饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

5 ~% ]& F( D: ]  P" j　　1.小米


* o5 @+ m& X& G7 \
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
- N4 l8 C  E  l( F! t7 V+ C
　　2.燕麦
) c0 `' g- x9 a


　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

8 H3 O7 Y: u  E, J- j　　3.地瓜
& m+ |( }) N9 m  A+ U7 x

% ?1 D$ y, d' |8 z4 z( R
0 J, @6 X4 M0 }/ Y0 h8 c　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ ^/ }- `7 h% [& p3 ^' ^# d
　　4.红豆

" S6 q+ J* N3 L0 b; ]1 h% K& N: G+ X
. A% O# Z& e. ^8 R' O; j  c# g
, P) k; K: y" U: e* j3 K　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　5.山药

5 ~- N) l+ w: g+ ]

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.芦笋
- ~7 u9 f* f( L
: {+ [8 c4 Y- V" s0 m

5 x7 Y, ^, `, \+ r4 J: ^　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
# [7 S7 `" P. l8 m1 Z. c$ N
. j5 w& ]- D/ r3 D4 R- k( ~3 g　　7.白萝卜


: `2 G% }2 x! G) P$ W! a& w4 G8 I4 U
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) c* @1 M5 [% j: M: ]: C8 ^
+ n2 N# y: J; q% q/ P# T
MY BLOG
: f" {1 Z# k; @6 M" \' F
+ j' n8 |( _8 }今天就启动您的饮食减肥计划
' E" V5 u' @' S: u6 j$ O, n' {
简单腿部运动 塑造性感美腿

三个简单方法 让你快速减肥
+ {  F4 z! t. j
中草药减肥 一些常用问题