网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

0 H! I( C. S  [# ~$ M& u8 X! L　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
! O% R4 v% S2 Z1 M$ _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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5 s) Y3 _! m+ t1 T. j# [! ], l　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
- c* L8 c+ m$ ]1 o$ m- ^6 D　　
" e' |! [& @  q+ k! O8 Z8 `$ s% ]　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
; W* u2 e, B" i# |5 F  |3 B　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 ^* r  V7 u/ E1 S* @　　
　　
$ u. Z2 ]$ h+ q8 Q; B. Q　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
) M$ N" P* x  K% A$ J, i; K" d　　
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　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
% V+ X# H* h  e* f0 i: S( C7 U: p　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
( q- [( L( k: \1 E0 Y; ^6 |$ e　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
& m# C# |. ]/ H8 _( N7 C　　
　　
! D. s. J% B$ v5 D/ _/ y5 [( Z+ c　　第6 & 13日
, t' h- @0 c$ g' i0 b8 G& B% l3 w& R　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 R& q* x, s+ |5 }　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
* x5 Z, E4 `8 l+ [! D　　
% k0 Y7 G6 A  |. r/ h# _% d　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
& e( q' R( e6 D4 ]/ }/ R　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
* g- X+ I, j' s) N) ~' B5 }+ X3 W这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  |6 n7 i3 p! W' x& h
$ d6 h% I2 H: a# ~- g- t4 ^/ o支持

7 M7 M# V7 M# K6 O) }8 |早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
& n0 B7 K. B  @( W: I2 `三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 k( G0 }3 _) r& q+ i
我先来：
5 [3 G: a0 j: O2 a) u' a
早餐：
7 F4 n! R% W# Y  @# |, f7 x3 {   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
/ w8 G' K8 r+ [
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
0 X8 N7 k: _; ~( X) H! q
4 Y+ M: K3 f- L" g宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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4 |  I- S8 R* q这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

+ K: r( L& K! Z# g7 g$ T" q  f午餐：
/ u0 a" d  H) o# m5 t一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
5 `8 D8 f7 d7 ?% H2 Y6 h
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
# R+ c; \9 Z# D! j8 A9 z5 u$ o
) }  Z, f# P3 @3 J) t: X. q  q宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.