网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
" f' I1 y4 w9 D* s. C3 v* V, a
　第1 & 8日
& S8 Z5 |4 W- G% s% b, c( P　　早餐：黑咖啡加一块糖
% K+ \% ^6 l- a- t: d. Q6 `　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
% U2 \. T' U6 ^　　
9 o/ ?3 I% w. s" L) z　　第2 & 9日
7 a! R/ z" W+ n$ \, W) j) E8 h# L6 w　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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8 y- m& T% h. n5 ]　　
　　第3 & 10日
- b( v& p9 I7 R0 |6 V1 @- W% A　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
$ r- {/ W. W8 o. Q3 y4 j　　
　　
9 N" G1 I* H( x" W　　第4 & 11日
7 o: }. F1 B: T7 x. M( U　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 _9 g. N- ]/ n　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
: y, e+ e$ Q. Q6 r( a. f0 F　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
9 D" O: G% N7 [　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
( i! R/ s! z8 y% T- F　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
$ Y; f! A+ `, D! }! n& E　　
( x, C! k8 E; u7 b5 H* \0 T$ t　　第6 & 13日
! `0 H' f  m5 x  R2 X　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
, D( V9 _0 a" N* Y/ G% O　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
- L0 ~" D2 N# Y  X　　
　　第7日
+ g9 P/ f4 D' }; I　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
" u# s7 C3 z: `　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
3 v( m( q- G) J" e这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

! {. ?* I$ _" z2 u  s9 O% Q8 ?
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
4 k; g7 P! h8 i( O; b   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
, j, \) G: e5 N( a   一个水果，一份盒饭。
5 \  c& y4 o( G- p
5 f  z/ \+ `' L6 N晚餐：
' a  w0 d& E- X; [( b   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
5 y% r! \6 n; m$ C- Q6 J& e
. a, O4 b; h0 o: ^# w) k3 C" Y' y宵夜：
2 H; n* U# S" V   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
* W9 V( |( `7 a3 d4 K0 q早餐：
  l0 V) e6 M) W2 D- _6 u! o: y* Y一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
9 [$ `  [5 Q2 u4 `' |6 C! a" _) f1 U不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

( H$ T1 z$ s- w/ j* S( ^5 K1 J目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.