6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

2 E; c5 [" E4 r  M, V8 I) n9 f* P　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
4 y  V. Q# O2 V　　口感：甜脆可口。

# O+ \' ]* o8 I6 s2 i8 I! i+ {　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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% m) F& L8 v# O　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



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; K: {5 F+ h7 d: x/ s' T6 h　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
9 M- W! Y+ m) n　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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* f1 h: e- M  R' f　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
  r) V4 R- B; e7 l1 a6 n8 P　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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2 m$ r# g3 d5 d9 V　　3、海带木耳餐
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) O7 d+ m' |% Q" J　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
; [4 R" C) W% m+ D　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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8 Z& @, O5 B. l# v　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
; l% [, V5 O' y/ O9 u- I& B7 J+ K4 x
! R& l$ h& a9 b  M5 z! t  z5 D　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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1 s6 a5 `* b3 W% w- x- E6 r: G; s
* L0 b' ]3 H( O" S+ E8 g　　4、芦荟红枣饮
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* c( w2 P! {. d6 o6 |/ R5 [4 |/ q  d　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
  W  C" ]/ P& m7 G7 t　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
' S5 l4 p7 u) g　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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7 f2 n6 Z' S  V8 R5 ~8 G　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
2 M2 y2 ?/ |& h" S$ b* j　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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) \% d1 T; C( f* @" h- K/ F. ]　　建议：一天1~2次。
7 R% u5 H' Z7 N) r) I$ k$ w) C　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

9 j! m" n/ Y! Z3 u　　凤梨醋小档桉
" @; R; m8 |1 q9 A　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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2 {1 D1 o, H' B8 f( h　　6、牛蒡清肠汁

% z1 _& J2 ^4 E6 |+ l9 l　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
+ [- d! e6 x; H* Q% a7 @　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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8 g2 z" _5 y( \8 p  f6 N. H　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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5 q/ w+ q* T! m# h) U! e贴士：鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

/ i3 q- c. c. S绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

. z" G: X' _) n) X3 R　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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. e  N( U9 F* v& z8 F+ i0 D　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
6 H$ b- z, g, ]3 j& e+ I( M0 d; r　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
* c4 b( }( S3 U! l　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
: s2 p" H& O  E7 o　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
. j  Y4 x3 G  e6 |　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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# i, Y# V" n0 J0 i9 O　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
, A) }$ G/ y3 u" a9 E/ A　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
% ?6 v  l. U, K0 {" r2 e5 Y　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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$ C9 |; ]1 w' {　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
1 l: M* M2 I* Q: z2 j3 D7 G+ `4 |　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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; d, D4 }% f/ p; F　　建议：当作一天的解渴饮料。
2 [" I7 S( O1 D9 y- p- ^2 v/ I　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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7 M5 I( Y" P! Q　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
  N1 t* F7 Z+ B, W. C! o/ `　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

" E' o- Y" y$ |9 h+ v' o+ t　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

/ _$ ?* `( l2 g& @' ~9 P  Q　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
! t) q+ m9 h0 k+ V* W7 ~' y8 P" R" N　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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; {# U5 P9 A4 M5 M1 O- j+ D　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

6 o; r# e9 c6 Z% |0 f; P" g" h1 {　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

: q+ X; D. y) n2 z　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病

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