网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
  F# p5 }/ u* ^2 q" P$ W- Z0 }　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
* _- X6 Z$ H5 w: S5 ~　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
0 [( `: y) f: r　　
　　第2 & 9日
% b' @5 C0 {4 Q  e　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
/ [) V! l. Q+ v% u　　
  o4 Y& ?3 e: D　　
0 G3 Y! C% y, C　　第3 & 10日
- F: X1 J1 `. [$ t0 y　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
4 d& x! G. p0 w3 K- S! }" Y, V  n" W　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 h4 U) A0 Z3 X　　
　　
- [% G  k9 P: u5 j　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
- c  j; p3 v1 [6 U+ |　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
; G& G: P- n2 F# c; L; ~7 U( K$ x* U　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
/ p. w8 u% @' a% B0 |( l; C　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
: v8 x+ A8 |7 V2 ]$ g' ]+ s　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
" C0 x8 ?! n" X3 G0 G$ B　　第6 & 13日
2 s+ a% }; M! R" @　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 _2 x7 x1 ?% M- ?  x9 k　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
% L2 y* }/ _, Q8 Q　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
$ A; v+ ^& _/ {3 R3 r& F3 M　　
　　
: `: M- a0 P! A4 i' M4 a  I8 u6 o( h　　第7日
+ ?+ t' \2 s1 u7 I+ ~9 M+ L  V6 H　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
4 u& O0 ?8 @* _( y7 m　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
7 Z/ h# E- M4 g5 U8 B3 |6 [. g* ~# C这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' i6 V* E+ y6 R/ G这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
8 G1 M  C8 X9 w" D' b5 k; J/ j邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

9 b& }( [  T2 U, k支持
0 Q. }& P' [( ^2 |4 s: {% Y
3 r/ t8 O* Y5 j5 H, s早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
2 X: y: d/ n/ n' m* L! r7 l保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
3 N: a3 K8 ^9 X: u0 A+ i, z5 U三思 发表于 2009-11-9 21:22

+ e% C) {8 {# f我先来：
9 c4 @6 R7 X/ g0 z) H
早餐：
) d' B: X' I6 l: D& o   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

, H8 t! |( Y! f) P0 I6 X午餐：
% k4 ]$ G0 i) {. d   一个水果，一份盒饭。
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5 P; [; Y5 l  q8 N, ]! B' W晚餐：
/ r. N* L; |  r3 ~   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
0 \& w% ~0 e; j0 ~' i. ^( s+ P# c
4 k, ^1 ~5 f8 O  G宵夜：
$ T0 M4 r  B8 I8 t6 C$ m   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
. }( c: P/ N! A* C/ P早餐：
! G$ P0 ^! K7 {0 K! \/ m6 D4 B一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
, F0 }& p( x$ a7 y, F, k
0 V& U3 T9 O7 W: F午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

0 l5 B6 s, r8 ]* ?% X宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
  c2 p: f7 ?: I0 W, p  J1 A
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.