甲流易招惹10种抵抗力差的人（zt）

vilna

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我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。


6 m/ i% Z- D; r, p& e友谊是增强免疫力的一味良药

　　1、交际圈子太狭窄
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　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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1 V5 w- X* p; D多睡一点可以增强抵抗力
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. D% }' e/ p9 ~, K0 K" A　　2、平日欠下“睡眠债”
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　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
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' g) h/ p( i6 n2 \' S: a2 d心态乐观很重要

　　3、凡事老往坏处想

5 R3 I5 M: q3 t0 w1 q- N1 y4 V: L　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。


多交流有助健康
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　4、有话憋在肚子里

　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

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( {" T  A! E, h( I* C$ X减压很必要

) ~0 K1 j, N) ?1 z9 {　　5、顶着重压过日子
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　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

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3 \( _; R& e; F  [: t7 V出门的时候随身物品要备齐　

　6、随身物品不齐备

　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。

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走路很健康
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$ e7 a2 ~: {6 R& D! e0 n6 h* B( F　　7、外出常以车代步
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8 ^: o& ]) W* l9 @" s3 _　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言
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　　8、朋友是个大烟鬼
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/ u5 O6 Y  _6 g1 w$ e# H　　仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物
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! X" h' J% I2 q. y& S% ?　　9、过分依赖抗生素

3 p* Q' s- N* L6 {6 D　　一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
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1 x( R. p4 }: L+ s- _为什么要闷闷不乐呢
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9 F1 ?; p, c+ J$ p- _7 @　　10、不容易被逗笑

$ Y. Y, X) _9 L& V　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

vilna

多上论坛，多开玩笑，身体好！