网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

  F& t. S4 i( x0 ]1 G7 q3 n　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
9 x9 P% V/ {$ Y% P/ v　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
! |+ f0 \; u3 B. x2 }7 J; X　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 V# A. f, ~1 N# h5 Y* n5 `) ~　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
/ D. q: [8 _% O# n9 a　　
( t9 K" W& Z; J/ c( F) {5 @　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
9 d0 `$ a* b! N3 S# X/ ~8 O* ?　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 G9 C. Y6 W3 \) b　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
% k9 y/ W! d& _2 N& y　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
8 R1 T9 Y, l4 s9 J　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
& {. ?: g$ n; r# c, ?　　
0 x9 Z) @% b. F( }$ i" p+ n) ]% b　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
) ]; Z' @: @; b0 g; G1 \5 E" [　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
8 n5 ~+ t4 O0 @! S/ i8 s　　
# ?6 N8 J# B; q5 l$ R　　
$ H: i: Z1 P* m2 W3 e5 i# b* C/ b　　第6 & 13日
1 Z( _3 f9 f; ~' @$ g5 {* B　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
2 P( U3 V) @+ R. x7 }　　
& m5 M, ^+ |# Y- {　　第7日
6 A, j! A' w! @　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& l9 p( N( M$ J/ {这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
/ c9 h+ L. h  r' t邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 L  Y: C) k( M- A
5 z% v' V- X/ ]7 k支持

  u' m: L# a# ^7 `+ a早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
0 V/ b& j4 P' v0 m3 ]$ u1 Q8 Y( ^三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
1 R$ J' k: ^) A9 H0 }
7 [7 Z0 F* ~$ b- o, j8 x7 M早餐：
# h$ V& m+ E$ C   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
8 D# [% u- [3 V7 I
午餐：
- H: L; v) L  j6 @, X5 X  H   一个水果，一份盒饭。
' x2 X2 U: i% T0 k
晚餐：
; _) K' d; o4 D% ~   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
6 M7 V/ Y7 q0 ~, Z
- j/ u+ ~0 ~/ x  p) `5 z" `- a6 J宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
( n7 ^# {$ d; U
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
/ Q1 |/ O$ r+ l: j/ K2 l一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
8 Q7 p" s$ F$ e5 [8 ^, H
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
8 N9 R! N- J0 \  q/ L% p
( q0 W+ D' _  W% q# j晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.