甲流易招惹10种抵抗力差的人（zt）

vilna

我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。


友谊是增强免疫力的一味良药
- v* K# [  N4 T5 m
8 x; M* t, H  t. _　　1、交际圈子太狭窄
. F7 f0 b0 n) S" A
  E7 h: v/ B) i9 m6 {　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。



多睡一点可以增强抵抗力
! }) W; |. v1 z# }- z
　　2、平日欠下“睡眠债”

6 o% e1 v3 l' y: v　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
& y, }- G9 i1 m" U) K$ X

3 `3 z: a, h7 E% }1 o
心态乐观很重要

　　3、凡事老往坏处想

: I& E6 G. D: X% o　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
$ M' t( I2 C& `, r, H

多交流有助健康
4 M, m, C1 o, t, `- ^+ ?
3 ], [) C6 o3 D　4、有话憋在肚子里
  x* k% ?& f2 u- |; q
# v* a4 [  c( R; M- G  O" @　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
2 c+ n" e# z8 u; Y; D: u3 L# {

- o) p% I0 Q2 W1 J/ S/ \8 [9 D减压很必要

　　5、顶着重压过日子
( `( D2 I! @9 m
　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
/ a) [# O4 k' S# o  J

出门的时候随身物品要备齐　
' ?9 x! [/ }5 C! _+ E0 u
　6、随身物品不齐备
- A! w& y1 k: y# ]! @( z, Z5 ^
　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。


, R* N: z6 T) H走路很健康
/ f: y7 S3 C$ C. P9 ]2 e* T
　　7、外出常以车代步
% p% O5 y/ j7 l9 ~9 y5 B) `
　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。


二手烟对健康的影响毋须多言
& ]0 }* d% Q) z$ f& N! w
　　8、朋友是个大烟鬼
  |4 W: L/ c6 G
2 s- n& D9 p5 i( ^　　仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

不要过分依赖药物
8 @4 z8 Z3 \3 E$ {! x
　　9、过分依赖抗生素

& l. T; \' g( i+ O6 l　　一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

为什么要闷闷不乐呢

% Z! C2 ]' c: R5 j　　10、不容易被逗笑

" e, S* @6 {! P6 f1 ]+ o2 A　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

vilna

多上论坛，多开玩笑，身体好！