父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

　　宝宝的营养零食可选：
/ w9 s: r( ]* i' N　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
2 R( y  C( k" {* l! \5 O　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
* l2 U; l3 U0 N: H+ _/ E! h　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
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9 {: s" V( M( b# }  p# @$ ~　　卤香鹌鹑蛋
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　　原料：新鲜鹌鹑蛋
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2 Z6 m3 A  g# B; G/ }7 f　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒
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6 b( w# {+ L& S, p( ~　　制作：
' t; x$ |. S1 c& i7 U+ o" _* `) t　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
! w( e+ u; l$ u1 b( T- P8 D0 e5 x5 y　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。

　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。

　　提示：
! N) ?( k" J) P; z) n　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
5 o6 B3 v. x  P* M! K　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。
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; h: U6 z, y' n# @　　酱香鸡肝

　　原料：新鲜鸡肝

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐

　　制作：
　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
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  N, h5 @! ^) B" p* |- I( b: E　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。
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　　提示：
) L- D: J5 n- k. c* X. [# u　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。

　　冰糖奶香玉米棒
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　　原料：玉米棒
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　　调料：冰糖
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　　制作：
　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
5 k. R; \' z4 P1 L　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
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8 B) ?3 o* ?* v  ~- U# a& N5 x　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。

0 [+ y' d* v2 N8 U# A　　提示：
　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
. p" {! I" l- G) t9 ~. {　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。
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9 D; {& B' R1 Z+ {& x　　香烤红(紫)薯
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　　原料：红薯(紫薯)
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2 L) R6 _9 W2 T4 T  c; e　　调料：食用油
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7 l6 C) K# k6 a) r　　制作：
& ~5 \5 t0 s+ ]+ x　　1、红薯洗净去皮，切块。
　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。

# g8 C3 Q. F* k　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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8 ^& y- \2 x+ V8 n, T' |: C! Z/ P让你减肥成功的简单提示
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0 \5 v2 ~. X2 [, N) g1 z如何快速减掉20磅脂肪

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