瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
: N  L9 K1 P/ v5 C7 O3 n8 f- v! q
　　荞悠悠
! X/ o* e7 c" a% D! J$ K/ i
5 b; ]3 V& r: C
7 G, s8 `! b2 m- C- O6 R0 y
, x" ?! `8 {* @0 x　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
' z( @* v$ ]) r9 c3 I
　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
8 ?+ Q! u* w- H4 q) y3 Z+ [9 u

" {; W4 ]4 x) Z) `) A　　四季飘香



　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

7 n9 a9 x$ o5 k$ W" n+ H1 K　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
) o" L; N# D; d/ V
7 e3 `4 ~0 a! W0 v/ B, z
% Y$ p0 ?8 G7 a( c4 ~7 ?5 j, T　　水晶翡翠
  z& `% l7 y0 |( S

* D) }! p$ a+ N( p' w" S$ j
; G6 N& Y! B3 R0 ?+ F/ N　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

5 \* G: q) I8 }1 K8 }　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

6 ~! q8 `; Z+ l9 h/ _6 f　　牛肉六珍煲

( N- U& y9 K; t9 V) t9 O( G
" M3 _; v/ K5 `; D
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

: D- Q. W& o9 B, C# }2 p) K　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
+ Q- \1 Q- p+ `) a$ }　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

9 Q& {! y& Y8 v* _# ?, \  s$ G　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。


　　金色年华



　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
, `& N9 I* T% {1 g. D, I
　　制法：
6 G: q6 t: m, D* V　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
% @4 |" T% a' b$ x) z1 K- V　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
1 L- y, z' o9 c: z7 w1 A  S　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

& x5 T  Y4 D* ]( }　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。


MY BLOG
$ j4 C# \$ q( P3 C
' k4 }* [! ~: U+ V- B) x
中草药疗法帮您解决体重问题

5个关键 比以往更快的减肥

中草药疗法 为您减去多余脂肪

8 X# Q; ^; U# Y2 `7 N如何减肥 重新塑造你的身体
+ L+ U+ k+ _3 e. @