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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱1 P1 c* [3 D! p; ]$ Q
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的也不用怕胖。
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6 |5 j& I1 p3 K5 h2 p" k饮食不用一成不变2 I8 N0 H. ~6 Q: o$ u" G9 f
2 _% x* f3 A1 j! A1 m& R9 k# ~ 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货! Y* h! }$ z/ ]+ |* ^
3 D. X' S: n+ W1 p3 | 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零* p, ~2 e2 x( M5 A% v/ b4 X
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。9 ^4 m+ r, n" u6 D
& |5 z# H. N+ h4 ]! a0 ~做好充足的准备% j+ L+ O) t# C3 e3 \
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉* n% O* @$ ?3 _8 s' W
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。! w4 n3 Q/ {! l
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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3 s' x1 M. A4 w& G" B2 D8 K, x多喝水+ _7 k# o8 t! Y" t( [# j' X b
( |; v* n+ v( J0 B. Q 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。* Q& \, v: U: F# w
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看清楚营养标示
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$ ^0 X l* x) @ l 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些8 F) H! R) V+ d. O7 G, F0 c; t
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？0 e& ~- m; N. }" q2 t# f% Y, R
, M: H# W7 K3 c: ~' j3 B+ } 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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+ @ L" ^ h& Z* H4 ?: r才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很9 v* f- ?6 S9 o2 e: k
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可能还长得比原来更多。# h0 A# ~4 w5 |7 A- @5 n/ H5 P1 u
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。% R7 C3 `& t2 y
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动一下吧5 z- Y) C* O5 x: X; q
. i7 t# J! P; V+ r( Y 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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B8 z1 B0 r1 Y. A总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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. ~! _8 D: |4 x减肥不用公告天下0 f1 g7 Q9 f. ~( G* |
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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" k; U2 ^- a9 _% k( v# p你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
