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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变9 ~2 ~* Y4 J* X' C
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试2 N" A+ `& _" H$ Z
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。. E- S+ _. m2 e* z/ V
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厨房必备存货
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, w" m# w4 {& K) E4 C 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零" b1 U+ ]( Q0 m) u5 w, S
# _4 Q( k4 p# D/ Y( Z( M食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。4 T. e( A: E# x( |5 C
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做好充足的准备( \( v1 E: [6 j& O$ V) l/ Q
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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$ O$ h3 j5 ]& p0 w3 ?; L R9 W- [" Q 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。% t$ ~. a" t+ Z9 q) Z3 `
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多喝水: R% X1 c. n9 \& A* G& y
: |6 \! X8 O0 r' E) k/ W* U 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。: D- z* _ n8 F$ e4 ?7 Y
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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1 i( Q$ O! E- [4 E' @看清楚营养标示5 m* {7 |0 y9 ]! J+ \$ ?7 b
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些+ k# k: ^& k7 t1 r
$ G. ^- S, `4 `" L% X# b& H是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？4 v4 p! A7 i. `. e: O5 V
. E3 L4 U; e! q0 z- _ 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！( ?* N; S4 d3 P2 [
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减肥不要赶潮流2 j4 W# [! `9 z
0 t. Z" @7 }' p( [/ S 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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4 P6 ~4 s3 f2 L" m 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食* j* q4 Q M# o+ g: E
& J, V1 P+ ^9 Z/ H7 M- u& h习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。7 A; b0 Z" u2 _2 N0 z# _4 W- [
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动一下吧
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+ v8 k4 g+ X W4 y: S. K M 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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/ e. T$ c0 m$ H* G2 J 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，: I4 q o! s8 h) G
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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' B" S6 h( i1 b3 Z% ?+ U2 @2 O减肥不用公告天下) K/ w$ l1 a7 d' B( E. n2 _
2 I! O0 f. w& Z1 ~ 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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( T8 b' c( P! D8 u2 v9 k4 q你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
