6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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% i  z' J0 i, E. ~( M: J　　1、地瓜小点心

" u& x: ^, W/ e3 M( g) F　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

6 @8 e# x3 O( |' }; m　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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+ {) X# s5 G- M　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



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% Q  O, s$ U$ L7 v1 E7 w　　2、香蕉水果汁

0 g6 u5 j7 m3 i+ M( ^0 a; z　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
  y, G6 p" `; z+ d1 h　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

' M9 c/ E% _/ P( S+ e　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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1 F& B$ S' q9 H　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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3 W7 e) l! q& v' _# {4 h　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

( Q! U) F) ~5 P  A- D7 w　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

- a  K/ R) C3 U8 T1 f4 C; D( b6 D　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
* v9 c* k% z! `1 ]& X) J5 w　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
: [; ~+ S; d; R' @% c9 j. S6 D　　口感：味道微甜。

9 w" G. x  }: P3 ^# D　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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# X3 y0 X9 t9 t1 s4 g/ c7 m　　芦荟小档桉
9 {* a. K! Z8 H( c8 Z: |* g　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。



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% u: u+ @: ~0 {# D3 P　　5、凤梨酵素饮

/ n0 _- D+ [6 z2 W　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
2 a5 G. z& E0 Z4 W5 d& L5 J- t　　口感：味道酸甜。

' ]3 n: d5 t" `% T/ j0 f　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

1 ~( g) x# Q# G1 ^1 \2 p/ b　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

% I7 Z: B# ~5 G+ i6 F4 F+ ]1 j& m　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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1 D: p+ N- Y) f% _' \8 d$ G/ v! n　　建议：每天空腹喝1次。
$ h6 T( v9 ?3 }9 _( @) L　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
8 G1 F$ Z! r5 w1 _: m　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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- X" A8 H/ w) q" N" ]　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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* Q7 s2 d" c* ?. [: Q, e8 l　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
+ ]+ e1 W* ]: P　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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) q3 @  U7 |/ ]- t) V7 H. V" ^　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
0 A8 |9 w$ P$ M5 a  K5 {( @　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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+ n2 R; K. z* z　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

' r6 n6 O) a! G3 p. i* B; X　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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9 M% [7 F  J! U0 H. Y0 D& z　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
# m1 F- w# h9 p4 r0 V+ F" d　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

* J: b' g; @; _+ l$ g( ]2 @4 d　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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) o& F( ^: G! S- K9 W　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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1 q2 N1 a  N* S6 e7 q8 q. x# o# m　　建议：当作一天的解渴饮料。
' L" z# t+ Y# w- _; x　　口感：味道微甜。
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+ ^+ ^& L' ~8 B% A& ^" e　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

. L3 ], R# H+ N+ Q  d9 D　　芦荟小档桉
; K& z2 h" N3 ^& Z2 k) `　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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! z1 P5 e& P* `8 ?- @$ u- G  H2 ~　　5、凤梨酵素饮

; H: E- R; ]- H7 [. _  V0 q　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
/ ]+ D# @. o" X1 r　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

' R# `) g0 D+ N2 R8 c　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。




. v# b! P3 F6 w1 O/ t' x1 @　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
5 x% k. v2 S4 H& H1 o4 o" n　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

2 G$ \  U$ E" Z5 @; n　　牛蒡小档桉
$ A' W+ ^2 X* M% v　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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