6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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. y/ ?$ k. d7 H　　1、地瓜小点心
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9 J7 Y; e* Z+ V1 L7 ]% `* U. c　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
0 L& \$ Z4 z& Y  v　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

  A: `5 I4 Q8 e, v7 O　　地瓜小档桉
4 `% h' ^$ V; R! w　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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- e5 g" m$ f2 G! ]) ]. Q/ ?　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

+ R3 k( F) P2 a: ^6 R8 F　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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( p6 @8 Q$ ]- v) b7 s6 D( n6 L　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
7 O5 D1 R- {3 C1 i/ T" f, b/ L　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
% U1 G5 b: i0 o　　口感：味道微甜。

1 t) U/ a( F" F9 A　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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' H& e3 \! \  Z% J　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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　　5、凤梨酵素饮

# ?! @- _+ J7 b" [　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
) Z. D3 |: S6 s( a% f2 }2 B　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
. x; V. l$ |( H7 v; I$ v, z! B4 I" f　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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- d6 C' A3 E; @9 Q$ Y5 {　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
3 a; H0 W) s2 H! l- X　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
; \* s8 y9 X  f6 ~* c* s　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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　　1、地瓜小点心
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& k2 m9 O) A  e5 B$ G　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
) g6 b7 C& ]; ?  x- g  e; I　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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0 a  P  h3 T+ `% V: r. a　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
0 Q3 f: W5 d8 ~7 C) G　　口感：甜脆可口。

1 c/ k1 z  {$ R0 z* I& D7 @　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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( N# I+ k8 F. |- A1 z$ y　　2、香蕉水果汁
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, e* J, b7 C0 o: c3 D　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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" y& ]( G  S$ a4 c; C/ O" w# R; O* d　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
! z3 z8 T+ B2 o$ f7 s) m　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
1 @! b( A) p( N( Z! q　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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* Z4 ?4 N% Y; D/ w( z( T! x0 a　　建议：当配菜每天吃。
5 y' r0 R; V3 a. e( P　　口感：滑嫩、味香。
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$ l* t* }  v' ^+ j+ @4 L　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
3 _* s8 e5 N2 C5 z　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

! ^- p& W6 R6 S$ F* E　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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; i  G' m# ]8 n: j8 a　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

9 F7 V/ p. D8 [+ i/ g! g6 C+ ^" l　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
) M( K% z/ \8 h( ]/ c　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

- N/ @. S% z! B( }　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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( k$ b0 P3 b2 E+ o　　凤梨醋小档桉
! d; a* X" X6 M. a9 E　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
% t4 ^* a. H) h　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
) f7 r) M# H, c- ~) [+ z
5 C% f3 y( D, ?2 Q: F　　牛蒡小档桉
2 x' g( r% k" V( l! ?3 t; ^　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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