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性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。. b3 j7 [4 B: F6 _; `5 k) ~4 i
) N, T* j9 `6 d/ ~8 v0 X 在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。
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臀部按压& D5 L5 p3 r; M
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坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。6 B, P) U E, T# F% X& z
, f, [' h& w3 i4 ^- \ 唤醒触觉
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闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。. A: _9 s+ _! w: E
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圆周运动 Y* W: b) ~2 z# i4 V2 Q! L
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起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
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热身运动0 P/ _ j* Y/ ]' W( q7 G
j3 U- P5 L2 z1 k$ v' R! o \' x 取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。0 v* {' l5 B/ X
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3 s) q; p+ f0 R5 |5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟 & Z8 Y! w1 a6 U1 D ]' I$ q) Q
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五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病" F, p! G! r8 f3 g
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狗仔卡
发表于 2009-11-18 17:53
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