网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
  B( e) S8 Q" [% j- m- ?　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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! a! |4 E( b. W) \" L! c5 r( k　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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　　第3 & 10日
! s3 N5 I  Q. ?) m, J6 C　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
5 V( W" q+ I  H6 P: ~( i' D　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
7 ^3 }) z! V) y6 }/ n& W  M　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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　　第5 & 12日
4 q& ?% E7 p3 e: S1 }　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
! r- y( D7 q$ Z8 M1 a/ k0 H　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
' s  H2 h$ h4 P& ?3 u1 W& p) @　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
  D' {1 }( Z( ?' Y9 ~　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
/ p4 _9 V# G3 G; P1 a9 u　　中餐：一份熟肉，一个水果
' V! ?) J/ @  U; c1 G7 ?　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
9 g; p. R* Z  O6 J邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  B9 d7 b, T1 R6 y0 m& w
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
  ~$ }2 D! x$ _0 _% E三思 发表于 2009-11-9 21:22

" c' \2 f( y5 a! [2 a+ k
& u7 `# [3 S) h我先来：

早餐：
: V6 F4 q2 N  M' Y9 c* W   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
9 P6 V7 J) ?; i7 H
+ X" N! |. ^8 ^, }午餐：
   一个水果，一份盒饭。
' W6 M' W6 T" j% L0 y
' f* G$ O3 R# ~晚餐：
6 ]/ t3 h  w: @: q3 r   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
9 C# x3 T) o; h) O3 R
宵夜：
% Q  @" @" j+ a6 M" u: C9 g   只要不是甜食，逮啥吃啥。
# R0 N! d7 o. ?& v' V9 |1 i
. T- e9 ~) F' b* \/ H; U3 X" W这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
) @1 t! f8 ]: q$ K$ F一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
6 w; E8 X5 V) `2 G5 _1 v/ T* `最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
3 Z9 V6 n: H) _5 [# r
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

% S) h4 _% J. V+ \: l& |! I: l目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.