网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
9 q' z) o' V% h/ K　　
8 K! W1 e( o" d! E　　第2 & 9日
( _: \, U8 e5 D- s6 D: \1 ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
8 X9 G8 j9 V& G　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
6 w8 d/ x* Z1 T- d6 U% O& Z　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
" j. a. Q/ P. a　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
* c1 \8 ?# {# Q: x. P! i　　第5 & 12日
2 L, i* F# |2 h5 g- o& K+ h　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
" j8 g1 v& N. d, C* Z/ ^　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
" H6 a3 ~& a; S  @$ v( J　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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+ v, G  r8 N  d& ?- f　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
/ O* ?5 O- c6 Y% \: E! ^" `3 \# W# @　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
! j. Q8 M' r4 K% ^这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
* m3 J8 S* r) f邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 s2 p3 e" A! C7 {4 K5 I
$ x* a' I& _- @! i: O& ~支持
0 Y1 t5 q5 B; M9 O! t- m- I
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

% @9 |2 M' N8 ~* R/ ]我先来：

1 j, S$ s! ]5 o) Z: s6 r( ~早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

8 i  L) _- K7 e9 n4 ^; g0 v午餐：
2 A0 t) m! ~/ f; V   一个水果，一份盒饭。
' i; u2 v0 {3 S, n/ V7 c5 @
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
/ T4 |  B& D8 U# A( B: H! ?1 j
: y  k+ s/ k+ |% d: J3 r宵夜：
3 W1 e8 H% h  ~! [   只要不是甜食，逮啥吃啥。
" B* S0 @9 {0 S7 _$ a6 O& B
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
% |' Q% V/ q" a+ C- e一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
1 z" o+ _' u6 _( B
% H7 L; j4 L6 k" n& o( o" ?) [午餐：
( g7 ?8 z5 A7 ?8 b7 R+ T+ ]一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
" o  C+ f! ?! M, ~最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
. m6 y: J  d# {" w8 s# G3 q
宵夜：
' k# u5 [# J; y4 w9 A4 j不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
: t4 \3 e9 a) c* E
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.