粉熬粥，不宜用旺火，要用文火熬。粥盛入小碗内后，再加入黄油和奶油搅匀.
; }. F- C5 R P6 n \0 O! c: w1 U9 M! n3 R6 E+ a( h8 B
MY BLOG3 j! _- l% ?* B
| a/ S! S( R5 k, |0 w* \: [
瑜伽饮食 更多的关注素食 : N4 J" a- j) D9 i+ v3 b: n9 ?" D# y
" w) I6 S: v* U$ I# ]潜意识减肥 知识就是力量2 V9 d, p6 x$ G! K" b$ F! E8 W1 I
. y" o4 A+ g3 U# B) F/ s4 [瑜伽：你的健康生活之路
& ?: U# _5 l3 L9 r/ X+ O* _. a% |2 r/ s2 V/ x3 i5 d9 c
10个最好的减肥技巧回顾$ V2 R" c( A* [/ b
|
|
狗仔卡
发表于 2009-12-8 17:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡