饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

" E# }2 q3 M7 Q  R8 B! e　　1.小米
- [& T0 R: O9 |) t


8 i" w0 F5 Z9 l9 x2 Z+ v　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
# _9 b/ m) v, M  j- J
8 }) _- |( T8 f　　2.燕麦
) h& A+ z1 Q. Z  j% d' h

9 X" T; e- w" [( V) U; H
; W; n$ T0 S9 c% W9 X　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　3.地瓜



　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4 J- ]) W1 \3 Y# I- |8 a: ^　　4.红豆



. L# M" f  m; _9 V8 N; F2 ^　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 {9 X3 C- R# S  W  J4 R  L
, e4 `3 b4 B( T- b% C　5.山药
: k2 c+ T. j) _
- ]6 @+ k7 C6 `
3 R" u, y9 j) o4 j' ]
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.芦笋
. e. t( x; f# a7 H# B; q+ J0 R
6 s* q/ o3 X' ?7 i

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

& v3 J' q: C* h: o, `  P　　7.白萝卜


  U! A- V3 |0 F/ }
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9 J. O  ]# d" U* I& Q( Y+ S2 C
" u+ ~1 t0 ^6 G8 m
MY BLOG

6 T. f: m  U2 I今天就启动您的饮食减肥计划
+ J2 S7 C+ Q( P$ A8 V9 ^7 y
简单腿部运动 塑造性感美腿

三个简单方法 让你快速减肥

6 e) F$ g6 x# Z中草药减肥 一些常用问题　
; P6 I' U0 b3 g9 F" h3 Q