3 [ D# D& b5 a0 J) C' H 性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。6 ~1 M, ~6 ], u8 ^" I
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在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。1 D( _- Q& L I/ X: D g8 v
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臀部按压# M' t0 H- k' m T
; ]/ g) _( [$ f$ b* e7 v 坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。8 N* b- g: r+ d1 `/ s
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唤醒触觉 6 U" G' D4 {1 L+ R8 ? 4 h7 U: ^/ ] k 闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。2 y( N& C) R0 ^6 j7 I: F$ y
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圆周运动$ l: c8 T; q8 T3 t
: X6 ^/ N+ @* k6 f3 R0 s9 e 起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。 ; s& @3 x& p1 \- \ N0 k) o* f! S d5 W1 b, T q2 E) f
热身运动 I! ?; T% t: Y/ s L$ X2 B2 L& O s- ^8 z$ T
取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。; N5 ?" h* N( \0 O( J9 U
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发表于 2009-11-18 17:53
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