 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。5 G9 f+ Y8 x8 I2 g; _
R, d; f9 a* e8 ^* x/ B1 p 香蕉沙拉, _4 K$ O) M6 Q: N- f
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。: P$ H- S6 E4 F2 Y7 U! A6 r
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香蕉燕麦粥
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: p: C% Q5 Z8 F- D0 h" | 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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/ B" `9 D7 h. B G+ N/ r! r 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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5 i0 B% y: s0 O1 ~$ L) L 冰冰酸奶香蕉
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" P! P4 Y' @; R- _% q5 J9 n 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。* Y# F7 G0 z2 `1 b2 u
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8 u1 \( `) K- O 香蕉豆浆1 ?8 U- I4 s) T) h+ l
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6 J3 g/ b% N, b6 }! N9 l' v 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
Q: h4 ]1 R! O& ?5 w1 ~/ _ 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
0 m" I1 n" T b+ t6 u& [ 2.晚餐前喝效果加倍6 {0 C6 I( L+ V1 b' B. N# q
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
& s9 Q3 ~- d6 z: D. l1 j 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜" o4 l, h/ u$ e9 g
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* g: t0 z8 Z9 S 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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5 v: |5 i' S, C9 G 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。9 N. Q* H" d( U. n$ }0 _
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健康小贴士
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4 K8 ]* e# @) |1 K ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。6 ?0 X% R( Q7 p3 c9 `7 ^/ N
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
5 v, {1 v V/ l9 L8 @' ^ ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
: }6 A3 u% A# V% C3 B0 p ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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6 ^" `% @! ?. w% S, V: N非常简单 最佳减肥小贴士
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法! C. p" G+ @/ n' v6 C
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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