饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

　　1.小米
. s: L: a, @6 c2 f% y( J) C
8 ^( H5 H% g! U; \

- ?( @& N4 c* E  C! r0 t5 K8 }% E　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　2.燕麦

+ i) x9 [/ z5 G0 w9 I

6 k, T  q/ B6 s: e; G; Q　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　3.地瓜
: n8 u. L& u; J" @" i9 h


: H1 e3 e8 Z  y; s# M7 A' Z　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 V* C* L7 j, h; n+ c
1 d+ g. p; S  I) n　　4.红豆


4 r: F: f" {4 ]. j' W$ l9 Z. L! q
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

" z5 }8 M2 z# m2 o0 @; g' H　5.山药
" P3 A' t) j" o
' y2 s. s& _4 U2 n: m
. C/ |9 y, T1 p5 ]! p& X5 y
* q( X. F/ _7 ]. j+ [! C: g8 [　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

; g+ r/ T6 K# p" c' B　　6.芦笋



) b* E+ w$ C# X3 f　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

3 X% O% |3 R5 a. q4 H2 P9 n　　7.白萝卜
% J3 p' q4 W7 z/ b) L% D6 A

. s( V) R/ t4 g4 C) m
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
# l4 }: ]7 A% U3 I" l( [
0 R# d4 F% U0 K6 ^5 V3 Z! ~
# g1 [5 f' n2 Q7 w$ ]5 h1 \MY BLOG

今天就启动您的饮食减肥计划

简单腿部运动 塑造性感美腿
! |. B+ k' T  J; _* Q8 N
- U$ O8 m( v* R+ u2 }) J3 a三个简单方法 让你快速减肥
1 _, y# T# _+ D, ?0 E4 V7 V+ O
9 j0 `5 K' v7 w5 f中草药减肥 一些常用问题　
  _9 O6 F5 j* Y