 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。0 q0 }" \% l- F1 s2 S1 U. N7 H
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香蕉沙拉4 b( ~( _( H. n# Z" d
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( j3 Y! H" A$ d6 Z$ u 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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1 Z2 Q P S$ o2 } 香蕉燕麦粥2 @* D8 k+ P$ {- m% L/ @
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" V. e7 ?1 f* D 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。 Y& k7 Q( ]" q! e
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. I1 J4 Z6 K _ h 冰冰酸奶香蕉7 X5 f% b" d4 b5 c. S' N0 A
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% {9 ~# c8 Y7 {; v 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。 r' m( z( b+ ?, C# n
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/ P: p6 u$ z' _6 x+ |0 u 香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
' _3 M) J( x _9 J7 ^ 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘8 ]& g$ c2 q9 S# n# T2 [
2.晚餐前喝效果加倍( K! A; p. l* [& U6 H# g
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。0 L& ^3 p4 @( E1 h8 q
3.感觉饿时喝不会累积节食压力 }/ d; G4 b; T! L' A. `, l
, l8 }" d, W9 O# p8 X* @ 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜
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, {: O0 V5 G' T. B4 M( | 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生+ e9 S1 C4 J) l2 P
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。 ^1 Y, `; G6 y& P2 V+ ?
0 {0 e" L: c; U1 K0 v 健康小贴士" A7 c2 N! F) v
3 F+ @* J/ E+ ~ ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。1 T' A; | O, }* |3 |0 ]& A
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康: {! z' p5 F, w) K! K# z
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
: \% y/ y% x6 z; q ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。) l- r; z G' Q- m
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如何减掉顽固性腹部脂肪' e! x: W( l& [7 j
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非常简单 最佳减肥小贴士
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: I+ S, v3 v/ f2 j如何快速减肥 塑造性感身材: L( Z9 B X$ C$ H# S+ O
4 B @9 B0 h- L& D$ ?一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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