 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。% e# b$ ?2 S( g$ A/ ?" j
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香蕉沙拉
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( x/ \. {3 J- X# k. R, I+ p5 w4 r 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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& n9 {* V5 p; |3 U: E 香蕉燕麦粥! E u, U3 Z/ L/ [6 N
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" X# [& x7 A4 [* R/ z# Y& |% { 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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8 K: k; b4 }2 a( p 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。3 w' k* Q8 K+ Y# c d9 ^0 J# G6 _; }
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0 f Y& ~ B5 @. o3 x+ t 冰冰酸奶香蕉( ~ L+ o4 X, s$ A, `
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, @9 {& ~9 x( [5 H9 l2 { d 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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1 z' z8 i6 b% g. a 香蕉豆浆. E: ?, l, ~5 h! m, o6 K9 J$ J
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; x4 [, l Z' ^4 x! e% l 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。. Q9 W/ A- d$ }0 z* Y o1 _( z
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来' A1 ^' i: e0 j" u
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘# T) J# z! ^) O5 ]6 K: y( N+ z8 j
2.晚餐前喝效果加倍
. k8 ~1 U# W" P, a% P! J 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。) H: W1 X- ?" k) ` B
3.感觉饿时喝不会累积节食压力. D% Z* G7 |: b; ]; d T6 T
1 K3 }. r, O, s2 ?- ~* S0 P5 k1 f, r 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜" n3 D2 S$ R0 `& Y+ e* t
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4 f/ N* o5 D' P% ^/ `8 W 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生. @3 h/ y. {" y9 C0 l4 P: r5 s9 v
% r$ s* {; V& G% L: w/ B 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。* W& P, Q2 ^$ U1 b3 Y
" w8 Z7 ]5 ?; r- | 健康小贴士3 z% x/ n8 u' j/ N
4 j( U4 F; N3 g1 _ L ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。& }. Z/ p7 h# P* O
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康; }$ l1 N. ]0 ~ |
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。, ]5 [8 |, o; B2 m! v
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。# i2 Q( t- U7 b- i( Q6 ~' O: L4 T5 ` }
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/ L% K7 y% g5 g' R5 F' n+ m; T如何减掉顽固性腹部脂肪
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, I1 n& L0 N( z8 [- c4 a非常简单 最佳减肥小贴士% {7 @4 y+ L7 m- ~# F* |1 g
8 m/ N3 F) o" y1 n L5 S7 S如何快速减肥 塑造性感身材4 L1 \' b6 J- j; M" `7 V
. F4 v; ?$ U) Z4 c( {一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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