 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。; ~+ a7 x4 R: \# @6 x+ Y1 Z( [
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友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄3 j9 h/ ~2 {( o& B
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 \2 r( c& C; V) O+ n
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多睡一点可以增强抵抗力
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2、平日欠下“睡眠债”
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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3 w. g- l9 |( ~; i- x心态乐观很重要2 e8 d' S- K6 N, r) Z: ~
" ]' q0 D5 B R! F; z 3、凡事老往坏处想) e% Y6 e, h# q% J9 `6 j7 Z0 P
2 t# I# [" B3 M6 _/ K! e$ K 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。: _( ]/ i# e5 Q/ _
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多交流有助健康 K, _1 v$ B' |- c) M( Z4 \& R( x! w: t
9 J$ p" \: X! ?4 L1 l 4、有话憋在肚子里+ F4 [4 h* `! H. w, ]/ g% ^
8 u% m; h0 s1 f( @' x 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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3 b P1 n) p1 c- K3 \6 F5 d$ z# s7 {! Q
减压很必要7 W; E0 R! y5 F* ^
; W% \& e9 D6 [9 s0 H 5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 , R. f2 p& o& [2 s8 x8 P6 I; R/ f
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6、随身物品不齐备
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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- r" A+ W& D# d6 d+ Z( |4 n% W" S* ~$ s* @走路很健康
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& k7 l6 D/ i& |0 K/ @1 Y 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。 ~3 j1 i c @6 A& Y
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/ h/ r' {! L; C6 [" J( D- `二手烟对健康的影响毋须多言6 K) D: b) l1 ]+ ^7 E" i) M
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8、朋友是个大烟鬼
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+ W. ^( P& M# u! E 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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& W: Z: T% }( U1 d i8 t不要过分依赖药物' Q( Q. {, {$ ], Y
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9、过分依赖抗生素4 g, R* g( X- m* x; p
, {+ s# K. H) s: E5 [1 L8 |7 x( ? 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。7 F# z1 ?# A# [: ]" x* {
- l8 K, s0 q, p% K为什么要闷闷不乐呢
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( m6 U% H" H1 q3 {6 Q5 J 10、不容易被逗笑
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5 ?; r: u; i1 O) J 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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