网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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& W8 O" u; B( g1 ]4 f9 Q* ^　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, f' c5 R( C% H, m　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
% s+ A2 Z+ `& p　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 u/ l/ k! w! x$ P9 w$ N　　
　　
1 ~+ z4 i& i, `( K　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
# [! R7 w+ V) x' g% N　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
: d# G% \; k( u; S. n  V　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
0 \1 z6 r& Y' g- u! ?# r/ W　　
& K( d0 |: d7 e. l7 n) ^+ W' O8 T/ s　　
! @# L5 q) @. y5 F; o# M　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 |5 u4 \. b1 T/ ?/ n　　
3 U+ ~) Y1 B8 w/ [. n　　
2 Y4 ]( O, j  t' U　　第4 & 11日
. {0 Q  N- P$ D& H; W' S( b　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
) L; q) q$ z' ?: i* ~4 c4 T; K: X　　
　　第5 & 12日
. f# p0 X! H; {6 X　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
# E9 G! q, W8 ]- A% g　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, d- @2 V0 j2 \( s- u　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
6 ]9 `  P( s& D6 z; Z' M　　
2 }# t" c% a, Q# V. l　　
　　第7日
- w) \9 V7 q1 c& `4 O4 i9 r　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

% Q- s, d2 e: T( K" I支持
1 R+ |7 Q7 Z3 H4 D* X1 ~
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
# `: ^( O0 h# X. w保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
7 U* e3 E0 X# A+ r三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
. T% u' c  N" v: i9 N7 t   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
9 Q& V0 }* M6 ~
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
9 f; F+ o+ T9 {' `: R
宵夜：
! s( V1 W& }5 ?   只要不是甜食，逮啥吃啥。
# n/ A- Y2 _! |3 U& ~* A) `
% W% d( |3 h% Q1 B这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
9 v3 ?+ R% {' O早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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" j+ ?1 E  u8 h% S6 P! z午餐：
5 U' \  G6 `1 O* S: k一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
9 G2 A" @1 N( l! r( V8 |
( V# X  ]6 K( L) b5 b晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
) i: U; V5 r; z
0 {" S% \' x- B宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.