饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
4 G; R: q6 m, |1 k! |
- a1 p* F4 x4 J8 T5 A0 B　　1.小米
- W  ]1 h- `* T4 M) H. H  b


" S$ j! ?! u& _0 R% P( C* K: B' h　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3 r1 R0 V) y4 i9 W　　2.燕麦

; d1 [: T' A8 ]9 I

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
: R4 [$ h4 r( J& u5 l% G
　　3.地瓜



$ S) W  X' n' H) ]/ p& v; z　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4.红豆

' z* U. ~3 O4 t) Q8 R2 U

8 N& t2 H( b* j  l" z- J8 Z　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 I1 W" _% k7 N6 g
　5.山药

) f9 k3 G) Y1 y

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
/ s5 ]1 a) F* K9 O: {+ o% S) K
　　6.芦笋
$ a6 ]' V' p) E
  r/ q- R+ Q0 @
9 {0 B0 {1 s2 M2 L9 ~) B
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

- h/ T0 Z2 }% m2 c　　7.白萝卜



　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
& Q. s0 E* v) n5 L% o
3 V, j5 t5 y1 g1 W! I
MY BLOG

今天就启动您的饮食减肥计划
; `* J, ?9 L8 C+ a
1 |) S8 J. }# m! t& F简单腿部运动 塑造性感美腿
2 ^6 R' n5 ]6 B( d/ r; t
6 S$ I5 ~' r* `. O( p三个简单方法 让你快速减肥
! d# x1 _1 \" a5 `, Z6 [- C' U
$ w1 H# {9 S8 V. S中草药减肥 一些常用问题