 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。, A; C3 L, c+ A5 B
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& T2 B0 _2 G, L+ B" t* y饮食不用一成不变
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; q9 K$ T: \) e3 c' c' @9 | 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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7 r1 q. C0 X( t3 E7 V: o试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。) S. w+ t9 Q5 X7 `: n
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厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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7 `1 T! o* ] R' q8 J' m食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。3 n4 Y s! k [: I' w7 I( x" T5 [
3 V0 S3 ?& s: e/ ?2 ~6 J& Y* u做好充足的准备
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7 s( [) w" v5 R 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉3 r0 \/ m& t2 J
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。. }+ a& Y$ y6 A
1 d5 Z- [! v7 ] 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。2 l* A2 J* ]$ \. |+ ?$ Z0 G6 {& I. m
2 E8 e; m- o3 [0 q, }多喝水+ B: v) A3 _: Z0 l) p5 y. S
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。3 v0 r2 ]5 ?8 Z5 }6 ^ B. X
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。7 F; H. E/ E: p
- b8 N5 Z8 S1 b4 `' ]2 B7 v6 O看清楚营养标示; l1 ~! M) r7 Z- Z& {( B
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？- Z4 v& _, V K; f2 B; h" y
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，+ H8 D" ^. H( I! o. q
" Y8 a& j+ K4 e6 p才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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0 I2 I+ k' d$ t4 _: E减肥不要赶潮流
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( Z2 c2 q- p; f, X( Y' j. v 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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}6 u) \" @. C7 c% A8 }6 J& |$ [可能还长得比原来更多。$ Z6 u, m3 B* `' e! h
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食. H& p5 j: g4 q' d8 Y2 S
1 P) V b, u. U) h& w1 `, h习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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& q$ y& Y. w9 b8 O+ ]动一下吧$ z" U: n7 ] D6 q! w2 J! U. I" h
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。# {& I% \0 o& i- b$ u# u8 L8 j& T
. i) u0 s, v1 Q( g 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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: b; M" y6 d6 ~: s5 R4 l5 v总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。8 }! ^) j& N: k2 A
& ~7 }" q" F2 u+ u& r! P8 b7 Y减肥不用公告天下% u( X2 r/ _ o, @( i
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
