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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱( |$ j2 A5 v8 A7 W3 {, \
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的也不用怕胖。: ^, C+ h( f m8 c7 w+ a) Q: \1 s) U
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9 D0 w9 S7 G; q! O4 H饮食不用一成不变9 P. T( ]4 J7 Z
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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# i8 r0 u, r1 i6 C0 X5 k试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。. d" E! x5 X# o
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厨房必备存货: i$ r' ]& U7 D4 ^( v
, t: X! o1 p, W4 k 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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# l* N+ g7 a) j- w1 u6 i食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。; P6 I2 N; j1 b$ V0 @( v* f' w
. Q* F+ }: a, h- o& f做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉: {2 s; |5 [7 A B5 F
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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- A, w% g% V! Z1 v1 c 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。2 S) t5 j! t1 K
" _; G, r- M& X2 U* F. p多喝水. s ?5 }8 P0 [ q! B$ e" e0 r
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。, }. \0 V, n: N8 t* q3 l2 q+ D5 E/ \
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示
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/ H" P9 e3 M% `$ O" {6 F 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些& Y" u" d# n& E6 e& c+ }1 Y
: y, b' W9 d- ?0 x- [6 j是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？* C* C z/ _3 h3 u0 P- A# R9 N1 e
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，5 q. f! o4 P7 v* Z
* D i8 j7 @" O# ~& F才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食( F e7 I3 Y* Z, p
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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7 k- j% r$ ]5 f 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。+ {/ y2 T# v) l4 @: z1 J& U
& `) w* v0 m# `: f" m 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。8 F) M, O0 _* Z u
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减肥不用公告天下9 @( H* f: A7 q1 `% t( t
( T/ \( }& k1 E/ r" C& ^: }0 r# i 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“- E; {$ ]+ k0 ~
% W8 Q& t: O! w你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
