 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。5 f! C) w* [1 J. c/ f( ?
" E# }2 q3 M7 Q R8 B! e 1.小米
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8 i" w0 F5 Z9 l9 x2 Z+ v 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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8 }) _- |( T8 f 2.燕麦
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; W; n$ T0 S9 c% W9 X 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!7 X: x9 A# g2 V
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3.地瓜1 I, r% ^! X9 h' v
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。9 V5 U% D9 G$ Y+ @. ~! K# @+ z3 Q: U/ U
4 J- ]) W1 \3 Y# I- |8 a: ^ 4.红豆; c) `% n2 w1 z8 e4 c
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. L# M" f m; _9 V8 N; F2 ^ 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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, e4 `3 b4 B( T- b% C 5.山药
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。+ U. K4 G7 \: `4 o# i
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6.芦笋
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芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。( }4 ^0 C6 k4 ] h2 U& h* z* w3 k3 c
& v3 J' q: C* h: o, ` P 7.白萝卜# B6 Q& ~' r+ k$ n0 d
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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